Classement les meilleures boissons énergétiques de 2019 – Perdre du poids

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se sentir vidé à la pause déjeuner ?

Oui, moi aussi.

avant que vous allez tout droit pour le café, envisager une boisson plus puissant, la boisson énergisante. Ils sont délicieux, rafraîchissant, plein de caféine et vous fera plus branché que préparer un espresso double shot boisson que vous pouvez penser.

tout d’abord, nous prendrons en considération 10 meilleures boissons énergisantes sur le marché.  Donc nous fouillerons plus profondément dans le comment ils travaillent pour vous aider avec énergie et concentré.

classement 1.  VPX Bang energy drink

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VPX Bang est un mélange de boisson énergétique puissant qui tire parti de la puissance de la créatine.

sans sucre et calories gratuit, Bang n’est pas votre boisson énergétique typique de forte teneur en sucre. Sucré à la Sucralose et chargées avec de la caféine, les BCAA sont, CoQ10 et autre cerveau améliorant les ingrédients, il vous donne un regain d’énergie et de l’accent de sommets mieux que la plupart de ses concurrents.

meilleur goût sans sucre boissons énergétiques sur le marché, haut la main.

it contient également la vitamine C, vitamine B6, vitamine B12, niacine et magnésium pour une alimentation saine de vitamine énergisant.

contient 300 mg de caféine par bidon rendent un de la plus haute caféine contenue par peut boire sur le marché, idéal pour ceux qui aiment les doses de caféine fort sans tout le sucre et les édulcorants.

vient au délicieux goût de Champagne, bleu Raz, carambole, Lemon Drop et genre de Nice de puissance.

2.  SK Energy Shot

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SK Energy suit la formule familière pour les suppléments de tir-style énergie : 210 mg de caféine par bouteille, plus plusieurs vitamines B dans une dose élevée et un exclusif mix énergétique, qui comprend les acides aminés et extrait de thé vert.

qui est souvent le cas, le ratio exact des ingrédients dans le mix énergétique n’est pas divulgué sur l’étiquette, il est donc difficile de comparer la marque à la marque.

le reste du contenu de l’énergie de SK tourné fait d’arômes naturels synthétiques édulcorant Sucralose et certains conservateurs.

dans des cas comme celui-ci, expérience personnelle peut être votre meilleur baromètre.  Si vous choisissez d’utiliser les coups d’énergie, vous devrez peut-être « magasiner » et essayer quelques différentes marques pour voir comment chacun d’eux vous touche.  Lire les commentaires sur le NET ne peuvent qu’aider tant ; Vous devez vous rappeler que le même supplément peut affecter des personnes différentes de différentes manières.

comme certains de ses concurrents, SK Energy shot contient 30 mg de niacine par bouteille, donc si vous voulez éviter les démangeaisons, rougeurs et des picotements, éviter de la prendre avec n’importe quel autre supplément qui contient niacine.

3.  5-hour energy

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que Red Bull, ce supplément a engendré toute une catégorie de produits énergétiques, supplément single shot fluide énergétique.  Avec presque 200 milligrammes de caféine offre 5 heures d’énergie une secousse très lourde de stimulants pour commencer.

quant au nom, cinq heures est en fait bon jeu pour toute la durée, le taux que le corps élimine la caféine dans le sang est d’environ cinq heures par la moitié de la dose, ce qui signifie que la moitié de la caféine vous prenez en retiré et sécrétée dans les cinq heures de la prise d’une dose (1).

cela varie beaucoup d’une personne à l’autre ; les femmes qui sont sur le contrôle des naissances est connu pour avoir une beaucoup plus élimination longue période.  Pour eux, cela peut se transformer en « 12 heures d’énergie », donc soyez prudent !

5-hour energy fournit également une dose massive de vitamines B, certains dans des quantités qui peuvent présenter un risques si vous avez déjà beaucoup de vitamines B dans votre alimentation.  Niacine, également connu sous le nom de vitamine B3, est offerte à une dose de 30 mg.

l’US Food and Nutrition board défini une limite supérieure de 35 milligrammes par jour ; doses ci-dessus, que cela peut apporter des bouffées de chaleur, picotements ou des démangeaisons (2).  Par conséquent, il n’est pas recommandé que vous prenez plus d’une énergie de cinq heures pendant la journée, ni si vous le Combinez avec d’autres boissons énergétiques ou des suppléments qui contiennent des vitamines B.

