Mincir rapidement – Classement des meilleures barres protéinées de 2019

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Les barres de protéines sont un moyen efficace d'atteindre vos objectifs quotidiens en protéines ou comme mode de vie pour manger plus sainement.

Beaucoup de gens les transportent partout pour grignoter et constituer une meilleure alternative à la consommation de mauvais glucides ou de malbouffe. Ils sont également parfaits pour le petit-déjeuner, l’entraînement postérieur ou les promenades sur les sentiers (car ils sont plus faciles à transporter qu’un shake protéiné).

Que vous cherchiez à vous muscler, à perdre du poids avec un substitut de repas ou si vous avez juste besoin d’une collation dans votre voiture, il existe une barre de protéines pour vous. Nous avons classé les meilleures barres de protéines sur le marché en un seul endroit.

Les classements

1. NuGo Slim

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Voici une nouvelle idée: une barre protéinée à faible teneur en glucides mais qui ne contient pas de sucre pour compenser. C’est ce que NuGo est.

Au lieu des édulcorants artificiels, il utilise de la racine de chicorée et juste une touche de chocolat pour aromatiser ses barres. Le résultat est 17 grammes de protéines, 2 grammes de sucre et 7 grammes de fibres: des statistiques assez impressionnantes pour un alcool sans sucre.

2. Optimum Nutrition Opti-Bar

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Destinée aux bodybuilders, cette barre de protéines vise à fournir beaucoup de protéines mais reste mince en ce qui concerne les glucides. Il fournit 20 grammes de protéines et 10 grammes de fibres, mais seulement un gramme de sucre.

Bien que les alcools de sucre ne soient pas présents, le deuxième ingrédient est l’isomalto-oligosaccharide, un autre édulcorant non calorique. Votre appel pour savoir si cela pose problème.

3. RXBar

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Ils disent «ne réinventez pas la roue» mais c’est plus ou moins ce que RXBar a fait: ils ont reconstruit l’idée même d’une barre de protéines à partir de zéro.

Vouloir simple? Que diriez-vous de six ingrédients? Dates, blancs d'œufs, amandes, noix de cajou, chocolat et sel de mer. Si vous les mettez ensemble, vous obtenez des tonnes de fibres, 12 grammes de protéines et 15 grammes de sucre modérés (sans ajout).

4. Epic Barre de viande entièrement naturelle

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La raison pour laquelle les barres de protéines ont été inventées est qu’il n’est pas très pratique de transporter des repas riches en protéines lorsque vous êtes en déplacement.

Apparemment, jusqu'à l'arrivée d'Epic, personne ne s'est rendu compte que l'on pouvait conserver une viande maigre, l'assaisonner d'épices et mettre dans des graines de chia. Quinze grammes de fibres et zéro sucre – pouvez-vous vous plaindre? Eh bien, oui, si vous voulez de la fibre: il n’y en a pas non plus dans un Epic Bar.

5. ONE Bars

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Ils appellent cela le ONE bar car il n’ya qu’un gramme de sucre par bar. Avec cela, 21 grammes de protéines et 9 grammes de fibres, les statistiques sont assez impressionnantes.

La barre ONE est lourde en graisses saturées. Si cela vous pose problème, prenez-en note. Il utilise également 10 grammes d'alcools de sucre pour améliorer le goût. Encore une fois, selon ce que vous recherchez dans votre barre de protéines, cela peut être un problème ou non.

6. Pure Protein Bar

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Vous voulez des tonnes de protéines et presque pas de sucre? Une option est une barre de protéine pure. 21 grammes de protéines et seulement 3 grammes de sucre! Comment font-ils? Édulcorants artificiels. Toute la douceur est fournie par un alcool de sucre, donc si ce n’est pas votre affaire, évitez celle-ci.

