Classement des meilleurs suppléments de glucosamine de 2019 – Perdre du poids

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La glucosamine est un composé dérivé d'acides aminés qui joue un rôle important dans la préservation de la santé des articulations. La glucosamine semble pouvoir aider à réduire l'inflammation et la douleur associées à l'arthrite articulaire, éventuellement en aidant à reconstruire le cartilage endommagé et à ralentir la perte progressive de l'espace articulaire qui se produit dans la maladie.

De nombreuses personnes trouvent que la glucosamine est également utile dans les douleurs articulaires, mais les recherches actuelles portent principalement sur le traitement de la douleur liée à l’arthrose, la dégénérescence progressive des capacités d’amortissement du cartilage de vos articulations.

Besoin d'un supplément de glucosamine pour soulager vos douleurs articulaires? Ne vous inquiétez pas, notre équipe de recherche vous couvre.

Voici les meilleurs suppléments de glucosamine disponibles actuellement.

Les classements

1. Glucosamine Kirkland Signature avec MSM

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Kirkland Signature est connu pour ses compléments simples et efficaces qui répondent à vos besoins fondamentaux. Celui-ci ne fait pas exception.

La posologie de glucosamine dans chaque comprimé est solide, à 750 mg, et contient MSM, un autre supplément pour articulations populaire inclus dans des proportions égales.

Les capsules sont maintenues ensemble avec peut-être plus de liants et de charges que ne le voudrait le plus strict des puristes, mais ce supplément est toujours gagnant.

2. Glucosamine de Schiff

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La formulation de glucosamine de Schiff contient 1000 mg de chlorhydrate de glucosamine par comprimé, ainsi que 1,6 mg d’acide hyaluronique, qui contribuerait aux propriétés de régénération du cartilage de la glucosamine.

La dose élevée est bonne, mais les puristes n’apprécieront pas les additifs, les émulsifiants et les colorants contenus dans la capsule.

3. Curcuma et MSM de la glucosamine, de la glucosamine et de la Vimerson Health

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Ce complément pour les articulations multi-ingrédients de Vimerson est populaire parce qu’il contient un équilibre de divers ingrédients qui pourraient aider à soulager les douleurs articulaires.

Cependant, l'un des inconvénients de cette diversité d'ingrédients est que la capacité de délivrer une dose élevée de l'ingrédient principal (glucosamine) est limitée. Chaque comprimé ne contient que 500 mg de glucosamine, vous devrez donc en prendre plusieurs pour en avoir suffisamment pour faire une grande différence dans la fonction articulaire.

4. Fabriqué dans l'Utah, le curcuma MSM de la glucosamine chondroïtine

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Made in Utah s'adresse aux personnes qui attendent un supplément de qualité légèrement supérieure avec ce produit de support pour articulations.

Il contient 500 mg de glucosamine par comprimé, ainsi que de la chondroïtine, du curcuma et du MSM (comme son nom l’indique), ainsi que quelques extras moins courants. L'extrait de Boswellia, la quercétine et la méthionine sont tous incorporés au mélange pour augmenter le pouvoir anti-inflammatoire et soulageant la douleur du complément.

5. Soutien des articulations Zenwise Advanced Strength

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Zenwise propose un complément pour les articulations parmi les meilleurs en matière de régénération globale des articulations.

Si c’est précisément la glucosamine que vous recherchez, c’est plus médian avec 500 mg de ce supplément par comprimé.

En plus des autres ingrédients typiques des suppléments pour articulations (MSM, chondroïtine, acide hyaluronique), vous trouverez également des extraits de plantes Boswellia et de la curcumine, qui auraient des propriétés anti-inflammatoires.

6. Nutriflair Premium Glucosamine Chondroïtine Curcuma MSM

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Supplément multi-ingrédients axé sur la santé des articulations, Nutriflair contient de la glucosamine avec 500 mg de glucosamine par comprimé, ainsi que des suppléments du même nom, de la quercétine et de la méthionine.

L'absence de composé de remplissage supplémentaire est attrayante pour les personnes qui souhaitent conserver les additifs dans leur supplément au minimum.

