Mincir rapidement – 5 façons surprenantes que votre téléphone peut vous faire sortir du canapé

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Nous sommes tous coupables d’avoir feuilleté nos réseaux sociaux en silence pendant une pause publicitaire, mais nous levons les yeux une heure plus tard et nous trouvons bien trop profonds dans l’abîme des théories de Game of Thrones. Mais passer trop de temps sur le divan (ou au lit) peut entraîner des calories non brûlées et des cerveaux qui ont grandement besoin d'un apport en endorphine induit par le mouvement.

De plus, adopter un mode de vie plus actif est l’un des moyens les plus fiables d’aider à réduire vos facteurs de risque de cancers et de maladies cardiaques courants.

Prendre exemple sur Amgen – un pionnier de la biotechnologie et fondateur du Échappée au cancer® et initiatives nationales Breakaway from Heart Disease visant à mieux faire connaître les ressources mises à la disposition des personnes touchées par le cancer et à les inciter à comprendre leurs facteurs de risque de maladie cardiaque – nous sommes ici pour vous inciter à vous lever et à sortir. Parce que, lorsqu'il est utilisé à des fins spécifiques, votre téléphone peut vous motiver à bouger. Voici cinq façons de commencer:

1. Relevez le défi.

Fixer des objectifs de fitness hebdomadaires et suivre vos progrès grâce à une application de fitness sociale telle que STRAVA, qui suit les activités de cyclisme et de course à pied, est un moyen utile de rester responsable.

Si cela ne vous suffit pas, voici un moyen de vous assurer que chaque kilomètre parcouru, que vous marchiez ou que vous faisiez du vélo gagne un don de 1 $ à une cause louable: inscrivez-vous au Breakaway Challenge d'Amgen et à STRAVA, un mouvement national de remise en forme qui vise à motiver inciter les gens à adopter des modes de vie plus sains et à s'engager à marcher, faire du vélo, de la course et de la forme physique.

STRAVA totalisera le total des miles contribués au Breakaway Challenge et Amgen fera correspondre les 400 000 premiers miles au moyen d’un don de 400 000 $, distribué équitablement à ses partenaires indépendants à but non lucratif. Les participants peuvent participer au Challenge en téléchargeant l'application STRAVA sur leur appareil mobile et en rejoignant le Breakaway Challenge, ou en visitant le site www.AmgenBreakawayChallenge.com.

2. Définir une alarme de mouvement.

Si vous savez que vous avez un dimanche paresseux devant vous, réglez une alarme pour vous rappeler de vous lever et de vous déplacer au moins toutes les demi-heures, ce qui correspond au temps recommandé par les experts. Chaque fois que cela se déclenche, c’est la bonne idée de faire 10 sauts dans votre salon, de faire un rapide sprint autour du pâté de maisons ou de faire un tour en vélo dans le quartier.

Conseil: personnalisez une alarme avec votre chanson préférée au lieu de choisir l’un des sons standard. Choisissez une chanson entraînante et amusante qui vraiment vous motiver. (Téléchargez votre titre hype sur iTunes ou Google Play.)

3. Exécuter dans un livre audio.

Si votre excuse pour être collé au canapé est un très bon livre, terminez-le sur la route. Téléchargez simplement votre tourne-page sur votre smartphone en utilisant Audible ou Google Play Books. Ensuite, lors de votre prochaine promenade ou course, activez votre application Strava pour bouger et maintenez l’histoire en même temps. Maintenant, c’est le multitâche intelligent!

4. Pratiquez la pleine conscience lorsque vous vous déplacez.

Prenez votre prochaine séance de méditation en plein air pour faire quelques pas supplémentaires et vous détendre en même temps. La méditation à pied est une version plus active de la méditation assise, et des applications telles que Spotify et Insight Timer proposent une multitude d'options de méditation guidée à pied.

5. Utilisez une application de suivi des habitudes pour vous pousser.

Les gens adorent leurs applications de suivi des habitudes et peuvent être intéressés par quelque chose. Plusieurs applications vous permettent de saisir des habitudes quotidiennes spécifiques à votre style de vie et de les cocher au fur et à mesure. Pour une motivation supplémentaire, ces applications enregistrent le nombre de jours consécutifs où vous avez terminé cette tâche.

Si vous comptez 200 jours de marche chaque après-midi, garder votre trace est un bon moyen de vous pousser à sortir du canapé! Pour vous connecter à votre course, à vélo ou à votre course quotidienne (et bien plus encore), utilisez une application de suivi des habitudes comme Productive ou Streaks, et dites adieu à votre canapé.

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