Le plan de régime super facile qui a aidé ce mec à perdre 130 livres – Perdre du poids

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Contrairement à la plupart des gens, Giovanni Enea n'a pas connu de tournant décisif lorsqu'il a compris qu'il était temps de perdre du poids et de se remettre en forme. "Je me suis réveillé un matin et j'ai pensé:" Vous savez, essayons cette dernière fois, "dit-il. Enea, 21 ans, étudiant en informatique en Italie, raconte qu’il avait lutté contre l’obésité depuis si longtemps, jusqu’à présent, c’était presque normal. "Je suis obèse depuis que je me souviens bien. Il n'y a pas une seule fois dans ma vie – si ce n'est, bien sûr, l'année dernière – que je me suis heureusement vu dans le miroir", dit-il. "Je pensais que j'avais été construit de cette façon et que rien ne changerait jamais."

Au plus lourd, vers 19 ou 20 ans, Enea dit qu'il a basculé la balance à un peu plus de 340 livres. Il avait toujours été actif, pratiquant de nombreux sports comme le football, le handball et même le kickboxing. Le mode de vie sédentaire n'était donc pas nécessairement le problème. "Comme vous le savez, vous ne pouvez pas dépasser un mauvais régime", dit-il. "Je pense que j'ai mangé en moyenne environ 3 500 calories par jour un jour normal et que je sortais toujours pour manger." Il savait que manger plus sainement et plus maigre était le point de départ. Tout en essayant de décider quel régime lui semblait juste, il se souvint de ce que l’on appelle CICO – Calories dans, mais pas de calories – était moins un "régime" traditionnel qu’un principe diététique. En bref, il s’agit essentiellement de ceci: brûlez plus de calories que vous n'en mangez. Terminez la journée dans un déficit calorique.

"Je savais que ça marcherait si je m'en tenais à ce concept simple. En fait, j'ai très mal mangé en macros, mais je me suis toujours assuré de ne pas dépasser 2000 calories par jour", dit-il. Son objectif était – et est toujours – de viser un déficit quotidien de 1 000 calories. «Au début, le processus a été très pénible. Il était difficile d’acquérir de nouvelles habitudes saines. J’ai essayé d’innombrables régimes et vis des médecins et des diététiciens. J’ai toujours eu cette pensée: Cela ne marchera jamais, vous le savez, vous ne pouvez pas le faire, mais je me suis battu dur. "

En dépit de cette voix dans sa tête, Enea s'est effectivement mis au travail, ajoutant finalement une routine de gymnastique régulière à son régime. Au cours des trois premiers mois, il a perdu plus de 45 kilos et affirme avoir régulièrement perdu environ 10 kilos par mois depuis lors. Depuis qu'il a commencé il y a environ un an, il a perdu un total de près de 130 livres, en baisse de 340 à 210 livres. "Je me sens vraiment incroyable", dit-il, "mais je n'ai pas encore terminé", ajoutant qu'il se fixait de nouveaux objectifs pour 2020, ce qui inclut perdre environ 30 livres de plus et s’entraîner pour un demi-marathon.

imageGiovanni Enea

Enea ne se contente pas de se sentir mieux, Enea se dit plus sportif après avoir redécouvert sa passion pour la course et la randonnée. Demandé conseil, il donne à ceux qui débutent, cependant, il diffère. "Tout le monde est différent", dit-il. "Je ne peux que suggérer que vous imaginiez en quoi votre vie sera différente dans un an si vous commencez aujourd'hui."

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