Ce mec a perdu 100 livres et reviens en forme sans aller à la Gym – Perdre du poids

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Comme beaucoup de gens atteint Shane Cole un point dans la vingtaine, où il se sentait un peu perdu. « J’avais 23 ans et je pesais 325 livres », dit-il. « J’étais déprimée et anxieuse et je n’ai pas vraiment une vision de qui ou ce que je voulais être, socialement, professionnellement et physiquement ».

Cole, maintenant 33, qui sert en tant que directeur du développement commercial pour une société de sécurité à Saint-Louis, pointant sur leur corps comme le plus gros contributeur à son gain de poids en même temps. « J’étais tombé à une vie de pratique manger, donc fast-food a joué un rôle régulier, en plus de l’alcool, » dit-il. « Autour de que dans le même temps, j’avais commencé à avouer à moi-même que ma santé physique était non seulement un gros problème, mais j’ai également nécessaires pour obtenir ma santé mentale en cocher-dépression et anxiété avait empiré. »

Il passent le plus clair d’une décennie à essayer différents régimes alimentaires et programmes d’exercices, mais ils ne durent pas longtemps. En janvier de 2017, il décide de contester lui-même : il s’engagerait à seulement manger que lui-même en trois semaines. Il avait toujours aimé la cuisine et de nombreux sites sont offerts en bonne santé, faible teneur en glucides des versions de différents aliments de confort. Préparation des repas était un régulier du dimanche soir.

En même temps qu’il a commencé à manger mieux, il a aussi ramassé une deuxième nuit à jouer au hockey, quelque chose qu’il avait déjà fait une fois par semaine pendant environ cinq ans.

C’est pourquoi il a commencé à perdre du poids rapidement et son échelon de l’énergie, sans jamais mettre les pieds dans une salle de gym. Au lieu de la lutte pour l’espace sur un squat rack à l’intérieur, il a commencé la randonnée au moins une fois par semaine et deux jours par semaine, en plus de son match de hockey collecte en cours d’exécution. À la maison, il a ajouté quelques routines de base ascenseur avec haltères réglables. Poids de Cole a diminué régulièrement, et au cours d’environ un an et demi, il a perdu près de 140 livres. Comme un autre avantage, il commence à jouer le meilleur hockey de sa vie. Ses batailles mentales améliorée, aussi, qui traduit en un coup de pouce en confiance.

Quand tout a été dit et fait, sa famille et ses amis à peine reconnaissaient lui : rappelle encore qu’il va avec sa grand-mère quand il était à son plus maigres-environ 185 livres. « Le déjeuner ensemble », dit-il, « elle gardé glisser poitrine sur la plaque min. »

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Shane Cole

Pour les gens qui sont juste de commencer, Cole a de bons conseils : tout d’abord, dit-il, apprendre les bases du suivi consommation et veillez à ce que vous mangez sur un déficit. « Pas vous paralyser avec dépassement de capacité nutritive là-bas, » dit-il, « beaucoup de qui est un non-sens. Keep it simple. »

D’autres, dit-il, savent que la perte de poids n’est pas linéaire, il y est constantes pics et les vallées. « Parfois, vous pouvez faire tout bien, mais vous ne pouvez pas perdre du poids sur une petite fenêtre. C’est normal, et si vous vous en tenez à elle, vous voulez toucher votre cible. »

En fin de compte, dit-il, ne pas de prendre n’importe quel « zéro » jours. Si vous ne ressentez pas motivés à courir, vient de mettre sur vos chaussures et de voir comment vous vous sentez. Ne veux pas fonctionné ? Aller à la gym pendant cinq minutes et voir ce qui se passe. « Vous pouvez vous arrêter après cela », dit-il, « mais je parie que vous n’avez pas ».

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