Meilleures façons d'améliorer la santé mentale – Perdre du poids

Entrainement pour perdre du poids et sculpter son corps cliquez ici


Quel est le meilleur moment pour vous concentrer sur votre santé mentale? Ce n’est pas le cas lorsque vous vous sentez trop déprimé pour sortir du lit, lorsque votre poitrine est sur le point de s’imploser d’anxiété, ou lorsque vous êtes tellement épuisé au travail, vous vous sentez comme un être humain.

C'est maintenant.

Vous pouvez faire beaucoup pour optimiser votre santé mentale avant que cela ne devienne un problème. Va chez un thérapeute. Demandez à votre doc sur les médicaments. Trouvez une communauté de soutien, en ligne ou IRL. Faites une pause au travail. L'idée est de traiter votre cerveau comme le reste de vos muscles – quelque chose qui doit être soigné et renforcé afin que vous puissiez le plier quand vous en avez besoin.

Ce forfait vous aidera à investir dans votre santé mentale avant de vous rendre au point de crise, plus précisément pour ne pas frapper ce point de crise.

image.

Si vous le pouvez, trouvez une activité physique à la mi-journée, comme le jogging ou la marche, explique le psychologue Clifford N. Lazarus, Ph.D. C'est parce que le travail du corps peut aider à détendre l'esprit. Si vous ne pouvez pas être actif, utilisez des techniques de visualisation. Il dit que 20 minutes est idéal, mais même 10 minutes peuvent être bénéfiques. Trouvez un endroit privé et imaginez-vous être dans un endroit confortable, par exemple une plage. Voir l'eau, entendre les vagues, sentir la brise. "En faisant cela pendant seulement cinq minutes, votre corps va ralentir et vous allez commencer à vous détendre", a déclaré Lazarus. Bien que vos collègues n’apprécient peut-être pas que vous fredonniez Jimmy Buffett.

image.

Commencez par dire à votre patron: "D'abord, ce n'est pas grave, mais j'apprécierais vraiment un peu de temps libre pour m'occuper de problèmes personnels et familiaux." Le psychologue Clifford N. Lazarus, Ph.D., commence par des mots vagues et plus précis au besoin. Lazare ajoute que parler de famille peut sembler hypocrite, mais parfois une honnêteté totale n'est pas psychologiquement saine. Si votre responsable insiste pour plus d'informations, dites simplement que c'est une "affaire privée" mais que "j'apprécie vraiment votre compréhension". Répétez mentalement la conversation en imaginant chaque détail: la salle, notre responsable. Visualisez le succès, mais passez également par différentes variantes, comme si votre responsable vous demandait des précisions. Répétez avec un ami ou un partenaire avant de le faire. Certains responsables peuvent discuter d’une journée sur la santé mentale, mais vous devrez peut-être lui donner un cadre de conversation différent si le vôtre ne l’est pas.