Mincir rapidement – Classement des meilleurs nootropes de 2019

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Beaucoup de penseurs profonds, de PDG et de spécialistes maîtrisent les nootropiques, communément appelés médicaments intelligents, pour améliorer les fonctions cérébrales.

(C’est votre capacité à apprendre, à vous concentrer, à vous souvenir de choses et à résoudre des problèmes complexes)

De Joe Rogan à Tim Ferriss, on parlait de drogues intelligentes il y a des années avant de frapper le grand public récemment.

Nootropics fonctionne, mais vous devez faire attention.

Les nootropiques étant un sujet brûlant actuellement, il peut être difficile de séparer ce qui est légitime et ce qui est mauvais.

Notre équipe de recherche a étudié la recherche scientifique en profondeur pour trouver les meilleurs nootropes sur le marché actuellement.

Les classements

1. Mind Lab Pro

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Mind Lab Pro est l’un des nootropes les plus excitants du marché à ce jour. Ce n'est pas juste un nootrope unique; c'est une pile nootropique, une combinaison de 11 nootropes étayés par des preuves qui sont tous connus pour fonctionner en synergie (ils contribuent à l'amélioration mutuelle).

Mind Lab Pro promet d'aider à stimuler le métabolisme énergétique, ce qui peut vous aider à penser plus rapidement, à réagir plus rapidement aux situations et à éviter la formation de voile sur le cerveau pendant les périodes de fatigue physique ou mentale.

2 Performance Lab Mind

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Performance Lab Mind est un stimulant cognitif qui favorise également la santé du cerveau et favorise la récupération mentale de la fatigue et du stress. Il y parvient en augmentant le flux sanguin vers le cerveau, en augmentant l'énergie du cerveau, en vous aidant à vous concentrer davantage et à penser plus clairement pendant les moments stressants, et en améliorant votre capacité d'apprentissage.

Mind contient quatre ingrédients principaux: Citicoline, Phosphatidylsérine, N-Acétyl-L-Tyrosine (NALT) et Extrait d’écorce de pin maritime. Ceux-ci offrent une base solide nootropique qui fonctionne très bien, seul ou en combinaison avec d’autres suppléments – tels que la multivitamine, l’énergie ou le sommeil – dans la gamme Performance Lab.

3. Alpha cerveau

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Le supplément nootropique bien connu d’Onnit, rendu célèbre en partie grâce à l’approbation sans faille de Joe Rogan, se porte bien grâce aux résultats probants d’un essai clinique mené au Boston Center for Memory et publié dans une revue scientifique à comité de lecture en 2016 (1).

Le mélange de suppléments d’Alpha Brain semble particulièrement efficace pour améliorer les compétences verbales. Il est donc idéal si vous devez lire ou écrire beaucoup.

4. NeuroIgnite

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NeuroIgnite contient de fortes doses de plusieurs suppléments nootropes puissants. En outre, l'étiquette indique en réalité la quantité de chaque extrait contenue dans le supplément, contrairement à d'autres sociétés qui cachent les spécificités de leur mélange sous le voile d'un «mélange breveté».

Les poids lourds de ce mélange sont le bacopa monnieri, le DMAE et le ginkgo biloba, tous des suppléments ayant fait l'objet de nombreuses recherches et prouvant leurs effets nootropes.

5. Neuro-Peak

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Le Neuro-Peak de Zhou Nutrition est un supplément nootropique extrêmement populaire qui comprend une dose massive de vitamine B12 et une multitude d’extraits de plantes. L’extrait de Rhodiola rosea est l’un des facteurs distinctifs de Neuro-Peak; cet extrait à base de plantes semble être efficace pour lutter contre la fatigue mentale.

De ce fait, Neuro-Peak est un bon choix si vous êtes confronté à un long travail continu et difficile à réaliser sur le plan mental.

6. Neura Spark

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Neura Spark pèse lourdement sur le ginkgo biloba, mais comprend certains des suppléments nootropes plus récents, tels que la vinpocetine, le bacopa monnieri et l’huperzine-A.

Il s’agit d’un nootropique bien équilibré, sans stimulant, qui convient parfaitement à l’amélioration de vos performances dans toutes les tâches cognitives.