7. Barres thinkThin à haute valeur protéique

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ThinkThin, commercialisé directement comme substitut de repas, a ce sentiment de trop bon pour être vrai: 20 grammes de protéines et zéro sucre? La capture est… il y a une tonne d'alcools de sucre dedans. Vingt et un grammes, pour être exact! Il n’ya pas de fibres non plus, alors qu’elles contiennent beaucoup de protéines, elles ne vous satisferont pas comme une barre de substitut de repas.

8. Atlas Bar

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Atlas Bar adopte une approche ceto-friendly: la teneur en protéines est solide, à 16 grammes, mais la teneur en sucre est très faible, à seulement 3 grammes. Il y a une quantité modérée de glucides totaux, mais ils sont compensés par une excellente teneur en fibres (13 grammes). Ceto est un favori parmi la foule des céto, mais cette barre convient à tous ceux qui veulent une collation riche en protéines et faible en glucides.

9. Julian Bakery Primal Barre de protéines minces

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Julian Bakery fabrique une barre protéinée spécifiquement axée sur la perte de poids. Les statistiques macro sont assez bonnes, avec 20 grammes de protéines, un gramme de sucre et les édulcorants fournis par les fruits du moine. Le principal inconvénient est que le goût est médiocre et que leur consistance est visqueuse et gluante.

10. BSN Protein Crisp Bar

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BSN est un grand nom de la protéine en poudre et ses produits sont réputés pour leur bon goût. Celui-ci ne fait pas exception, même si les puristes n’apprécieront certainement pas les arômes et les colorants artificiels utilisés pour obtenir ce bon goût.

Qui devrait acheter des barres de protéines?

Les barres de protéines sont stéréotypiquement liées aux haltérophiles et aux bodybuilders. En effet, elles sont très utiles pour augmenter la masse musculaire si vous êtes un athlète, mais ce n’est pas le seul type de personne à pouvoir bénéficier d’une barre de protéines.

La protéine a des avantages incroyables pour la perte de poids, et si vous voulez quelque chose de plus substantiel qu'un shake substitut de repas Pour un repas de midi, une barre de protéines est une excellente façon de faire.

En plus de cela, même si vous ne cherchez pas à perdre du poids, une barre de protéines peut être un moyen facile d'obtenir un regain d'énergie lorsque vous êtes en déplacement, sans vous occuper des sucres malsains et des glucides raffinés que vous trouveriez d'autres les aliments transformés.

Si vous savez que vous avez un style de vie occupé et imprévisible, vous ne manquerez jamais de réserve de barres de protéines dans votre bureau, votre voiture ou votre sac à dos. Veillez à votre bien-être de cette manière, ce qui est particulièrement important si vous essayez de gagner du muscle ou de perdre de la graisse corporelle, car ces deux efforts reposent sur votre capacité à toujours consommer des aliments sains et à éviter de consommer trop de glucides transformés,fibre aliments et collations sucrées.

Comment nous avons classé

Conformément aux objectifs globaux des personnes qui consomment beaucoup de barres de protéines, nous avions quelques critères spécifiques pour notre classement. Premièrement, nous n’avons examiné que les barres de protéines fournissant au moins 15 grammes de protéines.

Tandis que d’autres configurations de macronutriments sont appropriées pour un traitement plus générique. barre d'énergie, une barre de protéines a simplement besoin de niveaux élevés de protéines. Tout ce qui contient moins de 15 grammes de protéines par barre a été abandonné.

Après cela, nous avons commencé à examiner des ingrédients spécifiques. Nous avons lourdement puni ou complètement éliminé les produits riches en sucre, particulièrement ceux qui ont utilisé du sucre ajouté. C’est pourquoi, malgré leur popularité, les Clif Bars ne figurent pas sur notre liste. Ils ont beaucoup trop de sucre ajouté pour être considérés comme une option sérieuse pour une barre de protéines.

