Classement des meilleurs jus purifiés de 2019 – Perdre du poids

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Un jus de nettoyage est une courte période où vous devez manger rapidement tous les aliments solides, généralement pendant trois à dix jours, tout en ne consommant que le jus de fruits et de légumes pour obtenir des calories et des nutriments.

De nombreuses boissons vertes sont également utilisées pour le nettoyage des jus.

C’est une étape radicale, mais beaucoup de gens pensent que c’est un bon moyen de sortir du cycle de la malnutrition et de redonner corps à votre corps. Le jus de nettoyage fournit une quantité de calories faible à modérée, ainsi que beaucoup de vitamines et de minéraux.

C’est peut-être ce dont vous avez besoin pour rétablir vos niveaux de vitamines et de minéraux et revenir à la normale avant de vous lancer dans un programme de saine alimentation à long terme.

Le jus idéal est celui qui contient une bonne quantité de vitamines et de minéraux provenant d'une grande variété de fruits et de légumes. Heureusement pour vous, nos chercheurs ont classé les dix meilleurs nettoyants de jus que vous puissiez faire.

Les classements

1. Verts Patriot Power

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Qu'est-ce qui fait qu'un bon jus nettoie?

Tous les ingrédients naturels et biologiques vous apportent toutes les vitamines et tous les minéraux dont vous avez besoin, et espérons-le également.

Patriot Greens est tout cela et plus encore.

Il fournit toutes les vitamines et minéraux essentiels dont vous avez besoin avec son mélange de 40 fruits et légumes biologiques qui lui donne une saveur naturellement douce et délicieuse.

Mais ils ne se sont pas arrêtés là, car il contient 10 probiotiques pour assurer la santé de l’intestin et 6 enzymes digestives pour que votre corps puisse absorber autant de bien que possible.

Patriot Greens peut aider à neutraliser l'inflammation, réduire l'excès d'acide et stimuler votre énergie.

La meilleure partie est que, lorsque vous avez terminé votre nettoyage, vous n’aurez pas à le faire avec Patriot Greens. Il sert également de supplément quotidien pour que votre corps reste propre et en bonne santé longtemps après la fin de votre nettoyage. C’est la raison pour laquelle nous l’avons nommée notre produit de nettoyage des jus numéro un.

2. LemonKind Super Detox Me

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LemonKind constitue un forfait de désintoxication rapide et facile sur trois jours qui contient une grande variété de fruits et de légumes. Le jus nettoie huit sachets de jus par jour et chaque jour, cinq mélanges de jus différents.

Celles-ci vont de «Awareness», qui contient des pommes, de l'aronia, du concombre, de la myrtille et de l'acérola, à «Strength», qui remplace certains ingrédients contre du chou frisé, des épinards, du gingembre et de la chlorella provenant d'algues.

Cela lui donne une concentration élevée en micronutriments provenant de nombreuses sources différentes. La courte durée du temps le rend bien adapté à un rafraîchissement rapide et moins susceptible de causer des problèmes par rapport aux protocoles d'extraction à long terme.

3. SPRNG Clean Greens

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SPRNG Clean Greens est un nettoyant à base de jus qui tire ses ingrédients de fruits comme la pomme et le citron et de légumes comme le concombre, les épinards et le chou frisé.

Cela lui confère une teneur très élevée en éléments nutritifs grâce aux légumes à feuilles vertes inclus. De plus, il contient du jus de gingembre.

La présence de gingembre lui confère un puissant goût acidulé, aux côtés des puissants pouvoirs antioxydants des ingrédients biologiquement actifs du gingembre.

Comme il n’ya pas beaucoup d’agrumes dans ce jus, la teneur en vitamines n’est pas aussi élevée qu’elle pourrait être, mais c’est quand même une option assez solide.

4. SMART Pressed Juice Smart

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SMART Pressed offre une solution unique pour l'extraction de jus en déplacement: ses sachets contiennent des extraits de fruits et de légumes en poudre qui se dissolvent facilement dans l'eau lorsque vous êtes prêt à extraire du jus.

À bien des égards, elles ressemblent aux boissons Superfood vertes, bien qu'elles soient spécifiquement destinées au jus purifié. Cela les rend faciles à utiliser et faciles à utiliser, bien que certains puristes de l'extraction de jus puissent protester contre le fait que le contenu en poudre des fruits et légumes détruit certains des nutriments.