7. NOW glucosamine

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NOW La glucosamine fournit les «trois grands» que vous verrez dans la plupart des suppléments pour articulations: la glucosamine, la chondroïtine et le MSM. Les doses sont respectables, mais pas géniales.

La bonne nouvelle est qu’il n’ya pas d’ingrédients, de liants ou de colorants étrangers qui rendront ce supplément attrayant pour les personnes qui apprécient le design minimaliste de ce supplément.

8. Doctor's Best Glucosamine Chondroïtine MSM

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Doctor’s Best fabrique un supplément de glucosamine qui en fait trop à la fois. La présence de tous ces différents suppléments régulateurs articulaires laisse peu de place pour un dosage approprié pour chacun.

Une portion délivre 1500 mg de glucosamine, mais vous devez prendre quatre comprimés entiers pour obtenir cette dose. C’est un bon complément si vous êtes en mesure de consommer les bouteilles assez rapidement, mais si votre objectif principal est uniquement la glucosamine, vous avez de meilleures options.

9. Vitabreeze Glucosamine Chondroïtine MSM & Curcuma

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Bien qu’il soit incroyablement populaire, le supplément de soutien articulaire multi-ingrédients proposé par Vitabreeze ne sera pas à la portée des personnes à la recherche de quelque chose qui fournisse une grande dose de glucosamine.

Avec moins de 400 mg de glucosamine par comprimé, tous les suppléments, comme le MSM et la chondroïtine, prennent trop de place dans les comprimés pour permettre un dosage élevé.

Comme avec les autres suppléments à faible dose, vous pouvez contourner ce problème en en prenant davantage, mais cela signifie que vous allez traiter les flacons beaucoup plus rapidement.

10. BlueBonnet Glucosamine Chondroïtine Plus MSM

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BlueBonnet est une entreprise réputée pour ses suppléments de haute qualité et de grande pureté.

Alors que la société sait très bien d'où proviennent les ingrédients, la teneur réelle en glucosamine par comprimé est assez faible, ce qui rend difficile toute recommandation pour ceux qui recherchent une dose élevée de glucosamine.

Qui devrait acheter de la glucosamine?

La glucosamine est l’un des médicaments les plus populaires et les plus efficaces suppléments articulaires pour réduire l'inflammation, traiter les douleurs articulaires et ralentir ou même inverser les lésions au cartilage.

La glucosamine est assez bien étudiée et très sûre. C'est donc un bon complément pour tous ceux qui veulent une assurance supplémentaire contre les lésions articulaires ou ceux qui souffrent déjà de douleurs articulaires dues à l'arthrose, à la polyarthrite rhumatoïde ou à des lésions articulaires antérieures.

La glucosamine ne peut pas faire de miracle, mais beaucoup de gens trouvent qu’elle réduit considérablement les douleurs articulaires et la recherche clinique confirme son potentiel de ralentissement des marqueurs objectifs de lésions articulaires dans des conditions évolutives telles que l’arthrose.

Le profil d’innocuité de la glucosamine est également beaucoup plus attrayant que certains des autres médicaments utilisés pour traiter les douleurs articulaires, comme les doses élevées d’ibuprofène ou de naproxène (Advil et Aleve, respectivement). La glucosamine est plus lente à agir, mais votre système est beaucoup plus facile que les anti-inflammatoires non stéroïdiens.

La glucosamine est le médicament le plus étudié pour traiter les douleurs articulaires liées à l'arthrite, mais il est également populaire pour les autres causes de douleurs articulaires, telles que les blessures au genou ou à la cheville qui ne sont jamais complètement guéries.

Bien que ce cas d’utilisation ne soit pas bien étudié, l’excellent profil d’innocuité de la glucosamine signifie qu’il vaut souvent la peine d’essayer également ce type de problèmes.

Comment nous avons classé

Comme la glucosamine est si bien étudiée dans la littérature scientifique, nous avons utilisé les meilleures recherches cliniques pour guider notre sélection de suppléments de glucosamine.