7. Ciltep

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Ciltep de Natural Stacks est un peu inhabituel – il ne suit pas l’avance des suppléments nootropes plus populaires. Il choisit d'inclure des composés nootropes non conventionnels tels que l'extrait d'artichaut et l'extrait de forskoline (mieux connu pour son utilisation en tant que supplément de perte de poids).

Comme vous pouvez le deviner, les recherches sur les propriétés d’amélioration cognitive de ces suppléments sont bien moins nombreuses, mais si les nootropes normaux ne le font pas pour vous, Ciltep pourrait valoir le coup.

8. TruBrain

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TruBrain se concentre sur l'apport d'acides aminés, ainsi que sur la caféine éprouvée (seulement 100 mg par injection) et le magnésium pour obtenir ses effets nootropes. Cette approche consiste davantage à fournir à votre cerveau les éléments de construction naturels dont il a besoin pour fonctionner correctement, plutôt que d'essayer de renforcer ses fonctions au-dessus de son niveau naturel. Si vous voulez plus d'une mise au point qu'une mise à niveau, TruBrain est un bon choix.

9. Clarté

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Le supplément Neovicta Clarity fait désormais partie du camp des «éviers de cuisine», c’est-à-dire qu’il inclut à peu près tout ce qui pourrait affecter la fonction cognitive. Il contient des vitamines, des minéraux, des suppléments, des extraits et des composés synthétiques.

Cela trahit l’absence d’une stratégie globale en matière de renforcement des fonctions cognitives, mais si vous souhaitez simplement couvrir vos bases, ce n’est pas un mauvais choix.

10. renforcement du cerveau

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Brain Boost est essentiellement une multivitamine accompagnée de plusieurs extraits de plantes qui affectent les processus biologiques liés aux fonctions cognitives. Son objectif est de faire en sorte que votre corps soit alimenté avec les bons micronutriments et précurseurs biologiques pour fonctionner au mieux.

Malheureusement, comme ses ingrédients nootropes font partie d’un «mélange breveté», il est impossible de savoir quelle quantité de chaque ingrédient est présente dans le supplément.

Qui devrait acheter nootropics?

Les nootropiques sont parfaits pour renforcer les capacités cognitives, en particulier dans des circonstances difficiles.

Il existe de nombreux suppléments qui pourraient aider à maintenir vos capacités cognitives, allant des agents aigus comme pilules de caféine stratégies à long terme pour préserver la fonction cognitive en vieillissant, comme l'huile de poisson. Mais avec les nootropiques, la stratégie n’est pas simplement de maintenir les capacités cognitives, mais de les améliorer.

En conséquence, les nootropiques sont populaires parmi les étudiants, les consultants, les employés débutants, les écrivains, les créateurs et autres personnes ayant besoin que leur cerveau fonctionne à un niveau élevé.

Différents composés nootropes améliorent différents types de tâches cognitives. Si vous étudiez pour un examen, par exemple, vous voudrez probablement quelque chose qui améliore la mémoire.

D'autre part, si vous travaillez en tant qu'ingénieur dans une visualisation de produit complexe, vous voulez quelque chose qui allume votre fonctionnement visuel / spatial.

Les nootropiques constituent une catégorie de suppléments relativement nouvelle et, à ce titre, ils ont été principalement adoptés par des personnes qui effectuent des tâches exigeantes sur le plan cognitif.

PDe manière atroxique, une grande partie de la recherche (mais pas la totalité) sur des ingrédients individuels dans des formulations nootropes est effectuée sur des adultes plus âgés, avec des raisons de préserver la fonction cognitive chez les adultes plus âgés.

En tant que tels, des ingrédients individuels comme bacopa monnieri conviendrait peut-être mieux aux personnes âgées qui souhaitent préserver leur fonction cognitive, tandis que les mélanges nootropes conviennent mieux à ceux qui souhaitent améliorer leur cerveau pour optimiser leurs capacités cognitives.

Comment nous avons classé

Pour formuler notre classement nootropique, nous avons d’abord regroupé tous les suppléments du marché utilisant une stratégie multi-ingrédients pour améliorer les fonctions cognitives. Nous ne nous sommes pas concentrés sur les formulations qui utilisaient un seul ingrédient, car nous avons des pages de classement séparées et des articles de recherche pour des composés spécifiques comme la bacopa, Millepertuis, ou ginkgo biloba.