4. Haute performance de NOS Energy Drink

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arrive à #4, boissons énergétiques de Nos baptisées super carburant qui anime certains d’entre les voitures les plus rapides au monde.

il y a une boisson énergétique de haute performance, afin que vous ne prendrez pas cela quand vous avez envie d’aller dormir dans les prochaines heures. NOS vous maintiendront et est éveillé, que vous aider à garder claire et ciblée sur la tâche à accomplir.

it est connu comme l’un des meilleure dégustation boissons énergétiques sur le marché, avec une saveur unique à la différence de ses concurrents.

contient 260 mg de caféine par bidon, plus élevé que la teneur en caféine dans le Red Bull, Rockstar ou Monster.

également offert dans une variété de certaines saveurs, y compris les agrumes, raisin et cerise chargés.

5.  Red Bull

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Red Bull est pratiquement le grand-papa de toutes les boissons énergétiques.  La formulation populaire est disponible partout dans le monde.  Leur énergie est basé sur la recette la combinaison de sucre, de caféine, de taurine et vitamines B.

chaque once de liquide 8,4 peut fournir 80 milligrammes de caféine, un peu moins dans une tasse moyenne de café.

taurine, un acide aminé qui est abondant dans le système nerveux, est destiné à aider les nerfs grandir et rester en bonne santé.

B-vitamines en Red Bull incluent B3, B5, B6 et B12.  Ceux-ci sont livrés avec l’espoir de renforcer la production d’énergie et l’efficacité au niveau cellulaire du corps et est responsables de la légère sensation de picotement que vous pouvez obtenir lorsque vous buvez plusieurs B-vitamine contient des boissons énergétiques.

Red Bull vient également dans une version sans sucre, qui remplace l’aspartame au lieu du sucre.  Véritable sucre peut être brûlé par l’organisme de l’énergie, mais si vous ne faites pas un engageant physiquement l’activité, du travail ou la randonnée, sucre va vous faire plus de mal que de bien.

dans ce cas, la version sans sucre de Red Bull est un meilleur choix, en supposant que vous êtes OK avec édulcorants artificiels.

6.  Zipfizz

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-mélanges à boisson en poudre énergie jetable est devenu populaires il y a quelques années et est l’un des suppléments énergétiques best-seller Zipfizz dans cette catégorie.  Il est livré dans un tube à usage unique qui contient une poudre.  Jeter dans la bouteille d’eau et vous avez une boisson énergétique fini.

Zipfizz

contient 100 mg de caféine sous forme d’extrait de thé vert et fournit un mélange complet de vitamines et minéraux, c’est presque comme boire chaque jour une multivitamine.  Ce qui saute vraiment out est la vitamine B12 contenu- 42.000 % de votre apport quotidien recommandé.

selon les données de la National Institutes of Health, l’absorption de la vitamine B12 est considérablement réduite à des doses élevées, donc beaucoup de ceci peut être une perte de (3).  Mais il n’y a aucune limite maximale tolérable pour cotées vitamine B12, donc il est toujours prudent, même dans une dose extrêmement élevée.

la raison de ceci est qu’il n’y a pas d’effets secondaires connus chez les humains de prendre des doses très élevées de vitamine B12.  Mais c’est toujours une question ouverte, comme si une haute dose de vitamine B12 en fait aider à vous sentir plus énergique.  Comme la plupart liste de boissons énergétiques sur l’étiquette, « résultats peuvent varier. »

7.  Rockstar sucre gratuit

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haute peuvent flashy style du sucre Rockstar sans communiquer la nature : C’est plus d’une boisson qu’un complément.

il est presque non calorique, fournit seulement 20 calories par once 16 peut.  Il donne une plus élevé que la moyenne 160 milligrammes de caféine par can et une quantité normale de vitamines B : 200 % de l’apport quotidien recommandé de niacine, vitamine B6, l’acide pantothénique et 400 % de l’apport quotidien recommandé de riboflavine.

