La montagne Hafthór Björnsson Instagram prépare pour Cleganebowl – Perdre du poids

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Jeu des trônes Les fans ont beaucoup à attendre avec impatience ce week-end, alors que HBO diffuse l'avant-dernier épisode de la série épique. Pour King's Landing, la bataille est longue à l'horizon. Les personnages principaux, initialement supposés être hors du jeu comme Jamie, convergent sur le terrain pour mener la série à sa fin. Les intrigues taquinées dès le début de la saga se jouent enfin – ce qui signifie que nous pourrions enfin assister à l’un des événements les plus attendus de la série.

Les Cleganes, la paire de grands fils turbulents de Westeros, sont en position de s'affronter dans un conflit Les fans de la série appellent Cleganebowl depuis des années. Sandor Clegane, alias The Hound, s’est engagé à éliminer son grand frère, Ser Gregor Clegane, alias The Mountain, après une enfance pleine d’abus et un incident qui a laissé à celui-ci certaines des plus terribles cicatrices faciales des Sept Royaumes et une peur mortelle de Feu. Hafthór Björnsson, l'acteur de The Mountain, a taquiné la bagarre l'été dernier, alors que la série était encore en tournage, mais nous ne savons toujours rien de ce qui pourrait se jouer à l'écran.

Bien que nous nous demandions tous ce qui allait se passer, Björnsson ne craint pas pour autant qu'il soit en mauvaise posture pour la bataille royale. L'acteur et homme fort a posté une vidéo de lui-même en train de fouiller dans un ensemble de 8 presses à haltères sur Instagram, invitant quiconque à nettoyer un ensemble de 60 kg. (environ 132 lb) haltères en place pour l'exercice.

A-t-il appelé le costar Rory McCann, qui joue The Hound, pour faire correspondre son ascenseur? Nous le saurons dimanche soir – ou peut-être plus tard lundi si The Mountain l’emporte, puisque Björnsson a pris l’habitude de s’excuser auprès des membres du casting qui tombent sous le sabre de la série.

Voulez-vous relever le défi de Björnsson? Ebenezer Samul, C.S.C.S., directeur de la condition physique pour la santé de l'homme, a dit à propos des presses d'haltères courtes à propres:

Eb dit: L'haltère propre et l'ascenseur de presse sont utiles, bien que si vous allez faire autant de représentants de presse que The Mountain, vous ne devriez pas avoir besoin d'utiliser une ceinture. Concentrez-vous sur le positionnement du noyau pour protéger votre colonne vertébrale: gardez vos abdominaux serrés et essayez de ne pas laisser votre cage thoracique s'évanouir. En outre, serrez vos fessiers tout au long de la vie de chaque groupe; ça va aider à vous assurer que vous ne cambrez pas votre dos et stressant votre colonne vertébrale

Si vous n'avez jamais fait cet exercice auparavant, commencez avec un poids que vous pouvez appuyer aux épaules. Vous pouvez éventuellement devenir plus lourd, en intégrant les commandes de la hanche et du genou dans la presse, mais au début, il est plus prudent de commencer avec ce poids plus léger.

Lorsque vous nettoyez le poids vers le haut, veillez à ne pas vous arrondir le dos et à ne pas utiliser uniquement vos bras. Pensez à vos bras comme une corde et concentrez-vous sur la charnière à la taille et les hanches pour faire passer le poids de la hauteur des hanches à vos épaules.

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