Mincir rapidement – Classement des meilleurs suppléments au CNA de 2019

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La N-acétylcystéine, connue sous son abréviation usuelle NAC, est un complément qui peut être utilisé pour tout, du traitement des infections des voies respiratoires supérieures à l'amélioration des problèmes de santé mentale, de la protection de vos poumons à la lutte contre la toxicomanie.

Développé à l'origine comme une intervention médicale pour traiter le surdosage d'acétaminophène, il a trouvé une application de grande portée en tant que traitement pour un grand nombre de problèmes de santé et constitue un domaine de recherche active.

Vous avez besoin d’un supplément de NAC qui contient le bon dosage et les bons ingrédients? Nous vous avons couvert. Nos chercheurs ont classé les dix meilleurs suppléments NAC sur le marché.

Les classements

1. MAINTENANT NAC

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NOW NAC fournit 600 mg de NAC, ainsi que deux oligo-éléments essentiels à la synthèse des hormones et des protéines, le molybdène et le sélénium.

Le supplément est encapsulé dans un comprimé à base de cellulose végétale et n’inclut pas de liants ou de charges inutiles, ce qui en fait un excellent choix.

2. Life Extension N-Acetylcysteine

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Conformément au protocole d’essai clinique standard, Life Extension fabrique des capsules de 600 mg de NAC. La conception du supplément est très propre, avec juste quelques ingrédients pour maintenir la capsule végétarienne ensemble, et avec la qualité pour laquelle Life Extension est reconnue, ce supplément NAC est un excellent choix.

3. Thérapeutique intégrative NAC

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Integrative Therapeutics propose un supplément NAC de haute qualité dont la conception est extrêmement minimale. Au total, il ne contient que trois ingrédients: la N-acétylcystéine, la gélatine et la farine de riz.

Si vous ne voulez pas d’ingrédients inutiles dans votre supplément NAC, c’est la voie à suivre. Le seul inconvénient? La capsule de gélatine n’est pas adaptée aux végétariens.

4. Jarrow Formulas NAC Sustain

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Jarrow Formulas fournit une dose standard de 600 mg de NAC, mais ce qui rend ce supplément unique, c'est sa capsule. Il utilise quelques liants et excipients pour lier une partie (mais pas la totalité) du NAC sous une forme à libération plus lente.

En conséquence, une partie du NAC est libérée immédiatement, alors que le reste se diffuse plus lentement dans votre circulation sanguine.

C'est hypothétiquement un moyen avantageux de réaliser le NAC, bien que la plupart des recherches scientifiques n'utilisent pas ce type de formulation. Les puristes pourraient ne pas aimer le besoin d'ingrédients supplémentaires pour obtenir cet effet de libération lente / rapide, mais cela pourrait être un bon choix si vous souhaitez obtenir des niveaux soutenus de NAC tout au long de la journée.

5. Nutricost NAC

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Le supplément NAC de Nutricost ne contient que quelques additifs supplémentaires, mais ils ne concerneront que les puristes les plus stricts.

L’avantage principal de ce supplément NAC est que le flacon contient 180 gélules, soit bien plus que d’autres marques. Si vous êtes sur le long terme, c’est un bon choix.

6. Solgar NAC

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Solgar est une source fiable de suppléments assez simples, et c’est certainement le cas de leur supplément NAC.

Il contient 600 mg de N-acétylcystéine dans une gélule à base de légumes avec deux liants. C’est donc une valeur sûre si vous recherchez quelque chose de traditionnel.

7. Pure Encapsulations NAC

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Pure Encapsulations prépare un supplément de 600 mg de NAC dans une capsule de cellulose adaptée aux végétariens. Au lieu de liants inertes comme la farine de riz, ce supplément utilise du palmitate d'ascorbyle (un dérivé de la vitamine C) à la fois comme liant et comme conservateur.

Certains peuvent ne pas aimer cet ingrédient légèrement plus exotique dans leur supplément, mais à part cela, le design est assez propre.