Nous avons également immédiatement supprimé tout ce qui reposait principalement sur la caféine pour ses avantages cognitifs. La caféine est en effet un puissant nootrope (d’où l’omniprésence de la café sur un lieu de travail sérieux), vous ne voulez pas vous embêter avec un nootropique de fantaisie si le seul ou principal avantage est de prendre de la vieille caféine.

Étant donné que les nootropiques sont spécifiquement conçus pour améliorer les capacités cognitives, nous avons utilisé toutes les recherches disponibles pour évaluer l'effet ergogénique cognitif potentiel du supplément dans son ensemble ou de la combinaison des différents ingrédients.

Certains suppléments, tels que Alpha Brain, ont fait l'objet de recherches sur la formulation précise utilisée dans le supplément, qui en confirme l'efficacité.

Le plus souvent, cependant, seuls des ingrédients utilisés dans un produit ont fait l’objet de recherches scientifiques. Dans ce cas, nous avons examiné des produits afin de rechercher des combinaisons d'ingrédients ayant des effets complémentaires sur la capacité cognitive. Par exemple, nous nous sommes efforcés de trouver des combinaisons d'ingrédients couvrant plusieurs domaines de la fonction cognitive, de la mémoire au rappel, au raisonnement verbal et aux capacités spatiales.

Si un supplément ne contenait aucun ingrédient contenant des preuves scientifiques solides, nous l’avions abandonné.

Après avoir limité le champ d'application aux seuls suppléments contenant des combinaisons d'ingrédients de haute qualité, nous avons appliqué nos critères habituels de pureté et de conception propre des suppléments.

Cela signifiait que les produits contenant trop de liants, de charges ou de colorants étaient abandonnés et que les suppléments fonctionnels mais minimes étaient récompensés. Enfin, nous avons eu notre dernier classement des meilleurs suppléments nootropes disponibles sur le marché actuellement.

Avantages

Les nootropiques sont des suppléments conçus pour renforcer les fonctions cognitives. Autrement dit, ils améliorent la capacité de votre cerveau à apprendre, à mémoriser et à résoudre des problèmes.

Bien qu'ils soient extrêmement populaires parmi les étudiants, les nootropiques ont un attrait beaucoup plus large. Pratiquement toutes les personnes dans un travail complexe veulent pouvoir travailler plus rapidement et plus efficacement, et les personnes qui vieillissent aiment à en finir avec le brouillard du cerveau et une partie du déclin cognitif lié au vieillissement.

Lorsqu'un supplément prétend avoir un impact sur la fonction cognitive, il est assez facile de prétendre à un test. Contrairement aux autres suppléments qui prétendent améliorer le «bien-être» ou «promouvoir un système immunitaire sain», le test des fonctions cognitives est simple: vous obtenez un groupe de sujets, leur donnez le supplément en question ou un placebo, puis vous les soumettez à une pile des tests psychométriques pour évaluer leur fonction cognitive.

Il existe une variété de types de ces types de tests et différents suppléments semblent affecter différents aspects de la fonction cognitive. Certains semblent stimuler la mémoire, tandis que d'autres influencent les capacités verbales ou aident à réduire la fatigue mentale (diminution de la performance cognitive après des efforts longs et difficiles).

Une bonne étude de cas sur la manière de tester le fonctionnement des nootropes peut être observée dans l'étude de 2016 validant les effets d'Alpha Brain. (2). Les chercheurs ont divisé un groupe de volontaires en deux groupes, l'un recevant Alpha Brain et l'autre, un placebo. Les deux groupes ont été testés pour leurs capacités cognitives au début de l'étude, puis ont pris le supplément qui leur avait été attribué pendant six semaines avant d'être à nouveau testés.

La batterie de tests psychométriques utilisée dans l'étude comprenait le raisonnement visuel, spatial, logique et verbal ainsi que la mémoire. Les résultats n'ont montré aucune amélioration dans la plupart des paramètres, mais une augmentation statistiquement significative de la mémoire verbale.

