Mincir rapidement – Classement de la meilleure curcumine de 2019

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La curcumine, le super ingrédient du curcuma, est une herbe à la mode qui possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires et aide la fonction cognitive.

Pourquoi ce super ingrédient a-t-il tant de buzz? Cela aide l'homme à bien des égards: de l'apparence de votre peau à la lutte contre la dépression et à l'augmentation de la densité osseuse.

Bien que les avantages de la curcumine semblent trop beaux pour être vrais, la curcumine est encore une découverte récente dans le monde de la nutrition.

Les classements

1. Curcuma X285 avancé au curcuma 1MD

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Pour ceux qui sont sérieux au sujet de prendre le meilleur supplément de curcumine, Curcumine avancée curcuma X285 est le plus puissant que vous pouvez obtenir.

Le Dr Michael Fenster, cardiologue prolifique, a également déclaré: «En tant que cardiologue diplômée, je suis derrière la formule Advanced Curceric Curceric x 285 de 1MD, qui combine deux ingrédients brevetés, cliniquement étudiés, Longvida Turmeric Curceric et WokVel Boswellia Serrata. , à la fois cliniquement prouvé pour améliorer la santé systémique. "

Qu'il s'agisse de soulager les douleurs articulaires ou de fournir plus d'énergie à votre corps, Advanced Curceric Curcumin X285 est l'un des meilleurs régimes quotidiens que vous puissiez avoir dans l'espace des suppléments.

Tout naturel et fabriqué aux États-Unis dans un établissement approuvé par la FDA.

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2. Curcumine NatureWise

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À une concentration de 750 mg de curcumine par capsule, NatureWise propose un dosage élevé, ainsi que quelques suppléments. Il existe un extrait de racine de gingembre, qui est un autre puissant antioxydant, et un extrait de poivre noir bien connu pour son absorption et son efficacité, mais ce supplément ne doit pas s’embourber avec un excès d’ingrédients.

3. Curcumine à spectre complet Solgar

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Solgar adopte une approche unique pour leur supplément de curcumine. Au lieu des extraits standardisés utilisés par d'autres sociétés, Solgar dispose d'un extrait liquide spécial 185 fois plus efficace.

En tant que tel, le dosage par capsule est de loin inférieur. Solgar a fait ses preuves en tant que société de suppléments. Les chances sont donc bonnes qu’elles sont corrects dans leur affirmation.

4. Bio Schwartz Curcumin Curcumin

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BioSchwarts fournit une dose solide de curcumine d'une marque de confiance. À 500 mg par gélule végétale, vous pouvez adapter votre dosage à celui qui vous convient. Il contient également de la biopérine, un extrait de poivre noir qui aide à stimuler l’absorption et la bioactivité de la curcumine.

5. Curcumine Jarrow Formulas 95

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Si tout ce que vous voulez, c'est une dose raisonnable de curcumine sans aucun supplément ajouté, Jarrow Formulas devrait être votre choix. Il contient 500 mg de curcumine par gélule. Outre les ingrédients nécessaires à la gélule à base de cellulose, zéro autres ingrédients.

6. maintenant curcumine

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Maintenant, la curcumine offre un supplément de curcumine bon marché à l'achat en masse. Avec 665 mg de curcumine par gélule, la posologie est bonne, même si elle ne contient pas de biopérine, contrairement à certains autres suppléments de curcumine. Pas intéressé par l'extrait de poivre noir? Maintenant, la curcumine est un excellent choix.

7. Le meilleur curcumine du docteur

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Doctor’s Best fournit un niveau de curcumine similaire à celui d’autres suppléments sur le marché et inclut également de la biopérine (extrait de poivre noir) pour une meilleure absorption. Cependant, il ne se distingue pas de manière particulière, il n’atteint donc pas plus haut dans le classement.

8. Curcumine Curcuma Health Plus Prime

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Health Plus Prime a une dose assez élevée de curcumine par capsule à 600 mg et, comme beaucoup de ses concurrents, il contient de la biopérine pour une meilleure absorption. L’étiquette de ses ingrédients n’offre pas une description aussi détaillée de la teneur en curcumine.

