190 livres de l'homme. La perte de poids provient de simples changements de régime – Perdre du poids

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Jouant au football des jeunes en grandissant, Nicholas Latham était généralement le plus grand des joueurs sur le terrain. À six ans, il pesait déjà environ 95 livres. Ses problèmes de poids ont continué jusqu'à l'âge adulte: à l'âge de 30 ans, après avoir suivi un régime yo-yo, Latham a atteint son maximum avec une livre de plus de 300 kg.

Latham, maintenant âgé de 32 ans, qui travaille comme gérant d’entrepôt à Marietta, en Géorgie, a déclaré que l’alimentation était en grande partie responsable du glissement constant de la prise de poids. "J'étais célibataire jusqu'à l'âge de vingt ans, je vivais seul et je mangeais absolument ce que je ressentais", dit-il. Latham travaillait également des équipes de nuit, ce qui rendait difficile la restauration rapide. "L'obésité majeure peut vraiment vous envahir, surtout quand vous avez passé votre vie à faire de l'embonpoint", dit-il. Au jour le jour, vous ne vous sentirez peut-être pas très différent — jusqu'à ce que soudainement, vous regardiez dans le rétroviseur et que vous ajoutiez 50 livres supplémentaires.

"Je pensais que je me sentais bien, surtout pour mon poids – mais rétrospectivement, je ne me suis jamais vraiment senti bien", dit-il. "À cette taille, des objets de tous les jours comme enfiler des chaussettes ou attacher des chaussures me tenaient à bout de souffle et rougissaient au visage." Son tournant est arrivé un an quand il est parti en vacances à l'étranger avec sa petite amie. "Huit à dix heures dans un siège d'avion inciteront quiconque à remettre en question ses choix de vie", a-t-il déclaré. "Nous avons fait un voyage extraordinaire, mais il y a eu quelques fois une piste accidentée ou des activités de plein air plus normales que jamais qui me tenaient vraiment à cœur et qui ont été ma source d'inspiration pour me remettre en forme."

Il a commencé par préparer son régime alimentaire – avec le fast-food, puis avec des déjeuners sains en sachet brun, centrés sur les légumes et les protéines maigres comme le poulet et le poisson. "Je savais que je commencerais à perdre du poids assez rapidement, alors je n'ai pas pris la peine de suivre mon apport calorique", dit-il. "Lorsque les progrès ralentissaient, je pouvais soit diminuer mon alimentation, soit augmenter mon temps d'exercice ou l'intensité, soit un peu des deux."

Il a également commencé à faire plus d'exercice, se promenant dans le parc près de chez lui, et a frappé l'elliptique autant de nuits qu'il le pouvait. C'est à ce moment-là qu'il rattrape la télévision ou écoute des podcasts. "C'est un système de récompense intégré qui permet de gagner du temps et d'être cohérent même lorsque les progrès sont lents ou paresseux, cela semble attrayant", dit-il.

Sa principale motivation, toutefois, va bien au-delà du simple désir de paraître et de se sentir en meilleure santé. "J'ai des jumeaux qui auront cinq ans le mois prochain et je voulais être physiquement capable de faire tout ce que je pouvais pour eux", dit-il. "Je veux être là pour voir tout ce qu'ils font dans la vie, et je n'étais pas sur une grande trajectoire auparavant."

imageNicholas Latham

C'est pourquoi Latham encourage maintenant les personnes qui commencent tout juste à perdre du poids à trouver leur "pourquoi". "Perdre du poids, ce n'est pas sournois, mais si vous n'avez pas de raison convaincante – peu importe ce que cela peut être pour vous – il est facile de trouver quelque chose que vous préféreriez faire plutôt que de manger sainement et de vivre au gymnase", dit-il . "Vous devez trouver les choses ou les personnes qui vous inspirent pour y travailler régulièrement."

C'est pourquoi Latham dit qu'il pèse moins que ce dont il se souvient et qu'il en apprécie les avantages subtils, comme être suffisamment en forme pour acheter des vêtements à un prix raisonnable n'importe où. "Sérieusement, au-delà d'une certaine taille, vous êtes captif auprès d'une poignée de détaillants spécialisés dans les grands et les grands", dit-il. "Et il est très difficile et coûteux de s'habiller à 400 livres."

Même s'il a fait beaucoup de progrès, Latham dit qu'il est loin d'être fini. "Je n'ai pas encore fini et je ne pense pas qu'il y aura jamais de" fait ", dit-il. Je considère cela comme un changement de style de vie permanent plus que tout autre chose." Cela dit, il y a des choses qu'il désireux de passer de.

"Je suis prêt à abandonner les deux dernières années de cardio sans esprit", dit-il. "Je vois des haltères dans mon avenir."

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