Nous avons recherché des dosages et des formulations qui cadraient bien avec des études scientifiques qui avaient eu du succès avec la glucosamine, c’est-à-dire des suppléments qui facilitaient la prise de ce qui semblait être la posologie optimale pour la glucosamine, à savoir au moins 1 500 mg de glucosamine par jour.

Contrairement à nos classements concernant les suppléments pour articulations à usage général, nous mettons moins l'accent sur l'inclusion d'autres composés potentiellement biologiquement actifs, tels que le MSM ou l'acide hyaluronique, lors de l'évaluation de la qualité d'un supplément de glucosamine.

C’est parce que la plupart des chercheurs (bien que pas tous) ont fait appel à la glucosamine pure pour étudier les effets de la supplémentation sur les douleurs articulaires.

Bien que l'ajout d'ingrédients ait été un petit avantage qui a permis d'améliorer les scores de certains suppléments de glucosamine dans notre classement, notre objectif principal était le dosage et la pureté.

Nous avons laissé tomber les compléments alimentaires s'ils contenaient trop de liants et d'agents de remplissage. Étant donné que la glucosamine est déjà issue de produits d'origine animale (coquillages, généralement), notre équipe de recherche n'a pas d'importance que le supplément soit administré dans une capsule de cellulose ou de gélatine.

Les produits les plus performants étaient des produits qui délivraient efficacement une dose élevée de glucosamine tout en minimisant les ingrédients supplémentaires.

Si vous recherchez un supplément de glucosamine qui fournit l’approximation la plus proche des suppléments qui ont été utilisés dans les recherches scientifiques les plus réussies, vous le trouverez dans notre classement.

Avantages

La glucosamine aide à réduire l'inflammation et les douleurs articulaires. La glucosamine est une combinaison chimique d’un acide aminé et d’un sucre, essentiellement un glucide complexe, qui réduit les douleurs articulaires.

Dans de nombreux cas, les douleurs articulaires résultent d'une irritation, d'une inflammation ou d'une dégénérescence de la surface du cartilage à l'intérieur de vos articulations. La glucosamine semble aider à lutter contre cela en encourageant votre cartilage à absorber plus d'eau tout en maintenant le cartilage hydraté.

La glucosamine peut également aider à augmenter la synthèse du tissu cartilagineux. La glucosamine a longtemps été utile pour réduire les douleurs articulaires (en particulier les douleurs articulaires causées par l'arthrite), mais récemment, de nouvelles preuves scientifiques ont démontré les bienfaits de la glucosamine.

Les premières expériences scientifiques de moindre importance sur l’utilité de la glucosamine dans le traitement des douleurs articulaires remontent au début des années 1980 (c’est pourquoi la glucosamine, avec la chondroïtine, est l’ingrédient dominant de la plupart des suppléments pour articulations).

L’une des études originales, publiée en 1981 dans la revue médicale Pharmatherapeutica, a testé les effets d’un supplément de 400 mg de glucosamine en quelques semaines sur un groupe de 30 personnes souffrant d’arthrite (1).

Les résultats étaient prometteurs: les patients ayant reçu le supplément de glucosamine ont enregistré une amélioration significative de leurs niveaux de douleur.

Des recherches ultérieures ont utilisé des groupes de patients plus importants pour déterminer si la glucosamine pouvait réellement aider à traiter ou même à prévenir l’arthrose.

Une étude publiée en 2001 dans la prestigieuse revue The Lancet a suivi un groupe de 212 sujets atteints d’arthrite du genou à un stade précoce (2).

La moitié des sujets ont reçu un supplément de 1500 mg de sulfate de glucosamine, tandis que l'autre moitié a reçu un placebo et agi en tant que groupe témoin. Tous les sujets ont été suivis pendant trois ans et le degré de progression de leur arthrose a été évalué par rayons X.

À la conclusion de l’étude, les auteurs ont constaté que le groupe recevant le supplément de glucosamine n’avait pas de rétrécissement de l’articulation, alors qu’il y avait une diminution statistiquement significative de l’espacement des articulations dans le groupe témoin.

Cela indiquait que la glucosamine était efficace pour ralentir (voire même arrêter) la progression de l'arthrose au genou.

