Essayez cette résistance circuit bande bras pour un meilleur corps de plage

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hommes santé/Eric ne signifie pas nécessairement que vous ne pouvez pas coller à votre routine d’entraînement, ou que vous ne pouvez obtenir le temps d’aller faire du jogging ou comme kroppsv EKT déplace des pompes et des craquements. Si vous avez le train droit, vous pouvez pousser dans les sessions, haut du corps rapide et efficace ainsi que de tous que l’adoucissement.

Charlee Atkins, CSCS, voyages, jamais sans une variété de résistance bandes car ils lui permettent de travailler avec plus de tout son poids corporel et le sol. « J’ai récemment organisé une retraite de remise en forme en Norvège où il n’y a pas assez de sable pour obtenir un entraînement complet, mais nous facilement par ensemble, avec l’aide de notre bande, » dit-elle. « Quand les exercices de bras, il est facile de créer des exercices qui « poussent », mais pour trouver de quoi » pull « exercices en utilisant seulement le poids corporel en difficile. CUE de la bande ! »

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les bandes de résistance définie

vous pouvez créer des circuits complets avec des mouvements comme les côtelettes, presses, boucles, extensions, etc.- et c’est seulement avec le haut du corps. Vous aussi travailler différemment que vous pourriez dans un gymnase avec des poids, trop, met l’accent sur le volume. « Quand il s’agit de bandes, sauf pour faire un peu plus de représentants que si vous avez gardé les poids, donc craie cela jusqu’à une autre formation en grande endurance musculaire, » dit Atkins. « Bande est également idéal pour la mobilité. »

démarrer avec ce circuit lorsqu’elle utilise le Atkins aller à la plage. Vous devez le bon type de bande pour la formation, puis Découvrez cet ensemble de WODFitters, qui vont de 10 à 125 livres de résistance.

effectuer chaque mouvement ininterrompu 50 secondes, puis reposer pendant 10 secondes.

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  • poitrine presse
  • Straight-Arm Triceps pots-de-vin
  • Biceps boucles

    répétition circuit 3 fois pour un souffle rapide 12 minutes haut du corps. N’oubliez pas que vous n’êtes pas se précipiter à travers les exercices, bien qu’il peut être moins de résistance que vous utilisez habituellement. Se concentrer sur les comprimant et en contractant vos muscles pour obtenir le meilleur parti de chaque Rep si vous sentez que vous n’avez pas poussé assez fort, prenez une autre bande ou void dans différents mouvements.

    pour en savoir plus de mouvements d’Atkins ? Découvrez notre série complète de ses conseils d’entraînement, essayez sa aller.



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