Classement des meilleurs extraits de chardon-Marie de 2019 – Perdre du poids

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Le chardon-Marie est un extrait de plante utilisé depuis des milliers d'années, mais des preuves scientifiques récentes indiquent qu'il s'agit d'un traitement très prometteur pour les dommages au foie et la toxicité.

Il a été utilisé dans tout, des essais cliniques pour une maladie hépatique avancée aux simples programmes de nettoyage du foie. Vous recherchez les meilleurs suppléments de chardon-Marie?

Notre équipe de recherche a examiné ce qui est sur le marché et a classé les dix meilleurs.

Les classements

1. Formule de santé du foie LiverMD

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En ce qui concerne votre foie, vous ne voulez pas vous perdre.

LiverMD est un choix haut de gamme, mais il en vaut la peine en raison de sa version brevetée du chardon-Marie, qui a été spécialement développée pour améliorer son absorption dans votre corps.

(et s'est également avéré 10 fois plus biodisponible que l'extrait de chardon-Marie lui-même)

Chaque portion contient 80 mg d'extrait de chardon-Marie, mais en raison de sa formulation, vous obtenez la même valeur que vous obtiendriez à partir de 800 mg de l'extrait pur.

Ajoutez à cela tous les autres ingrédients puissants qui soutiennent le foie qui entrent dans ce supplément – Vitamine E, Cystéine N-Acétylique, Acide Alpha Lipoïque, Zinc et Sélénium – et vous disposez d'un produit inégalé dans sa capacité à protéger et à soutenir votre foie .

Bodynutrition Vainqueur du chardon et du foie n ° 1.

2. Chardon-Marie Bio au lait

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PureCo propose un excellent supplément de chardon-Marie hautement concentré, respectueux des végétaliens et également certifié biologique. Pour ces raisons, c’est difficile à battre.

Chaque capsule contient 250 mg d'extrait de chardon-Marie 24: 1. Son dosage efficace est donc équivalent à celui de six grammes de matière première végétale, ce qui en fait l'un des meilleurs compléments du marché en termes de dosage.

Le fait qu’il soit biologique est particulièrement attrayant pour les personnes à la recherche d’un nettoyage du foie, car la certification biologique signifie qu’il est beaucoup moins probable que des pesticides ou des herbicides en fassent partie intégrante.

3. Chardon de lait Jarrow Formulas

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Le supplément de chardon-Marie de Jarrow Formulas est une forme d'extrait de plante à forte concentration et concentration, qui est également présenté dans une capsule favorable aux végétaliens.

L'extrait de plante est un concentré à 30: 1 de chardon-Marie, de sorte que la taille d'une portion de 150 mg équivaut à 4,5 grammes de matière végétale de chardon-Marie cru.

Sans beaucoup d'additifs ni de conservateurs, le chardon-Marie Jarrow Formulas est un excellent complément.

4. pissenlit chardon-de-lait de la moisson sauvage de l'Oregon

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Ce supplément combiné contient du chardon-Marie et des extraits d’autres suppléments pour nettoyer le foie, comme la racine de pissenlit, la racine de bardane et la feuille d’artichaut.

Le dosage du chardon-Marie ne dépasse pas 600 mg lorsque vous combinez la graine de chardon-Marie cru et l'extrait en poudre qui délivre le principe actif, la silymarine. C'est assez bon, même si de nombreux concurrents proposent des doses plus élevées.

L’objectif réel de Wild Harvest d’Oregon est sa certification biologique par l’USDA, ce qui signifie que le risque de contamination par les pesticides et les herbicides est très faible, ainsi que par ses autres ingrédients actifs. Si vous recherchez un supplément global pour le nettoyage du foie, c'est formidable, mais si vous avez besoin d'une dose élevée de chardon-Marie, vous devriez chercher ailleurs.

5. Extrait de chardon-marie de lait de nutrition

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aSquared Nutrition possède l'un des suppléments de chardon-Marie les plus simples et les plus simples qui soient. Bien qu'il ne soit pas particulièrement concentré, le supplément est assez minimaliste, car il ne contient que trois ingrédients.

