Classement des meilleures pilules de caféine de 2019 – Perdre du poids

Entrainement pour perdre du poids et sculpter son corps cliquez ici


La caféine est l’un des moyens les plus fiables et les plus efficaces d’améliorer les performances et de rester alerte.

Il offre une vaste gamme d'avantages, allant de l'acuité mentale à la force physique et à l'endurance.

Pilules de caféine sont parfaits si vous avez besoin d’une dose précise de caféine sans ingrédients étrangers.

Intimidé par le nombre d'options? Notre équipe de recherche a examiné toutes les meilleures pilules de caféine sur le marché, en les classant par ordre de qualité.

Les classements

1. Zhou Energy + Focus

Cliquez ici pour le prix le plus bas sur Amazon

Zhou Energy + Focus est notre premier choix car il combine une forte dose de caféine à 200 mg avec les effets médiateurs et synergiques de la L-théanine.

Une des raisons pour lesquelles le thé vert est particulièrement efficace pour stimuler l'acuité mentale et physique sans effets secondaires est l'interaction entre la caféine et la L-théanine, qui agit ensemble pour obtenir des effets plus optimaux que la caféine seule.

La L-théanine aide à prévenir certains des effets négatifs que la caféine peut causer, et Zhou en tire pleinement parti. Elle contient également une capsule en cellulose respectueuse des végétaliens et le seul ingrédient autre que la caféine et la L-théanine est la farine de riz. Vous ne pouvez vraiment pas vous tromper avec celui-ci.

2. Nutricost Caffeine

Cliquez ici pour le prix le plus bas sur Amazon

Nutricost propose l'un des compléments de caféine les plus simples, avec 200 mg de caféine par capsule et seulement deux autres ingrédients: la gélatine et la farine de riz.

jet hyper-minimal; la seule mauvaise nouvelle est que les végétariens et les végétaliens pourraient vouloir autre chose que la gélatine (un produit animal) pour fabriquer la capsule.

3. BulkSupplements Caféine

Cliquez ici pour le prix le plus bas sur Amazon

Cela ne devient pas plus simple que cela. BulkSupplements fournit un supplément de 200 mg de caféine dans une gélule, avec zéro ingrédients supplémentaires.

Oui, les végétariens et les végétaliens seront rebutés par la gélatine dérivée de vache, mais tout le monde peut en faire leur choix numéro un pour un simple supplément de caféine à forte dose.

4. Caféine de génie

Cliquez ici pour le prix le plus bas sur Amazon

La formule novatrice à base de caféine à libération lente est la spécialité de Genius dans son supplément de caféine.

Bien que la plupart des formes de caféine soient absorbées très rapidement, Genius Caffeine affirme que leur forme de caféine micro-encapsulée distribuera un flot continu de suppléments à votre sang sur une période plus longue, offrant ainsi une montée et une descente en douceur du les effets.

Cela devrait aider à contrecarrer certains des effets indésirables de la caféine chez ceux qui y sont sensibles.

5. Focus fusionné de Vitalfuse

Cliquez ici pour le prix le plus bas sur Amazon

Vitalfuse combine une portion standard de caféine (150 mg) avec plusieurs autres suppléments conçus pour compléter et augmenter les propriétés de concentration et d’attention de la caféine.

Il contient de la bacopa, du théaine et quelques autres suppléments potentiellement nootropes ajoutés au mélange. Si la simple consommation de caféine ne vous en empêche pas, pensez à utiliser le Fused Focus, en particulier si vous avez devant vous des tâches exigeantes sur le plan cognitif.

6. SmarterVitamins Caffeine + L-Theanine

Cliquez ici pour le prix le plus bas sur Amazon

SmarterVitamins montre qu’ils ont une connaissance approfondie de la dynamique de la caféine dans le corps avec ce supplément.

Fournir de la L-théanine en plus de la caféine est astucieux, car des recherches ont montré que plusieurs des avantages du thé vert peuvent être attribués à l'action synergique entre la caféine et l'acide aminé L-théanine. Avec 200 mg de caféine par gélule, le département de l’énergie ne manque pas non plus.