La forme en poudre permet également à SMART Pressed d'inclure des ingrédients tels que les graines de lin, les protéines en poudre, les probiotiques et les graines de chia pour rapprocher ces boissons vertes d'un véritable substitut de repas sain.

Cela rend un plan d'extraction à long terme plus durable avec ces jus qu'avec d'autres.

5. Suja 3 jours Fresh Start

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Suja possède peut-être le plus large éventail d'ingrédients pour son programme d'extraction de jus d'une durée de trois jours. La société se concentre sur les méthodes de traitement qui préservent la teneur en micronutriments des jus. Elle utilise donc uniquement la pasteurisation à la pressurisation à froid. Ses ingrédients sont tous certifiés biologiques pour une pureté optimale et des valeurs nutritionnelles.

Les jus eux-mêmes vont au-delà des simples ingrédients de fruits et de légumes; vous trouverez également des choses comme la menthe poivrée, le thé, le poivre de Cayenne et le curcuma.

Il s’agit peut-être du nettoyage lourd le plus nutritif qui se présente sous forme liquide. Si vous voulez des jus purs et non transformés, c’est la voie à suivre.

6. Balance Superfood Shot

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Superfood Shot Balance fournit deux concentrés de jus concentrés d'une once liquide très concentrée. Ce sont principalement des fruits et des légumes riches en antioxydants, comme les carottes, les betteraves, le chou frisé, les épinards et le sureau.

Grâce à la nature concentrée de ces jus, la teneur en vitamines de Superfood Shot Balance est bien supérieure à celle de nombreux concurrents.

Il n’est peut-être pas durable de nettoyer les jus, mais c’est un très bon choix pour une désintoxication à court terme.

7. Nettoyer sur le pouce

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Cleanse on the Go constitue un protocole d'extraction rapide et facile en deux jours avec quatre mélanges de jus en poudre différents. Bien que le séchage et la réduction en poudre des concentrés de fruits et légumes réduisent quelque peu le contenu en micronutriments, il existe indéniablement un avantage en termes de commodité.

Ces sachets contiennent des ingrédients tels que la carotte, la patate douce, la citrouille et les épinards, ainsi que des suppléments nettoyants tels que le curcuma et les extraits de racine de pissenlit.

Cela les met davantage en adéquation avec un véritable programme de désintoxication et de purification. Il s'agit donc d'un programme d'extraction de jus plus agressif, même si sa durée (deux jours) est assez courte.

8. Pulp Story Cleanse Pack

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Pulp Story utilise des ingrédients hautement concentrés de jus de fruits et de légumes, ainsi que d'autres extraits d'herbes comme le curcuma et le poivre de Cayenne, pour renforcer la valeur nutritive et donner une certaine variété au goût.

Ils ne sont pas très bien adaptés à un nettoyage du jus plus long, mais ce protocole de jus varié conviendrait parfaitement pour une désintoxication à court terme.

9. Jus biologique OJC Cleanse Red Berry Surprise

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OJC Organic Juice Cleanse est un jus à base de poudre et certifié biologique, principalement destiné aux fruits et légumes «rouges». En d'autres termes, il est fortement concentré sur la grenade, la framboise, les canneberges, les cerises et autres superaliments riches en les antioxydants.

Cependant, à l'instar d'autres suppléments de superaliments à base de poudre, le jus de fruits biologiques OJC Cleanse est plus hautement transformé, ce qui signifie qu'une partie de la valeur nutritive de ces ingrédients est perdue.

Ce nettoyage inclut également une enveloppe de psyllium pour une meilleure teneur en fibres, ce qui pourrait en faire une option attrayante pour certains presse-agrumes.

10. Country Farms Super Cleanse

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Country Farms fabrique un produit de nettoyage sous forme de poudre, bien que ses ingrédients soient davantage transformés pour y parvenir.

La société se vante d’avoir 35 fruits et légumes différents. Bien que cela soit vrai, cela signifie également que vous ne recevez pas une dose particulièrement élevée de fruits ou de légumes.

Contrairement à beaucoup d'autres produits à base de jus, ce produit de nettoyage comprend des fibres et est très pauvre en sucre (bien qu'il contienne des glucides sous forme de maltodextrine).

Ce n’est pas le bon choix si vous voulez un jus pur et non transformé pour un nettoyage, mais cela peut répondre aux besoins de certaines personnes.

