Mincir rapidement – Classement des meilleurs multivitamines pour hommes de 2019

Entrainement pour perdre du poids et sculpter son corps cliquez ici


Multivitamines pour hommes sont devenus populaires car ils se spécialisent dans le conditionnement de micronutriments optimaux pour les hommes en bonne santé.

De plus en plus d'hommes investissent dans des multivitamines considérées comme une sorte de «solution d'assurance maladie» pour les mauvaises habitudes alimentaires et pour réduire le risque de développer une maladie chronique. (1)

Bien sûr, rien ne remplace une bonne alimentation et de l'exercice physique, mais la prise quotidienne d'une multivitamine pour hommes peut vous aider à rester en bonne santé et même à paraître plus jeune.

Voici les 10 multivitamines masculines les plus performantes du marché, classées.

À commencer par les multivitamines recommandées par nos hommes:

Les classements

1. Dr. Tobias Multivitamin & Mineral Plus Enzymes

multivitamin-1 "width =" 162 "height =" 300 "srcset =" https://bodynutrition.org/wp-content/uploads/2016/11/multivitamin-1-162x300.jpg 162w, https: // bodynutrition. org / wp-content / uploads / 2016/11 / multivitamin-1-324x600.jpg 324w, https://bodynutrition.org/wp-content/uploads/2016/11/multivitamin-1-768x1421.jpg 768w, https: //bodynutrition.org/wp-content/uploads/2016/11/multivitamin-1-554x1024.jpg 554w, https://bodynutrition.org/wp-content/uploads/2016/11/multivitamin-1.jpg 1000w " tailles = "(largeur maximale: 162px) 100vw, 162px" /></p>
<p class=Cliquez ici pour le prix le plus bas sur Amazon

La multivitamine offerte par le Dr Tobias est l’une des multivitamines haut de gamme. Son étiquette insiste sur le fait que bon nombre de ses ingrédients sont dérivés de sources végétales et que le supplément est «enrichi en aliments complets».

En termes d'ingrédients, Dr. Tobias Multivitamin & Mineral est définitivement dans la catégorie des joueurs puissants. De nombreuses vitamines alphabétiques (vitamines A, C, D, E et du complexe B) ​​sont fournies à des concentrations élevées. La vitamine B6, par exemple, est indiquée à 2500% de la valeur journalière recommandée, et la vitamine B1 (thiamine) à 3333%.

La concentration des minéraux métalliques, tels que le magnésium, le zinc, le sélénium et le chrome, est plus modérée. Celles-ci sont fournies à raison de 25 à 100% de l'apport quotidien recommandé.

En plus de l'essentiel, Dr. Tobias fournit un mélange de 42 extraits de fruits et de légumes. Cela inclut bon nombre des «super-aliments» vantés sur les sites Web et les magazines de santé: myrtilles, spiruline, chlorophylline, cassis, thé vert, etc.

Cela signifie que chaque comprimé devrait avoir un puissant effet antioxydant dans votre corps, ce qui est bon pour la santé et la longévité. Il existe même une concentration de bactéries probiotiques pour la santé de l’intestin et la digestion.

Bien que les spécificités de nombre de ces extraits d'herbes et de concentrés de plantes puissent être discutables, l'effet composé sera probablement meilleur que celui d'une multivitamine ordinaire «banale».

Cela montre un engagement à comprendre ce qui se passe réellement à l'intérieur du corps, au lieu d'essayer de toucher 100% de tous les apports quotidiens recommandés et de passer à autre chose. Dr. Tobias Multivitamin & Mineral Plus est l’un des meilleurs choix si votre objectif principal est d’améliorer la santé globale.

2. Multivitamine de Vimerson Health pour hommes

Cliquez ici pour le prix le plus bas sur Amazon

Vimerson Health, une marque moins connue, fournit néanmoins une multivitamine géniale pour hommes. Il contient toutes les bases dont les hommes ont besoin, plus un mélange personnalisé d'extraits de plantes comme le palmier nain et le lycopène pour le bien-être des hommes. En plus de cela, il ajoute au pouvoir antioxydant de l'extrait de thé vert et d'autres puissantes sources de piégeurs de radicaux libres. Tous ces avantages signifient qu'il se classe assez haut dans le classement.

3. Optimum Nutrition Opti-Men

Cliquez ici pour le prix le plus bas sur Amazon

Optimum Nutrition est une marque reconnue pour ses compléments de musculation et de musculation. Son offre de multivitamines est donc tout à fait adaptée aux consommateurs soucieux de leur forme.

