Comment à votre maître haltère propulseur pour tout le corps propulseur d’haltère de puissance

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est une agrafe de formation de base qui vous aideront à maîtriser les autres mouvements multi-articulaire, mais êtes-vous sûr que vous vous faites l’exercice correctement ?

pour cette nécessité de base, pas la salle de gym vous tournez sur autre chose que parfaite forme, surtout parce que c’est tellement simple, mouvement important qui peut vous aider à d’autres exercices correctement exécuté. Remise en forme santé de la masculin directeur Ebenezer Samuel, CSCS et guide de remise en forme associé éditeur Brett Williams épargnez à travers le mouvement les nuances, les mauvaises habitudes qui vous enfermer votre potentiel de remise en forme.

avant de prendre vos manuels et coincé, prendre note qu’il est très important de prêter attention aux nuances du mouvement ici. Vous n’êtes pas juste sauter haut et en bas et déclenchez la surcharge de poids.

vos coudes vers le haut

Eb dit : dans chaque phase de l’hélice de l’haltère, vous allez vous battre pour garder vos coudes élevés. Ils devraient être parallèle au sol ou (encore mieux) un peu plus élevé que cela. Cette position en fait prend la tension sur vos épaules et mettez-le sur votre base, centraliser le poids et faire ce squat plus naturel.

maintenir cette position aidera à prendre la charge sur vos épaules et mettez-le plus sur les muscles du haut du corps, ce qui en fait plus comme squat recrutement musculaire. Qui sauvera les épaules afin qu’ils peuvent effectuer la section presse presse levage et gardez-les en bonne santé à long terme.

jamais conseils avant

grand défi avant squats ne laissez pas le torse vers l’avant et conseils, c’est le défi de l’hélice en particulier (en partie parce qu’il s’agit d’une aide précieuse pour les squats devant). Pensez à que vos coudes vous aidera à maintenir le corps bon angle, et vous devriez aussi penser à la poitrine. Lutte pour les deux postes au cours de chaque jeu, jamais arrondir le dos.

Faites l’erreur de propulseur commune parallèle

: ne pas de passer à la bonne profondeur. Il est facile de sauter sur l’EEG de cuisses s’aligner sur ce coup, surtout si vous pensez à venir à la presse qui vient jusqu’à la prochaine. Mais il est également important obtenir vos cuisses parallèles au sol lorsque vous abaissez à profiter pleinement de l’hélice en particulier. Si vous ne recevez pas vos cuisses pour parallèle, vous êtes vraiment vous faites un appui de pousser très profond et formation hip explosion uniquement, lorsque vous devez également améliorer votre argumentation. Puis appuyez sur vos cuisses un peu plus profonds que parallèlement à chaque vendeur ; Il fera mouvement le plus difficile mais plus avantageux.

prendre il lente

le deuxième propulseur commun surtout erreur : se précipiter à travers les représentants afin que la forme se décompose. Cela se produit souvent lorsque le déplacement est sur une minuterie, ou lorsque vous devez faire 10 à 15 reps consécutives et c’est quand vous voyez beaucoup de retour arrondi ou propulseurs qui ne plongent pas dans le parallèle.

le compteur c’est facile : s’approcher chaque rep comme une unité distincte. Abaisser dans le squat, puis la puissance vers le haut, puis appuyez sur les haltères au-dessus. Plutôt que d’aller directement dans un autre rep bien, manuels de la régler sur ses épaules un peu, collecter vous-même, puis faire la rep suivante c’est un excellent moyen d’apprendre le propulseur surtout, et c’est une excellente façon de vérifier vous-même pour obtenir l’effet d’entraînement plus du déménagement et éviter de laisser-aller.



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