8. N-Acetylcysteine ​​de Source Naturals

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Source Naturals fabrique un supplément de NAC à forte dose avec 1 000 mg de NAC par comprimé. Contrairement à la plupart de ses concurrents, il est pressé dans un comprimé à dissolution lente au lieu d'une capsule à dissolution rapide.

Cela ajoute un grand nombre de liants qui doivent être inclus pour maintenir les matériaux ensemble, mais c'est probablement le moyen le plus avantageux de délivrer une dose plus importante de NAC. C’est un choix solide si vous avez besoin d’un dosage élevé, mais d’autres sont meilleurs en ce qui concerne le dosage standard à 600 mg.

9. Swanson NAC

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Swanson NAC a le dosage standard de 600 mg, bien qu’il contienne également quelques ingrédients supplémentaires et n’est pas favorable aux végétaliens en raison de sa capsule en gélatine. En plus de cela, c’est un produit solide, mais qui ne se démarque pas de la foule.

10. Thorne Research NAC

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Le dosage dans le supplément NAC de Thorne Research est légèrement inférieur à la normale, à 500 mg. Il contient également quelques liants, tels que le dioxyde de silicium, que certains puristes des suppléments stricts essaient d’éviter.

Malgré ces défauts, si vous sont rechercher un dosage plus faible, ce serait un bon choix.

Qui devrait acheter NAC?

Les avantages de NAC concernent à la fois les performances physiques et mentales. La principale application de NAC augmente vos niveaux d'antioxydants grâce à sa capacité à réguler à la hausse la production de glutathion. Malgré cette application apparemment étroite, NAC a un large éventail d'applications potentielles pour la santé.

Ce paradoxe apparent peut être résolu en comprenant combien d’aspects de la santé sont liés à l’inflammation. La NAC existe depuis longtemps, mais les chercheurs s’intéressent de plus près à sa capacité d’aider les gens à mettre fin aux dépendances, à traiter les troubles de la santé mentale, à améliorer les fonctions cognitives et même à améliorer les performances en endurance.

Le NAC est également idéal pour renforcer votre système immunitaire en cas d’infection, en particulier d’infections des voies respiratoires telles que le rhume ou la grippe.

En résumé, le NAC est un bon complément si vous pensez que vos capacités en antioxydants ne sont pas ce qu’elles devraient être, ou si votre système immunitaire a besoin d’un coup de pouce.

De plus, NAC pourrait être utile aux personnes qui tentent de résoudre leurs problèmes mentaux et comportementaux, tels que la dépression, l’anxiété ou la dépendance, en plus de conseils et d’une aide pharmacologique selon les besoins. Le CNA exerce de puissants effets bénéfiques sur votre cerveau en protégeant les cellules contre les dommages oxydatifs, en réduisant la mort cellulaire programmée et en modifiant l'équilibre des neurotransmetteurs dans votre cerveau.

Tous ces effets contribuent à la croissance rapide du corpus de recherche sur la santé mentale et le bien-être du CNA.

Comment nous avons classé

Dans notre classement NAC, nous avons pris en compte le très large éventail d’applications pour les suppléments NAC, allant de la performance aux exercices d’endurance au traitement des problèmes de dépendance et de santé mentale.

En tant que tels, nous voulions nous assurer que les produits de notre liste étaient purs, efficaces et bien adaptés à ce large éventail d'utilisations potentielles. À partir de tous les produits contenant du CNA provenant de fabricants réputés, nous avons limité le champ aux suppléments de CNA dont le seul ingrédient actif était la N-acétylcystéine.

Notre seule exception à cette règle concerne les produits contenant des traces de minéraux qui jouent un rôle important dans les processus enzymatiques qui entourent les voies biologiques du NAC, tels que le molybdène et le sélénium.

Après avoir passé en revue la littérature scientifique sur les dosages efficaces du NAC pour ses applications très variées, nous avons encore réduit notre domaine afin qu’il ne contienne que des suppléments de NAC contenant entre 500 et 1 000 mg de NAC par gélule.

La plupart des applications nécessitent 500 à 600 mg, à prendre deux fois par jour, mais quelques études incluent des doses plus élevées. Nous nous sommes assurés de conserver au moins une option NAC à forte dose sur la liste pour cette raison.