Le mécanisme d'action réel de la glucosamine semble être lié à sa capacité à encourager le cartilage à maintenir sa santé. Cela se produit soit en augmentant sa rétention d'eau, soit en synthétisant de nouveaux tissus cartilagineux.

Une étude publiée en 1998 par une équipe de scientifiques italiens a montré que le tissu cartilagineux humain de la tête du fémur était recouvert d'une solution de sulfate de glucosamine (3).

Ils ont découvert que la glucosamine augmentait la synthèse d'un type de protéine appelée protéoglycane, qui constitue une quantité importante de la masse cartilagineuse.

L'augmentation de la production de cette protéine a duré environ 12 jours après l'exposition à la glucosamine. Cela fournit un mécanisme plausible sur la manière dont la glucosamine pourrait réduire la perte d'espace articulaire, ralentissant ainsi la progression de l'arthrose.

Bien que la réduction de la destruction de l’articulation dans l’arthrose soit importante, l’objectif ultime est de réduire les niveaux de douleur. Les chercheurs se sont donc tournés vers des essais plus vastes permettant d’évaluer les résultats obtenus par les patients. Dans ce cas, le lien entre la glucosamine et les résultats positifs est moins clair.

Un article publié dans les Annals of Rheumatic Diseases a mené un grand essai contrôlé par placebo de plus de 600 sujets comparant la glucosamine à un placebo chez des patients souffrant d'arthrose sur une période de deux ans (4).

L'étude a révélé des résultats similaires à ceux des travaux précédents sur le rétrécissement de l'interligne articulaire: la glucosamine a ralenti la vitesse de rétrécissement de l'interligne articulaire chez les personnes souffrant d'arthrose.

Cependant, il n’a pas été possible de trouver une différence statistiquement significative dans les résultats de la douleur: les personnes sous placebo ont rapporté le même niveau d’amélioration de la douleur que les personnes ayant pris le supplément de glucosamine.

Toutes les études sur le bénéfice du soulagement de la douleur n'ont pas été négatives. Une vaste méta-analyse réalisée par Timothy E. McAlindon, Michael P. LaValley et Juan P. Gulin au Centre de l’arthrite de la Boston University Medical School a rassemblé les résultats de nombreuses études sur l’utilisation de la glucosamine dans le traitement de l’ostéoarthrite (5).

Après avoir combiné les résultats de quinze études différentes, les auteurs ont constaté que la glucosamine avait un effet significatif sur les niveaux de douleur et les résultats fonctionnels (c.-à-d. Dans quelle mesure vous êtes capable de vous occuper de vos activités quotidiennes sans problèmes).

Malheureusement, alors que la glucosamine est très populaire pour les douleurs articulaires ne pas causée par l'arthrite, il n'y a aucune recherche pour savoir si c'est également un supplément efficace à d'autres fins.

Ceci est probablement le résultat de la volonté des scientifiques de concentrer leurs efforts sur la glucosamine sur la plus grande cible potentielle, l’arthrose.

Bien que cela puisse être utile pour d’autres problèmes liés au cartilage de vos articulations, sachez que c’est un domaine dans lequel la recherche n’apporte pas beaucoup d’orientations.

La glucosamine pourrait aider à réduire la douleur causée par les blessures anciennes. Même si vous avez la chance de ne pas souffrir d’arthrose en vieillissant, il est courant que des blessures antérieures à votre pied, à votre cheville ou à votre genou se manifestent à nouveau et causent des problèmes.

Certaines recherches suggèrent que la glucosamine pourrait être utile pour soulager la douleur de ce type de blessures, même si elles ne sont pas nécessairement causées par une arthrite active.

Une étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine a examiné si un supplément de 2 000 mg de glucosamine par jour pouvait atténuer les symptômes sur une période de douze semaines (6).

Tous les participants à l'étude avaient des douleurs au genou régulières; la moitié des participants ont été assignés à prendre un placebo, tandis que l'autre moitié a été assignée à prendre le supplément de glucosamine. Lorsque les chercheurs ont analysé les résultats, ils ont constaté une amélioration significative de la douleur au genou dans le groupe glucosamine par rapport au groupe placebo.