11. GNC Total Lean Juice Cleanse, 2 jours

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GNC propose un nettoyage à base de jus de fruit de deux jours visant à perdre du poids, bien que le protocole n’appelle pas réellement un nettoyage complet du jus.

Ces boissons sont conçues comme substituts de repas pour la perte de poids et sont mieux adaptées à cet objectif que de fournir des micronutriments de haute qualité.

Les fruits et les légumes manquent cruellement et la majeure partie de la teneur en nutriments provient de composés inorganiques.

À moins que vous ne souhaitiez spécifiquement un substitut de repas axé sur la perte de poids, un jus à base de vrais fruits et légumes répondra mieux à vos besoins.

Qui devrait acheter un jus purifier?

Les jus purifiés sont un moyen à court terme de changer votre mode de vie pour adopter un régime alimentaire plus sain et une routine quotidienne. Bien que le jus purifié ne soit pas une solution à long terme à des problèmes tels que de faibles niveaux d’antioxydants, une consommation insuffisante de vitamines et de minéraux, ou un surpoids ou une obésité, un jus purifié est un excellent moyen de lancer une nouvelle routine. Faire un nettoyage peut vous aider à éliminer vos vieilles habitudes et à déplacer le cadran sur votre santé.

Les jus de démaquillage sont des moyens très populaires de démarrer un programme de perte de poids, non pas parce que vous pouvez maintenir le même régime alimentaire à base de jus uniquement à long terme, mais à cause de la forte restriction de l'apport calorique (et de l'absence des aliments dans votre diète habituelle). aider) peut aider votre corps et votre esprit à choquer pour s’adapter à un changement.

Pendant tout ce temps, votre taux de vitamines et d’antioxydants augmente rapidement, vos lipides sanguins baissent rapidement. Si vous avez besoin de changer d’habitude, que ce soit pour une résolution de nouvelle année ou tout simplement pour changer de page et rétablir un mode de vie sain, un nettoyage du jus à court terme est un excellent moyen de le faire.

Comment nous avons classé

Pour formuler nos jus nettoie, nous avons uniquement pris en compte les produits en poudre ou en boissons liquides prémélangées. C'était pour la facilité et la commodité.

Faire votre propre jus nettoyer avec un presse-agrumes ou robot culinaire désordonné, et si vous ne faites pas attention, vous obtiendrez des jus qui ne sont pas aussi sains ou nutritifs que vous le feriez dans un produit de nettoyage des jus préemballé standardisé.

De plus, les mélanges standardisés sont beaucoup plus susceptibles de donner des résultats cohérents et sont plus faciles à voyager. Pour cette raison, nous avons abandonné toutes les recettes ou plans de nettoyage qui vous demandaient de faire un travail de préparation autre que le mélange de poudre avec de l’eau.

Les nettoyants de jus en bouteille et en poudre ont leurs avantages respectifs. Nous avons donc inclus les deux types de produits dans notre classement.

Les jus en bouteille peuvent conserver plus d'antioxydants et peuvent être un peu plus frais, mais les poudres sont beaucoup plus faciles à transporter et contiennent souvent une plus grande variété d'ingrédients. Après avoir identifié tous les produits de nettoyage de jus admissibles, nous avons commencé à examiner les ingrédients de chacun.

Premièrement, nous avons abandonné les produits trop dépendants des jus riches en sucre et légers comme le jus de pomme ou de poire. Ces produits vont avoir des effets néfastes sur votre système métabolique en raison de leur teneur élevée en sucre.

UNEaprès cela, nous avons recherché les caractéristiques superaliment des ingrédients comme la grenade, les cerises noires et les bleuets. Nous avons également recherché des produits contenant des sources d'antioxydants puissants autres que les fruits ou les légumes, telles que les graines de chia, le gingembre et le gingembre. Safran des Indes. Les produits contenant beaucoup de ces ingrédients ont eu un score élevé, alors que ceux qui n’ont pas eu un score inférieur ou ont été complètement abandonnés.

Après avoir identifié les jus nettoyés avec des ingrédients de la plus haute qualité, nous avons ensuite examiné les pratiques de fabrication.

Nous avions une préférence marquée pour les jus pressés à froid et les poudres lyophilisées, car ces deux méthodes n’exposent pas les fruits et les légumes frais à des températures élevées qui pourraient endommager ou détruire une partie de la valeur nutritive de leurs antioxydants.