La concentration en minéraux et en particulier en vitamines est extrêmement élevée. Plusieurs des vitamines B sont fournies à 1600-5000% de l'apport quotidien recommandé, et presque tous les minéraux métalliques (cuivre, chrome, manganèse, chrome, etc.) sont fournis à 100% de votre apport quotidien.

La différence entre les versions pour hommes et pour femmes est également importante. La version pour femmes contient deux à quatre fois moins de vitamines, en particulier de vitamines B. La version pour femmes contient également du fer, contrairement à la version pour hommes.

Comme beaucoup d'autres multivitamines, Optimum Nutrition fournit également des extraits d'extraits de plantes et des mélanges d'acides aminés spécifiques au sexe. Là encore, il existe des différences majeures entre les versions hommes et femmes.

La version pour hommes contient davantage de suppléments censés agir sur la testostérone et l’hormone de croissance, tandis que la version pour femmes contient davantage d’antioxydants et de boosters d’énergie – même s’il s’agit là d’une généralisation. Vous devrez vérifier l’étiquette vous-même pour connaître les détails.

Optimum Nutrition obtient des résultats inférieurs à la moyenne pour la précision des étiquettes. Un certain nombre de concentrations de vitamines et de minéraux mesurées par des tests indépendants en laboratoire sont en contradiction avec les indications de l’étiquette.

4. Animal Pak par Universal Nutrition

Cliquez ici pour le prix le plus bas sur Amazon

La baignoire jaune vif et les lettres en caractères gras en disent long: il s'agit d'une multivitamine destinée aux haltérophiles, aux bodybuilders et aux autres amateurs de fitness.

Chaque «pak» est en fait un sac en plastique contenant plusieurs comprimés à prendre. Comme vous pouvez vous attendre d'un supplément vitaminique extrême, certains des apports quotidiens sont extrêmement élevés: 9 000% de l'apport quotidien recommandé en vitamine B6, et plus de 5 000% de l'apport quotidien recommandé en thiamine, par exemple.

En plus des vitamines et des minéraux attendus, Animal Pak contient également un ensemble complet d'acides aminés, y compris tous les acides aminés essentiels à chaîne ramifiée.

Ceux-ci sont considérés comme des nutriments importants pour ceux qui cherchent à développer leurs muscles. Le Pak contient également plusieurs antioxydants et suppléments améliorant la performance; la plupart semblent avoir pour objectif d'accroître la puissance musculaire, la force musculaire et de maintenir le corps dans un état de croissance anabolique. Il contient également des protéines brutes, sous forme d'isolat de protéines de lactosérum.

L’étiquette vous avertit même: «C’est un complément puissant pour le bodybuilding.» Si c’est ce dont vous avez besoin, c’est un excellent choix.

Sinon, vous voudrez peut-être regarder ailleurs si vous voulez simplement rester en bonne santé au lieu de développer vos muscles le plus rapidement possible.

5. Rainbow Light Men’s One

Cliquez ici pour le prix le plus bas sur Amazon

L’un des meilleurs vendeurs sur Amazon.com, Rainbow Light Men’s One est un mastodonte du marché.

La philosophie de Rainbow Light est de fournir nombre de ses ingrédients minéraux sous forme de sels facilement digestibles ou de chélates d’acides aminés, ce qui signifie que la biodisponibilité des vitamines et des minéraux qu’elle fournit devrait être très bonne, c’est-à-dire. votre corps sera capable d'absorber une proportion élevée de la quantité que vous consommez.

Vous vous demandez peut-être quelle est la différence entre les versions pour hommes et pour femmes de cette multivitamine.

Pour la plupart, ils sont indiscernables. La quantité d’un couple d’ingrédients varie légèrement – la version pour hommes contient plus de zinc, tandis que la version pour femmes contient plus de calcium, par exemple – mais dans l’ensemble, ils sont extrêmement similaires.

La seule autre différence notable concerne les mélanges à base de plantes sexués. La version pour hommes comprend un mélange de palmier nain, de spiruline et de lycopène, tandis que la version pour femmes comprend de la racine de dong qual, de la spiruline et du trèfle rouge.

On soupçonne que chacun de ces extraits de plantes joue un rôle dans la modulation des hormones, mais il n’ya pas assez de données scientifiques permettant de déterminer s’ils font réellement une différence.