9. Nature’s Nutrition Curcuma Curcumin

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Nature’s Nutrition contient 700 mg de cucumine par capsule et l’extrait standard de poivre noir. La seule curiosité est que Nature’s Nutrition a utilisé son propre extrait de poivre noir à la place de la BioPerine commercialisée utilisée par la plupart des autres sociétés.

10. Suppléments recommandés par le médecin Curcumin Curcumin

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Bien que l'étiquette indique que chaque portion contient 750 mg, vous devez lire les petits caractères. Les ingrédients actifs de ce supplément sont mélangés dans un «mélange breveté» contenant plusieurs sources de curcumine de pureté variable et comprenant également de la poudre de triphala. Donc tu ne vraiment savoir combien il y a de curcumine dans chaque capsule.

11. Life Extension Super Bio-Curcumine

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À seulement 400 mg de curcumine par gélule, Life Extension semble être un dosage relativement bas comparé à certains de ses concurrents, qui offrent jusqu'à 50% de plus. Ils prétendent que leur forme de curcumine est absorbée sept fois mieux, mais ne fournissent pas beaucoup de preuves à cet égard.

Qui devrait acheter la curcumine?

La curcumine est un puissant antioxydant qui procure de nombreux avantages pour la santé que l'on trouve dans le curcuma. Il a été utilisé dans une grande variété d'applications, toutes liées à des niveaux élevés d'inflammation systémique.

Il est surtout utilisé dans les applications à long terme pour la santé, telles que la réduction des facteurs de risque de maladies chroniques, la lutte contre la douleur causée par l'arthrite et le traitement des affections inflammatoires du tube digestif.

Cependant, la curcumine trouve une utilisation utile chez les athlètes comme moyen de réduire la douleur post-entraînement et la récupération rapide après des séances d'entraînement difficiles. Cela pourrait également contribuer à améliorer la dépression et même augmenter la densité osseuse chez les personnes âgées atteintes d'arthrose.

Si vous souhaitez incorporer un supplément antioxydant et anti-inflammatoire puissant dans votre routine habituelle, la curcumine est une excellente option.

Ce n’est pas pour tout le monde; par exemple, il peut potentiellement interagir avec certains médicaments sur ordonnance, mais si votre objectif général est la santé et le bien-être à long terme, la curcumine est un bon moyen de vous rapprocher de cet objectif.

Comment nous avons classé

Contrairement aux suppléments de curcuma, qui se concentrent plus largement sur toute la gamme de composés biologiquement actifs présents dans le curcuma brut, les suppléments de curcumine se concentrent uniquement sur la libération de la molécule de curcumine.

En tant que tel, la dose de curcumine était notre priorité absolue lors de l’établissement de notre classement. Nous avons seulement examiné les suppléments qui étaient principalement axés sur la curcumine; plus général antioxydant les suppléments qui incluaient la curcumine à côté d'autres ingrédients biologiquement actifs ne faisaient pas la coupe.

La puissance étant importante avec la curcumine, nous n'avons analysé que les compléments de curcumine ayant reçu la dose la plus élevée. Après avoir abandonné les compléments à faible dose, nous avons recherché la présence d’autres ingrédients potentiellement utiles qui pourraient renforcer l’activité de la curcumine.

Le plus important parmi ceux-ci était l'extrait de poivre noir, parfois commercialisé sous le nom de BioPerine. Nous avons recherché cet ingrédient car de bonnes études scientifiques ont validé la capacité de l’extrait de poivre noir à améliorer l’absorption et la biodisponibilité de la curcumine.

Au-delà des ingrédients chimiquement actifs, nous nous sommes également préoccupés de la pureté et de la qualité globales du design des suppléments. Les produits qui utilisaient beaucoup de liants, de charges et d'excipients avaient un score inférieur, alors que les produits purs et simples obtenaient un score supérieur.

Nous avons constaté si un produit en particulier contenait de la cellulose ou de la gélatine respectueuse de la planète dans les capsules, mais n'avait que peu d'incidence sur le score global d'un produit.