Les produits pressés à froid, comme le Suja Fresh Start 3 jours, conservent une plus grande quantité de nutriments et se retrouvent donc plus haut dans le classement.

Enfin, nous avons regroupé les produits de nettoyage pour jus à base de poudre et de jus et les avons triés par qualité, ce qui a donné un excellent mélange de produits de nettoyage de jus de haute qualité qui répondront à tous les besoins.

Avantages

Un jus de nettoyage peut nettoyer votre corps en quelques jours. Le nettoyage des jus est un jeûne à court terme qui consiste généralement à cesser toute consommation d'aliments solides pendant quelques jours et à ne consommer que les jus de fruits et de légumes riches en micronutriments.

Un jus de nettoyage vous donne l’occasion d’augmenter rapidement les niveaux de vitamines et de minéraux de votre corps, ainsi qu’un moyen de reprendre des forces et de sortir d’un mauvais régime alimentaire.

Le jus a également des inconvénients, ce qui explique pourquoi la plupart des programmes de jus ne durent que quelques jours. Plus longtemps et les effets secondaires négatifs commencent à s'accumuler, l'emportant sur les bénéfices initiaux.

Un jus à court terme peut réduire vos taux de lipides sanguins, de cholestérol et d'insuline. Bien qu'il existe très peu de littérature clinique directe sur les effets physiologiques des programmes d'extraction de jus les plus populaires, une étude a été publiée dans la revue Complementary Medicine Research par un groupe de chercheurs en Allemagne qui a examiné les effets d'un nettoyage à l'extraction sur huit jours sur cinq volontaires masculins en bonne santé. (1).

Les hommes ont jeûné pendant huit jours, ne consommant qu'un mélange de jus. Tout au long de l’étude, les chercheurs ont suivi les niveaux d’insuline, de triglycérides dans le sang et de lipoprotéines de très basse densité, également appelés «mauvais cholestérol».

Tous ces facteurs sont des biomarqueurs pour des problèmes de santé chroniques tels que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète de type 2, et dans chaque cas, des niveaux inférieurs sont une bonne chose.

À la fin de l’étude, les chercheurs ont découvert que le protocole d’extraction avait réduit les niveaux de ces trois biomarqueurs chez les sujets expérimentaux.

L’extraction de jus n’est pas une solution viable à long terme pour en gardant vos niveaux d'insuline, de lipides sanguins et de cholestérol sont faibles, il peut être un moyen productif de relancer le chemin vers une meilleure santé cardiovasculaire et métabolique. Une fois que vous aurez terminé votre cure de jus avec un meilleur état de santé, il sera plus facile de commencer un régime qui vous maintiendra en bonne santé à long terme.

Le jus fournit une dose concentrée des ingrédients bénéfiques dans les fruits et les légumes. Une consommation élevée de fruits et de légumes est l’un des facteurs de prédiction de la santé à long terme les plus systématiquement identifiés dans les grandes études épidémiologiques.

Par exemple, une étude réalisée en 2002 dans l’American Journal of Clinical Nutrition a examiné les données d’un groupe de près de 10 000 sujets régulièrement interrogés sur leurs habitudes alimentaires, puis examinés pour évaluer leurs effets sur la santé (2).

Les données ont montré qu'une forte consommation de fruits et de légumes (plus de trois portions par jour) était associée à une diminution substantielle des accidents vasculaires cérébraux, des maladies cardiovasculaires et des décès, toutes causes confondues.

Une recherche publiée en 2004 dans l'American Journal of Epidemiology a étendu ces découvertes au cancer (3). Dans cette étude longitudinale, les personnes ayant consommé de grandes quantités de fruits et de légumes ont eu une diminution des taux de cancer et de mortalité toutes causes confondues.

Il est intéressant de noter que lorsque les chercheurs ont tenté de prendre en compte cet inconvénient en examinant l’apport estimé en nutriments spécifiques, tels que la vitamine C et le bêta-carotène, ils n’ont trouvé aucune association.

Ceci suggère que les avantages des fruits et légumes ont à voir avec la collection des éléments nutritifs qu'ils contiennent, ce qui suggère que les produits, comme les jus, qui contiennent tous les micronutriments sont plus sains qu'un complément ne fournissant que des vitamines ou des minéraux pris isolément.

