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sauf si vous êtes un vrai solitaire, vous frappez probablement la salle de gym avec un copain de l’ascenseur quand on peut faire le match de planifications. Travailler ensemble est optimal pour de nombreuses raisons, vous avez toujours un observateur sur place pour colis lourds, un homme de battage pour aider à vous poussez à travers les représentants les plus difficiles et, surtout, certains couples dont le partenaire exercices.

ce jeu ab-écrasement de remise en forme santé hommes directeur Ebenezer Samuel, CSCS (avec l’aide de son copain de gym Lianna Carlucci) nécessite que les deux parties se sont également engagés à garder la forme parfaite et se déplacent ensemble.

dit « ce jeu vous oblige de posséder vraiment votre posture de corps creux, c’est super évolutive, Samuel. « Une bande plus lourde ou plus de distance entre les parties rend plus difficile, alors qu’une bande plus claire ou séjour plus proches les uns aux autres les rend plus facile. »

faire partenaire corps creux bande raise, tout ce dont vous avez besoin est un peu d’espace sur le sol, une bande de résistance et un partenaire (bien sûr). Si aucun d’entre vous n’a un groupe solid à utiliser, Découvrez ce de WODFitters.

santé/Eric masculine

mensonge Rosati

  • retour sur le terrain avec votre partenaire aux côtés tenant le renoncement la bande à deux mains, avec suffisamment d’espace entre vous afin que la bande de résistance est un peu tendue.
  • les deux partenaires soulever le torse et les jambes du sol pour entrer dans la position du corps creux. Gardez vos bras au même niveau que la bande s’étend juste entre vous.
  • lever les bras ensemble dans le même temps de créer des tensions dans la bande. Appuyez pendant 3 secondes, puis effectuez les 3 coups de pied de flutter.
  • en abaissant ses bras vers le bas, puis réinitialise l’emplacement. Augmenter vos jambes plus élevés si la cale est difficile à maintenir.

    Continuer

  • lever les bras ensemble, mais choisir des angles aléatoires entre directement au-dessus à directement au-dessus de la poitrine pour contester votre partenaire.

    détient le toit creux est assez dur, mais la bande de résistance en fait une manœuvre encore plus difficile. « Quand vous étendez vos bras de l’organisme, que le groupe va essayer de vous tirer hors de position, littéralement s’essorer, » dit Samuel. « La seule façon d’éviter que l’essaimage est actif, appuyez sur le bas du dos dans le sol, fixer la position du corps creux. »

    ne vont pas facile sur votre liste d’amis, soit-comment se déplacer avec la bande aussi détermine la quantité d’un défi qu’ils devront faire face au cours du jeu. « L’imprévisibilité du partenaire assure que vous n’avez pas relances peut tricher avec les corps creux et surcompensation n’importe quelle un position, car on ne sait jamais exactement comment lié l’excitation viendra de » Samuel dit. « Il est plus difficile que moi et Lianna lui donne une apparence trop ; tout le temps, nous étions tous deux très proche filature. »

    ajouter bande de corps creux partenaire augmenter session partenaire, tricoter ensemble 2 1 reglage minute chaque page, ou à l’un de vous tourne et perdez des positions. Pour plus de conseils et de routines de Samuel, Découvrez notre gamme complète de Eb et Swole. Si vous voulez essayer une routine encore plus engagée, tenir compte nouvelles règles de l’Eb pour le programme musculaire .



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