en plus de cela, y compris des extraits de plantes de quelques plantes qui vous donnera un regain d’énergie.  Il s’agit de graines de guarana, racine de panax ginseng et laitières chardon extraits-assez commune parmi flottant des boissons énergétiques.

si le café ne le carquois de l’estomac, ou si vous aimez les boissons énergisantes sucrés mais allez voir votre poids, Rockstar sucre gratuit est un bon choix.

il n’est pas le véhicule de livraison le plus efficace, si votre seul but est de charger sur la caféine, des vitamines et des extraits de plantes, mais une plus grande énergie peut fournir une consommation d’énergie plus stable qu’un supplément de tir unique de l’énergie qui est chargé avec deux fois autant de destruction en vol caféine et dix fois la quantité de vitamines B et extraits de plantes médicinales.

8.  VPX Redline

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VPX Redline est une autre énergie moins connus tourné ; Son principal argument de vente est qui incluent dans de petites quantités de calcium, de magnésium et de potassium des électrolytes que vous pouvez perdre lorsque vous transpirez un lot-en plus de la caféine et le mélange habituel d’acides aminés.

en outre, plusieurs extraits de plantes qui auraient les qualités énergisantes.

ces suppléments à base de plantes comprennent yohimbe, East-denté, extrait de maté, extrait de thé vert et de 5-HTP.  Certains d’entre eux, comme l’yerba mate (utilisé dans une boisson à base de plantes à travers l’Amérique du Sud) a une longue tradition d’utilisation comme tonifiant des herbes médicinales, tandis que d’autres, comme des dents est, moins connus.

extérieur des ingrédients à base de plantes, Redline VPX est similaire pour les autre énergie beaucoup tourné.  Il est parfumé avec des arômes artificiels, ainsi que le Sucralose, un édulcorant artificiel.

même si elle contient 320 mg de caféine par bouteille, il y a des façons plus faciles d’obtenir de caféine.  Si vous utilisez Redline, il devrait être VPX pour contenant des suppléments à base de plantes.  À l’heure actuelle, il y a peu ou pas de recherche sur les effets de presque tous les ingrédients, afin que les résultats peuvent varier.  Extrait de thé vert est un ingrédient avec bonne preuve de prise d’effet (4), mais le reste est entourée de mystère.

9.  Monster Energy

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par le biais de parrainage agressif et de la commercialisation, Monster Energy est passée d’une boisson énergisante de culte à un des smastodontes assoiffés dans le genre.

contrairement à Red Bull, qui vient dans des boîtes de 8,4 oz petites, qui sont facilement abattus en quelques gorgées, Monster Energy est livré dans une boîte plus grande de 16 onces, évidemment destinée à la consommation est plue soutenue.  Il est également fortement sucrée et composition ressemble plus une boîte de boisson non alcoolisée qu’une boisson énergisante.

plein peut de Monster Energy contient 210 calories, qui vient du sucre.  Sauf si vous faites quelque chose de très actif, comme une compétition de sport d’équipe ou une longue randonnée, cette quantité de sucre est probablement excessive.

il contient un modéré 160 milligrammes de caféine, avec 200 % de votre apport quotidien recommandé de vitamine B2, B3, B6 et B12.  Il contient certains des extraits, comme le ginseng, ainsi que de certains acides aminés pour donner à votre corps les éléments constitutifs des protéines.

pour ces raisons, Monster Energy est probablement le meilleur choix si vous recherchez spécifiquement un boissons non gazeuses, contenant de la caféine qui fournit également des vitamines, des acides aminés et des sucres simples que vous souhaitez graver pour l’énergie.