D'autres suppléments ont été étudiés au niveau individuel pour identifier les avantages potentiels nootropes. Comme vous pouvez le deviner, les ingrédients les plus populaires parmi les suppléments nootropes les mieux classés sont également parmi les mieux étudiés et les plus efficaces.

Bacopa monnieri, par exemple, est un extrait à base de plantes dont il a été démontré qu’il avait des effets cognitifs spécifiques. Une étude réalisée en 2001 dans la revue scientifique Psychopharmacology avait appliqué un protocole similaire à celui d'Alpha Brain: un groupe de sujets adultes en bonne santé avait reçu une dose de 300 mg d'extrait de bacopa monnieri ou d'un placebo pendant douze semaines et avait été soumis à une batterie de tests cognitifs. avant et après la période de supplémentation (3).

Dans ce cas, les chercheurs ont constaté que le supplément de bacopa augmentait la vitesse de traitement de l’information visuelle, le taux d’apprentissage et la consolidation de la mémoire.

Le ginkgo biloba et la vinpocétine semblent constituer un complément efficace pour accélérer votre mémoire de travail à court terme.

Une étude publiée dans la revue Human Psychopharmacology a utilisé une expérience similaire contrôlée par placebo pour étudier les effets d’une combinaison de ginkgo biloba et de vinpocetine sur la fonction cognitive et a révélé que la combinaison de ce supplément augmentait la vitesse à laquelle votre mémoire de travail fonctionnait après avoir été prise pendant une période prolongée. deux semaines (4).

Lorsque vous examinez les suppléments nootropes, vous devrez réfléchir spécifiquement au type d’amélioration cognitive que vous recherchez. Lorsque vous travaillez sur un projet d'écriture important ou que vous essayez de lire beaucoup de documents à lire, prendre quelque chose comme Alpha Brain qui augmente la mémoire verbale peut être très utile.

D'autre part, quelque chose qui améliore le traitement de l'information visuelle et le taux d'apprentissage, tel que l'extrait de bacopa monnieri, pourrait probablement accélérer votre capacité à apprendre les cartes-éclair de maths ou à traiter les informations visuelles à l'écran.

Si vous saisissez des données, vous voudrez peut-être quelque chose pour améliorer la mémoire de travail à court terme, comme le ginkgo biloba et la vinpocetine.

Il est clair que prendre le temps d’analyser les exigences cognitives spécifiques de la tâche en question vous aidera énormément lorsque vous déciderez quel est le supplément nootropique idéal pour vous.

D'autres suppléments nootropes ont été initialement étudiés pour contribuer au déclin cognitif et à la démence chez les personnes âgées, mais ils ont également été supposés efficaces chez les personnes en bonne santé.

L'huperzine-A, un supplément à base de plantes, est un exemple d'effet de protection cognitive provoqué par un nootrope. Les premières recherches ont montré qu'il avait un fort effet anti-démence. Une expérience de 1999 décrit l'utilisation d'un supplément d'huperzine-A pour inverser la démence naturelle chez les singes âgés, ainsi que pour inverser le déclin cognitif induit par la chimie chez les jeunes singes (5).

Il n’existe toujours pas de recherche pour savoir si elle peut réellement améliorer les performances cognitives chez les humains en bonne santé, mais cela n’a pas empêché les gens de parier que ce sera le cas.

Une stratégie totalement différente dans le domaine des nootropes consiste simplement à fournir à votre cerveau des «blocs de construction» supplémentaires à utiliser dans le processus de synthèse des neurotransmetteurs, qui sont des produits chimiques que votre cerveau utilise pour penser. De nombreux nootropes fournissent simplement des doses élevées des acides aminés associés à la fonction cognitive.

Celles-ci sont moins bien étudiées, peut-être parce qu’il n’est pas aussi excitant d’améliorer artificiellement ses performances en conservant la réserve d’acides aminés de votre cerveau, mais c’est quand même une approche stratégique.

Les suppléments nootropes à l'ashwagandha pourraient améliorer la mémoire. Ashwagandha est une plante originaire d'Inde qui a une longue histoire dans la médecine traditionnelle, mais est devenue populaire récemment pour son énergie et son endurance.

Les recherches scientifiques modernes suggèrent que des composés biologiquement actifs dans l'ashwagandha pourraient améliorer les performances cognitives et inverser une partie de la neurodégénérescence qui se produit dans le cerveau à la suite du vieillissement.