De plus, la plupart des améliorations attribuables à la glucosamine sont apparues au cours des huit premières semaines, ce qui indique que vous saurez si la glucosamine agira contre une vieille blessure après environ deux mois d’utilisation.

La glucosamine pourrait être efficace contre les douleurs articulaires, mais pas pour les douleurs lombaires. Étant donné que le cartilage de vos articulations est plus ou moins structurellement identique à celui des cartilages situés entre les vertèbres du dos, il est judicieux de se demander si la glucosamine pourrait aider à soulager les douleurs lombaires et articulaires.

Un essai contrôlé randomisé publié en 2010 dans le Journal de l'American Medical Association a été mené pour répondre à cette question (7).

L'étude a recruté 250 patients dans un hôpital en Norvège souffrant de douleurs lombaires chroniques et d'arthrose dégénérative du bas du dos. Les patients ont été assignés au hasard à un placebo ou à un supplément de 1500 mg de glucosamine pendant une période d'un an.

Bien que les douleurs au dos des deux groupes aient légèrement augmenté au cours de l'année, il n'y avait pas de différences significatives entre les groupes, indiquant que la glucosamine n'était pas utile pour les douleurs lombaires de la même manière que pour les douleurs articulaires.

Un aspect positif de cette étude était la confirmation de l'innocuité de la glucosamine, même prise pendant de longues périodes – il n'y avait pas de différence significative des effets indésirables entre le groupe placebo et le groupe glucosamine au cours du suivi effectué pendant toute l'année.

Effets secondaires

Étant donné que la glucosamine a été étudiée dans le cadre de nombreux essais cliniques de grande envergure pendant plusieurs décennies, les possibilités de détecter tout effet secondaire potentiel ont été nombreuses.

Des essais cliniques ont montré que la glucosamine est un complément très sûr et bien toléré. le taux d'effets indésirables rapportés n'est pas significativement différent des «effets indésirables» rapportés d'un placebo.

Le seul effet secondaire à prendre en compte est le fait que la glucosamine provient de coquillages marins. Toute personne allergique aux crustacés et mollusques devrait donc éviter les suppléments de glucosamine.

Dosage recommandé

Les essais cliniques qui ont testé l'efficacité de la glucosamine ont utilisé des doses allant de 400 à 1500 mg de glucosamine par jour.

Jusqu'à présent, il n'y a pas eu d'essais comparatifs directs pour déterminer une posologie optimale, mais une étude suggère une cible de 1500 mg par jour.

Des chercheurs italiens ont effectué une expérience sur des doses uniques de glucosamine allant de 750 à 3 000 mg de glucosamine sur un groupe de volontaires (8).

Les chercheurs ont suivi les concentrations de glucosamine dans le sang des volontaires au cours des prochaines 48 heures. Ils ont constaté que des doses croissantes entraînaient des augmentations prévisibles des taux de glucosamine dans le sang, jusqu'à 1 500 mg.

À des doses plus élevées, la quantité de glucosamine disponible semble être limitée: votre corps ne peut pas absorber autant de supplément que celui-ci.

Ainsi, bien que de nombreuses études efficaces aient utilisé des doses de 500 mg par jour, le meilleur moyen de vous administrer de la glucosamine dans votre circulation sanguine pourrait être une dose de 1 500 mg par jour.

FAQ

Q: Pourquoi prendriez-vous de la glucosamine?

UNE: La glucosamine est surtout utilisée en complément des douleurs articulaires liées à l’arthrose. C’est l’application la mieux soutenue par la recherche scientifique.

Cependant, il est également logique de prendre de la glucosamine pour d’autres douleurs articulaires, comme la douleur au genou causée par une blessure sportive aiguë, ou la douleur et l’inflammation causées par des blessures articulaires anciennes qui ne sont jamais complètement disparues.

Bien qu’elle ne soit pas aussi polyvalente et utile pour d’autres blessures pouvant être liées au cartilage, comme les lombalgies, la glucosamine est un moyen sûr et efficace d’améliorer une grande variété de problèmes articulaires.

Q: La glucosamine est-elle bénéfique pour vos articulations?