La L-théanine devrait aider à atténuer certains des effets négatifs de la caféine. Ce supplément en vaut donc la peine si vous vous retrouvez avec des nausées ou une nervosité après un supplément de caféine normal.

7. ProLab caféine puissance maximale

Cliquez ici pour le prix le plus bas sur Amazon

Si tout ce que vous voulez, c'est un simple supplément de caféine délivrant rapidement une dose élevée, ProLabs est un choix très solide. Avec 200 mg de caféine par gélule et sans aucun agent retardateur, vous obtiendrez une gorgée de caféine qui vous donnera un regain d'énergie supplémentaire.

Il existe un peu plus de liants et d’excipients que ce qui est strictement nécessaire, mais ce n’est pas une raison pour escompter ce supplément.

8. Jet Alert Caffeine

Cliquez ici pour le prix le plus bas sur Amazon

Jet Alert est un bon choix si vous savez que vous avez besoin d'une dose de caféine plus petite et plus calibrée. À 100 mg par capsule, il est un peu plus facile de choisir le dosage exact dont vous avez besoin.

Etant donné que la science sur la caféine fournit beaucoup de caféine à des doses proportionnelles à la masse corporelle des participants, vous voudrez peut-être quelque chose de plus précis pour définir votre dose. C’est là qu’un supplément de dose plus faible comme Jet Alert est très utile.

9. Vali Time Release Caféine

Cliquez ici pour le prix le plus bas sur Amazon

Vali fournit un supplément de caféine à libération prolongée, mais avec seulement 100 mg de caféine par comprimé.

Si vous êtes très petit ou êtes sensible à des doses plus élevées, même dans les formulations à libération retardée, cela pourrait être un bon choix, mais sinon, il existe de meilleures formulations à libération retardée sur le marché.

10. La meilleure caféine naturelle

Cliquez ici pour le prix le plus bas sur Amazon

Best Naturals contient 200 mg de caféine solide par comprimé, mais il s’agit d’une marque moins connue qui contient de nombreux ingrédients étrangers.

Étant donné qu’il existe d’autres suppléments de caféine qui ne contiennent qu’un ou deux ingrédients autres que de la caféine, vous pouvez faire beaucoup mieux si vous recherchez un supplément de caféine de qualité.

Qui devrait acheter des pilules de caféine?

Les pilules de caféine sont idéales pour quiconque veut profiter des avantages innombrables de la caféine sans s'embêter avec café, thé ou boissons énergisantes.

La caféine a des avantages incroyables sur les fonctions cognitives, les performances sportives et la perte de poids – la caféine est simultanément nootropique, améliorant la performance, et un perte de poids supplément.

Ainsi, si vous avez besoin de mener à bien un projet au travail, de bien performer lors d'un événement sportif ou d'augmenter votre dépense énergétique pendant un régime, une pilule de caféine est un moyen rapide et facile de le faire. Il est également populaire pour maintenir le poids perdu après avoir réussi un programme de perte de poids.

Vous n'avez pas besoin de vous soucier de préparer un café, de faire infuser du thé ou de manipuler les autres ingrédients que vous pourriez trouver dans un supplément pré-entraînement.

Comment nous avons classé

Pour formuler notre classement des pilules de caféine, nous avons dressé une liste de tous les produits actuellement disponibles qui fournissent une dose adéquate de caféine pour la performance cognitive et physique.

Cela impliquait de calculer des doses efficaces minimales pour les personnes de masse corporelle variable: les pilules de caféine délivrées à moins de 100 mg de caféine étaient éliminées, car une dose inférieure à cette dose ne serait pas efficace, même pour une personne pesant environ 100 livres.

Les doses minimales efficaces de caféine commencent à apparaître à environ 1 à 3 mg de caféine par kg de masse corporelle, de sorte qu’une personne de 50 kg (environ 110 livres) aurait besoin d’au moins 100 mg de caféine pour commencer à obtenir des avantages significatifs en termes de performances physiques et cognitives. .

