Comment apprendre à manger plus sainement a aidé ce gars à perdre plus de 150 livres – Perdre du poids

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Tom Almond progressait régulièrement dans ses objectifs de perte de poids. Un plus grand gars au lycée, il avait perdu près de £ 40 depuis l'obtention de son diplôme et était sur le point d'être en forme. "Je me sentais vraiment bien et comme si j'avais craqué", dit-il, "mais ensuite je suis tombé dans un accident de voiture et je me suis blessé au dos et aux hanches. J'avais mal et j'étais malheureux et je me suis laissé prendre de mauvaises habitudes."

En conséquence, Almond a repris le poids qu'il avait perdu – et même un peu. Almond, 27 ans, qui travaille à Liverpool, en Angleterre, en tant que responsable marketing, affirme que son gain de poids initial était dû à des raisons connues de la plupart des personnes qui avaient déjà traversé une phase difficile: régime alimentaire médiocre et inactivité. "Comme beaucoup d'enfants de cette génération, en vieillissant, j'ai commencé à passer plus de temps à l'intérieur pour jouer à des jeux informatiques et je suis devenu moins actif", dit-il. "Cela m'a conduit à être victime d'intimidation à cause de mon poids, ce qui s'est transformé en une alimentation émotionnelle."

Peu après sa sortie du collège, Almond pesait plus de 300 livres. Il ressentit les effets non seulement physiquement, mais mentalement. "J'ai prétendu aller bien, j'avais une personnalité très ouverte et un sens de l'humour très développé. J'étais capable de faire semblant," dit-il. "Personne ne savait vraiment que quelque chose n'allait pas. À l'intérieur, j'avais l'impression que quelqu'un avait éteint les lumières. Je ne voulais pas être avec des gens, je ne voulais pas être vivant. C'était une période difficile."

imageTom Almond

Une nuit, alors qu’il partait pour un week-end avec des amis, Almond était assis au bar et parlait de l’accident et de la façon dont le traitement de la suite avait fait dérailler ses objectifs. "Quelqu'un a dit que je pouvais le faire – et que ce n'était pas bon de vouloir simplement quelque chose, je devais le vouloir assez, "dit-il." Cette pensée me trottait dans la tête et cette nuit-là avant de me coucher, j'ai décidé de le faire. "

La première semaine, il s'est concentré sur son régime alimentaire: il est passé d'environ 15% à cuire ses repas à la maison, à la quasi-totalité de ses repas. Il n'est pas gêné d'admettre qu'il a coupé les coins ronds lorsque cela était nécessaire. "Les gens semblent adorer les sauces en conserve, mais ils m'ont beaucoup aidé", dit-il. Il a également pris l'habitude de faire de l'exercice régulièrement – cinq jours par semaine, il s'échauffait rapidement, passait 20 minutes en HIIT et reposait en cinq minutes.

Au fil du temps, l’effet combiné des séances d’entraînement et le déficit en calories qu’il avait créé en mangeant plus sainement ont commencé à porter leurs fruits. "J'ai commencé à voir des résultats fantastiques sans régime strict, ce qui était incroyablement motivant." Au cours des 18 mois qui ont suivi, Almond a perdu près de 140 livres – et en a perdu 20 autres depuis. «À ce jour, j'ai perdu environ 50% de mon poids», dit-il. "Tout est plus facile: sortir du lit, descendre les escaliers, se baigner, c'est fou."

Cela dit, il fait rapidement remarquer que les changements ne se sont pas produits du jour au lendemain – personne ne devrait en attendre autant. "La plus grande erreur que font les gens est de se mettre dans une position intenable, car ils veulent voir des progrès rapides", a-t-il déclaré. "Je vois tant de gens déçus quand ils" ne "perdent qu'une livre en une semaine, mais si vous le faites toutes les semaines, vous gagnerez 52 livres en une année, ce qui fera tout de même une énorme différence dans votre vie."

Il suffit de demander à la tante d'Almond, à qui il a rendu visite peu de temps après sa transformation spectaculaire en perte de poids. "Elle a ouvert la porte et j'ai dit bonjour", se souvient-il. "Et elle a répondu: 'Je suis désolée, je ne sais pas qui vous êtes?'" Dit-il. "Je devais dire à ma tante qui j'étais!"

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