Certains produits, comme les barres RX, parviennent à fournir une bonne portion de protéines et une quantité modérée de sucre, mais dans ce cas, il s’agit du sucre naturellement présent dans les dattes, non ajouté sous forme de sirop de canne à sucre ou de mélasse.

Nous avons prévu des barres de protéines contenant des alcools de sucre ou d’autres édulcorants artificiels, mais des produits préférés qui gardent les choses naturelles. Comme critère secondaire, nous avons également examiné la teneur en fibres de chaque barre de protéines. Bien que les fibres ne soient pas très importantes pour la construction musculaire, elles contribuent en grande partie à la perte de graisse corporelle.

Une barre de protéines plus riche en fibres vous remplira plus longtemps et vous empêchera de trop manger lors de votre prochain repas.

Enfin, nous avons dressé le bilan de tous les avantages, tels que les ingrédients entièrement naturels ou biologiques et le type de protéine utilisé. Après avoir examiné ces propriétés, nous avons établi notre classement final des meilleures barres de protéines sur le marché à l’heure actuelle.

Avantages

Vous avez besoin de protéines pour mettre de la masse musculaire et, étrangement, vous en avez également besoin si vous voulez perdre de la graisse. Ce serait génial si vous aviez toujours préparé des repas protéinés maigres fraîchement préparés, mais la plupart d’entre nous n’en avons pas.

C’est là que les barres de protéines entrent en jeu. Lancée par des entreprises axées sur le sport, telles que PowerBar et Clif Bar, la catégorie compte un marché géant.

Les barres de protéines sont utiles principalement pour trois choses: gagner du muscle, perdre du poids comme substitut de repas et comme collation polyvalente et polyvalente lorsque vous êtes en déplacement.

Les ingrédients d’une barre protéinée dictent plus ou moins son utilité pour chacune de ces catégories.

Le principal avantage d'une barre de protéines (une bonne, du moins) est, évidemment, le contenu en protéines. Qu'est-ce que les protéines font pour vous? Ce n'est pas un secret, cela vous aide à développer vos muscles.

Cela a été si universellement accepté en tant que doctrine maintenant qu’il n’a guère besoin de preuves. Mais au cas où vous auriez un doute, de nombreuses études scientifiques ont démontré que l’apport de protéines était un principe fondamental. Voici quelque chose que vous ignorez peut-être – cela fonctionne pour toutes les personnes, pas seulement les jeunes, lifters en forme.

Une étude publiée en 2012 par des chercheurs scientifiques aux Pays-Bas a démontré que la supplémentation en protéines aide les personnes âgées fragiles à ajouter du muscle au cours d'un programme d'haltérophilie (1).

Cette étude a utilisé un supplément deux fois par jour de 15 grammes de protéines, ce qui correspond exactement à ce que vous avez trouvé dans une barre de protéines décente. Ainsi, si l’ajout de masse musculaire avec des protéines convient aux personnes âgées de 80 ans, c’est certain que cela fonctionnera pour vous.

Si vous souhaitez ajouter de la masse musculaire, votre priorité numéro un est sa teneur en protéines. Vérifiez donc l’étiquette nutritionnelle et procurez-vous une barre qui contient le plus de protéines possible.

Les protéines sont également utiles pour perdre du poids. Pour perdre du poids, c’est un peu différent. Bizarrement, vous voulez toujours une bonne quantité de protéines. Cela a été démontré dans une étude de 2008 dans la revue Nutrition et métabolisme (2).

Dans l’étude, un groupe de sujets recevait une boisson avec supplément de protéines à prendre quotidiennement, tandis que l’autre groupe recevait une boisson similaire ne contenant que des glucides.

Au cours de l'étude, les sujets qui ont pris le supplément de protéines ont été en mesure de perdre davantage de graisse tout en maintenant leur masse musculaire maigre. Si vous souhaitez progresser plus rapidement vers la forme de votre corps souhaitée, c’est le moyen de le faire.