Après avoir classé les produits restants en fonction de leur note globale, nous avons obtenu notre classement final. Celles-ci représentent la meilleure curcumine disponible à ce jour et constituent d'excellentes options pour une stratégie complémentaire visant à améliorer votre santé à long terme.

Avantages

La curcumine est un puissant antioxydant ayant de vastes applications pour la santé. Curminin, qui fait partie de la famille du gingembre, peut sembler si familier car c’est le super ingrédient du curcuma. En fait, on pense que le curcuma tire ses principaux avantages de la curcumine (1).

Parmi les avantages du curcuma, notamment la lutte contre l’inflammation, l’amélioration de la fonction cérébrale, la réduction du risque de maladie cardiaque, la lutte contre le cancer, la prévention de la maladie d’Alzheimer, la dépression, l’arthrite et le vieillissement, peuvent être dus en partie à la curcumine.

Le problème ici est que la curcumine seule peut avoir des effets différents sur le corps, car elle est isolée dans des suppléments. Continuez à lire pour voir comment différentes curcumines fonctionnent différemment ou mieux que le curcuma.

Cette molécule miracle jaune est avant tout un puissant antioxydant.

La recherche avance en décrivant que la curcumine «élimine» le stress oxydatif et travaille de manière agressive pour l’inverser afin de réparer le corps (2).

La nature proactive de la curcumine est probablement à l’origine des avantages pour la santé de l’utilisation du curcuma et du curcuma.

La curcumine protège votre foie. La curcumine ne se limite pas à améliorer votre état de santé général, elle semble également améliorer la santé de votre foie.

Un examen des effets médicaux de la curcumine examine les effets protecteurs du foie que la curcumine peut avoir sur le corps (3).

Chez les patients recevant du tétrachlorure de carbone, un poison doux pour le foie, les patients ont vu leur taux augmenter en acide thiobarbiturique et en lipoperoxyde (mauvaises choses) et leurs quantités de glutathion, de vitamine C et de vitamine E (bonnes choses) diminuer (4). Une fois que la curcumine est administrée au patient, les marqueurs de santé de la fonction hépatique semblent revenir à la normale, la toxine, le tétrachlorure de carbone, étant éliminée (5).

La curcumine est mal absorbée et instable. Bien que la curcumine ait de nombreux avantages, elle ne contient que quelques composants qui facilitent son absorption et son utilisation.

D'après les recherches, il a été constaté que seulement 60% de la curcumine était absorbée chez la souris, elle pourrait même l'être encore moins chez les humains dont le système digestif est plus gros et plus complexe (6). Cependant, comme nous le verrons plus tard, vous pouvez adopter des stratégies pour augmenter l’absorption de la curcumine lorsqu’il est pris sous forme complémentaire.

La curcumine traite l'indigestion. La curcumine est également apaisante pour le tube digestif et peut aider à soulager les indigestions, raison pour laquelle on la trouve dans de nombreux suppléments probiotiques.

Une étude a examiné de plus près cette problématique et des chercheurs ont découvert que la supplémentation en curcumine aidait environ la moitié des patients hospitalisés présentant une indigestion à se sentir mieux (7).

Il s'agissait cependant d'une étude à double insu. Les chercheurs ont donc découvert qu'il existait une différence significative entre les patients sous placebo et ceux traités par la curcumine en ce qui concerne l'indigestion.

Alors, la prochaine fois que vous avez des maux d'estomac, prenez une pilule de curcumine.

La curcumine apaise la colite ulcéreuse. En plus de traiter l'indigestion, la curcumine peut aller plus loin et traiter la colite ulcéreuse (UC).

La colite ulcéreuse est une maladie désagréable causant une inflammation à long terme du tractus gastro-intestinal qui peut entraîner beaucoup de douleur.

La curcumine semble être une solution sûre et efficace pour aider à amener les patients atteints de UC à la rémission ou à réduire les symptômes.