Bien entendu, les personnes plus grandes auront besoin d'une dose plus élevée. C'est pourquoi la plupart de nos comprimés de caféine, qui se retrouvaient plus haut dans le classement, avaient plus de 150 ou 200 mg par gélule ou comprimé.

La caféine est excellente, mais l'un des avantages du café et du thé sur la caféine pure est la présence d'autres composés, tels que la théanine et l'acide chlorogénique, qui aident à moduler les effets de la caféine sur votre système nerveux central.

La caféine ordinaire convient à certaines personnes, mais d’autres peuvent obtenir de meilleures performances et moins d’effets secondaires avec une pilule à la caféine qui fournit de la caféine à côté de suppléments cueillis à la main. La théanine nous a particulièrement intéressés, car elle contribue à atténuer la nervosité et l’anxiété pouvant être associées à des doses plus élevées de caféine.

Nous avions besoin de pilules à la caféine sans suppléments comme la théanine pour être exceptionnellement pures, et nous avons abandonné toutes les pilules à la caféine contenant trop de liants, de charges et d'additifs.

Pour les produits contenant des ingrédients supplémentaires comme la théanine, nous avons recherché des doses suffisantes de ces ingrédients biologiquement actifs supplémentaires et nous nous sommes assurés que le nombre de suppléments ne soit pas si élevé que le supplément soit gonflé d’ingrédients actifs.

Notre classement final est constitué d'un mélange de pilules à base de caféine à dose modérée et élevée, certaines fournissant uniquement de la caféine pure, tandis que d'autres fournissent de la caféine soutenue par une quantité appropriée de théanine ou d'autres médiateurs. Ce sont les meilleures pilules de caféine sur le marché.

Avantages

La caféine est l’un des suppléments les plus anciens et les plus polyvalents. Prendre des pilules de caféine peut être utile si votre objectif est de courir plus vite, de soulever plus de poids, d'étudier plus fort ou d'être plus vigilant.

Les effets de la caféine sur une grande variété de tâches sont bien caractérisés. Il est donc très facile de déterminer la quantité de caféine dont vous aurez besoin et le moment de la prendre pour atteindre vos objectifs de performance.

Les avantages des pilules de caféine vont de l'entraînement en résistance à la perte de poids en passant par l'entraînement en endurance et la performance mentale. Il existe un large éventail de recherches attestant son efficacité en tant que complément pour augmenter vos performances dans tous ces domaines.

Pour la musculation, ainsi que pour les autres exercices de haute intensité et de courte durée, la caféine semble atténuer les sensations de fatigue, augmentant ainsi votre capacité à soulever plus de poids pour plus de représentants, ce qui explique pourquoi la caféine est un ingrédient populaire des shakes pré-entraînement.

Une étude publiée en 2007 dans la Revue internationale de physiologie et de performances sportives a étudié les effets d’une dose de caféine sur le développé couché et la presse pour jambes dans un groupe de volontaires (1).

Les effets de la dose de caféine sur le nombre maximal de répétitions, ainsi que les sentiments de fatigue perçus, ont été comparés à un placebo administré à un groupe témoin. Les chercheurs ont découvert que le nombre maximal de représentants au banc de presse (à poids constant) était passé de 10 en moyenne dans le groupe témoin à 12,5 en moyenne dans le groupe traité avec de la caféine.

Les sujets ayant pris de la caféine ont déclaré ressentir le même niveau de fatigue que les sujets ayant reçu le placebo, ce qui indique que la caféine augmente vos performances globalement. En d’autres termes, le même effort produit de meilleures performances après la prise de caféine.

Des résultats similaires ont été trouvés dans des études sur la performance des exercices d'endurance. Une revue systématique publiée en 2009 dans le Journal of Strength and Conditioning Research a examiné 21 études différentes sur l’effet de la caféine sur la performance en endurance (2).