UNE: La glucosamine a fait l'objet de nombreuses études visant à améliorer la santé des articulations et à ralentir, voire potentiellement inverser le progrès dégénératif de l'arthrose, le cartilage étant progressivement endommagé et enflammé, entraînant douleur et invalidité.

Bien que la glucosamine (ou tout autre traitement de l'arthrite, en l'occurrence) ne puisse pas faire de miracles, ils semblent être utiles pour réduire certaines douleurs et limitations de votre routine quotidienne normale pouvant être causées par des lésions articulaires et des maladies. –Particulièrement de l'arthrose.

Q: Est-ce que les suppléments pour articulations fonctionnent vraiment?

UNE: Les meilleures recherches scientifiques, bien que parfois contradictoires, tendent à soutenir un avantage faible mais significatif associé à la prise de suppléments pour articulations à base de glucosamine, de chondroïtine et parfois de MSM.

La quercétine est un autre supplément pour la santé des articulations qui a quelques recherches à l'appui, comme le fait l'huile de poisson. Dans ces deux cas, on pense que ces ingrédients de supplément articulaire exercent des effets antioxydants et anti-inflammatoires, réduisant ainsi l'aggravation du niveau cellulaire de l'articulation.

Alors que divers suppléments pour articulations à usage général sont présents dans divers ingrédients, la glucosamine est la preuve la plus convaincante de son utilisation pour lutter contre les douleurs articulaires dues à l'arthrite et aux lésions articulaires aiguës ou à long terme.

Q: La glucosamine est-elle présente dans les aliments?

UNE: La glucosamine ne se trouve dans aucun aliment en quantité significative. C’est un composé naturel, mais vous ne pouvez obtenir une dose nulle part près de celle utilisée dans les études de supplémentation clinique, même dans un régime alimentaire très sain.

Le seul moyen d’obtenir de la glucosamine en quantité significative est d’utiliser un supplément de glucosamine ou un supplément pour les articulations dont la glucosamine est l’un des constituants principaux.

Q: Y a-t-il quelqu'un qui ne devrait pas prendre de glucosamine?

UNE: La glucosamine est extrêmement sûre. même dans les grandes études cliniques, les «effets secondaires» qui se produisent dans les groupes glucosamine sont tout aussi fréquents chez les patients recevant le supplément placebo.

Cependant, comme la glucosamine est dérivée des mollusques et crustacés, vous ne devez pas en prendre si vous savez que vous êtes allergique aux mollusques et crustacés. Il est probable que la glucosamine contienne des traces de protéines dans les mollusques et crustacés qui déclenchent votre réaction allergique. Vous devez donc éviter de la prendre.

Q: La glucosamine est-elle utile aux côtés du MSM?

UNE: On pense que la glucosamine améliore l'efficacité biologique du méthylsulfonylméthane, ou MSM, qui est un autre supplément couramment utilisé pour les douleurs articulaires.

La glucosamine et le MSM sont souvent utilisés comme ingrédients dans les suppléments pour articulations. Certaines recherches ont testé l'efficacité de ces deux médicaments en association.

Cependant, le rapport de dosage précis et l'avantage exact conféré par l'un de ces suppléments seuls par rapport aux deux combinés sont des points de supplémentation plus précis qui n'ont pas encore été élucidés par la recherche scientifique.

Q: Qu'est-ce que la chondroïtine glucosamine?

UNE: La glucosamine chondroïtine est un terme appliqué aux suppléments pour articulations qui comprennent à la fois la glucosamine et la chondroïtine, une molécule chimiquement distincte.

La chondroïtine est un composant structurel direct du cartilage et est censée aider à stimuler la synthèse du nouveau cartilage dans les articulations endommagées. Bien entendu, la glucosamine contribue également à la santé des articulations, et la plupart des suppléments pour articulations à plusieurs ingrédients misent sur le fait que la glucosamine et la chondroïtine sont plus efficaces en association que seules.

Cependant, il est important de reconnaître que «glucosamine chondroïtine» est un terme de marketing: vous devez vérifier votre supplément pour articulations pour voir si les deux glucosamine et La chondroïtine est administrée à des doses efficaces si vous souhaitez profiter des avantages possibles des suppléments pour articulations contenant ces deux ingrédients.

