Mincir rapidement – 5 modifications de merde qui est tout à fait normal, lorsque vous êtes sur la diète cétonique

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pour certains, faible teneur en glucides régime cétogène est un moyen rapide pour perdre du poids excédentaire. Même si perdre du poids tout en mangeant des tonnes de fromage, lard et la graisse peuvent sembler beaucoup, vous devrez payer en fin de compte le prix d’une manière différente : POPs des problèmes.

même si les changements de régime vont secouer les selles, céto sont particulièrement sensibles aux personnes à la diète une diarrhée ou constipation. Si vous envisagez d’essayer d’alimentation branchée moi-même, voici un résumé de ce que vous pouvez attendre.

vous pouvez être constipés sur céto

« la plupart des gens immédiatement voulons obtenir assez constipation, » affirme Liz Weinandy, RD à la Ohio State University. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui est habitués à manger beaucoup de fibres, de grains entiers et des fruits, qui est limitée à la diète cétonique. Les glucides constituent généralement un maximum de 30 grammes par jour, rendant difficile de profiter d’un bol de flocons d’avoine ou une pomme.

vous obtenez diarrhée sur le céto

aussi, certaines personnes peuvent avoir le problème inverse. Auparavant, boule de Barbie, R.D.N., fondateur de Nyoutrition, dit santé masculine ce qui arrive quand les gens ne digèrent pas tout le gras qu’ils consomment. Plus contient de nombreux édulcorants acaloriques céto-friendly aliments ou alcool de sucre, ce qui peut causer des problèmes digestifs chez certaines personnes. « Sorbitol sont surtout connu pour causer des maux de GI, » dit-elle.

votre merde verrez probablement différentes selles

aura moins en vrac, en raison de la fibre et être moins en taille, c’est-à-dire pas exactement idéale. Pour référence, ce sera l’étape celle sur le tableau de selles de Bristol.

-merde idéal est doux, mais en forme, Weinandy dit. « Ne perdez pas et pas trop robuste. »

Dr. John Whyte, MD, MPH et Chief Medical Officer de WebMd explique votre merde peut également être plus léger en couleur en raison de la forte teneur en matières grasses.

votre merde peut sentir différentes

pour l’anecdote, Weinandy dit certains patients disent leurs excréments sont plus, euh, piquant. « J’ai tout à fait quelques patients qui se plaignent que ça sent pire », dit-elle. C’est parce que manger beaucoup de nourriture grasse élevée rend les selles se déplacent plus lentement à travers la voie gastro-intestinale. Le résultat est sur le système de passer de longues périodes et peuvent pourrir plus facile, surtout si vous mangez beaucoup de protéines.

vous pouvez voir sang d’hémorroïdes

encore une fois, c’est anecdotique, mais certains patients Weinandys développent des hémorroïdes d’obtenir une constipation sévère. Les hémorroïdes sont des veines gonflées dans le rectum qui devient charge enflammée ou assis sur les toilettes pendant de longues périodes de temps, santé de l’homme signalé auparavant. C’est parce que tout ce qui met la pression sur le sit assise tissu conjonctif tenant les veines à la place. Les gens avec les hémorroïdes peuvent sélectionner peu de sang lorsque vous essuyez.

alors, comment éviter ces terribles effets secondaires ?

Weinandy recommande de boire beaucoup d’eau et prendre un supplément de fibre comme psyllium cosses. Plusieurs personnes à la diète cétonique sont tributaires de la poudre de magnésium ou des pilules de merde, comme Whyte décourage.

« Je ne suis pas un fan de, il suffit de prendre des suppléments minéraux sans parler à un médecin », dit-il. « Dépend d’une condition médicale sous-jacente, elles peuvent affecter les reins ou le cœur pris en excès. »

ou, vous pouvez juste renoncer à être céto-comme certains des patients Weinandys.

« le [constipation] peut être une affaire de marque ou de pause pour certains, » dit-elle.

Santé-graveur de Melissa Matthews

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