En termes de pureté, Rainbow Light réussit raisonnablement bien mais pas fantastique. Dans une analyse indépendante de six ingrédients, deux d’entre eux étaient substantiellement en retrait du montant réclamé par leur étiquette.

La vraie quantité de vitamine D, par exemple, était tout à fait supérieure d'un cinquième à ce qui était annoncé sur l'étiquette.

6. CBH Super pour les hommes

Cliquez ici pour le prix le plus bas sur Amazon

La multivitamine phare du fabricant de suppléments CBH ne s’embête pas avec un supplément séparé pour hommes et femmes. Ce produit est axé sur l’administration de doses élevées, en particulier de vitamines dites «lettres». Un flacon de taille standard contient 120 gélules, mais la posologie recommandée est de quatre par jour.

À cette dose, vous recevrez 1 000% de l'apport quotidien recommandé en vitamine C et en vitamine D, et plus de 1 600% de votre apport quotidien en vitamine B12. Plusieurs autres vitamines et minéraux sont fournis à 200 ou 300% de l'apport quotidien recommandé.

Malheureusement, vous ne pouvez pas simplement réduire le nombre de gélules que vous prenez par jour, car certains ingrédients ne sont fournis qu’en quantités normales. Même dans quatre gélules, il n’ya que 20% de vos besoins quotidiens en calcium et 100% de vos besoins quotidiens en zinc.

En plus des vitamines et des minéraux essentiels, CBH Super contient également son propre mélange d’extraits de plantes.

Parmi les produits phares, citons l'extrait de thé vert (connu pour ses propriétés antioxydantes et brûlant les graisses), la coenzyme Q10, parfois utilisée pour augmenter votre niveau d'énergie global, et le resvératrol, un antioxydant présent dans les raisins rouges et autres aliments. être bénéfique pour la santé cardiaque.

7. Multivitamine MuscleTech Platinum

Cliquez ici pour le prix le plus bas sur Amazon

En entendant le nom, vous savez quel est le public cible de cette multivitamine: athlètes de poids, haltérophiles et autres passionnés de fitness.

MuscleTech Platinum Multivitamin vise principalement à administrer des doses élevées de nombreux oligo-éléments en plus des éléments de base dont vous avez besoin.

Pour une multivitamine focalisée sur le muscle, la gamme d'ingrédients que vous obtenez est excellente et, de plus, beaucoup d'entre eux sont fournis sous forme de chélate d'acides aminés hautement biodisponible.

8. Kirkland Signature Daily Multi

Cliquez ici pour le prix le plus bas sur Amazon

Compte tenu de sa disponibilité dans les magasins à travers le pays, Kirkland Signature semble être un bon choix pour l'achat d'une multivitamine peu coûteuse mais efficace. Comment ça s'empile?

Comme vous vous en doutez, la liste des ingrédients est assez banale. Un comprimé contient à peu près 100% de presque tous les vitamines et minéraux essentiels, à l'exception de quelques valeurs aberrantes.

Il n’ya pas beaucoup d’extras, à part les suppléments antioxydants que sont le lycopène et la lutéine. Il existe quelques autres oligo-éléments, à condition de ne pas recommander d’apports journaliers, comme le bore, l’étain, le vanadium et le nickel. Ceci mis à part, il n’ya pas de réel avantage à Kirkland Signature.

Cela pourrait être excusable si sa pureté était bonne, mais des tests indépendants effectués dans un laboratoire d’analyse ont révélé que, sur six ingrédients testés, la concentration réelle de trois d’entre eux était substantiellement différente de la quantité indiquée sur l’étiquette.

Par exemple, il y avait près d'un tiers d'acide folique de plus que ce qui aurait dû être indiqué sur l'étiquette.

Le bon côté des choses est que la liste des ingrédients ne contient aucun additif alimentaire suspect ou potentiellement dangereux, ce qui est un avantage supplémentaire sur de nombreux autres suppléments de la catégorie des multivitamines «simples, économiques et efficaces».

Enfin, la formule comprend également un mélange probiotique d'un certain nombre de bactéries censées renforcer votre système immunitaire et améliorer votre santé intestinale.

9. Centrum Adultes

Cliquez ici pour le prix le plus bas sur Amazon

Centrum est probablement la seule multivitamine sur cette liste qui diffuse des publicités à la télévision nationale. Cela, combiné à son apparence omniprésente dans les pharmacies et les grandes surfaces, fait de Centrum un nom bien connu.