Le supplément de 250 mg d'extrait de chardon-Marie 4: 1, de poudre de riz et de gélatine est le seul ingrédient de ce supplément. Si vous voulez vraiment que votre corps soit simple, voici le moyen de le faire.

Ceux qui recherchent une dose élevée voudront peut-être aller voir ailleurs, mais si vous avez seulement besoin de l’équivalent d’un gramme de matière végétale de chardon-Marie, c’est un très bon choix.

6. Chardon-Marie de la fierté puritaine

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Puritan’s Pride fournit un supplément de chardon-Marie à forte dose et à faible supplément. Chaque capsule contient 250 mg d'extrait de chardon-Marie en bonne santé, à une concentration de 4: 1, ce qui signifie qu'une portion équivaut à un gramme de chardon-Marie cru.

Le supplément est fourni dans une gélule à base de gélatine, ce qui facilite son absorption mais ne convient pas non plus aux végétariens et végétaliens exigeants – la gélatine est d'origine animale.

Les colorants caramel et dioxyde de titane ne sont peut-être pas à la portée de tous, mais en termes d’ingrédients actifs, Puritan’s Pride est toujours un bon choix.

7. Chardon-Marie de Superior Labs

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Superior Labs fabrique un supplément de chardon-Marie dont le dosage est modéré mais la formulation est assez simple.

Chaque capsule végétalienne, à base de cellulose d'origine végétale, contient 250 mg d'extrait de chardon-Marie et rien d'autre, à l'exception de la poudre de riz.

C’est un très bon choix si vous voulez un simple supplément de chardon-Marie et que vous savez qu’une dose plus élevée n’est pas ce que vous recherchez, mais à part cela, elle n’a pas trop de caractéristiques déterminantes.

8. Thorne Research Liver Cleanse

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Thorne Research Liver Cleanse est un mélange de plusieurs suppléments, dont le chardon-Marie, conçu pour aider votre foie à mieux fonctionner.

En plus du chardon-Marie, il contient de la racine de pissenlit, de l'extrait de bardane, de la barberina et de l'extrait d'uva-ursi. Le principal problème de ce supplément est que tous les ingrédients sont cachés derrière un mélange breveté. Il est donc impossible de savoir combien de chaque ingrédient vous obtenez par gélule.

Thorne Research est une entreprise réputée. Il est donc probable que les nutritionnistes sachent ce qu’ils font, mais c’est quand même beaucoup plus utile de savoir quelle est la posologie des suppléments que vous prenez.

9. Le chardon-Marie Herbal Pharm

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Herb Pharm a un chardon-Marie dans un format assez peu conventionnel: un extrait liquide vendu dans un flacon compte-gouttes. Cela signifie que vous pouvez administrer n'importe quel dosage, bien que votre précision soit limitée par la précision du flacon compte-gouttes.

Une portion standard est un compte-gouttes complet, qui fournit 625 mg d'extrait de chardon-Marie. Le solvant dans ce cas est l’alcool, ce qui est un peu problématique si vous essayez une cure de désintoxication du foie – l’alcool lui-même est assez rude pour le foie, ce qui peut donc contrarier les bienfaits du chardon-Marie.

C’est une option possible si vous voulez pouvoir incorporer le chardon-Marie dans des shakes ou des smoothies, mais la plupart des gens voudront opter pour un supplément à base de chardon-Marie en capsule.

10. Chardon-Marie Bounty Nature

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Nature’s Bounty est réputé pour ses versions économiques et simples des suppléments populaires, ce qui rend ses produits un peu aléatoires.

C’est certainement le cas ici, car le contenu du chardon-Marie est médiocre à 250 mg d’un extrait 4: 1, mais le vrai problème est le contenu excessif de liants, de stabilisants et d’autres additifs qui, d’après les suppléments fabriqués par les autres concurrents ne doivent évidemment pas figurer dans le supplément.

Vous obtenez une dose moyenne de chardon-Marie, mais vous obtenez également de la silice, de la maltodextrine, du stéarate de magnésium et une poignée d’ingrédients ajoutés. À la fin de la journée, il existe de meilleures options sur presque tous les plans en matière de supplément au chardon-Marie.

