HIIT entraînements sont plus susceptibles de causer un dommage, dit que Rutgers étudier

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que buzzy nouvelle classe HIIT peut promettre à la torche des calories et vous remettre en forme, mais elle peut aussi conduire à des blessures, selon une nouvelle étude.

équipe de recherche de Rutgers A découvert que données provenant du système de surveillance des blessures électronique National a révélé une augmentation de 144 % des dégâts totaux entre 2012 à 20016, par rapport à 2007 à 2011. Ces événements étaient liés au matériel de formation comme les haltères, kettlebells et des boîtes ou des mouvements se trouvent généralement dans l’intervalle de haute intensité (HIIT) protocoles tels que burpees, des tractions et des mouvements brusques de la formation. Blanc hommes âgés de 20 à 39 SOUFFRIS la plupart des dégâts, qui s’est produite le plus souvent dans les genoux, les chevilles et les épaules.

l’équipe de Rutgers signifie une augmentation de la popularité des séances d’entraînement HIIT, qui analyse les données de recherche de Google, peut expliquer ce clou de blessures.

« ces séances d’entraînement sont commercialisés en tant que » one size fits all. » Beaucoup d’athlètes, en particulier les amateurs, pas, cependant, ont la flexibilité, la mobilité, ses principaux atouts et muscles pour effectuer ces exercices, « affirme l’étude co-auteur Dr Joseph Ippolito, un médecin dans le département d’orthopédie à la faculté de médecine de Rutgers New Jersey.

c’est ne pas de dire que les chercheurs croient que les classes HIIT est mauvais. Avant de prendre des cours de conditionnement physique de groupe ni de nouveaux protocoles, il est important de parler à un entraîneur ou un instructeur de blessures existantes ou des faiblesses pour s’assurer que vous n’avez pas mal.

beaucoup de mouvements percutantes telles que boîte saute peut être remplacé par une alternative plus sûre, comme stepups. Ajouter des exercices qui améliorent la mobilité, la flexibilité et la force peuvent également réduire le risque de blessure.

et de l’exercice, il est important de ne pas sacrifier la forme pour la vitesse. Ne se sentent pas obligé de faire face à tous les autres, si quelque chose n’a pas sentir.

Santé-graveur de Melissa Matthews

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