Au début, ça semble un peu bizarre: comment une plus grande quantité de protéines pourrait-elle vous aider à perdre du poids? Nous savons que les protéines aident à la construction musculaire, donc le maintien de la masse musculaire a du sens. Mais qu'en est-il de perdre de la graisse?

Les protéines induisent une sensation de satiété. La meilleure explication concerne la satiété, ou le sentiment de plénitude que vous ressentez après un repas. C’est un phénomène bien connu que les protéines augmentent plus facilement que les autres calories.

Un article scientifique paru en 2008 par des chercheurs européens a exposé certains mécanismes possibles à cet effet.3). Les détails de ceci ne sont pas importants; L'essentiel est que les protéines vous remplissent, alors gardez le contenu en protéines élevé.

Une barre de protéines avec des fibres est idéale pour perdre du poids. L'autre partie de l'équation de perte de poids est la teneur en fibres. La fibre alimentaire est également Les chercheurs en obésité ont constaté que les personnes qui consomment plus de fibres tendent à peser beaucoup moins.

Dès 2000, des chercheurs en nutrition décrivaient la fonction des fibres alimentaires pour augmenter la plénitude et lutter contre le gain de poids (4).

Qu'est-ce que cela signifie? Si vous souhaitez utiliser une barre de protéines comme substitut de repas, recherchez quelque chose qui combine une teneur élevée en protéines et en fibres alimentaires.

Enfin, si vous voulez perdre du poids, gardez également un taux de sucre bas. D'après les recherches épidémiologiques, le sucre est l'ennemi public numéro un dans la lutte contre l'obésité.

Plusieurs études à long terme à grande échelle ont montré une association entre la consommation de sucre et le gain de poids, ainsi que les effets négatifs sur la santé qui y sont associés, tels que le syndrome métabolique et le diabète de type 2.

Un article influent publié en 2001 dans le Lancet par le Dr David Ludwig et d’autres chercheurs de l’Université de Harvard et du Boston Children’s Hospital a révélé que chaque portion supplémentaire de boisson sucrée par jour augmentait de 0,24 kg / m2 –Et rappelez-vous, il suffit de quelques points d’IMC pour passer de la santé au surpoids, ou du surpoids aux obèses (5).

le American Heart Association recommande un maximum de 37 grammes de sucre ajouté par jour pour les hommes et de seulement 25 par jour pour les femmes (6).

Étant donné que certaines barres protéinées contiennent plus de 20 grammes de sucre par portion, il est assez difficile de rester en dessous de cette limite si vous mangez une barre protéinée chargée de sucre.

Le résultat de tout cela est donc que, pour des bénéfices optimaux en termes de masse musculaire, concentrez-vous sur les protéines. Pour perdre du poids, maintenez les protéines et les fibres élevées et le sucre bas.

Pour une collation complète, les mêmes contraintes en matière de perte de poids sont assez bonnes: cela vous aidera à maintenir votre poids et votre santé métabolique, ainsi qu'à calmer votre faim.

L'intégration d'une barre de protéines dans le cadre d'un petit-déjeuner riche en protéines peut aider à contrôler le diabète de type 2. On soupçonne depuis longtemps que le petit-déjeuner joue un rôle dans la perte de poids et le maintien de la santé métabolique, mais des recherches récentes ont permis de démontrer de manière expérimentale que la consommation d'un petit-déjeuner riche en protéines comprenant protéines de lactosérum (source clé de protéines dans la plupart des barres protéinées) peut entraîner une amélioration des symptômes du diabète de type 2 (7).

En concevant une intervention de petit-déjeuner utilisant des protéines de lactosérum pour délivrer 28 grammes de protéines, les chercheurs ont pu examiner les effets de ce type d'intervention par rapport à un déjeuner similaire ne contenant pas beaucoup de protéines de lactosérum.