Premièrement, les chercheurs ont examiné et constaté que la curcumine, associée à la mésalamine, un médicament UC typique, réduisait considérablement le délai de rémission des patients UC (8).

Une autre étude montre que la supplémentation en curcumine peut aider et maintenir la rémission des patients atteints de CU ainsi que réduire considérablement les symptômes (9). Pour ces résultats, les études ont utilisé 1,5 grammes de curcumine deux fois par jour pour obtenir des résultats.

La curcumine peut combattre la polyarthrite rhumatoïde. La lutte contre l’inflammation et le traitement de l’arthrite constituent l’un des principaux arguments de la curcumine.

Un groupe de chercheurs a examiné tous les articles sur la curcumine et l’arthrite et a découvert qu’il existait un lien évident qui montrait que la curcumine pouvait réduire les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde (dix).

Ici, les études ont utilisé environ 1 gramme de curcumine par jour pour obtenir des résultats. Mais ils ont également noté qu'il fallait approfondir les recherches pour établir un lien plus fort et affirmer que la curcumine pouvait traiter l'arthrite, car le nombre d'études auxquelles ils avaient eu accès limitait la confiance qu'elles avaient en leurs résultats (11). Ici, les chercheurs ont utilisé 500 mg de curcumine deux fois par jour.

La curcumine réduit les symptômes de l'arthrose. La preuve soutient ceci (12).

Toutes les arthrites ne sont pas pareilles. La polyarthrite rhumatoïde est en réalité une maladie auto-immune. Le corps s'attaque à ses propres articulations, ce qui entraîne des symptômes de douleur, de douleur et d'amplitude de mouvement limitée dans l'arthrite.

D'autre part, l'arthrose est due à une utilisation excessive d'une articulation au point de provoquer une usure réelle de celle-ci. Cela conduit à des situations d'os sur os entraînant douleur, douleur et amplitude de mouvement également.

Heureusement, quelle que soit votre version de l'arthrite, il semble que la curcumine puisse réduire efficacement vos symptômes. Ici, les chercheurs ont administré aux patients environ 1,5 grammes de curcumine par jour.

La curcumine aide les douleurs post-entraînement. Habituellement, après une séance d’entraînement dans laquelle vous incorporez de nouveaux exercices ou que vous vous poussez plus fort pour que vos mouvements soient plus rapides et plus explosifs, vous ressentez cette douleur le lendemain.

Ces scientifiques ont découvert que les marqueurs de l'inflammation et des lésions musculaires dans le groupe curcumine étaient inférieurs à ces mêmes marqueurs dans le groupe placebo après que les deux groupes eurent effectué des exercices lourds excentriques (13).

Ici, le protocole était de prendre 500 mg de curcumine deux fois par jour, deux jours avant l'exercice et jusqu'au lendemain du jour de l'exercice.

Vous pourriez être en mesure de combattre les allergies avec la curcumine. Les chercheurs ont découvert que la curcumine peut réellement améliorer la respiration et réduire l'inflammation du nez chez les personnes souffrant d'allergies (14).

Donc, avec un supplément quotidien de curcumine, vous pouvez dire au revoir aux allergies saisonnières pour de bon avec seulement 500 mg de curcumine par jour.

La curcumine peut prévenir le diabète de type 2. Si vous êtes un curcumine prédiabétique, il pourrait vous aider à retrouver la santé.

On a constaté que la curcumine administrée à des patients prédiabétiques âgés de plus de 9 mois augmentait la sensibilité à l'insuline en améliorant la fonction des cellules bêta, celles qui produisent de l'insuline (15).

Comparativement au groupe placebo, où environ 16% des prédiabétiques se sont transformés en diabétiques de type 2 à part entière, le groupe de curcumine n'a AUCUN patient passé du prédiabétique au diabétique (16).

Ici, les chercheurs ont fractionné 1,5 mg de curcumine en deux doses par jour.

La curcumine améliore la pression artérielle. La consommation régulière de curcumine présente également quelques avantages pour la santé du cœur.

