Mincir rapidement – Cet entraînement cardio Burner Burner Burner est idéal pour les hommes de plus de 40 ans

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Les séances d’entraînement avec une corde de bataille peuvent réduire même le gars le plus apte à un tas de sueur haletant. Mais cela en vaut la peine, car un bon circuit de corde de combat permet de brûler des calories de façon amusante et brûle tout le corps.

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Paul Sklar, C.S.C.S. Cette série est un travail cardiovasculaire impitoyable qui laissera chaque bodypart brûler, épuisant vos jambes, vos épaules, votre noyau (et même vos avant-bras!) Tout au long de votre combat. Suivez à la lettre la forme de Sklar et vous effectuerez des mouvements extrêmement amicaux pour les épaules et le dos. Suivez son avance et vos muscles vont brûler, mais vos articulations ne seront pas hurlantes. Si vous avez plus de 40 ans, c’est la clé pour rester en bonne santé et en forme plus longtemps.

Tout au long du circuit, concentrez-vous sur le maintien d'un mouvement contrôlé à travers les épaules, avec un but précis. Évitez de balancer le dos ou de cambrer le dos pour vous aider à faire pivoter la corde. Vous devez vous assurer que votre torse et vos jambes sont aussi immobiles que possible. Vos jambes bougeront lors du dernier exercice du circuit, mais les épaules continuent de courir.

Vous effectuerez chaque exercice du circuit pendant 5 secondes. Le cycle complet devrait donc durer 30 secondes. Cela devrait être un effort total, en poussant aussi fort que possible.

  • Vagues à un bras (droite et gauche)
  • Alternance de bras
  • Vagues à double bras
  • Corde à sauter

    Une fois que vous avez réussi, vous disposez de 30 secondes de repos, puis vous êtes de retour pour un total de 8 rounds absolument brutaux. Lorsque vous atteignez la fin d'une séance d'entraînement et que vous souhaitez vider le réservoir pour tout laisser sur le sol du gymnase, prenez deux bouts d'une corde de bataille pour l'attraper.

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