Ils ont constaté que l'intervention avait créé des changements plus favorables dans les indicateurs de la fonction métabolique et de l'inflammation, concluant qu'un petit-déjeuner riche en protéines assisté par des protéines de lactosérum pourrait être un complément utile à une stratégie de traitement du diabète de type 2.

Dans le contexte des barres protéinées, une barre protéinée à haute teneur en protéines et faible en sucre pourrait être un excellent moyen de parvenir à ces changements métaboliques bénéfiques, en particulier si elle remplace un petit déjeuner malsain riche en sucre ou en glucides raffinés.

Effets secondaires

L'un des avantages des barres de protéines est qu'elles ne sont, pour la plupart, que de la nourriture. Ils n’ont donc pas d’effets secondaires distincts en dehors de leurs composants nutritionnels.

Bien sûr, manger trop du mauvais type de barre de protéines ne sera pas la meilleure chose à faire pour votre santé à long terme. Trop de sucre, ou pas assez de fibres, pourrait avoir un impact sur votre santé métabolique, alors surveillez vos proportions et surveillez vos étiquettes nutritionnelles. Cela s'applique à tout autre dans votre alimentation, pas seulement les barres de protéines.

Les barres de protéines contenant beaucoup d’alcool sucré constituent une exception notable à cette règle. À fortes doses, ils peuvent provoquer des douleurs à l'estomac, des ballonnements et d'autres effets indésirables gastro-intestinaux.

Un article scientifique dans la Journal international de dentisterie Kauko K. Mäkinen décrit en détail les effets secondaires désagréables ressentis par certaines personnes lorsqu’ils consomment des alcools de sucre (8). Si vous savez que les édulcorants artificiels vous causent des problèmes gastro-intestinaux, évitez les barres de protéines qui les utilisent.

Utilisation recommandée

La fréquence à laquelle vous souhaitez prendre une barre de protéines dépendra de ce que vous essayez d'accomplir. Pour renforcer vos muscles, vous voudrez calculer votre objectif pour votre apport quotidien supplémentaire en protéines, puis divisez-le par la quantité de protéines dans la barre de protéines de votre choix.

Dans tous les cas, vous ne voudrez probablement pas manger plus de trois par jour; sinon, cela signifie probablement que vous êtes paresseux avec vos repas réels.

En tant que substitut de repas pour perdre du poids, vous envisagez d'en manger un ou deux par jour, en remplacement du déjeuner ou en servant de brunch tardif et de collation en milieu d'après-midi (sans déjeuner au milieu).

Même si vous êtes au régime, vous voulez toujours un vrai petit-déjeuner et un vrai dîner, car c’est la meilleure façon d’obtenir des fruits, des légumes et des fibres dans votre alimentation. Celles-ci sont également importantes pour perdre du poids.

Si vous recherchez juste un en-cas, la teneur en protéines n’est pas très importante, mais n’oubliez pas de limiter la teneur en sucre et la teneur en fibres, sinon vous mangerez une barre chocolatée glorifiée.

Comme nous l'avons vu précédemment dans la recherche, les protéines et les fibres vous remplissent et vous donnent le sentiment de vous sentir plus rassasié. C'est précisément pourquoi les gens utilisent des barres de protéines comme substituts de repas.

Si vous prenez une barre de protéines pour ajouter du muscle, sachez que l’ajout de masse musculaire nécessite au moins 1,6 gramme de protéines par kilogramme de masse corporelle par jour, et peut-être jusqu’à 2,0 grammes par kilo par jour ou plus.

Concrètement, une personne de 80 kg qui cherche à prendre du poids voudrait consommer 130-160 grammes de protéines par jour, au total. Une barre protéinée de haute qualité peut combler environ 15% de ces besoins quotidiens.

Bien sûr, vous ne voulez pas vous fier aux barres de protéines comme seule source alimentaire de protéines, car d’autres sources comme le poulet et Saumon sont riches en protéines et ont des avantages supplémentaires.