Vous pouvez limiter les effets négatifs du jus en prenant un supplément de calcium. L'une des principales raisons pour lesquelles l'extraction de jus ne convient que pour une utilisation à court terme est le fait que la plupart des jus de fruits et de légumes ne présentent pas une distribution équilibrée de micronutriments.

Bien que l'extraction de jus puisse donner à votre corps beaucoup d'antioxydants, vous manquez d'autres vitamines et minéraux, et ce déséquilibre peut causer un stress supplémentaire à votre corps. L'un des effets spécifiques de l'extraction de jus est l'augmentation du stress sur les reins en raison de la concentration élevée d'un composé appelé oxalate dans le jus, qui nettoie des ingrédients tels que le chou frisé, les épinards et les betteraves (4).

Normalement, dans un régime alimentaire sain et bien équilibré, un apport suffisant en calcium empêche l'absorption de quantités excessives d'oxalates.

Cependant, lors de l'extraction de jus, votre apport en calcium est généralement très faible. Pour résoudre ce problème, vous pouvez prendre un supplément de calcium pour empêcher l'absorption des oxalates et soulager vos reins du stress. Même dans ce cas, vous devriez toujours limiter la durée de votre jus à seulement quelques jours.

L'utilisation d'une boisson verte dans le cadre d'un jus de nettoyage pourrait augmenter votre niveau d'antioxydants. Bien que les jus traditionnels nettoient, utilisez uniquement les produits stricts de jus de fruits ou de légumes, en ajoutant boisson verte dans le cadre d'un jus, le nettoyage devient de plus en plus populaire à mesure qu'il devient de plus en plus évident que ces boissons peuvent considérablement augmenter vos niveaux d'antioxydants.

Quelle est la différence entre un jus et une boisson verte? On produit un jus en pressant ou en broyant un fruit ou un légume et en recueillant le liquide qui en sort. En revanche, les concentrés utilisés pour créer des boissons vertes superalimentaires proviennent de fruits ou de légumes à séchage rapide.

De cette façon, vous pouvez obtenir des nutriments qui ne proviendraient pas du jus, en particulier pour le chou frisé ou le brocoli. Ces légumes regorgent d'éléments nutritifs comme le DIM, mais ils sont généralement trop fibreux et secs pour être pressés. Le processus utilisé pour fabriquer les poudres de boissons vertes élimine cette limitation, et les recherches montrent qu'elles peuvent augmenter les antioxydants.

Un article de synthèse publié dans le Journal de l'American College of Nutrition en 2011 examinait l'ensemble des études de recherche menées sur les «suppléments de concentrés de fruits et légumes» (lire: boissons vertes) chez l'homme (5).

Après avoir examiné la littérature, les auteurs ont conclu que les boissons vertes constituaient un moyen efficace d’augmenter les taux de provitamines antioxydantes dans le sang. En outre, les boissons vertes se sont révélées être un moyen efficace de réduire les niveaux d'homocystéine et d'autres biomarqueurs indiquant un stress oxydatif.

Étant donné que bon nombre de ces résultats sont parfaitement alignés sur les objectifs à court terme d'un nettoyage à base de jus, l'ajout d'une boisson verte dans le cadre d'un nettoyage à base de jus a beaucoup de sens dans le contexte de ces résultats.

Effets secondaires

Le jus pendant de longues périodes peut être nocif. Un jus purifié n'a jamais été conçu pour être une solution de santé à long terme; c’est une cure de désintoxication et une réinitialisation à court terme pour vous remettre sur la bonne voie.

Aucun produit de nettoyage de jus ne contiendra une distribution bien équilibrée de vitamines, de minéraux et de macronutriments – si c'était le cas, ce ne serait qu'un substitut de repas. Le risque le plus important pour l'extraction de jus existe chez les personnes atteintes de maladie rénale, car l'extraction, surtout lorsqu'elle est effectuée pendant une longue période, peut être très stressante pour les reins.

Un rapport de cas publié dans l'American Journal of Kidney Disease a décrit un patient qui travaillait depuis six semaines avec des jus de fruits et qui souffrait de lésions rénales en raison de taux élevés d'oxalate et d'un apport insuffisant en calcium (6). Cette patiente avait également une maladie rénale chronique préexistante, qui la prédisposait à une lésion rénale aiguë.

