Comment un régime pauvre en glucides a-t-il aidé ce gars à perdre 100 kilos en 10 mois? – Perdre du poids

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Richard James Adair, Jr., a toujours été lourd. Maintenant un architecte logiciel de 42 ans de Red Lion, en Pennsylvanie, il se souvient d’être allé chez Sears pour acheter des vêtements d’école, se dirigeant directement vers la section des husky. Sans aucun effort conscient pour changer de régime – «je mangerais de tout et n'importe quoi», dit-il – et d'un métier qui le faisait asseoir à un bureau, son poids ne cessait de s'accumuler au fil des années.

Il en a gagné 40 à plus de 300 livres; travailler à domicile l'a aidé à gagner plus. «J'ai commencé à en arriver au point où je prenais une pause pour reprendre mon souffle en montant les escaliers pour la nuit», dit-il. "Je ne pouvais même pas maintenant la pelouse sans plusieurs pauses."

Il a fallu que son épouse l'inspire – après un succès limité avec les régimes, elle a essayé le céto et a trouvé que ça fonctionnait. Adair, alors à 344 livres, a commencé à suivre un régime le jour du Nouvel An 2019. Il n'avait plus sa vésicule biliaire, il ne pouvait donc pas aller au céto, mais il supprimait le plus de glucides possible tout en mangeant autant qu'il en avait envie . (Son objectif actuel est de 20 glucides par jour, sur un régime de 2 000 calories par jour.)

Après environ cinq mois, il était habitué à son régime alimentaire. Il a commencé à compter ses pas, commençant petit avec un objectif de 4000 par jour. Il a augmenté ce nombre jusqu'à atteindre 10 000 par jour. Cela l'a aidé à s'habituer à faire de l'exercice. maintenant il est passé à Calories In, Calories Out (CICO) et a ajouté le cyclisme au travail et à la course à ses activités.

En seulement dix mois, il a perdu 100 kilos. Sur un maximum de 344, il est tombé à 242. Il aimerait en laisser encore 23 de plus d'ici la fin de l'année, mais il dit que les personnes qui ne l'ont pas vu depuis un moment ne le reconnais même pas et ses parents sont étonnés de ce changement. «Ma qualité de vie n'a jamais été meilleure», dit-il. «Je dois travailler pour me sentir bouleversé maintenant. Mes enfants ont du mal à me suivre.

Il attribue à sa femme la conviction qu'il peut changer et lui donne une motivation supplémentaire lorsqu'il en a besoin. Son succès – «Elle a accompli autant que moi, sinon plus», dit-il, lui a montré que le changement était possible. «J'ai passé des années à me sentir tellement loin du compte qu'il serait plus facile de s'en sortir jusqu'au bout», dit-il. Sa femme lui a montré un chemin différent.

imageJames Adair

Il est maintenant excité de sentir qu’il est sur le point d’atteindre un poids santé pour la première fois de sa vie. Il a partagé son histoire sur Reddit, désireux d’inspirer tous ceux qui, comme lui, peuvent avoir l’impression de ne pas avoir la possibilité de changer. «Je dirais à tous ceux qui pensent qu'ils ne peuvent pas commencer ce voyage simplement pour essayer», dit-il. “Choisis quelque chose de petit et change-le. Puis choisissez autre chose et changez-le. Ces petites choses s’additionnent et, avant de vous en rendre compte, vous avez une nouvelle normalité. Une normale en bonne santé. "

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