Comment faire du yoga vous aide à gérer la colère et à atteindre l'équilibre – Perdre du poids

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imageEmiliano Granaldo

Cette histoire, telle qu’elle a été racontée, fait partie d’une série de 12 qui explore le rôle de la force dans la vie moderne.

"J'ai joué lycée football et couru piste. J'ai toujours été sportif. Mais mon premier cours de yoga Bikram était tellement épuisant physiquement. J'ai dû m'asseoir pendant quelques postures. J'ai adoré le challenge. Je suis revenu le lendemain et je suis revenu. C'était en 2009.

Seule la moitié du yoga compétitif concerne la flexibilité. L'autre moitié est la force. J'ai maintenant 40 ans et j'ai remporté le championnat national en 2017. Je fais du yoga cinq ou six jours par semaine, mais je m'entraîne également quelques jours. Je fais habituellement des séances d'entraînement du corps entier, 12 à 20 répétitions. J'ai besoin d'endurance musculaire pour pouvoir contracter mes muscles afin de rester calme et d'équilibrer les postures.

Seule la moitié du yoga compétitif concerne la flexibilité. L'autre moitié est la force.

Chaque posture de yoga a une inspiration et une expiration correspondantes. Je fais la même pratique de respiration en soulevant. Par exemple, si vous faites une boucle, vous inspirez en soulevant et en expirant en abaissant. Bouger avec votre souffle vous aide à allonger ou à contracter le muscle, ce qui vous donne de meilleurs résultats.

Si vous faites des grimaces bizarres en soulevant ou en faisant du yoga, c’est un signe que vous ne respirez pas bien. Cela va vous gâcher. Si vous contractez votre visage, vous contractez également vos articulations. Au lieu de cela, détendez votre visage et inspirez et expirez profondément par le nez.

Tenir une pose de yoga difficile en respirant régulièrement m'a aussi appris à rester calme

Tenir une posture de yoga difficile tout en respirant m'a également appris à rester calme et à respirer dans des situations inconfortables de ma vie quotidienne. Cela m'a vraiment aidé à élever mon fils de neuf mois et à faire face à des ennuis comme des embouteillages ou des conflits au travail. Cela m'aide à rester en dehors d'une mentalité négative. "

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