Centrum est une multivitamine «juste l'essentiel»; il fournit à votre lettre standard des vitamines et des minéraux métalliques, et pas grand-chose d'autre. Chaque comprimé contient à peu près 100% de presque chaque ingrédient, à l'exception de quelques protéines aberrantes comme la biotine, la vitamine K et le phosphore.

Centrum ne contient pas d’extraits de plantes, d’acides aminés ou d’autres suppléments ayant des effets systémiques – c’est juste les éléments de base dont votre corps a besoin pour fonctionner.

Centrum existe également dans une variante «Centrum Silver» destinée aux personnes âgées. Les différences sont presque triviales – à part quelques ajustements mineurs, la seule différence réelle réside dans l'absence de fer dans la variante Silver de Centrum et dans la présence d'une petite quantité d'antioxydants supplémentaires.

Centrum ne réussit pas bien en ce qui concerne les tests indépendants. Non seulement un certain nombre de ses ingrédients sont d’innocuité douteuse (y compris la coloration artificielle et le conservateur BHT, qui est soupçonné d’être un perturbateur endocrinien), mais l’exactitude de son étiquette n’est pas digne d’être relativisée.

La liste des ingrédients peu impressionnante et les ingrédients douteux permettent à Centrum d’avoir une place assez loin dans le classement.

10. Un jour par jour de Solimo Men’s

Cliquez ici pour le prix le plus bas sur Amazon

La marque interne d’Amazon, Solimo, fabrique une multivitamine minimaliste et relativement réduite. Vous obtiendrez votre apport quotidien recommandé pour les vitamines et les minéraux standards, et la conception du supplément est très propre.

Cependant, il n’offre pas vraiment beaucoup d’avantages supplémentaires ou d’ingrédients de compléments sophistiqués, ce qui le place plus bas dans le classement.

Qui devrait acheter une multivitamine pour les hommes?

Les hommes qui sont occupés n’ont pas le temps de manger trois fois par jour un repas de haute qualité, et les hommes qui vieillissent peuvent tous bénéficier d’une multivitamine spécialement formulée pour répondre aux besoins nutritionnels des hommes.

Pourquoi ces groupes? Si vous avez suffisamment de temps pour cuisiner des repas de haute qualité tous les jours, il est facilement possible de satisfaire tous vos besoins nutritionnels avec des aliments.

Cependant, de nombreux hommes voyagent pour le travail ou doivent travailler de longues heures. Pour eux, il peut être extrêmement difficile de couvrir toutes leurs bases nutritionnelles.

Des minéraux traces, comme cuivre ou le zinc, sont assez faciles à lésiner, de même que certaines des vitamines moins communes telles que vitamine K et certaines des vitamines du complexe B. Prendre une multivitamine pour hommes peut être un bon moyen de s’assurer que vous ne développez pas de carences latentes en éléments nutritifs importants dans votre alimentation.

Comment nous avons classé

Lors de la formulation de notre classement des multivitamines pour hommes, nous avons compilé une liste de tous les multivitamines du marché spécifiquement conçus pour les hommes.

Nous n’étions pas intéressés par les formulations génériques qui ne sont pas adaptées aux besoins nutritionnels spécifiques des hommes, ils n’ont donc pas été inclus dans la liste.

Après avoir dressé la liste des options disponibles sur le marché des multivitamines pour homme, nous avons jeté un coup d’œil à son contenu. Nous avons supprimé tout ce qui n’était pas conforme aux exigences de base pour les ingrédients de base, comme les vitamines B, C et E.

Après avoir pris soin des bases, nous avons ensuite commencé à examiner les ingrédients les plus importants pour les hommes. Le premier sur notre liste était zinc, un minéral essentiel au maintien de taux élevés de testostérone.

MagnésiumIl a également été démontré qu’il était essentiel pour augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes âgés. Nous avons donc également vérifié la présence de taux élevés de magnésium.

La méthode de livraison des nutriments clés importait également. Les suppléments qui livraient leurs ingrédients sous une forme soluble (par exemple, le gluconate de zinc) obtenaient un score bien supérieur à celui des suppléments qui n’en avaient pas (par exemple, l’utilisation d’oxyde de zinc).