Qui devrait acheter l'extrait de chardon-Marie?

L'extrait de chardon-Marie est un supplément dont l'application est très fortement ciblée. Contrairement aux antioxydants à large spectre comme vitamine C ou resvératrol, qui ont des effets systémiques et des avantages systémiques, l’extrait de chardon-Marie est principalement bénéfique pour votre foie.

Il a été étudié dans le cadre de recherches allant d'études cellulaires à des essais cliniques chez l'homme, tous axés sur la réparation des cellules hépatiques endommagées par une maladie ou un mode de vie médiocre, ou sur la prévention de dommages futurs au foie.

Bien que le foie soit un organe robuste, il est vulnérable aux virus tels que l'hépatite, aux cicatrices et à la consommation excessive d'alcool, ainsi qu'à l'accumulation de dépôts adipeux pouvant résulter d'une forte consommation d'alcool, du diabète de type 2, de l'obésité ou consommation excessive d'aliments transformés (principalement du sucre et des glucides raffinés).

Étant donné que ces types d’affections touchent une large proportion de la population, l’utilisation du chardon-Marie pour réparer les dommages au foie, ou du moins en empêcher la progression, suscite beaucoup d’intérêt.

Bien que le chardon-Marie ne soit définitivement pas un substitut à un traitement médical approprié pour tout type d’affection du foie, certaines personnes le trouvent utile pour la santé, la protection et la réparation du foie.

Comment nous avons classé

Nous avons basé notre classement sur les types de formulations de chardon-Marie qui ont été utilisés dans la recherche scientifique. Parmi tous les suppléments de chardon-Marie disponibles sur le marché, nous avons choisi d’examiner uniquement ceux qui étaient disponibles sous forme liquide, en capsules ou en capsules molles.

Nous avions deux raisons pour cette décision. Premièrement, ce sont les seuls types de chardon-Marie qui ont été étudiés de manière rigoureuse par la recherche scientifique. Bien que des formes brutes ou en vrac de chardon-Marie soient disponibles et que certaines soient très populaires, elles n’ont pas été étudiées avec le même niveau de rigueur.

Deuxièmement, certaines recherches ont montré que ces formes de chardon-Marie sont plus susceptibles d'être contaminées par des champignons produisant des toxines, ce que vous voulez certainement éviter.

En ce qui concerne les contaminants et les impuretés, nous avons ensuite recherché des produits utilisant de bons procédés de fabrication ou, de préférence, des certifications de laboratoire indépendantes pour leur pureté.

Nous avons ensuite examiné le dosage; nous recherchions des suppléments dont les doses recommandées par la recherche étaient comprises entre 160 et 560 mg par jour. Si un supplément ne permettait pas de prendre facilement une dose qui était corroborée par la littérature scientifique, nous l’éliminions de toute considération pour notre classement.

En ce qui concerne les suppléments liquides par rapport aux suppléments solides (c.-à-d. À base de gélules), il existe des arguments pour les deux côtés: les suppléments liquides sont plus faciles à mélanger dans des shakes ou des smoothies, et sont une véritable bouée de sauvetage si vous n’aimez pas ou ne pouvez pas avaler traditionnel capsules.

Cependant, les capsules facilitent beaucoup l'obtention d'une dose prédéterminée, car mesurer les volumes de liquide à l'aide d'un complément liquide de type élixir est pour le moins délicat.

Dans l'ensemble, les gélules arrivent en tête pour la plupart des gens, c'est pourquoi les produits qui figurent en tête de notre classement sont tous des suppléments à base de gélules. Néanmoins, nous avons conservé quelques-uns des meilleurs suppléments de chardon-Marie sous forme liquide dans notre classement pour les applications de niche pour lesquelles ils sont adaptés.

Les produits restants représentent les meilleurs suppléments d'extrait de chardon-Marie sur le marché à l'heure actuelle. Si vous recherchez un supplément à base de plantes pouvant améliorer votre santé hépatique, ne cherchez pas plus loin que ces suppléments.