Dosage recommandé

Après un jus, ne pas nettoyer plus d’une semaine environ semble être optimal. La seule étude clinique sur les jus qui existe dans la littérature scientifique utilisait une durée de huit jours, mais les meilleurs résultats ont été obtenus environ deux à trois jours après le nettoyage du jus.

Après cela, votre corps se réajuste et vos lipides sanguins, votre cholestérol et votre insuline commencent à revenir à leurs valeurs initiales.

Comme mentionné précédemment, un supplément de calcium, associé à un programme d'extraction à court terme (pensez à trois jours et non à six semaines), peut éviter les effets secondaires qui accompagnent les nettoyages de jus longs.

FAQ

Q: Qu'est-ce qu'un jus purifié fait à votre corps?

UNE: À court terme, il a été prouvé que le nettoyage du jus augmente à la fois les niveaux d'antioxydants et de nutriments dans le sang et diminue les taux de lipides sanguins.

Bien que la purification du jus ne soit pas une excellente stratégie à long terme pour atteindre ces objectifs (ils ne sont censés durer que quelques jours, après tout), un nettoyage du jus est néanmoins un moyen efficace de stimuler rapidement les niveaux d'antioxydants de votre corps et d'obtenir une diminution rapide des lipides sanguins, tendance que vous pouvez, espérons-le, conserver en passant à un régime alimentaire sain et à une routine d'exercices après la purification de votre jus.

De nombreuses personnes trouvent qu'un nettoyage à base de jus est un bon «choc pour le système» qui leur permet de sortir de leurs mauvaises habitudes de santé et de s'engager à améliorer leur mode de vie.

Q: Est-il bon de faire un jus de beauté?

UNE: Le nettoyage de jus peut être une solution utile à court terme et constitue également un bon «signe de ponctuation» pour passer d'un mode de vie malsain à un mode de vie sain.

Si vous avez une alimentation saine et que vous consommez déjà beaucoup de fruits et de légumes, vous n’avez probablement pas besoin de purifier le jus, mais si vous souhaitez augmenter rapidement votre taux d’antioxydants, un purificateur de jus pourrait être un bon moyen de le faire.

Q: Combien de poids pouvez-vous perdre avec un jus nettoyer?

UNE: Bien que vous puissiez perdre jusqu’à plusieurs kilos avec un jus purifié, il n’est pas susceptible d’être une perte de poids significative. Vous aurez probablement un déficit calorique modéré au cours des trois jours environ, mais cela ne produira probablement pas une combustion importante de la graisse. Tout poids que vous perdez est probablement le poids de l’eau (comme si vous perdiez sur une diurétique).

Cependant, un jus purifiant est un bon moyen de lancer une programme de perte de poids, étant donné qu’il pourrait être plus facile de passer d’un régime à base de jus à un régime planifié plutôt que de passer de votre régime alimentaire typique au même régime planifié.

Q: Pouvez-vous faire un jus nettoyer à la maison?

UNE: Oui, vous pouvez certainement suivre un plan de nettoyage de jus ou une recette et faire votre propre jus à la maison en utilisant une centrifugeuse. Cependant, il peut être difficile de trouver des ingrédients moins courants dans des jus de haute qualité, et il est peu probable que vous obteniez les mêmes avantages que si vous obteniez un produit commercial contenant de nombreux ingrédients différents.

En tant que tel, l’augmentation en antioxydants que vous obtenez n’est peut-être pas aussi importante que ce que vous obtiendrez d’un nettoyant à base de jus commercial, en particulier celui qui contient des poudres de boissons vertes.

Q: Combien de temps un jus doit-il être purifié?

UNE: Il est préférable de garder un jus pur à court terme: certainement moins d’une semaine. Même si court que deux ou trois jours est assez typique. Si vous restez trop longtemps sur un jus, le manque de certaines vitamines et minéraux qui ne se trouvent pas dans les jus (ainsi que des macronutriments comme les protéines) va commencer à faire des ravages sur votre corps.

L’un des effets secondaires bien connus du nettoyage du jus trop longtemps est le développement d’une carence en calcium et le manque de fibre dans les jus va commencer à nuire à votre tube digestif, aussi.

Q: Qu'est-ce qu'un jus à nettoyer?

UNE: Un nettoyage de jus est une période très brève pendant laquelle vous enlevez tous les aliments solides, ne vous nourrissant que de jus ou de boissons en poudre contenant des éléments nutritifs provenant de fruits et de légumes.