Après avoir examiné les données et rassemblé les résultats, les chercheurs ont conclu que la caféine pouvait améliorer les performances d'endurance de 3% ou plus.

Cela peut sembler peu, mais cela équivaudrait à terminer un marathon à un kilomètre environ de là où vous seriez sans caféine. De plus, ces résultats étaient robustes et appuyés par de nombreuses études.

La caféine est également bien adaptée pour améliorer les performances des exercices anaérobies à court terme, pour autant qu’elle implique un effort court, soutenu et de haute intensité, pendant au moins 60 secondes.

Telle était la conclusion d’une publication de 2009 dans la revue Sports Medicine réalisée par des chercheurs de la Texas A & M University et de la University of North Alabama (3).

En revanche, la caféine n'est pas aussi bien adaptée aux séances d'intensité très élevée avec un repos court entre les répétitions, comme une séance d'entraînement HIIT.

Les avantages de la caféine s'étendent également aux tâches mentales. Un article scientifique de R. H. S. Ruxton a révélé qu'une consommation modérée de caféine améliore le temps de réaction, améliore l'humeur et accroît la vigilance (4).

Peut-être surtout pour la performance mentale, cela augmente également votre mémoire de rappel à court terme: cela signifie que vous pouvez garder plus d'informations en même temps dans votre tête, ce qui rendra votre étude, votre planification et votre travail cognitifs des tâches exigeantes beaucoup plus efficaces.

Si vous êtes concentré sur les avantages mentaux de la caféine, vous pouvez notamment essayer de prendre une pilule de caféine comprenant de la L-théanine et de la caféine.

Il existe de nombreuses preuves que ces deux composés agissent ensemble pour améliorer votre humeur et votre fonction mentale au-delà de ce que la caféine peut normalement faire. Les premières preuves de cet effet provenaient d'études sur l'humeur et les pouvoirs stimulants de l'acuité mentale de l'extrait de thé vert; Les chercheurs ont noté que la L-théanine semblait expliquer certains des effets indépendants de la caféine (5).

Des études directes de l'effet combiné de la L-théanine et de la caféine ont commencé à explorer les effets des deux. Un article publié en 2008 dans la revue Psychopharmacology examinait uniquement cette combinaison (6). Les chercheurs ont découvert que, si la caféine seule a tendance à causer de la nervosité, cette tendance disparaît lorsqu'elle est associée à la théanine.

C'est une bonne nouvelle pour les personnes sensibles aux effets négatifs de la caféine, car cela suggère qu'elles peuvent être émoussées ou prévenues par une pilule de caféine contenant également de la théine.

La caféine est un moyen très efficace d'augmenter les dépenses caloriques. Une recherche constante en épidémiologie montre que les personnes qui boivent du café et du thé risquent moins de faire de l'embonpoint.

Cette association demeure, même après la prise en compte d'autres facteurs tels que les habitudes alimentaires. Alors que d’autres phytonutriments jouent définitivement un rôle dans cette relation extrait de thé vert et Grains de cafe verts suppléments), on ne peut nier le rôle de la caféine dans ces relations.

Les recherches publiées dès 1990 ont montré que la caféine exerce une influence significative thermogénique effet: une étude du Journal of Clinical Nutrition a utilisé des volontaires sains prenant des doses croissantes de caféine, et a été capable de montrer que les effets thermogéniques de la caféine augmentent linéairement en fonction de la posologie (7).

En outre, les chercheurs ont découvert que la caféine modifiait des voies biochimiques spécifiques, entraînant des modifications du métabolisme cellulaire. D'autres travaux publiés dans l'American Journal of Clinical Nutrition ont montré que cet effet thermogénique est efficace chez les personnes maigres ainsi que chez les personnes autrefois obèses ayant terminé un programme de perte de poids (8).