Un article de synthèse publié en 2016 dans la revue Neurochemistry International a cité de nombreuses expériences scientifiques récentes attestant des effets neurologiques bénéfiques de l'ashwagandha, notamment des études démontrant que l'ashwagandha pourrait améliorer la mémoire (6).

Cet effet améliorant la mémoire suggère que l'ashwagandha pourrait être un ingrédient utile dans le cadre d'une formulation nootropique, en particulier en combinaison avec des ingrédients améliorant le raisonnement verbal.

Les polyphénols dans le thé vert et l'extrait de thé vert pourraient améliorer plusieurs domaines de la mémoire à la fois. Thé vert et extrait de thé vert sont bien connus pour leurs capacités antioxydantes et leur potentiel d’agents favorisant la perte de poids, mais certains composés du thé vert et de son extrait ont également le potentiel d’agir en tant que nootropes à large spectre.

Un article de revue scientifique publié en 2018 dans le Journal international de la nutrition sportive et du métabolisme de l'exercice a passé en revue l'état actuel des suppléments pour améliorer les performances cognitives et conclu que nombre d'entre eux manquaient de preuves suffisantes (7).

Cependant, il a été noté que les preuves indiquent que les polyphénols présents dans le thé vert peuvent avoir la capacité de protéger les neurones contre les blessures et l'inflammation, mais plus important encore, semblent favoriser simultanément l'apprentissage, la mémoire et la fonction cognitive.

Tandis que d'autres composés nootropes semblent être plus concentrés sur des domaines spécifiques de la fonction cognitive, les polyphénols de thé vert et ses extraits semblent être une option polyvalente pour de nombreuses applications différentes.

Cela signifie que l'extrait de thé vert pourrait être un bon ingrédient pour pratiquement toutes les applications nootropes, ce qui est excellent compte tenu de ses capacités de croisement en tant que la combustion des graisses et supplément antioxydant.

Effets secondaires

Les suppléments nootropes étant si nouveaux, leur profil d’effets secondaires n’est pas bien étudié. Jusqu'à présent, aucun effet secondaire indésirable majeur associé aux ingrédients utilisés dans les meilleurs et plus populaires suppléments nootropes n'a été signalé.

À cet égard, ils semblent avoir un profil d'innocuité plus sûr que d'autres catégories de suppléments multi-ingrédients, comme les suppléments de perte de poids.

La seule réserve à cela s'applique aux suppléments nootropes contenant de la caféine. Bien que la caféine soit l’un des compléments d’amélioration cognitive les mieux étudiés et les plus efficaces (comme le sait tous les toxicomanes), elle peut provoquer des effets secondaires tels que la nervosité et les nausées chez les personnes sensibles.

De plus, le prendre la nuit est une mauvaise idée, car la caféine peut agir comme stimulant – à moins, bien sûr, que vous ne soyez en essayant rester éveillé toute la nuit. Il n’ya rien de mal à la caféine dans un supplément nootropique, mais assurez-vous de savoir combien de milligrammes chaque portion contient.

Dosage recommandé

Seules un petit nombre de nootropes ont établi des doses efficaces, qui sont pour la plupart dérivées des doses choisies dans les études scientifiques portant sur le supplément en question.

Bacopa monnieri, par exemple, semble être efficace à des doses de 300 mg, et l'extrait de ginkgo biloba peut l'être à des doses aussi faibles que 40 mg.

La vinpocétine semble nécessiter des doses de 30 à 60 mg, mais elle provient de la littérature scientifique l’utilisant pour étudier le déclin cognitif et la démence chez les personnes âgées. Il n’est donc pas clair si l’amélioration de la fonction cérébrale chez les personnes en bonne santé peut être accomplie avec une dose plus faible.

La gamme de doses étudiées par MAE est généralement d’environ 100 mg, mais cela semble provenir d’études visant à déterminer son utilisation pour induire des rêves lucides!

Il est clair que davantage de travail est nécessaire pour établir les doses optimales pour les suppléments nootropes, mais la recherche de doses proches de ces recommandations est au moins un bon point de départ.

FAQ

Q: Quel est le nootropic le plus efficace?