C’est parce que les formes solubles des ingrédients, en particulier les minéraux comme le zinc ou le magnésium, sont plus biodisponibles et moins susceptibles de perturber l’acidité de votre estomac. Les suppléments les plus performants ont tiré parti des chélates d’acides aminés pour une biodisponibilité optimale.

Au-delà des teneurs en minéraux, nous avons privilégié les produits augmentant les niveaux d'antioxydants en incluant des sources de légumes verts comme spiruline ou des extraits de fruits riches en antioxydants comme le cassis ou le lycopène.

Ces antioxydants pourraient vous aider à vous protéger des maladies cardiaques, l'un des problèmes de santé chroniques les plus courants chez les hommes.

Plusieurs produits, tels que Rainbow Light One pour hommes, comprenaient de petites quantités d'extraits de plantes pour la santé sexuelle masculine, tels que Saw Palmetto.

Celles-ci ont attiré notre attention parce que ces suppléments pourraient être utiles pour améliorer le bien-être sexuel chez les hommes plus âgés, qui souffrent souvent de dysfonction érectile ou de perte de libido. Puisqu'il y avait tellement d'excellentes options avec ce genre de suppléments, les compléments qui ne proposaient que des vitamines et des minéraux, mais sans avantages supplémentaires ni souci du détail, ont été exclus du classement.

Enfin, nous avons pénalisé les produits à base de colorants artificiels ou de nombreux liants, conformément à notre philosophie générale de pureté et de simplicité.

Avantages

Les multivitamines masculines se présentent sous de nombreuses formes. Vous pouvez trouver des multivitamines (également appelées multis, multi-minéraux, multiples et autres noms) sous différentes formes, notamment des liquides, des poudres, des comprimés, des gélules et des comprimés à croquer.

Ils sont conçus pour être pris une ou deux fois par jour; Les instructions de dosage sur l'étiquette détaillent la quantité de vitamines et de minéraux fournie par la dose recommandée.

Si vous envisagez d’ajouter une multivitamine à votre plan nutritionnel ou si vous en prenez déjà une, poursuivez votre lecture pour savoir comment choisir en connaissance de cause ce type de complément.

Les micronutriments sont essentiels à la bonne santé. Les vitamines et les minéraux jouent un rôle important dans de nombreux processus biologiques. certains agissent comme un catalyseur pour les réactions enzymatiques, alors que d'autres peuvent être nécessaires pour envoyer des signaux aux niveaux structurel ou biologique. Certains fonctionnent même comme des hormones dans le corps.

Treize vitamines différentes et au moins seize minéraux sont essentiels à la santé et au bon fonctionnement physique, y compris la croissance, la reproduction et l'entretien de routine.

Les compléments alimentaires tels que les multivitamines ne sont pas réglementés et les procédés de fabrication varient d’une entreprise à l’autre; cela signifie que les produits peuvent ne pas toujours contenir ce que les étiquettes disent qu'ils font. (2) De nombreuses entreprises ont formulé des allégations frauduleuses sur le contenu de leurs produits. Il peut y avoir plus, moins ou aucun des nutriments énumérés.

N'oubliez pas non plus que les nutriments peuvent soit provenir de sources alimentaires naturelles, soit être créés synthétiquement en laboratoire.

Les multivitamines pourraient être associées à la réduction du risque de maladie chronique. Les campagnes de marketing sont probablement la principale raison pour laquelle les hommes peuvent croire que la prise d'une multivitamine peut réduire leur risque de développer une maladie cardiaque et un cancer.

Dans le monde, plus d'hommes meurent d'une maladie cardiaque que de toute autre cause. (3)

Des études d'observation ont donné des résultats mitigés quant à l'efficacité des multivitamines dans la réduction du taux de maladies cardiaques; certains ont montré des ratios plus faibles, tandis que d'autres n'ont montré aucun effet. (4, 5, 6, 7)

Les rapports d'une étude longue de dix années suivant l'état de santé de 14 000 médecins masculins au cours de l'âge moyen ont indiqué que ceux qui prenaient des multivitamines avaient les mêmes taux d'AVC, de crise cardiaque et de décès que ceux qui n'en avaient pas. (8)

Des résultats mitigés similaires ont été observés à partir des données recueillies sur l'effet des multivitamines sur les taux de cancer. (10, 11)

Une analyse de cinq essais randomisés distincts portant sur près de 50 000 participants a révélé que les hommes sous multivitamines étaient 31% moins susceptibles de recevoir un diagnostic de cancer, mais aucune différence n'a été constatée dans les taux de cancer chez les femmes.. (12) Les taux à long terme de cancer du colon en développement peuvent constituer une exception.