10.  Énergie de AMP

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Amp Energy sont un concurrent de plus en plus populaire sur la boisson d’énergie de taille standard onglet.  Il a beaucoup des caractéristiques de ce genre : 16 onces peut et 150 milligrammes de caféine, mais il est plus comme un traditionnel aromatisé boissons gazeuses que nombreuses autres boissons énergétiques.

elle a très peu à la manière des vitamines B : seulement 20 % de l’apport quotidien recommandé, qui est dix fois plus faible que la plupart de ses concurrents.

it est également assaisonné avec du vrai sucre, signifie que chaque boîte emballe 220 calories, chacun d’eux de sucre.  Bonne nouvelle si vous faites une balade à vélo 50 milles, mais mauvaise nouvelle si vous êtes assis à votre bureau.

amp énergie a quelques-uns des ingrédients communs qui suivent les grandes en conserve les boissons énergisantes, graine de guarana extract, extrait de ginseng et de la taurine, mais ne va pas de son mieux pour faire la publicité, ni il énumère les concentrations.

pour ces raisons, il est situé au bas du classement que celui des boissons similaires.

acheter des boissons énergétiques ?

les boissons énergisantes sont parfaits pour des performances accrues. Cela peut être la performance physique ou aux performances mentales, afin que vous ayez une dure journée au travail, une séance de gym longue ou une étude de fin de soirée, la boisson énergisante droite peut faire une grande différence.

énergisantes

également maintenir exécution dans les situations où l’environnement est loin d’être idéale. Le manque de sommeil est le plus grand : apport d’énergie et de la concentration d’une boisson énergétique peuvent empêcher ou blunt faible temps de réaction, mémoire brumeuse et réduit les performances cognitives qui vient avec le manque de sommeil.

si pour augmenter ou maintenir le bon fonctionnement, physiquement ou mentalement, c’est une boisson énergisante là-bas pour vous. nous allons voir détaillée plus loin dans cette revue sur ce que les ingrédients sont utiles pour le genre de spectacle.

comment nous nous sommes classés

avec boissons énergisantes explose en popularité, il a été une grande hausse des options disponibles sur le marché. Lors de l’élaboration de notre classement, nous étions à l’affût pour boissons énergétiques a rencontré plusieurs critères essentiels.

premier parmi ces derniers était la teneur en sucre : bien que le sucre est bon pour la performance athlétique à court terme aux événements de haute intensité, trop de lui est certainement mauvaise nouvelle.

n’est pas seulement sucre préjudiciables à leur santé à long terme, mais une boisson énergisante chargés de sucre entraînera inévitablement un sucre gros accidents peu de temps après l’insulinémie spike response sur grandes quantités de l’apport de sucre.

nous découper produits qui avaient marquée de grandes quantités de sucre et sucre sélectionnés des versions gratuites lorsque cela est possible. Formulation originale de Monster Energy, par exemple, possède un énorme 54 grammes de sucre dans une boîte de 16 onces.

nous propose cette sur notre liste de candidats, sélectionnez plutôt que faible teneur en sucre version Monster (et plusieurs des autres marques). En particulier, nous a fait pas découper le sucre complètement de notre classement.

tandis que la permanente bonne vente Red Bull a tout à fait une grande quantité de sucre (27 grammes chacune, pour être exact), moyennes et grandes quantités de sucre comme cela peuvent être utiles pour la performance athlétique. Donc, nous nous sommes assurés restaurer la qualité énergisantes qui bénéficiait d’un montant approprié (mais pas excessif) de sucre pour une amélioration des performances de pré-entraînement.

suivante était la caféine . Il s’agissait d’un critère difficile à envisager, car d’une part, la caféine est un des améliorateurs de performance juridique plus puissants connus dans le monde de la nutrition. En revanche, trop peut vous laisser nerveuse, nausées et anxiété en proie.

en outre, pas tous peuvent traiter la même quantité de caféine. Femmes ont particulièrement mauvaise, en partie à cause de la partie inférieure du corps masse et en partie parce que les corps de certaines femmes métaboliser la caféine plus lentement que les autres. C’est compliqué par le fait que faible qualité énergétique boisson minceur fortement (et dans certains cas, presque exclusivement) sur la caféine pour leurs effets.

dans ce cas, pourquoi ne pas juste prendre une pilule de caféine ou une tasse de café ? Gardez ces problèmes potentiels à l’esprit, éliminé les boissons énergisantes comme nous avons eu plus de 320 mg de caféine dans chacun peut ou bouteille, et ceux qui avaient moins de 80 mg. nous avons couper quelque chose sans l’autre éprouvée nootropique ou améliorer les performances ingrédients.

parle d’autres ingrédients, nous avons cherché des boissons énergisantes que les vitamines B ainsi que des acides aminés spécifiques qui sont associés à meilleure performance physique et cognitif.

dans le même temps, nous avons fait que nous ne prenons aucune énergie boissons qui avaient de fortes doses de niacine, qui peuvent fournir des bouffées de chaleur, les rougeurs et les irritations. Y compris une forte dose de niacine sont un autre truc que certains fabricants de boisson énergétique permet de créer l’impression de plus d’énergie.