Pour la perte de poids, la plupart des recherches indiquent qu’ajouter environ 50 grammes de protéines supplémentaires par jour peut vous aider à tirer profit des effets thermogéniques et coupe-faim des protéines. Cela pourrait être deux barres de protéines par jour, ou une barre de protéines plus un shake protéiné.

Pour de meilleurs résultats, consommez des protéines tôt dans la journée si vous envisagez de perdre du poids. Les protéines de nuit ne seront pas aussi utiles, car les effets coupe-faim ne seront pas aussi utiles.

De plus, nous avons déjà vu des recherches indiquant que les protéines matinales peuvent être utiles pour améliorer la santé métabolique. Donc, consommer au moins une barre de protéines par jour au petit-déjeuner ou peu après est probablement une bonne stratégie pour perdre du poids.

FAQ

Q: Les barres de protéines sont-elles réellement bonnes pour vous?

UNE: Beaucoup dépend des spécificités de la barre de protéines. Si nous parlons d’une barre protéinée qui fournit 15 ou 20 grammes de protéines, de fibres alimentaires et à peine de sucre, alors oui, une barre protéinée est un excellent moyen d’ajouter des protéines à votre alimentation et d’échanger des aliments potentiellement moins sains. repas si vous êtes en déplacement.

D'autre part, une barre de protéines qui fournit une quantité médiocre de protéines, pas de fibres et beaucoup de sucre n'est pas bien meilleure qu'une barre chocolatée en termes de santé.

Q: Les barres protéinées vous font-elles grossir?

UNE: Les barres de protéines peuvent sembler un peu paradoxales car elles sont vantées comme un moyen de perdre du poids et de prendre de la masse musculaire. Lequel de ces effets dépendra entièrement du contexte de votre alimentation et de votre style de vie lorsque vous prenez des barres de protéines.

Si vous prenez une barre de protéines dans le cadre d’un régime hypercalorique et que vous faites beaucoup de musculation ou d’entraînement en résistance, vous constaterez que vous allez prendre de la masse musculaire assez facilement.

D'autre part, si vous utilisez des barres protéinées dans le cadre d'un régime alimentaire générant un déficit calorique et que vous vous concentrez davantage sur les exercices d'aérobic, une barre protéinée est plus susceptible de vous aider. perdre poids.

Il est également intéressant de considérer ce qu’une barre de protéines remplace dans votre alimentation. Si vous échangez un repas de restauration rapide contre une barre de protéines, vous êtes définitivement orienté vers le territoire de la perte de poids. Cependant, si vous utilisez une barre de protéines pour vous fourrer dans 20 grammes de protéines supplémentaires lors de votre retour au gymnase, le résultat le plus probable est la prise de poids (sous forme de masse musculaire).

Q: Les barres protéinées sont-elles bonnes pour la perte de poids?

UNE: Utilisée correctement, une barre de protéines est un excellent moyen d’aider à la programme de perte de poids. Pour un maximum de succès, utilisez une barre protéinée au lieu d’un repas moins sain, comme une céréale sucrée pour le petit-déjeuner ou un déjeuner médiocre à la cafétéria.

La perte de poids présente deux avantages principaux pour les protéines: premièrement, thermogénique effet comparé à une quantité égale de calories provenant des glucides ou des lipides. Deuxièmement, il induit une sensation de satiété ou de plénitude beaucoup plus grande que les autres macronutriments.

Ce deuxième effet signifie que les repas et les collations riches en protéines sont particulièrement bien adaptés à la consommation plus tôt dans la journée, car l’effet de satiété vous fera manger moins lors des repas à venir (par exemple, le déjeuner et le dîner). Ainsi, les barres de protéines sont bonnes pour perdre du poids, mais seulement lorsqu'elles sont utilisées intelligemment.

Q: Pouvez-vous obtenir une barre de protéine pure?