UNE: L'efficacité d'un nootrope est difficile à évaluer, car il existe de nombreuses manières de mesurer la fonction cognitive. Peu de recherches ont comparé différents nootropes, ce qui rend les comparaisons encore plus difficiles.

Nous savons cependant quelques choses: si vous voulez améliorer le temps de réaction et les performances cognitives lorsque vous êtes privé de sommeil, la caféine est la voie à suivre. Si vous souhaitez des effets neuroprotecteurs à long terme et une amélioration cognitive à court terme, l'extrait de thé vert et l'huile de poisson semblent être des moyens efficaces pour atteindre cet objectif.

En revanche, si votre objectif est la procession d'informations visuelles, bacopa monnieri est un nootrope supérieur. À moins de recherches futures qui opposent des ingrédients ou des formulations différents les uns aux autres, des comparaisons relatives comme celle-ci entre différents domaines de la fonction cognitive sont ce que vous pouvez faire de mieux.

Q: Quelle est la définition d'un nootrope?

UNE: La définition d'un nootrope est tout composé supplémentaire ou pharmaceutique qui augmente le fonctionnement cognitif. La «fonction cognitive» est une catégorie assez large. Par conséquent, les effets nootropiques peuvent aller des effets augmentant la créativité de Provigil (modafinil) aux augmentations systémiques de l'activité du système nerveux central générée par la caféine aux améliorations du traitement de l'information visuelle, qui peuvent être atteint en utilisant bacopa monnieri.

Avec autant de façons de définir ce qui constitue un meilleur fonctionnement du cerveau, il ne devrait pas être surprenant qu'il existe une foule de composés différents qui pourraient être utiles en tant qu'ingrédients nootropes, en fonction de vos objectifs.

Q: Les nootropiques sont-ils sûrs?

UNE: La sécurité des nootropiques en tant que grande catégorie de suppléments est difficile à évaluer. Jusqu'à présent, la plupart des nootropes ne semblent pas générer certains des effets indésirables observés dans certaines autres catégories de suppléments, tels que les pilules de perte de poids, mais chaque fois que vous prenez plusieurs ingrédients de nombreuses sources différentes, il existe un risque d'effets indésirables.

Aucune étude de cas n’est parvenue sur les problèmes de santé graves liés à la supplémentation nootropique, mais cela ne veut pas dire que ce n’est pas possible. Pour être aussi sûr que possible, il est sage d’enquêter sur les avantages et les effets secondaires de chacun des ingrédients de n’importe quel supplément nootropique que vous prenez.

Q: Les nootropiques sont-ils addictifs?

UNE: Aucun rapport n'a été publié concernant les nootropes affichant des propriétés addictives – du moins, pas le genre de nootropes que vous trouverez dans la plupart des suppléments en vente libre.

Bizarrement, les nootropes connus pour créer une dépendance sont également les plus courants et les plus connus. On pense que la nicotine est un nootrope doux, ce qui explique sa popularité auprès des écrivains et des artistes. Bien entendu, les propriétés addictives de la nicotine sont bien connues.

La caféine crée également une dépendance, dans la mesure où une réduction rapide de la consommation peut entraîner un sevrage de la caféine, ce qui peut provoquer des maux de tête, de la fatigue et de l'anxiété. Hormis ces exemples, il n’existe pas d’extraits de plantes médicinales pouvant être addictifs utilisés comme nootropes.

Q: Qu'est-ce qui ressemble le plus à nootropic par rapport à adderall?

UNE: Adderall est un stimulant (techniquement, il s’agit d’une amphétamine) et fonctionne donc comme si vous surchargiez votre cerveau. Adderall est un médicament souvent utilisé et maltraité, mais ironiquement, le composé nootropique qui ressemble le plus à adderall est également celui qui est le plus répandu: la caféine.

La caféine, que ce soit sous forme de pilules de caféine, une tasse de café ou un boisson énergisante, agit comme un stimulant assez puissant. Il a des effets à large spectre sur votre système nerveux central et est donc utilisé pour tout, de l'amélioration des performances sportives à l'amélioration de l'attention, de la mémoire et de la concentration.