Ces découvertes expliquent pourquoi la caféine est un ingrédient courant des pilules de perte de poids. Par conséquent, si vous cherchez un moyen simple de vous assurer que votre dépense énergétique quotidienne est élevée et que vous ne voulez pas vous embêter avec le mélange de caféine et d'ingrédients à base de plantes Vous obtiendrez probablement une pilule de perte de poids, une pilule de caféine est un moyen efficace d'obtenir les mêmes avantages.

Effets secondaires

Étant donné sa puissance, il ne devrait pas être surprenant que la caféine ait des effets secondaires lorsqu'elle est prise en excès. Selon la clinique Mayo, une consommation excessive de caféine (supérieure à environ 400 mg par jour) peut provoquer des maux de tête, des nausées, de l'insomnie, de l'agitation, des tremblements et un rythme cardiaque rapide (9).

Des doses extrêmement élevées ont même été associées à des surdoses mortelles. Lorsque vous prenez des comprimés de caféine, il est important de savoir où se trouvent les autres sources de caféine dans votre alimentation.

Si vous prenez déjà un supplément de perte de poids, par exemple, vous pourriez recevoir une dose importante de caféine telle quelle. Il faut plusieurs heures pour que les effets de la caféine disparaissent. Par conséquent, répartissez la caféine que vous consommez tout au long de la journée.

Dosage recommandé

La caféine est plus efficace lorsque son dosage est ajusté à votre poids. La plupart des études scientifiques recommandent des doses de trois à six milligrammes de caféine par kilogramme de masse corporelle.

Cela signifie que si vous pesez 80 kg (175 livres), vous obtiendrez des résultats optimaux à des doses de caféine comprises entre 240 et 480 mg de caféine. Parfois, il est difficile d’obtenir le dosage exact, étant donné que les pilules de caféine se vendent généralement par multiples de 100 mg, mais le dosage de la caféine est assez tolérant.

Certaines recherches suggèrent que des doses assez faibles (inférieures à 3 mg par kg) sont toujours efficaces (dix). En ce qui concerne le choix du moment, vous souhaiterez prévoir votre consommation de caféine de manière à ce que vous preniez une pilule de caféine environ 60 à 90 minutes avant, lorsque vous souhaitez atteindre des performances optimales.

Les effets durent plusieurs heures, vous n’avez donc pas besoin de ce minutage pour être parfait. Une formulation à libération prolongée aidera à délivrer un flux de caféine régulier et plus long pour vous permettre de continuer à fonctionner à un niveau élevé pendant une longue période, mais cela pourrait se faire au détriment d'une performance de pointe absolue.

C'est un métier digne, cependant, si vous devez travailler à haute intensité (mentale ou physique) pendant plusieurs heures à la fois.

FAQ

Q: Les pilules de caféine sont-elles mauvaises?

UNE: Les pilules de caféine ont mauvaise presse, car il est assez facile de trop en faire: le délai relativement long (60 à 90 minutes) entre la prise d'une pilule et son plein effet, et le dosage élevé par pilule qui est commun dans de nombreuses pilules de caféine en vente libre, facilite le dépassement de la dose optimale et provoque la nervosité et l'anxiété.

La caféine a des effets secondaires négatifs graves si vous la prenez à des doses extrêmement fortes, mais quand elle est prise à des doses modérées, elle est à la fois bien tolérée et d’une efficacité remarquable.

Une grande partie des effets physiques, cognitifs et de la combustion des graisses que les gens s'efforcent d'obtenir grâce à des combinaisons complexes de composés à base de plantes pourraient être beaucoup plus facilement obtenus avec une dose de caféine de 150 ou 200 mg.

Ainsi, les pilules de caféine ne sont mauvaises que si vous ne les utilisez pas intelligemment. À la bonne dose, la caféine est un complément très efficace et polyvalent.

Q: Combien de temps dure une pilule de caféine?

UNE: Vous pouvez vous attendre à ce que les effets les plus importants de la caféine durent quelques heures. Il faut environ une heure pour que la pilule de caféine produise un effet maximal. Au bout de cinq ou six heures, la dose efficace a été réduite de moitié (cette durée est appelée demi-vie d’élimination).

