5 façons de rester sur la bonne voie quand la vie devient trop occupée – Perdre du poids

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Chacun a sa propre définition de "saison occupée". Pour certains, il est défini par les délais en milieu de travail et les objectifs de productivité. Pour d'autres, il s'agit d'une avalanche d'activités familiales. Ceux qui prennent la partie "saison" à la lettre pourraient signaler l'automne, lorsque les "journées de farniente" de l'été commencent à raccourcir, que le calendrier se remplit plus rapidement et que les tâches ménagères se superposent.

Dans ces moments, vous pouvez avoir l'impression de nager constamment en amont. Ne combattez pas le courant! Comme un canard qui glisse sereinement à la surface tout en pagayant comme un fou sous l’eau, vous pouvez également maintenir un sentiment de calme et de contrôle tout en vivant dans un monde de chaos. Voici cinq stratégies rapides pour vous aider à rester sur la bonne voie lorsque la vie est la plus occupée.

1. Obtenez un shuteye

Le sommeil est souvent la première chose à faire lorsque la situation est particulièrement chargée, mais ce sont les moments où vous avez réellement besoin de dormir. Des études ont montré qu'un sommeil suffisant – au moins 10 heures par jour pour les enfants et les adolescents, et sept heures pour les adultes – renforce le système immunitaire et aide à prévenir les maladies.

Une bonne hygiène de sommeil signifie également que vous serez plus concentré et productif le lendemain, que vous aurez une meilleure mémoire et une créativité accrue. Fondamentalement, le sommeil donne plus de puissance à tous vos outils "Gettin 'Stuff Done".

2. Planifiez vos repas

Préparer frénétiquement des déjeuners pour l’école ou le bureau tous les matins est un moyen infaillible de s’épuiser rapidement. La cuisson par lots ou la préparation des repas vous permettent d'économiser du temps et de l'énergie, tout en vous évitant la bombe calorique d'une livraison de pizza de dernière minute en vous assurant qu'il existe toujours une option nutritive pour vous.

Bien sûr, la préparation des repas est toujours une chose que vous devez faire et nous avons établi que vous êtes vraiment très occupé en ce moment. Alors laissez quelqu'un d'autre le faire! Les chefs et les diététistes de Performance Kitchen mettent tout en œuvre pour préparer des repas congelés sains et délicieux, inspirés du monde entier, soucieux de leur nutrition et (c'est la clé) sans préparation. Vous obtiendrez toutes les protéines, les légumes, les fibres et les grains entiers dont vous avez besoin sans rien d'artificiel.

Faites le plein et vous avez une semaine de déjeuners ou de dîners qui ne nécessitent pas plus d'effort que d'appuyer sur un bouton micro-ondes. Si c'est assez bon pour Russell Wilson, c'est assez bon pour vous.

3. Faites une liste de choses à faire (et respectez-la)

Selon l'American Psychological Association, l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour rester sur la bonne voie pendant une saison occupée est d'écrire ce que vous voulez réaliser. Les recherches ont montré que la rédaction des objectifs à court et à long terme crée un sentiment de responsabilité, ce qui signifie que vous êtes plus susceptible de suivre. Les listes de tâches sont également très utiles pour identifier les problèmes et hiérarchiser les objectifs.

4. Arrêtez de procrastiner

Lorsque vous traversez une période particulièrement occupée, même les petites tâches semblent décourageantes. Mais remettre à plus tard de petites tâches ici et là conduit à une grosse pile vraiment rapide. Réservez un moment chaque jour pour éliminer certaines de ces tâches de cinq minutes que vous êtes tenté de reporter à plus tard, comme trier le courrier, courir à la banque pour déposer un chèque ou vider le lave-vaisselle, pour que vous ne le fassiez pas. être submergé. Vous serez surpris de ce que vous pouvez accomplir en 15 minutes.

5. Éteignez votre téléphone

La distraction est un facteur de perte de productivité absolue, et rien n'est plus distrayant de nos jours que les supercalculateurs minuscules qui bourdonnent constamment dans toutes nos poches. Des études montrent que les étudiants qui envoient des textos en classe ont de moins bons résultats aux tests et aux quiz, et que les personnes qui essaient de faire plusieurs tâches à la fois avec des ordinateurs portables et des téléphones ont en réalité un taux de productivité global plus faible.

En d'autres termes? Concentrez-vous sur la tâche à accomplir. Twitter sera toujours là une fois les tâches importantes terminées et, soyons honnêtes, Twitter sera toujours aussi terrible. Vous êtes trop occupé pour vous inquiéter de tout cela.

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