Enfin, nous avons examiné les boissons énergétiques restants sur la façon dont ils intégrés autres, connexions plus modernes pour mieux mentale humeur ou la fonction d’élévation, comme le neurotransmetteur 5-HTP à base d’herbes supplément yohimbe . Nos autres classement énergisantes tirer parti de ces ingrédients plus expérimentales ainsi que de facteurs tels que la caféine et vitamines du complexe B.

peu près, toutes les boissons énergétiques sont contenant de la caféine et donne habituellement quelque chose au-delà de simplement la caféine pour stimuler les niveaux d’énergie. les plus communs parmi ces ingrédients supplémentaires sont B vitamines, taurine, extrait de thé vert et des extraits de plantes tels que l’extrait d’yerba maté et le guarana.

énergisantes coup de popularité après qu’une boisson locale obscure en Thaïlande a été reformulée et commercialisée à un public mondial.  Cette boisson, bien sûr, était de Red Bull, qui est un mastodonte de marché dominant parmi les boissons énergisantes.

plus récemment la concurrence a obtenu dure parmi les entreprises en lice pour une part du marché.

là sont différents niveaux de preuve que chacun d’entre eux peut améliorer les niveaux d’énergie

caféine a le plus grand rôle lorsqu’il s’agit augmenter l’énergie. la caféine est un stimulant, il signifie relancer votre métabolisme, augmenter votre vivacité d’esprit, améliorer votre temps de réaction et augmenter les performances physiques au cours de l’exercice.

comment quantité de caféine que vous consommez est liée à l’intensité de ces effets, mais comme toujours, il peut être trop d’une bonne chose !

la taurine est un ingrédient de base des boissons énergétiques, mais il peut être un très important un.  Le nom dérive du fait qu’il a été isolé dans les taureaux de la bile du foie sur le 1800 ‘s, mais il est beaucoup plus courant dans le corps que vous ne le pensez.  Il joue un rôle crucial dans le développement du système nerveux et vérifier son bon fonctionnement.

de taurine dans les boissons énergisantes contenant de la caféine, il est à espérer que la boisson énergétique augmentera le système nerveux à un niveau de performance supérieur à caféine ou taurine seul.

une étude très détaillée publiée en 2012 par Grace e. Giles et d’autres chercheurs à l’université Tufts a tenté de cerner comment la caféine et taurine interagissent pour produire les bénéfices déclarés des boissons énergétiques (5).

dans ses études, un groupe de bénévoles a obtenu un tableau aléatoire de quatre traitements : caféine, la taurine, à peine de caféine et taurine et vrai placebo.  Après l’administration de chaque traitement, exposés les sujets d’étude de chercheurs pour une batterie de tests cognitifs.

comme prévu, la caféine avait un effet bénéfique cohérent et significatif sur les tâches cette mémoire à court terme et les temps de réaction.  Taurine eu certains effets bénéfiques aussi, mais même lorsqu’il est combiné avec de la caféine, il contribué de façon imprévisible et variée et petite pour les performances cognitives.

cette étude n’ai pas teste tous les aspects comme les boissons énergisantes prétendent améliorer ; des performances physiques ou de la force musculaire ou de coordination, par exemple, étaient pas du tout.

Cependant, cela nous donne une preuve que nous ne devrions pas considérer taurine contenu va être le facteur le plus important pour apprécier les avantages d’une boisson énergisante.