UNE: Vous pouvez vous rapprocher un peu des offres du marché. Par exemple, l'Opti-Bar Optimum Nutrition contient 20 grammes de protéines et seulement un gramme de sucre.

Cela dit, la quantité globale de glucides est encore assez élevée. Il est difficile de maintenir ensemble une barre de protéines sans une sorte de liant à base de glucides ou de graisse (même un produit naturel, comme les dattes, fonctionnera), de sorte que même les barres de protéines les plus pures ont tendance à contenir une quantité modérée de graisse. et glucides.

Pour ce qui est de la pureté des ingrédients, notre équipe de recherche aime les RX Bars, qui figurent en bonne place dans notre classement grâce à leur incroyable pureté et leur simplicité: avec seulement une poignée d'ingrédients, tous naturels, il est difficile de faire beaucoup mieux quand il s'agit d'une barre de protéine pure.

Q: Quand devriez-vous manger une barre de protéines?

UNE: Pour développer votre masse musculaire, vous devez prendre des protéines environ une demi-heure après la fin de votre entraînement. Cette protéine peut prendre la forme d’un shake protéiné ou d’une barre protéinée.

Quoi qu'il en soit, pour relancer votre récupération post-entraînement et maximiser votre gain de masse musculaire, vous souhaitez obtenir des protéines dans ASAP. Pour perdre du poids, l'histoire est un peu différente.

Vous devriez manger une barre de protéines pour perdre du poids plus tôt dans la journée, peut-être même dans le cadre de votre petit-déjeuner. Un petit-déjeuner riche en protéines améliore la santé métabolique et donne également le coup d'envoi aux processus doubles de thermogenèse et de satiété, qui vous aident à brûler plus de calories et à en consommer plus tard dans la journée.

Q: Qu'est-ce qu'une bonne barre de protéines pour perdre du poids?

UNE: Notre équipe de recherche a analysé des dizaines de barres de protéines en les évaluant en fonction de leur qualité. Notre premier choix était NuGo Slim en raison de sa forte teneur en protéines et de sa faible teneur en sucre, mais il s'avère également être un excellent choix pour la perte de poids en particulier.

Sur le même front, nous aimons aussi les barres de viande Epic All-Natural et les barres de protéines pures pour des raisons similaires. Ils sont très riches en protéines et en fibres et ne représentent aucune excuse pour la teneur en sucre.

Q: Que devriez-vous chercher dans une barre de protéines?

UNE: Bien entendu, le critère le plus important devrait être celui des protéines: lors de l’établissement de notre classement, nous avons recherché des produits contenant au moins 15 grammes de protéines par barre.

Pas moins que ça et vous êtes dans le territoire des barres énergétiques, pas dans celui des protéines. Deuxièmement, et presque aussi important, surveillez la teneur en sucre. Un grand nombre de barres protéinées de second ordre masquent le goût des protéines avec de fortes quantités de sucre ajouté, ce qui gâchera tout plan de perte de poids et peut ajouter de la graisse corporelle inutile si vous essayez de développer votre masse musculaire.

Au-delà de cela, vous pouvez utiliser vos préférences personnelles pour préciser vos choix: si vous voulez des ingrédients simples et naturels, vous trouverez de nombreuses options; De même si votre priorité est la teneur minimale en glucides. Nous avons tenu compte de ces deux premiers critères lors de l’établissement de notre classement des meilleures barres de protéines sur le marché. Nos meilleurs produits constituent donc un bon point de départ.

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résumer

Lorsque vous êtes occupé ou sur la route, il est difficile de battre une barre de protéines quand il s’agit d’un relèvement rapide qui vous remplit et vous procure la protéine dont vous avez besoin.

La barre de protéines idéale contient beaucoup de protéines et de fibres, ainsi que le moins de sucre possible, tout en ayant bon goût. C’est cette dernière partie qui s'avère souvent délicate une fois que vous avez trouvé la valeur nutritive que vous souhaitez.

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