Avantages

Pour commencer à désintoxiquer et à nettoyer votre foie, un supplément de chardon-Marie est une excellente méthode. Le chardon-Marie contient des ingrédients actifs qui semblent améliorer la fonction hépatique et aider à réduire les dommages au foie résultant d’une consommation excessive d’alcool par le passé.

Bien que le chardon-Marie ait une longue histoire en tant que «tonique du foie» ou en tant que remède à base de plantes pour les problèmes d'organes, ses avantages sont directement ancrés dans la recherche médicale.

Le chardon-Marie a été un candidat fort pour le traitement de la maladie du foie, indiquant qu'il a plusieurs propriétés différentes qui aident à la fonction hépatique.

Selon un article de revue de chercheurs de l’Oregon Health Sciences University publié dans l’American Journal of Gastroenterology, le chardon-Marie semble protéger le foie par un certain nombre de mécanismes (1).

Tout d'abord, il semble protéger l'ADN du foie des dommages, en partie en agissant comme un antioxydant pour éliminer les radicaux libres dans le foie.

Le chardon-Marie semble également augmenter le taux de synthèse des protéines dans le foie. Cette augmentation du taux de synthèse des protéines aide le foie à se réparer.

Enfin, le chardon-Marie absorbe le calcium et le fer dans le foie, ce qui, selon les auteurs, aurait un effet positif sur la santé du foie.

Autre recherche de David D.J. Kroll, Heather S. Shaw et Nicholas H. Oberlies suggèrent que le chardon-Marie peut accomplir tout cela avec une interaction minimale avec d'autres composés biologiquement actifs (2).

Ceci est une qualité hautement souhaitable pour un supplément à base de plantes pour les problèmes de foie, car toute interaction médicamenteuse pourrait avoir de graves effets négatifs sur le foie, en particulier si elle n’était pas au top de sa capacité pour commencer.

Le chardon-Marie peut également être utile pour la réhabilitation des foies endommagés par une consommation excessive d'alcool. C’était la conclusion d’une étude publiée dans la revue Phytotherapy Research par des chercheurs italiens (3).

Dans une étude de plusieurs études sur des modèles animaux, ils ont montré que le chardon-Marie est efficace pour réduire les dommages causés au foie par un certain nombre de composés toxiques et pour réparer le type de dommages typiquement associé aux dommages au foie liés à l’alcool.

Bien qu’il ne puisse pas complètement inverser les effets néfastes de la consommation chronique excessive d'alcool, il semble bien que le chardon-Marie puisse contribuer à réduire et à réparer les dommages au foie.

Une revue systématique publiée en 2005 aboutissait à la même conclusion (4). Des chercheurs de l’École de médecine de l’Université de Washington ont conclu que, même si des preuves sont encore à venir, les connaissances scientifiques sont très prometteuses et les auteurs ont recommandé d’autres essais cliniques pour étudier l’utilisation du chardon-Marie dans le traitement des dommages alcooliques au foie.

Le chardon-Marie réduit les dommages oxydatifs dans le foie. Le mécanisme principal par lequel le chardon-Marie semble favoriser les dommages alcooliques au foie est la réduction des dommages oxydatifs au foie causés par l’éthanol (c’est-à-dire boire de l’alcool).

C'est ce que des chercheurs en Inde ont découvert en exposant des rats à de fortes doses d'alcool avec ou sans supplément de chardon-Marie dans leur régime alimentaire (5).

Le chardon-Marie a réduit les biomarqueurs des dommages oxydatifs dans le sang des rats, similaires aux effets d’un antioxydant à forte dose utilisé à titre de comparaison.

Les chercheurs ont notamment trouvé de meilleurs résultats lorsque le chardon-Marie était utilisé et L’alcool a été évité – vous pouvez interpréter cela comme signifiant que le chardon-Marie n’est pas un ticket pour continuer à boire beaucoup et continuer à endommager votre foie.