Une remarque importante à propos des effets de la caféine et de sa demi-vie d’élimination est qu’elle peut être beaucoup plus longue (doublant parfois la demi-vie à 10 ou 12 heures) chez les femmes prenant des pilules contraceptives, en raison d’une interaction obscure. .

Cela n’a aucune conséquence réelle sur l’efficacité de la caféine; cela signifie simplement que la caféine durera beaucoup plus longtemps dans votre système dans ce cas. Vous devrez donc être plus attentif quant au moment, le cas échéant, de prendre une autre pilule de caféine.

Q: Qu'est-ce que les pilules de caféine font pour votre corps?

UNE: La caféine est un stimulant puissant qui module le système nerveux central de votre corps, ce qui explique ses effets physiques et mentaux étendus.

Il est très difficile d'améliorer les performances sportives et cognitives en même temps, sauf si vous agissez sur le système nerveux central, ce que font exactement les pilules de caféine.

De plus, la caféine accélère également le métabolisme cellulaire de votre corps, ce qui augmente votre dépense énergétique de base (et explique les effets thermogéniques des comprimés de caféine sur la perte de poids).

Q: Les pilules de caféine vous aident-elles à perdre du poids?

UNE: La caféine est un composé thermogénique bien connu, alors oui, la caféine peut vous aider à perdre du poids en augmentant la dépense calorique de base de votre corps.

L'effet dépend de la dose, avec des doses plus élevées de caféine brûlant plus de calories, mais vous devez équilibrer cela avec les effets secondaires négatifs de la caféine à des doses plus élevées.

Les pilules de caféine, ou les boissons contenant de la caféine sans calories, comme le café et le thé, sont des moyens particulièrement efficaces pour obtenir l'effet thermogénique de la caféine, car vous ne devez absorber aucun apport énergétique supplémentaire (par exemple, un soda ou une boisson énergisante, où les calories compenser les avantages de la thermogenèse).

Q: Les pilules de caféine sont-elles bonnes pour étudier?

UNE: Oui, l’un des aspects les plus étudiés de la caféine est son potentiel nootropique: la caféine stimule les performances cognitives, l’attention et la mémoire, en particulier lorsque vous êtes privé de sommeil.

L'effet est si fort que l'armée a passé des contrats spécifiques avec des entreprises pour développer des produits contenant de la caféine destinés aux kits de rationnement militaires. La caféine est donc un bon outil pour améliorer vos études, surtout tard le soir.

Bien sûr, vous devez être conscient du fait que vous ne dormez pas bien après avoir pris une pilule de caféine pour rester éveillé tard, et le sommeil est très important pour consolider ce que vous avez appris au cours d’une session d’étude.

La caféine est donc excellente pour les performances cognitives à l’heure actuelle, mais vous devez vous détendre et vous endormir si vous souhaitez conserver et rappeler des informations ultérieurement.

Q: Devriez-vous prendre des comprimés de caféine ou boire du café?

UNE: Les comprimés de caféine sont parfaits si vous avez besoin d’un moyen rapide, transportable et facile d’augmenter le taux de caféine de votre corps. Le café peut aussi fournir de la caféine, mais il faut un peu plus de temps pour entrer en jeu.

De plus, la teneur en caféine du café varie d'un rôti à l'autre. Cependant, le café contient des composés tels que l'acide chlorogénique qui modulent les effets de la caféine dans votre corps, et le café est riche en antioxydants que vous n'obtiendrez pas dans une pilule de caféine.

Si vous souhaitez améliorer vos performances à court terme (physique ou mental), les pilules à base de caféine ont l'avantage par rapport au café. Cependant, si votre objectif est la santé à long terme, vous devriez plutôt opter pour le café.

Q: Combien de temps faut-il aux pilules de caféine pour entrer en action?