Surtout que vous vieillissez, la paroi de vos vaisseaux sanguins semble se détériorer pour que votre sang continue de couler. Une étude a examiné des femmes pour tester les effets de la curcumine sur leur circulation et leur tension artérielle.

Ces femmes ont été réparties entre le groupe placebo, le groupe exercice et le groupe curcumine. À la fin des 8 semaines, la prise quotidienne d'une pilule de curcumine a donné les mêmes résultats que l'exercice physique aérobie (17)!

La curcumine traite la dépression majeure. Dans le passé, la curcumine a été associée à la lutte contre la dépression. Cependant, les études testant cette connexion étaient trop médiocres pour trouver de réels avantages.

Les chercheurs ont administré des suppléments de curcumine pour dépression majeure sur des sujets pendant 12 semaines et ont testé leurs améliorations à la fois avec la version autoévaluée de l’Inventaire des symptômes dépressifs (IDS-SR30) et avec l’inventaire de l’anxiété de Spielberger State-Trait (STAI) (18). Ils ont administré aux patients 500 mg de curcumine deux fois par jour.

Les résultats ont montré que la curcumine avait un effet significatif sur la modification positive des scores enregistrés.

La curcumine stimule la mémoire à court terme. La curcumine a d'autres avantages cérébraux en plus de détruire la dépression. La recherche montre que la curcumine peut en fait augmenter ce que l’on appelle BDNF, le facteur neurotrophique dérivé du cerveau (19).

Fondamentalement, la curcumine peut rendre votre cerveau plus grand et plus intelligent (comme un nootropique).

Pendant quatre semaines de supplémentation, ces chercheurs ont constaté une augmentation de la mémoire, du calme et de la résilience au stress (20). À court terme, les chercheurs ont constaté que la curcumine augmentait considérablement l'attention et la mémoire par rapport au placebo et ne donnaient aux patients qu'un gramme de curcumine par jour (21).

La curcumine non seulement réduira considérablement l’inflammation et réduira le risque de maladie, mais elle semblera aussi radicalement vous rendre plus concentrée et plus attentive pour en faire plus.

La curcumine réduit le déclin cognitif dans la maladie d’Alzheimer. À long terme, la curcumine pourrait même combattre la démence.

Les chercheurs ont en particulier cherché à déterminer l'incidence de la curcumine sur la maladie d'Alzheimer (22). Les chercheurs ne savent toujours pas si la curcumine agit en combattant le stress oxydatif, en réduisant l’inflammation ou en travaillant sur les membranes cellulaires des tissus cérébraux les plus touchés par la maladie d’Alzheimer, mais il semble qu’il n’y ait pas de déclin cognitif sur 6 mois (23).

À l’avenir, la curcumine peut être formulée en une pilule qui pourrait même améliorer et inverser la maladie d’Alzheimer.

Prendre la curcumine avec l'extrait de poivre noir peut augmenter l'absorption. Le poivre noir contient un ingrédient appelé pipérine qui protège la curcumine dans le corps (24).

En fait, de plus en plus de fabricants de suppléments ajoutent des mélanges spéciaux de pipérine à leurs suppléments de curcumine afin d’augmenter considérablement l’absorption. Une étude a montré que la pipérine peut augmenter l'absorption de curcumine chez l'homme jusqu'à 2000% (25).

La curcumine pourrait aider à augmenter la densité osseuse. L'une des préoccupations en matière de santé des personnes âgées, et en particulier des femmes, est la faible densité osseuse, qui peut éventuellement se manifester par une ostéoporose à part entière.

Certaines nouvelles recherches intéressantes, à la fois chez des modèles animaux et chez l'homme, suggèrent que la curcumine pourrait être utilisée pour améliorer la densité osseuse et lutter contre l'ostéoporose.

Au niveau cellulaire, les résultats d’une étude publiée dans le Journal international de pathologie clinique et expérimentale suggèrent que la curcumine est capable de modifier l’activation de gènes spécifiques liés à la microarchitecture osseuse (26).