Le chardon-Marie extrait et emballé dans un liquide ou une capsule est moins susceptible d'être contaminé par des toxines fongiques que le chardon-Marie cru ou les graines de chardon-Marie. Bien que l'extrait de chardon-Marie purifié semble relativement sûr, certains scientifiques et défenseurs des droits des consommateurs se sont inquiétés de la contamination des matières végétales du chardon-Marie par des champignons qui produisent des composés toxiques (6).

Diverses études ont évalué la présence de ces mycotoxines dans des suppléments, y compris le chardon-Marie (7), mais l’une des études les plus importantes a été menée auprès de chercheurs du Centre pour la sécurité sanitaire des aliments et la nutrition appliquée de la Food and Drug Administration (8).

Cette étude a examiné la présence de mycotoxines dans une grande variété d’extraits de chardon-Marie disponibles sur le marché. Les chercheurs ont découvert que la plus forte concentration de mycotoxines se trouvait dans les graines de chardon-Marie, mais également dans les suppléments contenant du matériel végétal de chardon cru ou de l'herbe de chardon-Marie hachée.

Sur le plan positif, le niveau de contamination dans les suppléments de chardon-Marie sous forme liquide, en gélules ou en gélules était bien inférieur.

En fait, dans cette étude, aucun échantillon de champignon vivant n'a été trouvé dans aucun des suppléments à base d'extraits, bien que d'autres travaux aient indiqué que même ces suppléments peuvent être contaminés par des toxines produites par ces champignons.

Quoi qu’il en soit, sur la base de cette recherche, prendre un supplément de chardon-Marie provenant d’un extrait à base d’extrait reste une meilleure idée que de travailler avec du matériel végétal brut. C’est pourquoi tous les suppléments de notre classement sont soit à base liquide, soit à base de capsules.

Effets secondaires

En ce qui concerne les suppléments, le chardon-Marie semble être assez sûr.

Un rapport publié dans la revue scientifique Integrative Cancer Therapies en 2007 indiquait que le chardon-Marie était plutôt inerte en ce qui concerne les interactions avec les médicaments sur ordonnance (9).

Un certain nombre d’études mentionnent des effets indésirables allant des problèmes gastro-intestinaux aux maux de tête, en passant par les éruptions cutanées, mais une revue systématique note que les essais cliniques randomisés ont révélé à peu près le même taux d’effets indésirables dans les groupes de contrôle groupes expérimentaux (dix).

Cela implique que les effets n'étaient pas réellement liés au supplément de chardon-Marie, mais étaient plutôt aléatoires.

Bien que petit, il est possible que le chardon-Marie puisse interagir avec les autres médicaments que vous prenez.

Si vous prenez des médicaments sur ordonnance ou si vous avez une maladie du foie, vous devriez demander à votre médecin la possibilité d’effets secondaires indésirables dus aux interactions entre le chardon-Marie et vos médicaments actuels.

Certaines recherches récentes basées sur des études animales ont suggéré que la consommation de chardon-Marie aux côtés de l'alcool pourrait accélérer les progrès du cancer du foie.

Dans une étude sur des souris spécialement développées pour développer un cancer du foie, des chercheurs du Carolinas Medical Center ont testé les effets d'un extrait de chardon-Marie sur les lésions hépatiques, à la fois chez les souris ne présentant aucune autre modification de leur régime alimentaire typique et chez les souris qui consommaient de l'alcool (11).

Les chercheurs ont découvert que l'extrait de chardon-Marie évitait une petite quantité de dommages au foie au début de la progression du cancer du foie, mais que, associé à une consommation régulière d'alcool, le cancer du foie progressait plus rapidement.

Comme on pense que l’extrait de chardon-Marie exerce ses effets protecteurs principalement par le biais d’effets antioxydants, la raison de cette augmentation de la progression du cancer pourrait être due à une relation paradoxale qui a également été observée avec des suppléments tels que vitamine E: chez les personnes à risque élevé de cancer (fumeurs, par exemple), des niveaux très élevés d'antioxydants peuvent en réalité augmenter le taux de progression du cancer.

