Cet étudiant a renoncé à la malbouffe et a perdu plus de 100 livres

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quand il était au lycée, Alexander Graf médecins utilisés pour lui dire qu’il passerait par la suite dans sa taille. Même à l’adolescence, mais ne pouvait pas connaître le graphique a été juste dit la vérité. À son plus lourd à bout de l’été 2016, échelle graphique de près de 285 livres, due à une combinaison d’inactivité des jeux vidéo toute la journée et manger, Eh bien, comme votre moyenne 16-year-old. « Mon régime se composait principalement d’aliments transformés et les boissons gazeuses, » dit-il.

Graphique

qui est maintenant 19 et destinations collège à temps plein à Phoenix, en Arizona, avait enfin un réveil de certains fermeté affectueuse de son père. « Mon père est un type plus lourd qui a le diabète de Type 2, » dit Graf. « Il m’a dit tout ce qui a changé sa vie, puisqu’il a commencé à prendre du poids. J’ai aussi eu beaucoup de douleur de dos et des jambes. L’avenir ne semble pas bon si je devais rester où j’étais. »

Graf a décidé qu’il était temps d’agir. Change son alimentation, il le savait, était le plus importante. Il a commencé en découpant les aliments malsains dans étapes-la première semaine, c’était des boissons gazeuses. Puis les bonbons. La troisième semaine, il a coupé vers le bas sur la restauration rapide. Ces petits diète additionnés rapidement : après seulement deux mois d’un régime seul, il a perdu 25 livres. Alors qu’il prenait les choses au niveau suivant et a commencé à frapper la salle de gym avec un copain. Les premières semaines, ils sont allés avec Graf ombre déménagement de son ami. Mais lorsque sa confiance a augmenté, Graf finalement a commencé à marcher sur ses propres. Bientôt, il allait être un des soldats et commença à demander conseil à ses autres amateurs de gym.

« ils voir les progrès que j’ai fait et me féliciter, » dit-il. « La salle de Gym est un des endroits plus agréables si vous parlez aux gens. » Alors qu’il perdre du poids rapidement au début, c’était la cohérence que graphs sa transformation radicale. Après plus de deux ans de travail régulièrement sortir et d’être conscient de ce qu’il mangeait, son travail acharné, porté ses fruits sous la forme d’une perte de poids de presque 110 livres.

Alexander Graf

les vrais avantages, mais étendu bien au-delà de ce que Graf a noté dans le miroir. « Je me sens totalement différente maintenant et mon corps sent qu’il a tellement d’énergie, » dit-il. « J’ai eu beaucoup plus de confiance, aussi-j’ai toujours été timide quand j’étais plus grand, car j’avais peur que les gens ne m’aiment pas à cause de ma taille. » J’ai commencé à maigrir et remarquent, il m’a donné beaucoup plus de confiance, et lentement, je suis devenu plus sociale.

pour ce qui est prévu, Graf a dit qu’il se concentre maintenant sur se couper pour l’été. Il travaille avec le corps aux plage-le mots qu’il voulait dire pendant une longue période.

« cette année peut être enfin l’année, » dit-il. « J’ai toujours travailler tous les jours, et maintenant, j’essaie toujours d’aider les gens qui sont dans les mêmes chaussures que j’ai l’habitude d’être. »

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