L'étude a utilisé un groupe de souris souffrant d'ostéoporose induite expérimentalement, auxquelles on a administré un supplément de curcumine ou un groupe témoin (pas de supplément), et les chercheurs ont suivi à la fois la microarchitecture des os chez la souris et le niveau d'activation de gènes spécifiques liés à structure osseuse.

En supprimant l'expression d'un gène spécifique, la curcumine a pu aider à inverser l'ostéoporose chez les souris, suggérant que la curcumine pourrait jouer un rôle aux côtés de suppléments plus courants tels que calcium et Vitamine D dans le traitement et la prévention de l'ostéoporose.

Bien que le succès de petites études sur des modèles murins ne garantisse pas nécessairement la réussite d’un supplément chez l’être humain, de nouvelles recherches suggèrent que celui-ci peut effectivement bénéficier des effets de la curcumine sur la densité osseuse.

Un article publié en 2017 dans la Revue européenne des sciences médicales et pharmacologiques utilisait un supplément à base de curcumine pour un groupe de 57 personnes à faible densité osseuse (27).

Les sujets ont été assignés au hasard à un groupe de suppléments de curcumine ou à un groupe placebo, et ont pris leur supplément attribué tous les jours pendant six mois. Les chercheurs ont suivi la densité osseuse des participants avant et après la période d'étude de six mois et ont constaté que le groupe de curcumine améliorait significativement leur densité osseuse par rapport au groupe témoin.

Bien que ce soit encore une petite étude préliminaire, les résultats sont très prometteurs et suggèrent que les bienfaits pour la santé de la curcumine pourraient s’étendre bien au-delà de ses bienfaits déjà puissants en antioxydants et en anti-inflammatoires.

Effets secondaires

La curcumine peut amplifier l'effet des médicaments sur ordonnance. L'un des problèmes avec la curcumine est qu'elle est si efficace qu'elle peut amplifier les effets des autres médicaments que vous prenez.

Par exemple, la curcumine réduit l’inflammation et peut réduire la coagulation du sang, mais si vous prenez déjà un médicament anticoagulant, elle peut amplifier ces effets (28).

Un autre exemple est la curcumine diminue la glycémie et l'inflammation, donc quand vous prenez un médicament qui le fait déjà, comme le talinol, vous obtiendrez des effets améliorés qui peuvent être inattendus et même dangereux (29).

Mise en garde: Bien que ce produit soit considéré comme un supplément sûr, assurez-vous d’acheter de la curcumine pour des acheteurs de bonne réputation.

Selon consumerlab.com, environ 7% du curcuma importé est contaminé par la salmonelle et 12% du curcuma importé est accompagné de “crasse” (ou de parties d'insecte) (30).

Il est clair que la majorité du curcuma importé est sans danger, mais il vous suffit de rechercher les marques bon marché qui permettent de réduire les coûts et d’apporter des produits dangereux sur le marché.

Dosage recommandé

La curcumine semble sans danger jusqu’à des doses au niveau alimentaire, environ 15 grammes, mais vous n’avez pas besoin de prendre une dose aussi élevée pour obtenir des résultats.

La plupart des recherches utilisent 500 mg deux fois par jour, bien que la littérature scientifique utilise un large éventail de doses.

Donc, si vous prenez du curcumin pour la santé en général, essayez de commencer avec 0,5 à 1 gramme par jour, mais si vous voulez des effets plus importants pour combattre une maladie, augmentez vos doses (31).

FAQ

Q: Le curcuma et la curcumine sont-ils la même chose?

UNE: Non, le curcuma n'est pas la même chose que la curcumine, bien qu'ils soient liés. Le curcuma est une plante qui ressemble au gingembre; quand on parle de curcuma, on parle généralement de la version en poudre de la racine de curcuma, qui ressemble à une version jaune-orange de la racine de gingembre.

Les suppléments de curcuma comprennent soit la poudre brute entière, soit une version extraite de cette poudre. La curcumine, en revanche, est l’un des composants chimiques du curcuma et est ce qui lui confère sa couleur jaune-orange intense.

La curcumine est une molécule individuelle et de nombreux experts en nutrition estiment que le curcuma est la raison pour laquelle le curcuma a de nombreux avantages pour la santé.