B-vitamines peuvent aider à améliorer le fonctionnement du système nerveux central. cela joue un rôle clé dans le fonctionnement du système nerveux ainsi.  Comme avec la taurine est espoir que vitamines B interagiront en synergie avec la caféine pour stimuler le niveau d’énergie et de vivacité d’esprit à un niveau plus élevé que possible avec seulement la caféine.

une étude publiée en 2012 dans le journal nutrition & métabolisme par un groupe de chercheurs dirigé par Brandon d. Spradley constaté qu’un supplément de pré-entraînement qui combinait la caféine et vitamines B, ainsi que quelques autres ingrédients, Augmentez les performances de l’agilité et l’endurance musculaire corps inférieur au cours d’une séance de test exercice (6).

mais il ne considère pas le rôle de chacun des ingrédients individuellement, c’était comparable à la véritable placebo, pas un supplément de caféine seule.

vitamines du complexe B peuvent aider à augmenter votre endurance physique et mentale, ainsi que votre concentration. A gamme de vitamines B sont généralement introduits dans l’énergie boissons caféine, taurine, sucre et autres ingrédients populaires.

rend ces vitamines B faire une différence ? Certaines recherches suggèrent qu’ils font. Un article publié dans le journal de la psychopharmacologie humaine testé l’effet d’une vitamine B-complexe de fortes doses sur Self-reported endurance physique, l’endurance mentale et les niveaux de concentration dans le cadre d’une étude de quatre semaines (7).

les sujets ont été répartis en deux groupes, dont un obtenu un supplément de vitamine B à dose élevée, et les autres qui ont eu un placebo. Rubriques de l’étude a évalué leur état mental perçu à l’aide d’une application mobile phone régulièrement, ainsi les chercheurs ont obtenu une lecture stable sur les tendances à long terme état mental.

bien qu’il y a un fort potentiel pour cause de partialité lorsque votre humeur est auto rapportée dans une étude comme ça, l’utilisation prudente de placebo a contribué à empêcher l’effet placebo en contribuant à des différences de groupe. Sans doute pensé que les deux groupes qu’ils avaient le potentiel pour obtenir certains avantages du supplément, qu’ils ont pris.

après analyse les données, les chercheurs ont pu montrer que supplément de vitamine B-complexe pourrait élever l’endurance physique et mentale, en plus d’augmenter la concentration.

perception est tout quand il s’agit de productivité, donc cette étude fournit des preuves solides que les vitamines B jouent un rôle important dans l’augmentation de la performance et les mécanismes de levage humeur d’une boisson énergisante.

les effets secondaires

comme avec beaucoup de composés biologiquement actifs, il existe des inconvénients à consommer trop de plusieurs de ces composés dans les boissons énergétiques.  Les deux tu dois être inquiète le plus est la caféine et niacine (vitamine B3).

caféine

est, bien sûr, un stimulant, et à fortes doses, il peut avoir des effets nocifs sur votre corps : trac, courses heartbeat et nausées est quelques effets secondaires communs de consommer trop de caféine.

dans des cas rares, des doses élevées de caféine des boissons énergétiques ont causé des anomalies du rythme cardiaque, parfois même conduisant à la mort, tel que décrit dans une étude publiée en 2013 par les médecins en Turquie (8).

les rapports médicaux

attention cette surconsommation de boissons énergisantes, surtout lorsqu’il est combiné avec l’activité physique agressive, intense, peut causer des problèmes de coeur chez les personnes jeunes et en bonne santé (9).

selon la clinique Mayo, la plupart peut gérer jusqu’à 400 mg de caféine par jour (10).  Beaucoup de gens, bien sûr, consomme plus que cela, et il est probable qu’il y a un certain nombre de tolérance individuelle, mais cette ligne directrice est un bon point de départ.

niacine, également connu sous le nom de vitamine B3, est également connu pour causer des problèmes lorsqu’il est consommé à l’excès.  Doses de 35 mg ou plus sont connu pour causer des bouffées de chaleur, rougeur, démangeaisons et des picotements (11).

certaines boissons énergisantes venir très près de cette quantité de niacine, donc pour éviter cela, vous devriez prendre tout autre supplément avec la niacine en eux, ou utiliser plus boisson énergisante par jour si elle a beaucoup de niacine.

posologie recommandée

mais les boissons énergisantes semblent comme un aliment ou une boisson, il est important de se rappeler qu’ils sont vraiment plus comme un complément.  Trop peut causer des problèmes pour votre santé et votre bien-être.  Dans la plupart des cas, vous devez boire plus de deux boissons énergétiques par jour.

it dépend un peu des marque-boissons à une faible teneur en caféine et des quantités plus faibles de la niacine est plus sûr de consommer plus souvent, mais une boisson très caféinée ou riche en niacine consommé plus que deux fois par jour peut entraîner des problèmes.

les boissons énergisantes sont formulés dans une dose « pré-faite » ; Ils sont déjà calibrés pour ce dont vous avez besoin.

habituellement seul devrait faire l’affaire !

