Mincir rapidement – Abs Workout Move de Demarcus Ware sur Instagram

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Vous pourriez vous attendre à ce qu'un certain type d'ancien joueur de la NFL ait un six-pack, probablement des cornerbacks rapides ou des receveurs larges, ou peut-être un monstre de la nature qui court en arrière ou un secondeur latéral.

Qu'en est-il de l'un des plus grands artistes de sacs de tous les temps? Ouais, c'est un peu plus surprenant.

Cette idée reçue n'a pas empêché DeMarcus Ware, qui a joué pour les Cowboys et les Broncos en tant que secondeur / joueur défensif au cours d'une carrière de 12 ans dans la NFL, de se lancer un défi de construire un groupe de six, maintenant qu'il n'est plus sur le terrain. La star à la retraite poste régulièrement des vidéos d’entraînement en ligne pour informer ses fans de ses progrès et pour mettre au défi tous ceux qui le regardent tentent de suivre.

Cet été, Ware cherchait des abdominaux plus ciselés, en lançant un défi personnel pour atteindre le statut de six-pack avant la fin juillet pour son 37e anniversaire. Ce jalon a été franchi, mais il n'est jamais trop tard pour célébrer un travail acharné. Nous avons donc tenu à souligner cet entraînement super efficace qu'il a suivi le dernier jour avant la fin du défi.

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L'exercice utilise des curseurs, des outils de fitness sous-estimés aussi faciles à utiliser que leur nom l'indique. Placez-les simplement sur un sol plat, mettez vos pieds et vos mains en place et utilisez le frottement pour effectuer le travail.

Ware utilise les curseurs pour réaliser un motif de repli du genou gauche, droit et moyen, ce qui est un moyen intelligent et sûr de travailler vos abdominaux sans trop en faire sur la flexion de la colonne vertébrale, comme vous le feriez avec des situps à la suite. Directeur de la condition physique pour la santé des hommes, Ebenezer Samuel, C.S.C.S. accepte

"Les mouvements du curseur sur les genoux sont toujours bons pour vos abdominaux, et c'est ce que cette série de DeMarcus Ware est tout à propos", dit-il. "La clé de tout mouvement de repliement des genoux est de pousser les genoux de manière agressive vers vos coudes. Ne vous arrêtez pas à mi-chemin, cela signifie que vous ne finissez pas de serrer vos abdominaux. Cousez tout ce que DeMarcus fait."

Vous pouvez essayer d'empiler des ensembles de la manœuvre si vous voulez l'essayer vous-même ou, si vous êtes vraiment intelligent, vous pouvez écouter Samuel et attraper un chronomètre.

"Vous pouvez compter sur des représentants de ce genre, c'est sûr, mais la façon la plus simple de le faire tout en maintenant la qualité du mouvement est de le faire dans le temps", dit-il. "Pensez à travailler pendant 40 secondes, puis à vous reposer pendant 20 secondes. 4 à 5 minutes comme celles-ci constituent un moyen puissant et intensif pour l'abdomen de mettre fin à toute séance d'entraînement."

Cela a-t-il fonctionné pour Ware? Il ne montre pas ses abdos, mais cet article célébrant son anniversaire montre à quel point il est en forme ces derniers jours.

Pas trop mal pour un joueur de ligne défensive.

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