L’étude sur la santé des infirmières a révélé que les hommes prenant des multivitamines développent ce type de cancer à des taux inférieurs. (13) Dans une autre étude portant sur des hommes et des femmes, des résultats similaires ont été rapportés. (14)

Dans l’étude sur la santé des médecins mentionnée ci-dessus, les médecins de sexe masculin sans antécédents de cancer réduisaient leur risque de développer n’importe quel type de cancer, mais il n’y avait pas de différence de taux de mortalité par cancer au cours de l’étude. (15)

Les multivitamines pour les hommes ont également d'autres avantages. La prise de multivitamines semble avoir des effets positifs sur deux problèmes de santé liés au vieillissement.

La dégénérescence maculaire est la cause la plus courante de cécité évitable dans le monde. (16)

Il a été prouvé que l'inclusion d'un supplément contenant des minéraux et des vitamines antioxydantes ralentissait la progression de la dégénérescence maculaire.. (17) Toutefois, rien n’indique que la prise d’un supplément puisse agir à titre de mesure préventive pour réduire l’incidence de cette maladie.

Les multivitamines peuvent aider à réduire les risques de développer une cataracte, une autre maladie courante des yeux. (18)

La fonction cognitive est souvent affectée négativement par l'âge, et il semble que la prise de multivitamines pourrait aider à améliorer la capacité de mémoire des personnes âgées. (19, 20)

Les mauvaises humeurs ont été associées à des carences nutritionnelles dans plusieurs études. (21, 22) Les suppléments peuvent aider à réduire les symptômes de la dépression et à améliorer l’humeur. (23, 24)

Plus n'est pas toujours meilleur avec des vitamines et des minéraux. Tdes doses élevées de certaines vitamines et de certains minéraux peuvent être bénéfiques dans certains cas et nocifs dans d'autres.

Il existe deux types de vitamines. Les vitamines liposolubles telles que A, D, E et K peuvent s'accumuler avec le temps et, puisqu'elles sont stockées dans le corps, leurs niveaux peuvent devenir toxiques. Les vitamines hydrosolubles telles que B et C sont éliminées du corps lorsqu'elles sont présentes en excès.

Parmi les vitamines liposolubles, E et K ne sont pas toxiques à forte concentration, mais les vitamines A et D peuvent avoir des effets néfastes lorsque vous en prenez trop.

Prendre suffisamment de vitamine D pour créer une toxicité est peu probable, mais a été rapporté. (26) C’est là qu’il importe de faire confiance au fabricant, puisqu’un mauvais étiquetage des ingrédients est un problème dans le cas des taux élevés de vitamine D dans les multivitamines. (27)

Les fumeurs ne doivent pas prendre de supplément riche en vitamine A, car il peut augmenter le risque de cancer du poumon. (28)

Si vous consommez suffisamment de fer dans votre régime alimentaire, la prise d’une multivitamine contenant une quantité généreuse de ce minéral peut créer une toxicité. (29)

Ajouter un supplément de vitamines à un régime riche en aliments riches en nutriments pourrait également être risqué.

Les hommes qui prennent des multivitamines pourraient présenter un risque plus faible de contracter la maladie d’Alzheimer, mais toutes les recherches ne concordent pas. Le rôle de la nutrition dans le développement du déclin cognitif, notamment de la maladie d’Alzheimer, continue d’être un domaine de recherche scientifique actif.

Ces travaux ont été motivés en partie par les premières recherches montrant que les hommes qui prennent une multivitamine combinée qui fournit plusieurs antioxydants courent un risque moins élevé de maladie d’Alzheimer.

Une étude menée auprès de résidents d'un comté de l'Utah et publiée dans le Journal de l'American Medical Association. Neurology a étudié plus de 4 000 personnes sur une période de plusieurs années et a été en mesure de le démontrer, aussi bien chez les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer que chez celles qui finiraient par devenir. développer la maladie d’Alzheimer, l’utilisation des multivitamines était bien inférieure à celle des personnes qui étaient et qui sont restées en bonne santé en ce qui concerne le déclin cognitif (30).

Cependant, les recherches ultérieures qui ont tenté de mettre ces résultats en pratique n’ont pas eu le même succès. Un essai contrôlé randomisé spécifiquement consacré aux hommes, publié dans les Archives of Internal Medicine en 2014 (31).