En pratique, tous les suppléments de curcuma contiennent de la curcumine et de nombreux suppléments (mais pas tous) de curcumine contiennent également d'autres composés biologiquement actifs dans le curcuma.

Q: Qu'est-ce que la curcumine est utilisée pour traiter?

UNE: La curcumine est un antioxydant et un anti-inflammatoire extrêmement puissants, ce qui signifie qu’elle trouve une utilisation dans un large éventail de conditions liées à l’inflammation systémique.

La curcumine lutte contre la colite ulcéreuse, la polyarthrite rhumatoïde et l'arthrose, qui sont tous directement liés à une inflammation indésirable.

De même, il a été démontré que la curcumine avait des effets bénéfiques sur la pression artérielle et le diabète de type 2, qui seraient également liés à une inflammation chronique. La curcumine a également été utilisée avec succès pour atténuer les symptômes de la dépression, bien que, dans ce cas, il ne soit pas clair si le bénéfice provient d'effets anti-inflammatoires ou d'autre chose.

La curcumine est réputée avoir des effets bénéfiques dans au moins certains domaines au-delà de ses capacités de lutte contre l'inflammation et les dommages oxydatifs. il augmente la densité osseuse en modifiant des voies d'expression géniques spécifiques liées à la microarchitecture osseuse. Ce sont de grandes catégories, mais elles témoignent de la grande utilité de la curcumine.

Q: Quels médicaments ne doivent pas être pris avec le curcuma?

UNE: Selon le Penn State Hershey Medical Center, la curcumine (et le curcuma en général) interagit avec trois catégories de médicaments: les anticoagulants tels que la warfarine, les médicaments manipulant les taux d'acide gastrique (comme le néxium) et les antidiabétiques qui interagissent avec la glycémie (32).

Dans les trois cas, le curcuma peut interagir avec ces médicaments sur ordonnance et inhiber ou amplifier leur mécanisme d'action, ce qui peut entraîner des résultats indésirables.

Comme pour tout médicament sur ordonnance, il est judicieux de demander à votre médecin si le curcumin peut interagir avec vos médicaments avant de commencer à le prendre. Il existe des milliers de médicaments sur ordonnance sur le marché. Il est donc possible que certaines interactions médicament-supplément n'aient pas encore été formellement étudiées.

Q: Qu'est-ce que la curcumine

UNE: La curcumine est une molécule spécifique que l'on trouve dans le curcuma, une plante racine ressemblant au gingembre, originaire d'Asie. La curcumine est ce qui donne au curcuma sa couleur jaune-orange caractéristique et a longtemps été utilisée comme épice, pigment et médicament traditionnel à base de plantes.

Plus récemment, des recherches scientifiques ont identifié la curcumine comme étant le composé du curcuma qui pourrait être responsable de nombreux avantages pour la santé associés au curcuma.

Comme d'autres molécules aux couleurs vives, comme astaxanthine, la curcumine est un puissant antioxydant, ce qui signifie qu’elle combat les dommages causés par les radicaux libres à l’intérieur du corps.

De même, il possède une activité anti-inflammatoire puissante, qui aide à lutter contre l'inflammation systémique, impliquée dans de nombreuses maladies chroniques, allant de l'hypertension artérielle au diabète de type 2 à la dépression.

Q: Quelle est la quantité de curcumine dans le curcuma?

UNE: Selon une étude réalisée en 2006 dans la revue scientifique Nutrition and Cancer publiée par une équipe de chercheurs en Jordanie, la poudre de curcuma pur contient 3,14% de curcumine en poids (33).

Notamment, la même étude a également examiné la teneur en curcumine des épices dérivées du curcuma, telles que les poudres de curry, et a révélé que les poudres avaient tendance à contenir des quantités faibles et très variables de curcumine.

Ainsi, le seul moyen fiable d’obtenir de fortes concentrations de curcumine consiste à prendre un supplément ou à partir de poudre de curcuma pure. Ne comptez pas sur des currys ou des épices à base de curcuma pour fournir une quantité adéquate de curcumine.

