Comment ce gars a réorganisé son régime pour perdre 60 kilos et se faire déchiqueter – Perdre du poids

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• À l'approche de la trentaine, Maneet Dharia a commencé à remarquer une augmentation de son poids, due en partie à son régime alimentaire et à sa vie sociale.
• Dharia a engagé un entraîneur pour élaborer un régime alimentaire plus sain et une routine d'entraînement simple qui toucherait plusieurs groupes musculaires au cours d'une semaine donnée.
• Grâce à ces changements simples, Dharia a maintenant perdu près de 20 kilos. Elle est en meilleure santé et plus en forme que jamais.


Ce n’est pas que Maneet Dharia n’a jamais a tenté pour être en forme. Quand il était plus jeune, Dharia, 32 ans, dentiste à Los Angeles, pouvait perdre du poids facilement, tout en préparant son calendrier social de repas et de boissons sociales sans y penser à deux fois. À l’approche de la trentaine, cependant, cela a commencé à changer, tout comme pour la plupart des gens. Les dîners et les boissons ont commencé à s’additionner et lorsque Dharia a fini par peser près de 200 kilos sur ses 5'10 ", il a compris qu’il était temps de prendre au sérieux ses objectifs de fitness à long terme.

"J'étais un homme plus gros qui voulait être en forme comme un modèle de fitness – et par-dessus tout, je voulais être en bonne santé", a déclaré Dharia. Dans le passé, Dharia a déclaré qu'il s'entraînait généralement sans un seul objectif, passant souvent tout son temps au gym sur l'elliptique. Mais son manque de connaissances dans le gymnase n'était pas le seul problème.

"Je ne me suis pas fixé de manière appropriée mes limites sociales et diététiques", déclare Dharia. Par exemple, il refusait rarement de dire non à des amis qui souhaitaient sortir ou socialiser. "Je mangerais ce que je pensais être en bonne santé sans mesurer les quantités ou penser aux macros et aux micronutriments." Même au travail, Dharia a connu des moments difficiles: il a passé la majeure partie de sa journée assis à côté de patients et à se rendre d’un bureau à l’autre.

Dharia savait qu'il voulait changer, mais il était aussi suffisamment conscient de lui-même pour savoir qu'il ne pouvait pas le faire seul. Il a donc demandé l'aide d'un entraîneur personnel, Akash Vaghela, qui travaille avec une entreprise de transformation du corps en ligne. RNT Fitness. Vaghela a commencé Dharia lentement, d'abord par juste l'avoir plus marcher. Il a demandé à Dharia d’accorder une attention particulière à son régime alimentaire afin d’inclure un mélange bien équilibré de graisse, protéines et glucides.

"Avoir une idée de ce que vous consommez et des quantités qui font une telle différence est si important par rapport à des suppositions sur ce que vous mangez", dit Dharia. "Il est choquant de constater à quel point nos estimations peuvent être inexactes." Ensuite, ils ont regardé la routine de gym de Dharia – sachant qu'il était temps de sortir de l'elliptique. "Je suis maintenant un programme d'entraînement complet qui frappe la plupart des groupes de muscles plusieurs fois par semaine", dit-il. "Je me concentre sur les grands groupes musculaires, puis je frappe les muscles plus petits en dernier."

Cela dit, Dharia attribue l'essentiel de son succès au simple fait qu'il ait commencé à bouger davantage tout au long de la journée en marchant et en évitant de rester assis au travail. "Ce simple changement de mode de vie a réduit le besoin de formation cardio plus formelle, même si j'ai toujours effectué des séances d'entraînement HIIT plusieurs fois par mois", a-t-il déclaré.

En chemin, Dharia a également pris des photos de son corps en train de changer. De cette façon, même si les chiffres ne bougeaient pas, dit-il, il pourrait facilement voir les changements qu'il effectuait en temps réel. En quelques mois à faire plus attention à ses repas, il est tombé à 135 livres.

imageManeet Dharia

Cependant, dit Dharia, ce n'est pas seulement le poids qui a changé: "Je me suis fixé des attentes et des normes plus élevées", a-t-il déclaré. "Plusieurs des concepts que j'ai appris au cours de ma transformation sont passés à d'autres aspects de ma vie – responsabilité, suivi, discipline, cohérence. Je me sens beaucoup plus énergique et je suis maintenant convaincu que j'ai ce qu'il faut pour accomplir peut sembler impossible. "

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