Tandis que d'autres nootropiques ont des effets plus sophistiqués, tels que l'amélioration du raisonnement verbal ou des fonctions exécutives, la caféine, comme adderall, est un outil grossier et à large spectre, bien qu'il ne soit pas le bon outil pour chaque travail.

Q: Quels sont certains nootropics naturels?

UNE: L'extrait de thé vert, le bacopa monnieri et l'ashwagandha figurent parmi les meilleurs nootropes naturels. Ce sont tous des extraits de plantes et de nombreuses études soutiennent leurs capacités d'amélioration cognitive.

Bien que l’on puisse affirmer que la caféine est l’un des nootropes «naturels» «naturels» les plus simples et les plus fiables, les adeptes de la supplémentation nootropique recherchent généralement quelque chose de plus que ce que vous pouvez obtenir dans une tasse de café.

C’est pourquoi les amateurs de nootropie choisiront des composés comme guarana pour des effets similaires à ceux de la caféine avec un effet un peu plus naturel.

Si rester dans les limites des extraits naturels de plantes ne vous préoccupe pas beaucoup, vous pouvez découvrir certains des agents nootropes plus exotiques comme 5-HTP ou l'acétylcholine – ces composés sont des copies de neurotransmetteurs qui fonctionnent dans votre cerveau et pourraient offrir des avantages supérieurs à ceux que vous pourriez obtenir à partir d'ingrédients naturels.

Q: Que font les nootropiques?

UNE: Un nootropique est censé améliorer vos capacités cognitives. L’aspect fonctionnel de ce fonctionnement peut provenir de nombreuses voies différentes, mais elles ont toutes pour objectif principal d’améliorer la capacité de votre cerveau à traiter les informations neuronales.

Certains suppléments à base d'acides aminés apportent directement les nutriments au cerveau; d'autres, comme la caféine, régulent positivement le système nerveux central.

Certains des nootropes les plus avancés, tels que ceux trouvés dans champignons médicinaux, semblent améliorer les capacités cognitives mais le mécanisme précis n’est pas encore connu.

La réduction de l'inflammation semble jouer un rôle dans la fonction de certains nootropes, compte tenu des effets neuroprotecteurs et neuro-améliorants observés dans les suppléments anti-inflammatoires bien connus tels que l'extrait de thé vert et l'huile de poisson.

Au-delà de ces exemples, on sait relativement peu de choses sur la manière dont les nootropiques produisent leurs effets, en partie à cause de la nouveauté de la recherche sur les nootropiques.

Q: De quoi sont faits les nootropics?

UNE: Les suppléments nootropes sont toujours un mélange de nombreux ingrédients différents, qui peuvent eux-mêmes contenir un ou plusieurs constituants chimiques.

Par exemple, un supplément nootropique pourrait utiliser de l'acétylcholine, une molécule unique, à côté de l'ashwagandha, un extrait à base de plantes contenant des dizaines, voire des centaines, de composés moléculaires uniques et uniques.

Alors, aller au fond des choses dans un nootrope peut être délicat, car même regarder la liste des ingrédients d’un supplément ne vous en dira pas tout.

Un seul ingrédient, tel qu'un extrait de plante ou de champignon, peut contenir de nombreux ingrédients différents. C’est l’une des raisons pour lesquelles notre équipe de recherche a privilégié les suppléments avec la recherche sur la formulation complète, par opposition aux ingrédients individuels: vous ne savez pas toujours quels composés ou molécules vont interagir pour améliorer ou inhiber les effets de chacun.

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résumer

Les nootropiques sont un nouveau domaine de supplémentation, mais il existe des preuves assez solides qu'un nombre de suppléments différents peuvent affecter positivement votre fonctionnement cognitif.

Chacun semble avoir un objectif légèrement différent, pensez donc aux exigences cognitives de votre vie avant de choisir un supplément nootropique. Une fois que vous connaissez le type de problèmes que vous souhaitez résoudre, assurez-vous que le supplément de votre choix contient les dosages des principaux composés nootropes souhaités qui sont au moins proches de la plage étudiée dans la littérature scientifique.

Avec précaution, les nootropiques apparaissent comme un moyen sûr et efficace d’accroître la puissance de votre cerveau et de vous aider à travailler plus rapidement, plus intelligemment et plus efficacement.

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