Q : les FAQ

sont les boissons énergisantes mauvais pour votre santé ?

A:

trop d’à peu près n’importe quoi peut être mauvais pour votre santé et boissons énergétiques ne font pas exception. Dans de rares cas, des quantités énormes consommateurs de boissons énergisantes contenant de la caféine hautement conduit aux arythmies cardiaques dangereuses et dans la mort de certains cas par arrêt cardiaque.

ces questions incluent généralement utiliser une douzaine ou plus énergisantes aujourd’hui. Au-delà de caféine, niacine en excès peut causer certains effets secondaires négatifs à court terme, y compris les bouffées de chaleur, des démangeaisons et des rougeurs.

A quelques boissons énergétiques se rapproche des limites quotidiennes de prise de niacine, y compris, par exemple, 30 mg niacine lorsque chaque jour limite de dose recommandée par la Food and Drug Administration est de 35 mg.

dans ces cas (qui ne sont pas toutes les boissons énergétiques, il est à noter) boisson plus en une journée vous met dans une mauvaise état niacine excessive. À la fin, peut-être le plus grave, mais ennuyeux des risques sanitaires pour l’énergie, boissons vient de leur teneur en sucre.

A 16 onces peut de certaines marques de boissons énergisantes peut contenir jusqu’à 50 grammes de sucre, qui est environ deux fois le montant total de la consommation de sucre par jour recommandée par l’American Heart Association. Trop de sucre, comme vous le savez probablement, provoquer l’obésité, le diabète de type 2 et un risque accru de maladie cardiaque.

question : Quels sont les effets de l’énergie boit sur votre corps ?

A:

effets les plus d’énergie boissons peuvent être écrit à la craie les changements physiologiques induits par la caféine, de sucre et de certaines vitamines B.

caféine va augmenter la fréquence cardiaque, augmenter votre temps de réaction et améliorer les performances des activités tant physiques que mentales. En trop élevée d’une dose, mais elle peut causer des nausées, anxiété, nervosité et l’insomnie (bien que ce dernier « effet indésirable » est souvent un résultat souhaitable pour certains utilisateurs).

sucre

a moins d’un haut et un inconvénient majeur : sauf si vous faites un exercice long aérobie ou séances de formation haute intensité interval, vous ne pouvez pas utiliser beaucoup d’une boisson énergétique avec le sucre. Sucre ne pas augmenter les performances mentales ou aider dans les tâches physiques comme l’haltérophilie.

trop de sucre peut paradoxalement conduire à des accidents dans les niveaux de sucre dans le sang, parce que la réponse sur une boisson énergétique avec beaucoup de sucre, le corps sécrète beaucoup d’insuline dans le sang.

comme l’insuline tire sucre hors de la circulation sanguine, crash niveau de sucre dans le sang, et avec elle, votre niveau d’énergie et d’humeur crash trop.

vitamines B peuvent être un puissant agents pour élever votre humeur et recherche longitudinale montre qu’ils peuvent augmenter votre concentration. Cependant, beaucoup de la niacine (vitamine B3) provoquent l’appauvrissement, la démangeaison et la rougeur, car elle augmente le flux sanguin vers la peau.

question : Quelle est la meilleure boisson énergisante pour la salle de gym ?

A:

si vous atteignez la salle de gym, vous aurez certainement une boisson énergétique avec une quantité modérée de caféine. Si vous prévoyez faire Tabata protocoles ou autres travaux de formation d’intervalle de haute intensité, vous souhaiterez probablement un peu de sucre, trop.

classic Red Bull est un excellent choix si vous souhaitez rester plus près de l’extrémité inférieure de la caféine contenue, qui contient 80 mg de caféine et de 27 grammes de sucre, juste assez pour vous mener à bien une séance d’intervalle difficile sans provoquer une chute de sucre dans le sang plus tard j’ai jour n.

