Ce bodybuilder a travaillé pendant seulement 4 heures de sommeil pendant une semaine – Perdre du poids

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Avoir un nouveau bébé peut tout jeter dans le chaos, et lorsque vous êtes un culturiste dont la vie est construite sur une routine imposée, il peut être difficile de s'adapter. À la suite de la naissance de son deuxième enfant, YouTuber Hudson White (plus connu sous le nom de Buff Dudes) a décidé de transformer son nouveau manque de sommeil en défi, en se limitant à quatre heures de shuteye par nuit pendant une semaine (comparé à son d'habitude huit à dix). Voici comment cela a affecté sa formation.

Comme il ne disposait que de 45 minutes par jour environ pour s'entraîner, White a su le faire en se concentrant sur les sur-ensembles qui maintenaient son rythme cardiaque élevé. Il a également joué la sécurité en s'assurant que les poids n'étaient pas trop lourds, car il était plus somnolent que d'habitude. En allégeant le poids et en prenant des temps de repos plus courts, il était finalement capable de terminer son entraînement plus rapidement.

"Quand vous avez peu de temps et que vous êtes fatigué, vous devez jouer intelligemment et utiliser votre temps", explique-t-il dans la vidéo, ajoutant: "Vous n'aurez peut-être pas envie de le faire au début, mais bon sang, vous vous sentez vraiment bien lorsque vous êtes sur le point de conclure, parce que non seulement vous l'avez éliminé, mais vous sentez maintenant le pouvoir de cette pompe. "

La nouvelle séance d'entraînement du «nouveau père» de White comprend:

  • Pullups et pulldowns bras droit, 4 séries de 10 représentants chaque
  • Presse de banc et presse à haltères à poignée ferme, 4 séries de 10 répétitions
  • Pulls et haltères volants, 4 séries de 10 répétitions

    En plus de faire face à une fatigue constante, White note que l'un des principaux défis auxquels il était confronté consistait à résister à la tentation de se livrer à la malbouffe dans son état de manque de sommeil. "Vous finissez par grignoter beaucoup, cela jette votre régime alimentaire au sérieux, et le régime alimentaire est une partie importante de ce qui vous maintient en forme." Il a utilisé la préparation des repas pour s’assurer de maintenir son régime alimentaire pendant le défi.

    Essayer de rester en forme tout en jonglant avec un tout autre éventail de priorités sans dormir peut être épuisant, mais White trouve réconfortant de savoir que porter un bébé est une excellente séance d’entraînement: «Ce sont les poids ça continue à grossir! "

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