Dans cette étude, près de 6 000 hommes de plus de 65 ans ont été randomisés pour recevoir un placebo ou une multivitamine pendant 12 ans, au cours desquels les chercheurs ont suivi la fonction cognitive des hommes. Cependant, après l'analyse des résultats, il n'y avait aucune différence de fonction cognitive entre les deux groupes.

Un autre essai clinique a examiné les avantages des multivitamines chez les hommes et les femmes de plus de 65 ans de la même manière, et n'a également mis en évidence aucun effet global (32).

Cependant, cette étude a révélé que les personnes âgées de plus de 75 ans et les personnes présentant un risque élevé de carences nutritionnelles (sur la base d’une évaluation alimentaire au début de l’étude) avaient tiré parti des avantages de la multivitamine. Ces résultats peuvent indiquer que les multivitamines ne fonctionnent que si vous avez une mauvaise alimentation ou chez les hommes de plus de 75 ans.

Les multivitamines ne réduisent probablement pas votre risque global de mortalité. De nombreuses études ont été menées sur l’utilisation de multivitamines dans des conditions de santé spécifiques, ainsi que pour augmenter la durée de vie en général.

Alors que les preuves sont nombreuses en ce qui concerne des conditions spécifiques, telles que le déclin cognitif, les preuves sont assez nettement opposées à l'utilisation des multivitamines seules comme moyen d'augmenter la durée de vie.

Telle était la conclusion d'une méta-analyse publiée en 2013 qui regroupait les résultats de 21 articles différents. Lorsqu'ils ont été analysés en groupe, les résultats ont montré que la multivitamine ne présentait aucun avantage en termes de prévention de la mortalité toutes causes confondues, de causes cardiovasculaires ou de cancers.

Ainsi, si les multivitamines exercent un effet bénéfique, il en va peut-être davantage pour la qualité de la vie que pour l’augmentation de votre durée de vie.

Effets secondaires

Les multivitamines ont été largement étudiées et sont considérées comme tout à fait sûres – aucun des grands essais randomisés décrits plus haut n'a rapporté d'effets secondaires du fait du traitement multivitaminique.

Cependant, certaines fortes doses d'antioxydants suscitent certaines inquiétudes: il a en effet été démontré que de fortes doses de vitamine E, censées aider à prévenir le cancer, augmentaient le risque de cancer de la prostate chez l'homme (33).

Chez les hommes qui fument, on a constaté que de fortes doses de bêta-carotène supplémentaires augmentaient le risque de cancer du poumon. Par conséquent, les hommes qui fument devraient éviter de prendre de fortes doses de multivitamines pour les hommes qui ont de grandes quantités de vitamine A.

Outre les risques à long terme associés aux très fortes doses d'antioxydants, les multivitamines sont relativement sûres et bien tolérées.

Dosage recommandé

Avec une multivitamine, vous n’avez pas beaucoup de choix quant à la dose de chaque ingrédient, à part choisir une marque de haute qualité qui offre un bon équilibre entre vitamines, minéraux et autres ingrédients.

Comme indiqué ci-dessus, vous devez faire attention aux doses excessives d'antioxydants, en particulier de vitamines E et A, car celles-ci ont été associées à des conséquences néfastes pour la santé si elles sont prises sur une longue période.

Tant que votre multivitamine fournit une grande proportion de l'apport quotidien recommandé pour les ingrédients les plus importants, la portion indiquée par le fabricant vous conviendra.

FAQ

Q: Quelle est la meilleure multivitamine pour les hommes de plus de 50 ans?

UNE: À mesure que les hommes grandissent, il est de plus en plus important de maintenir des niveaux élevés de testostérone pour maintenir la santé physique, mentale et sexuelle.

À cette fin, les hommes plus âgés veulent quelque chose qui contient suffisamment de zinc et de magnésium, mais pas trop d’antioxydants susceptibles d’augmenter le risque de certains cancers, à savoir la vitamine A et la vitamine E.

Nous aimons particulièrement Rainbow Light Men’s One, qui contient une vaste gamme d’oligo-minéraux, mais n’a pas une quantité excessive de vitamine A ou E, ce qui le rend sans danger pour les hommes plus âgés, même s'ils fument.

Q: Quel type de multivitamine les hommes qui mangent en sous-alimentation devraient-ils prendre?