Des coups de feu SK Energy

avec du thé vert extrait et aider à plusieurs acides aminés d’appoint, ergogénique est un autre bon choix si vous recherchez une teneur élevée en caféine (210 mg par bouteille).

Enfin, si vous cherchez quelque chose vous pouvez mélanger dans la salle de gym, tubes poudre usage individuel de Zipfizz est une autre option solide, surtout si vous essayez de maintenir la teneur en sucre bas.

q : quel boisson énergisante a le plus de caféine ?

A:

parmi nos boissons énergétiques classement, ceux qui ont la plus haute teneur en caféine est Bang et VPX Redline Xtreme. Ceux-ci ont 300 et 320 mg de caféine par portion, respectivement, ce qui est tout à fait une forte dose de caféine.

ce n’est certainement pas la solution idéale pour les personnes minces ou petit, ou il fonctionne bien pour eux que la tolérance de caféine est assez faible. mais si vous avez un indice de masse volumineuse, ou si vous avez développé une tolérance de caféine relativement fort, parmi eux est une bon moyen d’obtenir des performances augmente l’effet de la caféine en dose élevée.

Q :

quelle quantité de caféine est dans l’énergie de 5 heures ?

Énergie de 5 heures a :

un des plus populaires coups énergie sur le marché ont exactement 200 mg de caféine par image. Il s’agit d’une quantité modérément élevée l’équivalent d’environ deux solides tasses de café.

cinq heures arrive aussi à la demi-vie d’élimination de la caféine, cela signifie qu’après cinq heures, vous avez encore l’équivalent de 100 mg de caféine dans le corps.

relativement longue demi-vie de la caféine, combiné avec le niveau de dosage trouvé dans l’énergie de 5 heures, expliquant la grande bordée pour pourquoi les effets de cette puissante énergie abattu vraisemblablement point annoncé cinq heures.

question : combien de temps une boisson énergisante ?

A:

la durée de l’effet d’une boisson énergétique ou combien de « énergie » il vous donne, familièrement, dépend principalement de la teneur en caféine.

étant donné que 50 % de la caféine dans une boisson énergétique est éliminé en cinq heures de consommer une boisson énergétique, et parce qu’il faut environ 80-100 mg de caféine pour avoir une performance significative augmenter sur votre corps, certains spectacles de maths rapide qui devrait une boisson énergétique typique avec environ 200 mg de caféine a été e de cinq à sept heures.

quelque chose avec moins de caféine nécessairement une durée plus courte, seulement quelques heures dans une boisson d’énergie caféine 100 mg.

en particuliers, d’autres avantages des boissons énergétiques telles que la suppression de l’appétit et l’élévation de l’humeur, ne peut pas dernière long-la plupart de la recherche a porté sur les effets des boissons énergisantes sur des mesures objectives des performances, et moins étudiées heure cours de sautes d’humeur et des effets similaires de subjectifs (mais toujours importants).

articles connexes sommaires

quand il s’agit de la performance physique, il est difficile d’argumenter contre la caféine. Une boisson énergétique avec une quantité raisonnable de caféine peut fournir une augmentation significative de l’endurance et la performance de haute intensité.

trop, mais ne peux épeler mal, si vous êtes une femme, ou si vous n’avez pas, choisissez donc des routes beaucoup plus faible dose de caféine.

taurine, mais inclus dans nombreuses boissons énergétiques, ne semble pas contribuer beaucoup à la fonction physique ou mentale, mais les vitamines du complexe B faire : ils peuvent augmenter l’endurance physique et mentale, ainsi que soulever votre humeur et la concentration.

la caféine est également un must pour la montée en puissance cérébrale et l’orthographe des effets négatifs du manque de sommeil.

en grande partie réglée énergisantes est un moyen sûr et efficace pour augmenter les niveaux d’énergie, augmenter votre vigilance et augmenter la performance des activités physiques et cognitives.

considérer les options avec précaution, étant donné que la gamme des produits de boisson énergétique sur le marché a des différences remarquables dans leurs ingrédients.  Sélectionnez cette option pour vos besoins.

recommandation du boisson énergie #1 de Bodynutrition, cliquez ici.



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