Changer son régime alimentaire et son entraînement ont aidé ce mec à se faire déchiqueter – Perdre du poids

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• De mauvaises habitudes alimentaires et un style de vie sédentaire ont amené Shyam Kotecha à prendre du poids et à se sentir léthargique.
• Après s'être engagée à marcher 12 000 pas par jour et à apporter quelques modifications simples à son régime alimentaire, Kotecha a commencé à perdre du poids rapidement.
• Après une transformation de perte de poids de 24 livres, il se sent maintenant en meilleure santé et plus confiant.


Shyam Kotecha avait un problème familier. Comme beaucoup de gars, il a découvert que l'obtention de son diplôme et l'obtention d'un emploi lui laissaient moins de temps pour se concentrer sur la forme physique et la nutrition. Le jeune homme de 26 ans originaire d'Ealing, dans l'ouest de Londres, passait en moyenne plus de dix heures par jour à son bureau. désireux de socialiser et de créer un réseau, il mangeait au restaurant trois ou quatre fois par semaine, avec peu de contrôle sur son alimentation. Sans y penser, il était tombé dans une routine – et son tour de taille le montrait. «C’est seulement jusqu’à ce que le pantalon du costume tienne,» dit-il, «commencez-vous à faire attention et acceptez le fait que vous vous engagez dans la mauvaise voie.

Au plus lourd, il pesait environ 163 livres. Plus important que le nombre, c'étaient ses sentiments: fatigué, léthargique et morose. Il se sentait lent en marchant jusqu'à la station de métro; quand il montait à bord, il avait toujours besoin de s'asseoir. Il était depuis longtemps entraîneur de poids, mais un jour, il a réalisé à quel point il était en mauvaise forme physique. "Je me suis regardé dans le miroir et je me suis vite rendu compte que je ne ressemblais même plus physiquement à la gym", dit-il. "C'était un vrai coup de pied dans les dents."

Pour changer ses habitudes, Kotecha a embauché un entraîneur en ligne via RNT Fitness. Et il a réservé une séance photo, pensant qu’il serait motivé par une séance photo imminente sans chemise.

Son entraîneur s'est concentré sur son retour à la mobilité tout au long de la journée. À l'école, Kotecha avait effectué environ 10 000 pas au cours d'une journée normale. Avec un emploi à temps plein, il serait passé de 2 000 à 3 000 par jour. Son entraîneur le poussait à 12 000 pas par jour. «Jusqu'à ma transformation, dit-il, je ne savais pas à quel point il était essentiel de rester en forme et en santé."

Kotecha a également adopté un régime plus structuré – plus besoin de manger à l’extérieur sans réfléchir – avec des ajustements en cours de route à mesure que son corps change. Il faisait de la musculation quatre fois par semaine, divisant les séances d'entraînement du haut et du bas du corps, avec deux séances de cardio intercalées.

imageShyam Kotecha

Il encourage tous ceux qui débutent à savourer les petites victoires chaque semaine, en les utilisant comme motivation. Il a eu la chance d’avoir une petite amie de soutien, même si sa famille n’était pas aussi compréhensive au début. «Je suis de première génération britannique-asiatique et la musculation est ce que je qualifierais de étranger à notre culture», dit-il. «Au début, ma famille était inquiète pour ma santé, car j'avais perdu beaucoup de poids en peu de temps. Mais une fois la poussière retombée, ils ont compris le travail que je faisais. Ils m'ont vu me lever à 5 heures du matin pour atteindre mon objectif et être discipliné pour ne pas être tenté par le gâteau ou les croissants. "

Kotecha a perdu plus de 24 kilos en 15 semaines. Bien que le changement physique soit formidable, il est encore plus satisfait des changements mentaux. «J'ai acquis cette confiance retrouvée qui m'a poussé à dire oui à des choses auxquelles j'aurais autrement dit non», dit-il. "Cela m'a donné la conviction que je pouvais relever tous les défis."

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