De simples changements de régime et des séances d'entraînement HIIT m'ont aidé à perdre 50 livres – Perdre du poids

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Aussi loin que je me souvienne, j’ai toujours dû faire un effort pour rester en forme. Il semblait toujours que je devais mettre un peu de travail supplémentaire; ce n’est tout simplement pas dans ma génétique.

Je n’ai pas sérieusement commencé à faire de l’exercice jusqu’à mes 20 ans, et c’était tous des entraînements cardio-vasculaires, comme la course à pied et le yoga Bikram. Je n'ai jamais touché un poids. De retour en 2016, j'ai déménagé de Los Angeles à New York à l'âge de 28 ans. J'avais décroché un emploi sous haute pression qui occupait la majeure partie de mon temps libre. Alors bien sûr, après de longues journées au bureau, je sautais du gymnase (malgré le fait de payer pour un abonnement mensuel). J'ai aussi toujours opté pour la livraison de nourriture – je ne pouvais pas laisser passer la commodité. Je n’ai pas tardé à tomber dans l’abîme de manger des régimes riches en glucides, en matières grasses, en produits laitiers et en régimes riches en mauvaises choses.

J'avais 200 livres quand j'ai déménagé à New York.

J'ai commencé à grossir progressivement. Je suis passé d'une taille 34 à une taille 36 et, avant de le savoir, je peinais à entrer dans une taille 38. Après seulement deux ans, j'ai gagné 45 livres, ce qui a poussé la balance de 200 à 245 livres.

À l'été 2018, je me suis fiancé pour mes 30 ans. Mais après avoir regardé toutes les photos, j'ai réalisé que je devais faire quelque chose pour ma santé. Non seulement mes vêtements ne correspondaient pas, mais j'avais moins d'énergie et cela commençait à avoir un impact sur mon état mental.

J'ai essayé de retourner au yoga et de courir, mais je trouvais toujours une excuse pour me dissuader de faire de l'exercice. Mon réveil majeur a eu lieu en novembre 2018, alors que je faisais mes courses au Club Monaco. J'essayais une chemise dans un XL. Quand je vivais à Los Angeles, je me glissais facilement dans un médium, je m'attendais donc à ce que le XL soit lâche. Eh bien, imaginez mon choc quand il n’a pas voulu: c’est pour le moins que je sois mortifié. De plus, à ce moment-là, mon fiancé de l'époque et moi-même avions décidé de nous marier sur la plage à Mexique. Je me suis rendu compte que je passerais le plus clair de mon temps à la piscine, ce qui signifie que je porterais un maillot de bain devant toute ma famille et mes amis, et la pensée de retirer ma chemise me rendait mortifiante.

J'ai décidé que si je voulais vraiment être en forme, je devais faire quelque chose de différent. J'ai cherché plusieurs gymnases autour de mon appartement et j'ai trouvé un studio appelé Salle de frappe. Ils offrent des cours d'entraînement fractionné de haute intensité d'une durée de 50 minutes, alliant force et cardio pour un entraînement complet du corps.

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Dans la salle Fitting, chaque classe est divisée en quatre parties: l’échauffement, l’entraînement en force, un circuit et un FHIX (mélange fonctionnel à haute intensité).

«Lorsque votre fréquence cardiaque est élevée, c’est le moment où vous brûlez le plus de calories et chaque fois que votre fréquence cardiaque baisse pendant la récupération, vous êtes toujours en train de brûler. [calories]," dit Daury Dross, instructeur fondateur à la salle Fhitting.

Je me suis réveillé pour mon premier cours, mais après avoir enfilé mes vêtements d'entraînement XL, j'ai envisagé de céder. Je ne l’ai pas fait. J'étais intimidée, mais j'étais plus déterminée.

Mon premier jour à Fhitting Room a été intense. J'arrivais à peine à l'échauffement de trois minutes et à la plupart des 47 minutes restantes. Heureusement, les formateurs ont été extrêmement favorables. Bien qu'ils aient été stricts en matière de forme et aient rapidement corrigé mes erreurs, ils ne m'ont jamais fait croire que j'étais trop mal en forme pour participer.

Après avoir assisté à quelques cours, je suis devenu accro. J'ai discuté avec Daury et il m'a aidé à mettre en place une routine d'entraînement: je ferais des séances d'entraînement HIIT les lundi, les mercredis et les vendredis. Ensuite, je compléterais par des cours de spin les mardis et jeudis. Le week-end, j'alternais le yoga chaud et la course à pied. Le principal conseil de Daury était de: "Ne pas s'épuiser, avoir le sens de l'équilibre, développer sa force et son conditionnement."

Daury m'a également aidé à nettoyer mon régime alimentaire. Je découpe les produits laitiers, les glucides complexes et le sucre transformé. Au lieu de cela, je me suis concentré sur les petits repas et les collations composés de protéines maigres, de légumineuses et de légumes. Mais j’ai gardé le réalisme: je me permettais un repas de triche par semaine et au lieu de couper totalement l’alcool, je suis passé du vin à la vodka. Cela m'a aidé à rester sur la bonne voie.

Après avoir suivi le régime alimentaire et un horaire rigoureux, j'ai vu mon poids commencer lentement à baisser. La taille de mes vêtements a baissé et je me suis senti beaucoup plus fort: physiquement et mentalement. Je ne mentirai pas, ce n’était pas toujours facile et j’avais parfois envie de rater un cours. Mais je me suis forcé à toujours arriver.

En seulement six mois, j'ai officiellement perdu 50 livres. Je suis passé de 245 à 195, juste à temps pour mon mariage.

Je me rends compte maintenant que c’était plus que perdre du poids pour un événement. C'était un changement de style de vie massif qui a contribué à me transformer complètement de l'intérieur. La plus grande leçon que j’ai tirée en matière de santé et de forme physique, c’est que le plus difficile est de commencer le changement: mais une fois que c’est une habitude, il est difficile d’imaginer la vie sans elle.

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Pas à New York? Fhitting Room on Demand vous permettra de suivre les mêmes cours.

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