Q: Comment fonctionne la glucosamine?

UNE: Malgré sa popularité, le mécanisme précis par lequel la glucosamine améliore la fonction articulaire reste quelque peu trouble.

La glucosamine est un précurseur d'un type de composé appelé glycosaminoglycane, qui est utilisé à la fois comme composant du cartilage, ainsi que comme lubrifiant et amortisseur à l'intérieur des articulations. On pense que le fait d’augmenter l’apport en glucosamine de votre corps peut réguler positivement la synthèse de glycosaminoglycane, ce qui augmenterait la synthèse du cartilage ou augmenterait l’apport de fluide lubrifiant et absorbant les chocs dans l’articulation.

Ces mécanismes, cependant, sont pour la plupart théoriques et nous n’avons toujours pas une compréhension étape par étape de la façon dont ce processus se déroule à l’intérieur du corps.

Q: Combien de temps faut-il pour que la glucosamine agisse?

UNE: La plupart des recherches sur l'utilisation de la glucosamine durent au moins quelques mois. Vous devez donc au moins lui donner quelques mois pour voir si cela fonctionne.

Une étude sur l’utilisation de la glucosamine dans le traitement de la douleur chronique au genou a explicitement examiné l’évolution dans le temps des effets de la glucosamine et a révélé que la plupart des avantages attribuables à la glucosamine étaient apparus après huit semaines d’utilisation (9).

Ainsi, si vous utilisez la glucosamine depuis seulement quelques semaines, il est possible que vous ne l’utilisiez pas assez longtemps pour que le complément produise tous ses effets.

Q: Quel est le meilleur moment pour prendre de la glucosamine?

UNE: Le moment auquel vous prenez la glucosamine n’est pas particulièrement important, car il dure assez longtemps dans votre corps.

Cependant, vous voulez le prendre tous les jours à peu près au même moment pour obtenir des effets optimaux. C’est ce que soutiennent les recherches pharmacologiques. C’est aussi le protocole utilisé par les études les plus réussies sur l’utilisation de la glucosamine dans le traitement des douleurs articulaires causées par l’arthrite.

Q: Combien de temps la glucosamine reste-t-elle dans votre système?

UNE: Des recherches scientifiques ont estimé la demi-vie d'élimination de la glucosamine vers 15 heures, ce qui signifie qu'après la prise d'une dose complète de glucosamine, la moitié de celle-ci a été éliminée de l'organisme 15 heures plus tard (dix).

Cela signifie qu'après que vous arrêtez de prendre de la glucosamine, il faudra quelques jours pour qu'elle soit totalement éliminée de votre système. Grâce à cette demi-vie d’élimination relativement longue, vous n’avez pas à prendre de glucosamine plus d’une fois par jour.

Q: De quoi est faite la glucosamine?

UNE: La glucosamine est généralement préparée en prenant des coquillages dans des coquillages (comme des palourdes ou des huîtres) et en décomposant les molécules qui les composent. C’est un moyen facile, peu coûteux et efficace d’acquérir une grande quantité de glucosamine.

Ce processus explique également pourquoi il est recommandé de prendre de la glucosamine en cas d’allergie aux fruits de mer. Il est probable que les allergènes présents dans les mollusques et crustacés soient également présents dans la glucosamine en quantités infimes.

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résumer

La glucosamine est un supplément rare dont l'efficacité a été testée par plusieurs essais cliniques de grande envergure et semble avoir un effet significatif.

La glucosamine semble être le moyen le plus efficace pour prévenir la perte de cartilage dans les articulations qui provient de l'arthrose et semble également être efficace dans de nombreuses études (mais pas toutes) sur la douleur et la fonction quotidienne.

Cela indique que la glucosamine est mieux utilisée tôt pour ralentir la progression de l'arthrite, lorsque la douleur est encore légère.

La glucosamine est très bien tolérée, ce qui signifie que vous n'avez pas à vous soucier des effets secondaires et que la posologie optimale pour obtenir les meilleurs résultats semble se situer autour de 1500 mg par jour.

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