Q: Que fait la curcumine

UNE: La curcumine est, à la base, un antioxydant. Cela signifie qu'il peut capter les radicaux libres, des molécules pouvant causer des dommages étendus dans tout votre corps.

D'autres exemples classiques d'antioxydants incluent vitamine C, vitamine E, et lycopène. Les effets antioxydants de la curcumine vont de pair avec sa capacité à lutter contre l'inflammation systémique.

De nombreux avantages pour la santé associés à la curcumine sont liés à sa capacité à réduire les niveaux d'inflammation, ce qui explique probablement pourquoi elle peut exercer de tels avantages, tels qu'une diminution de la pression artérielle, une amélioration des symptômes de la dépression et une protection potentielle contre le diabète de type 2.

Q: Est-ce que le curcuma et la curcumine interagissent avec BioPerine?

UNE: Oui, de nombreuses recherches scientifiques suggèrent que BioPerine, avec d'autres formulations d'extraits de poivre noir, peut augmenter l'absorption de la curcumine dans votre corps.

La curcumine est assez instable et peut être mal absorbée. Il est donc très utile d’accroître son taux de récupération par le corps. L'extrait de poivre noir est couramment utilisé pour augmenter la biodisponibilité de nombreux types de suppléments, même si le mécanisme précis par lequel il fonctionne n'est pas entièrement compris.

Dans le cas de la curcumine, cependant, ses avantages ont été mesurés directement; la prise de curcumine à côté d'extrait de poivre noir entraînera une concentration plus élevée de curcumine dans le corps que si vous aviez pris la même quantité de curcumine sans ajouter d'extrait de poivre noir.

Certaines recherches suggèrent que l'augmentation de la biodisponibilité pourrait atteindre 20 fois l'absorption de la curcumine.

Q: Combien de temps faut-il pour que la curcumine agisse?

UNE: Après avoir été pris sous forme de supplément, les niveaux de curcumine dans le sang augmentent rapidement et atteignent leur maximum environ une à deux heures après l'ingestion (34).

La vitesse à laquelle la curcumine est éliminée du corps est également assez rapide; même après une dose assez solide, les niveaux de curcumine dans le corps sont essentiellement ramenés à zéro en environ cinq heures.

Ces résultats suggèrent que la curcumine pourrait être plus bénéfique si elle est divisée en deux doses prises à différents moments de la journée, afin de maximiser la durée de présence de curcumine dans votre système.

En règle générale, les dosages délivrés à partir de suppléments de première qualité, comme ceux de notre classement des meilleurs suppléments de curcumine, sont compatibles avec une prise deux fois par jour, voire trois fois par jour, ce qui peut maximiser l'efficacité d'un supplément de curcumine.

Q: Quels aliments ont la curcumine?

UNE: Contrairement à certains autres antioxydants, comme resvératrol ou de la vitamine C, que l'on trouve dans de nombreux types d'aliments, le curcuma est la seule source naturelle de curcumine.

Cela signifie que vous ne consommerez de la curcumine que si la nourriture que vous consommez contient du curcuma comme ingrédient. Les recherches ont montré que la poudre de curcuma pure contient beaucoup de curcumine, environ trois pour cent en poids de curcumine, mais au-delà, même les ingrédients à base de curcuma tels que les épices à curry sont assez faibles en curcumine.

Pour vous assurer que les aliments que vous mangez contiennent une dose solide de curcumine, vous devez prendre une forte dose de poudre de curcuma pure.

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résumer

La curcumine est un complément puissant et efficace pour un large éventail de problèmes de santé. Fondamentalement, si vous cherchez à réduire votre risque de maladie chronique, à vous concentrer davantage et à réduire la douleur, ne cherchez plus.

Si vous n’avez pas un problème de santé que vous souhaitez améliorer, vous aurez peut-être intérêt à utiliser un supplément au curcuma, sinon des suppléments de curcumine de qualité n’auront pas à casser votre tirelire pour améliorer votre santé.

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