UNE: Les niveaux de caféine dans le sang atteignent un pic environ 60 à 90 minutes après l'ingestion d'une pilule de caféine. L'augmentation des taux de caféine dans le sang sera plus lente si vous prenez des pilules de caféine avec un grand repas, mais à part cela, les pilules de caféine ont un timing assez fiable, ce qui est l'un de leurs principaux avantages: vous savez exactement ce que vous obtiendrez.

Q: Combien de pilules de caféine pouvez-vous prendre?

UNE: Les effets secondaires de la caféine augmentent à des doses élevées et, heureusement, vous n’avez pas besoin d’une dose folle de caféine pour obtenir des bénéfices thermogéniques et de performance optimaux.

En règle générale, environ trois mg de caféine par kilogramme de poids corporel constituent le point idéal pour des bénéfices optimaux et des effets secondaires minimes; cela se traduit par environ 200 à 300 mg pour la plupart des gens.

Les effets secondaires graves n'apparaissent pas avant des doses beaucoup plus élevées (certaines études scientifiques ont utilisé jusqu'à neuf mg par kg de masse corporelle), mais il n'est vraiment pas nécessaire de rechercher une dose excessive.

Q: Comment sont préparées les pilules de caféine?

UNE: Les pilules de caféine sont généralement préparées en purifiant la caféine extraite de café décaféiné pendant le processus de décaféination.

Un solvant, généralement de l'eau ou du dioxyde de carbone supercritique, est utilisé pour extraire la caféine des grains de café. Les grains deviennent alors du café décaféiné et, bien entendu, la caféine est laissée de côté et peut être purifiée et conditionnée en comprimés de caféine.

Il est également possible de synthétiser la caféine, mais compte tenu de la quantité de café décaféiné fabriquée chaque année, les grains de café sont une source plus courante.

La poudre de caféine pure est ensuite pressée dans des comprimés ou poussée dans des capsules, avec des liants et des stabilisants (heureusement pas trop).

Q: Quand faut-il prendre des pilules de caféine?

UNE: Le moment optimal pour prendre une pilule de caféine est d'environ une heure avant que vous ayez besoin de donner le meilleur de vous-même. Vous devez également garder à l’esprit le «descente» de la caféine; Étant donné que la caféine inhibe (évidemment) votre capacité à dormir, vous devez également prendre votre pilule de caféine de manière à ne pas vous tenir éveillé très tard, à moins que vous ne le souhaitiez.

La caféine offre des avantages maximaux en termes de performances pendant quelques heures. Vous avez donc une certaine souplesse lorsque vous prenez des comprimés de caféine.

Par contre, pour perdre du poids, vous souhaitez conserver un niveau modéré de caféine tout au long de la journée. Il est donc préférable de prendre une pilule de caféine tôt dans la journée, puis de laisser la longue demi-vie de caféine maintenir le niveau de caféine de votre corps tout au long de la journée. .

Même dix à douze heures après avoir pris 200 mg de caféine, vous aurez toujours une dose efficace de 50 mg dans votre corps.

Articles Liés

résumer

Pour améliorer les performances de manière solide et fondée sur des preuves, la caféine est la norme d'or. Il ne fait aucun doute que les pilules de caféine constituent un complément extrêmement efficace pour améliorer vos performances lors des entraînements contre résistance, des épreuves d'endurance et de nombreuses tâches mentales.

Il vous faudra un peu de travail pour déterminer le dosage qui vous conviendra, qui permettra d’atteindre le niveau de performance optimal avec le plus faible potentiel d’effets secondaires, mais il ne fait aucun doute que cela en vaut la peine.

Si vous vous trouvez vulnérable aux effets négatifs de la caféine ou si vous vous concentrez particulièrement sur les propriétés stimulantes de la caféine qui stimulent l’acuité mentale, essayez une pilule à la caféine contenant également de la L-théanine, ces deux composés agissant en synergie pour améliorer la santé mentale. performances et réduire les effets secondaires tels que la nervosité.

Pour la recommandation n ° 1 de la pilule de caféine de BodyNutrition, cliquez ici.

Comment perdre du poids et se raffermir en quelques semaines seulement : cliquez ici