Bien que cette étude chez la souris soit loin de démontrer le même effet chez l'homme, la prise d'extrait de chardon-Marie peut ne pas être une bonne idée si vous buvez beaucoup.

Bien sûr, boire beaucoup seul est suffisant pour augmenter substantiellement vos risques de cancer du foie et de lésions hépatiques, votre première tâche consiste donc à réduire votre consommation d’alcool si vous souhaitez améliorer votre santé hépatique.

Le chardon-Marie est également vulnérable à la contamination par des champignons qui produisent des toxines, ce qui a amené certains chercheurs à s'inquiéter du potentiel de ces toxines dans les suppléments d'extraits de chardon-Marie (12).

Une étude de 2015 publiée dans le Journal de la chimie agricole et alimentaire a utilisé des techniques de chimie analytique de haute performance pour démontrer que ces mycotoxines étaient courantes dans plusieurs types de suppléments et que les suppléments de chardon-Marie constituaient la catégorie de suppléments présentant les niveaux de contamination les plus élevés (13).

Comme indiqué précédemment, les suppléments les plus sûrs sont ceux qui sont à base de liquide, de gélule ou de gélule, le chardon-Marie cru et le chardon-Marie coupé étant les plus susceptibles d'être contaminés, selon une étude publiée en 2013 (14).

Dosage recommandé

Un large éventail d'essais cliniques ont testé l'efficacité des suppléments de chardon-Marie, et ils ont utilisé une large gamme de doses.

Comme indiqué dans un article scientifique de Janice Post-White, Elena J. Ladas et Kara M. Kelly, le dosage dans ces études varie de 160 mg d'extrait de chardon-Marie par jour (habituellement normalisé à 80% de silymarine) à 560 mg par jour (15).

De nombreuses études ont utilisé la limite supérieure de cette plage posologique. Vous devez donc viser environ 500 mg d’extrait de chardon-Marie si vous souhaitez reproduire les études cliniques les plus réussies.

FAQ

Q: Qu'est-ce que le chardon-Marie?

UNE: Le chardon-Marie est une plante que l’on trouve partout dans le monde. C’est lié à l’herbe à poux, un allergène commun, mais le chardon-Marie est surtout reconnu pour être une source de composés biologiquement actifs qui pourraient aider à améliorer la santé du foie et même à traiter les maladies du foie.

Silymarine est le titre officiel des molécules biologiquement actives que l'on trouve dans l'extrait de chardon-Marie, qui sont censées aider à améliorer la santé du foie. Ces composés semblent exercer un effet antioxydant qui réduit les dommages au foie et stimule la réparation et la régénération des cellules du foie, selon certaines publications cliniques.

Q: Comment le chardon-Marie aide-t-il le foie?

UNE: On pense que le mécanisme d'action du chardon-Marie est lié aux effets antioxydants de la silymarine et de ses composés apparentés. Contrairement aux antioxydants systémiques comme astaxanthine, les effets du chardon-Marie (dans la mesure où ils existent) semblent être concentrés dans le foie.

Étant donné que les affections qui causent des lésions hépatiques, telles que la stéatose hépatique, l'hépatite et le diabète de type 2 sont associées à des réponses inflammatoires et à des lésions oxydatives du foie au niveau cellulaire, il est au moins plausible que l'activité antioxydante (et donc anti-inflammatoire) du chardon-Marie pourrait être la raison pour laquelle certaines études ont montré qu'il est bénéfique pour la santé du foie et la réparation du foie.

Q: Avec quoi le chardon-Marie interagit-il?

UNE: Plusieurs études ont été menées sur le potentiel d'interaction du chardon-Marie avec des produits pharmaceutiques, avec des résultats mitigés.

En ce qui concerne les formes purifiées de silymarine, la catégorie de composés biologiquement actifs que l'on trouve dans l'extrait de chardon-Marie, le potentiel d'interactions médicamenteuses semble être assez faible (16).

Cependant, diverses préparations de chardon-Marie peuvent contenir d'autres composés qui interagissent avec les médicaments sur ordonnance. L’extrait de chardon-Marie diminue l’activité d’une enzyme appelée cytochrome P-450, qui joue un rôle important dans le métabolisme des médicaments, ainsi que dans d’autres enzymes liées au métabolisme des médicaments (17).

