Ce mec a corrigé son régime pour perdre 180 kilos et se faire virer – Perdre du poids

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• Des années de mauvaise alimentation ont conduit le poids de Ryan Lensman à dépasser les 350 livres.
• Une fois que les problèmes de santé ont commencé à faire surface, il s'est engagé à perdre du poids, en se concentrant d'abord sur une alimentation plus saine et en soulevant six fois par semaine.
• En conséquence, Lensman a réalisé une transformation spectaculaire de la perte de poids de 180 livres et se sent plus en forme que jamais.


Pour autant qu'il s'en souvienne, Ryan Lensman était lourd. «J'ai vu des photos de mon enfance et maigrichon», déclare l'assistante administrative de Long Island, New York, âgée de 30 ans. «Mais je ne me souviens pas avoir regardé de cette façon.» Une alimentation malsaine et le manque d'exercice l'a amené à frapper 360 livres. Il se sentait très mal, constamment en sueur et à bout de souffle, et détestait se regarder dans le miroir. Il laissait rarement quelqu'un prendre une photo de lui. Mais peu importe à quel point il se sentait mal et combien il détestait se regarder, il continuait à manger.

Cela a dû changer une fois diagnostiqué, en octobre 2017, un diabète de type 2. Il était allé chez le médecin avec ce qu’il pensait être une infection des voies urinaires, mais le médecin l’a envoyé à la salle d’urgence. Lorsque le diagnostic est revenu, il s'est rendu compte que tout son style de vie avait besoin d'une refonte.

Il a suivi son régime alimentaire – le contrôle des portions était une première étape évidente. Lensman a commencé à manger des viandes maigres comme du poulet à la viande blanche et de la dinde. Il mangeait beaucoup de salade et surveillait ses glucides et son sucre.

Puis il a présenté le cardio. Lentement au début, marcher un mile par jour. Finalement, il a eu jusqu'à six milles, répartis tout au long de la journée. Et il a commencé à soulever des poids, avec une paire d’haltères dans sa chambre qu’il utilisait tous les jours. En janvier, il a rejoint un gymnase. Il soulève maintenant six jours par semaine: la poitrine, les épaules et les triceps les lundi, mercredi et vendredi; dos et biceps les mardi, jeudi et samedi; et jours de jambe deux fois par semaine. Il a rappelé son cardio pour une séance d’entraînement rapide le matin et une promenade de trois miles après le dîner.

Quand il a commencé, il le faisait tout seul. Lorsqu'il a décidé de faire de l'haltérophilie, il s'est tourné vers un ami qui était un ancien culturiste pour l'aider à s'entraîner. «Rien que de voir les chiffres sur la balance diminuer et le fait que mes vêtements soient plus grands a été suffisant pour me motiver», dit-il. «Les encouragements constants de mes amis et de ma famille m'ont aidée à rester motivée. C'est toujours bien d'avoir des gens qu'on aime dans ton coin.

En un an et demi, il est passé de 360 ​​livres à 180 livres, son poids cible. «Je pense que je perdais en moyenne environ 2 livres de perte de poids par semaine», dit-il. Sa santé s'est améliorée, de même que son estime de soi. «Je n’étais jamais vraiment entré dans le monde des rencontres auparavant, parce que j’étais terrifié d’être abattu, ce qui dans ma tête était une certitude absolue», dit-il. "Maintenant, je suis dans une relation avec une grande fille et je ne pourrais pas être plus heureux."

imageRyan Lensman

Pendant longtemps, il était conscient de l’importance de son poids et du genre de personne qui, à son avis, le faisait. «L’échelle m’avait beaucoup dans la tête et je ne voudrais pas que ce soit ce que je ressente», dit-il. Mais avec le soutien de sa famille et de ses amis (et en partie en ne vérifiant pas son poids plus d’une fois par semaine), il s’est complètement transformé.

«C’est l’une des choses les plus difficiles que j’ai jamais eu à faire dans ma vie, mais c’est aussi l’une des plus enrichissantes», dit-il. «J’ai tellement appris sur moi-même depuis que j’ai commencé ce voyage, et ma volonté est bien plus forte que jamais.»

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