Mincir rapidement – 11 façons de cesser de manger du stress

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Déterminez quoi faire au lieu de manger

«Manger ne résout jamais le problème qui vous a stressé au début», déclare Deborah Beck Busis, LCSW, directrice de Beck Diet Programs, une approche CBT de la perte de poids basée dans la région de Philadelphie. Mais cela peut en créer de nouveaux: «Et maintenant, vous avez le problème de saboter votre perte de poids», dit-elle.

Mais vous pouvez vous défendre contre le stress en décidant de ce que vous allez faire à la place. Parfois, lorsque vous êtes stressé, vous avez besoin d’énergie. D’autres fois, vous mangez parce que vous avez besoin de distraction.

De toute façon, dit Busis, vous devez vous faire une liste de ce que vous allez faire. Si vous avez besoin d'énergie, levez-vous et promenez-vous. «Je connaissais quelqu'un qui faisait une planche chaque fois que le stress montait», dit-elle, «et ils ont travaillé jusqu'à quatre minutes.»

Si vous avez besoin de distraction, faites défiler votre téléphone et regardez des photos de vos dernières vacances, de votre animal de compagnie ou de vos enfants. Décidez de ce que vous ferez à l’avance afin de ne pas chercher les frites ou les bonbons pendant que vous essayez de déterminer ce que vous pouvez faire d’autre.

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