UNE: Les hommes qui mangent moins (par exemple, dans le cadre d'un programme de perte de poids) présentent un risque de carences nutritionnelles légères à modérées, en particulier s’ils éliminent agressivement certains aliments.

Une multivitamine pour hommes qui fournit un niveau adéquat de toutes les vitamines et minéraux de base, tels que Dr. Tobias Multivitamin ou Optimum Nutrition Opti-Men, est une excellente option pour les hommes qui cherchent à perdre du poids.

Ces suppléments bien équilibrés maintiennent vos niveaux de nutriments solubles et d'oligo-éléments, qui peuvent être faibles lorsque vous mangez trop longtemps pour perdre du poids.

Q: Qu'est-ce qu'une bonne multivitamine pour les hommes qui s'entraînent?

UNE: Les hommes qui s'entraînent veulent quelque chose de ciblé pour la performance. Parmi notre liste des meilleurs multivitamines pour hommes, ceux qui se distinguent des hommes qui cherchent à se mettre en forme sont Optimum Nutrition Opti-Men et Animal Pak de Universal Nutrition.

C’est parce qu’ils contiennent d’autres composés améliorant les performances, tels que la carnitine, le chou palmiste nain et l’extrait d’écorce de pin.

Q: Quelles multivitamines sont sans danger pour les patients cardiaques?

UNE: Lorsque vous souffrez d’un problème de santé particulier, comme une maladie cardiaque, vous aurez peut-être besoin d’une intervention nutritionnelle plus ciblée que celle que vous obtiendrez avec une multivitamine.

Bien que certaines marques proposent des formulations contenant des ingrédients tels que l'huile de poisson, il est probablement préférable de s'en tenir à une multivitamine de base pour hommes qui ne va pas trop loin, comme Rainbow Light Men's One, puis de compléter avec des suppléments dédiés qui ciblent votre Besoins.

Bien sûr, comme pour toute stratégie de supplémentation pour les maladies chroniques, vous devriez travailler avec votre cardiologue pour développer un plan nutritionnel qui fonctionne pour vous.

Q: Que devraient contenir les multivitamines pour hommes?

UNE: Lorsque vous examinez les ingrédients d'une multivitamine pour hommes, vous voulez bien sûr vous assurer que toutes les bases sont couvertes. Cela signifie des éléments comme les vitamines A, C et D, ainsi que des minéraux importants comme le calcium.

Mais, en particulier pour les multivitamines masculines, vous devez vous assurer qu’elles contiennent suffisamment de zinc et de magnésium, ces oligo-éléments jouant un rôle important dans le maintien de taux de testostérone élevés à mesure que les hommes vieillissent.

En plus de cela, vous voudrez peut-être opter pour une multivitamine pour hommes qui contient du palmier nain ou d'autres extraits d'herbes spécialement conçus pour la santé sexuelle de l'homme.

Q: Pourquoi devriez-vous prendre une multivitamine pour homme?

UNE: Prendre une multivitamine est un bon moyen de couvrir vos bases si la qualité de votre alimentation n’est pas ce qu’elle devrait être. Bien sûr, il n’ya aucun moyen pour un homme de compenser complètement un régime de mauvaise qualité avec une multivitamine, mais les jours où vous êtes très occupé ou en voyage, une multivitamine pour hommes est un bon palliatif pour ne pas glisser en carence nutritionnelle.

Une multivitamine pour hommes pourrait aider à prévenir le déclin de la qualité de vie des hommes âgés, bien que les preuves de conditions spécifiques comme la prévention de la maladie d’Alzheimer soient controversées.

Articles Liés

résumer

Les multivitamines pour hommes peuvent aider à mettre au point un régime alimentaire de qualité médiocre, ce qui est particulièrement utile pour les hommes très occupés ou qui voyagent beaucoup et n’ont pas beaucoup de temps pour manger plusieurs repas de haute qualité chaque jour.

Des minéraux spécifiques tels que le zinc et le magnésium peuvent contribuer à augmenter les niveaux de testostérone et à améliorer la fonction sexuelle.

Bien que toutes les recherches ne concordent pas, les hommes âgés de 75 ans ou plus, ou ceux dont le régime alimentaire est particulièrement médiocre, pourraient être en mesure de prévenir le déclin cognitif avec un supplément multivitaminique.

Cliquez ici pour consulter la recommandation de la multivitamine numéro 1 pour BodyNutrition.

Comment perdre du poids et se raffermir en quelques semaines seulement : cliquez ici