Les nettoyages de jus ne durent généralement que quelques jours et sont conçus pour que votre système change de trajectoire afin d'adopter un mode de vie plus sain. Après avoir nettoyé un jus, de nombreuses personnes trouvent qu'il est plus facile de s'en tenir à un régime alimentaire sain et à un programme d'entraînement sain.

Contrairement à la croyance populaire, les jus purifiés ne sont pas un moyen durable de perdre du poids à long terme, car si vous les nettoyez plus de quelques jours, vous manquerez de plusieurs vitamines, minéraux et macronutriments essentiels, comme la vitamine B et le calcium. , fibres et protéines.

Q: Que devriez-vous manger après le nettoyage du jus?

UNE: Après avoir terminé un nettoyage du jus, vous voudrez commencer à manger des aliments assez fades qui contiennent une quantité décente de fibres.

C’est parce que votre apport en fibres diminue pratiquement à zéro lorsque vous prenez un jus, alors pour que votre appareil digestif reste en mouvement lorsque vous recommencez à manger, les aliments sains, riches en fibres, comme les légumes et les grains entiers, sont un bon moyen de revenir à une alimentation saine. régime équilibré.

Les aliments riches en protéines maigres sont également une bonne idée, car votre corps est en déficit de protéines depuis plusieurs jours, en raison du manque de protéines présentes dans les jus de fruits et de légumes.

Q: Combien de jus de canneberge avez-vous besoin pour nettoyer votre système?

UNE: La canneberge est un ingrédient populaire dans le nettoyage du jus, car elle est censée aider à combattre les mauvaises bactéries dans votre corps et a été associée à un risque moins élevé d'infections des voies urinaires.

Pour obtenir tous ces avantages, il s'avère qu'il faut beaucoup de jus de canneberge (une portion trois fois par jour, dans la plupart des études). L’acidité de ce jus de canneberge peut perturber votre estomac. C’est pourquoi de nombreuses personnes ont recours à la pilules de canneberge au lieu.

Néanmoins, si vous prenez un jus purifié, conserver au moins une ou deux portions de jus de canneberge par jour dans le cadre de la purge reste un bon moyen de tirer parti de certains de ses bienfaits.

Q: Comment devriez-vous vous préparer pour un jus purifié?

UNE: L'idée derrière un jus de nettoyage est, plus ou moins, de secouer votre corps hors de votre routine habituelle, donc tout ce que vous devez faire pour vous y préparer est bon – la question la plus importante est de savoir ce que vous faites après avoir terminé un nettoyage de jus.

Vous devez vous assurer (avant la fin) que vous êtes prêt à passer immédiatement à une alimentation saine et à une routine d'exercice pour vous assurer de vous mettre sur la voie d'une santé à long terme, et pas seulement des effets à court terme d'un jus réussi à nettoyer.

Q: Que pouvez-vous manger dans un jus purifié?

UNE: Dans l’idéal, vous ne mangerez rien avec un jus purifié (d’où son nom), mais certaines personnes complèteront leur jus purifié avec des aliments riches en fibres, sains et dans l’esprit d’un jus purifié, comme une salade de chou frisé et d’épinards huile d'olive, par exemple.

Si vous sentez que vous avez besoin de nourriture pendant le nettoyage du jus, il peut être préférable de terminer le nettoyage plus tôt et de commencer avec le régime alimentaire sain que vous avez prévu de commencer après. Après tout, le but du nettoyage du jus est de relancer votre corps et commencez un plan sain à long terme pour la santé et le bien-être.

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résumer

Faire un jus purifiant est un bon moyen de sortir de mauvaises habitudes alimentaires et de santé et de vous mettre sur la bonne voie pour un meilleur mode de vie.

Une cure de jus à court terme peut vous permettre d’aller dans le bon sens pour votre insuline, votre cholestérol et vos lipides sanguins, et peut vous fournir une forte dose d’antioxydants pendant que vous y êtes.

Gardez le jus pur, et prenez un supplément de calcium pour éviter tout stress inutile sur votre corps. Ne nettoyez pas le jus si vous souffrez d’une maladie du rein ou de tout autre problème de santé chronique, car vous pourriez réagir de manière décevante au changement brutal de la répartition de l’apport en éléments nutritifs.

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