Étant donné que le nombre de médicaments potentiels avec lesquels le chardon-Marie peut interagir est énorme, il est toujours bon de parler à votre médecin avant de prendre tout nouveau supplément si vous prenez des médicaments sur ordonnance.

Q: Le chardon-Marie a-t-il des avantages à perdre du poids?

UNE: Le chardon-Marie n'est pas connu pour être efficace supplément de perte de poids, du moins pour le moment. Cependant, ses effets protecteurs sur le foie pourraient en faire un complément utile pour les personnes en surpoids ou obèses.

Étant donné que l'excès de graisse corporelle est connu pour causer des dommages au foie en raison de l'accumulation de dépôts graisseux dans les tissus hépatiques, la prise d'un supplément comme le chardon-Marie pour la protection du foie pourrait être une bonne idée lorsque vous travaillez à perdre du poids.

Bien que rien ne puisse remplacer les avantages de perdre du poids, protéger votre foie tout en travaillant sur ce point pourrait être un bon choix.

Q: Comment prenez-vous le chardon-Marie?

UNE: Que votre supplément de chardon-Marie de choix se présente sous forme liquide ou sous forme de gélule, il doit être pris deux à trois fois par jour.

Divisez votre dose cible en deux ou trois et prenez une dose le matin, éventuellement une après-midi et une le soir.

Le chardon-Marie a une demi-vie assez courte, ce qui signifie qu'il est absorbé et excrété assez rapidement par votre corps. Pour suivre les essais de recherche aussi étroitement que possible, vous voudrez prendre du chardon-Marie régulièrement pendant au moins quelques mois, car il s’agit de la période d’observation minimale généralement utilisée pour détecter les bienfaits sur la santé du foie.

Q: Combien de temps le chardon-Marie met-il au travail?

UNE: Le chardon-Marie est absorbé assez rapidement par votre corps, mais la plupart des essais de recherche sur son utilisation pour réparer les lésions du foie ou prévenir d'autres dommages au foie durent au moins deux mois.

Les modifications de la fonction hépatique évoluent dans le temps. Vous ne devez donc pas vous attendre à une amélioration immédiate de la santé du foie. Un essai publié en 2012, par exemple, a utilisé une période d'observation de six mois pour évaluer l'efficacité du chardon-Marie (18).

Q: Devriez-vous prendre du chardon-Marie le matin ou le soir?

UNE: Le chardon-Marie est absorbé et excrété assez rapidement, ce qui suggère de le prendre le soir et le matin.

Selon une étude publiée dans la revue Drug Metabolism and Disposition en 2008, les composés biologiquement actifs du chardon-Marie ont une demi-vie d'élimination allant de une à huit heures, selon le composé en question (19).

TCela signifie que la moitié de la dose efficace a été éliminée après une à huit heures. En raison de cette "période d'activité" relativement courte dans votre corps, la plupart des recherches cliniques utilisent au moins deux doses d'extrait de chardon-Marie par jour, et certaines en utilisent trois: matin, après-midi et nuit.

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résumer

Le chardon-Marie est un supplément qui s'appuie sur un corpus important de recherches et qui justifie son utilisation à la fois pour le traitement des maladies du foie et dans le cadre de la purification ou de la désintoxication du foie des personnes qui pensent avoir une santé hépatique insuffisante.

Le chardon-Marie et son ingrédient actif, la silymarine, agissent pour améliorer la fonction hépatique en mettant fin aux dommages oxydatifs et en augmentant la synthèse de protéines pour la réparation du foie. Pour de meilleurs résultats, vous devez suivre un protocole qui a été testé en recherche scientifique.

La dose optimale semble se situer autour de 500 mg d'extrait de chardon-Marie (contenant 80% de silymarine) par jour. En raison de la preuve de son efficacité, le chardon-Marie peut être utilisé comme composant essentiel d’un nettoyage du foie ou d’une cure de désintoxication du foie.

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