Comment s'en tenir au jeûne intermittent sans avoir faim – Perdre du poids

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Le jeûne intermittent fait fureur ces jours-ci, les célébrités vantant leurs mérites – notamment le Wolverine lui-même, Hugh Jackman. Le régime, qui consiste à réduire toute votre consommation alimentaire en une fenêtre de seulement huit heures, aurait de nombreux avantages, notamment un meilleur sommeil et une perte de poids. Mais ce n’est pas parce qu’elle est efficace que c’est facile.

«Nous ne sommes pas censés manger biologiquement 24 heures sur 24», déclare Lauren Slayton, MS, RD, et fondatrice de Foodtrainers, un cabinet spécialisé dans la nutrition basé à New York. «Il a été prouvé que dans votre état de jeûne, vous brûlez des graisses au lieu de calories. En raison de facteurs comme les longues journées de travail et une alimentation déséquilibrée, les gens ont souvent du mal à tenir leur jeûne, mais nous savons tous les deux que ces Oreos nocturnes ne vous rendent pas service.

«Si manger est une habitude à laquelle notre corps s’est naturellement habitué, il sera difficile d’enlever de la nourriture pendant ces heures», explique Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CLC. "Au milieu de la transition d'adoption de jeûnes intermittents dans votre style de vie, vous pouvez ressentir des effets secondaires désagréables tels que fatigue, étourdissements et hypoglycémie, ce qui rend particulièrement difficile l'adhérence, ce qui oblige les gens à se retirer."

Ne vous inquiétez pas, cependant: avec un peu de planification habile et ces conseils approuvés par les nutritionnistes ci-dessous, vous serez sur la voie du statut Wolverine en un rien de temps.

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