De là, nous nous sommes concentrés sur la pureté et la conception de suppléments propres. Les suppléments NAC les plus performants étaient ceux qui utilisaient très peu de liants, d'agents de remplissage et d'ingrédients supplémentaires ou inutiles.

Les suppléments qui ont été gonflés avec des extras ont été abandonnés. Enfin, nous avons pris note de toutes les caractéristiques distinctives de la conception des suppléments, telles que la formulation à libération prolongée utilisée par Jarrow Formulas.

Certains utilisateurs qui souhaitent maintenir des niveaux élevés de NAC tout au long de la journée peuvent trouver un supplément comme celui-ci utile, tandis que d'autres peuvent vouloir se rapprocher le plus possible des recommandations de recherche clinique.

Heureusement, notre classement final, qui constitue l’un des suppléments de CNA les plus purs et de la plus haute qualité sur le marché à l’heure actuelle, est une option envisageable.

Avantages

Le CNA a un large éventail d’applications en santé physique et mentale. La N-acétylcystéine était initialement utilisée en milieu hospitalier, mais de plus en plus de recherches ont commencé à démontrer que ses utilisations s'étendent à la gestion, au traitement et même à la prévention d'un large éventail de problèmes de santé à long terme.

Le NAC favorise la fonction pulmonaire, la fonction immunitaire et la santé mentale, probablement en augmentant les niveaux de glutathion de votre corps, un puissant antioxydant que votre corps produit en utilisant le NAC comme précurseur.

La force antioxydante du glutathion est probablement l'une des principales raisons des vastes gammes d'utilisations du NAC.

Le NAC peut réduire la gravité des infections virales telles que la grippe. La recherche sur le NAC était initialement fondée sur son utilisation pour traiter les lésions pulmonaires aiguës en exploitant ses propriétés antioxydantes, mais les chercheurs ont rapidement élargi le champ de leurs recherches pour examiner comment le NAC pourrait améliorer d'autres problèmes liés aux poumons, tels que l'infection par le virus de la grippe ( qui prospère dans les poumons).

Des chercheurs italiens ont publié les résultats d'une expérience publiée dans la Revue internationale d'immunopathologie et de pharmacologie en 2009, qui portait sur l'incidence du virus grippal sur un modèle murin (1).

Les chercheurs ont exposé deux groupes de souris au virus de la grippe et l'un d'eux a également été régulièrement supplémenté en NAC. Trois jours plus tard, les souris ayant reçu le supplément de NAC se sont beaucoup mieux comportées; beaucoup moins avaient succombé au virus de la grippe.

Le CNA pourrait prévenir les infections. Un essai clinique chez des patients âgés a utilisé le NAC pour tenter de prévenir infection par le virus de la grippe, et a obtenu de bons résultats.

Selon une analyse de Paul J Millea dans la revue Complementary and Alternative Medicine, les chercheurs ont constaté que, par rapport à un placebo, 29% seulement des patients recevant du NAC étaient infectés par la grippe pendant la saison grippale, contre 51% des recevant le placebo (2).

Des tests sanguins ont révélé qu'une proportion similaire des deux groupes étaient exposé le virus de la grippe, indiquant que beaucoup de patients qui ont reçu NAC ont surmonté le virus et ont développé une immunité sans aucun symptôme. Les mêmes avantages peuvent s'étendre à d'autres infections respiratoires, telles que le rhume.

Le CNA est utile pour surmonter les problèmes de dépendance et de santé mentale. Les avantages de la NAC s'étendent au-delà du purement physiologique.

Selon un article de Michael Berk et d’autres chercheurs de la Deakin University School of Medicine en Australie, le NAC cible un certain nombre de neurotransmetteurs associés à un meilleur bien-être mental et a fait l’objet d’une étude approfondie, avec des résultats prometteurs pour de nombreux problèmes de santé mentale (3).

Le CNA peut réduire les fringales de cocaïne et de cannabis. L'un des premiers domaines de recherche prometteurs que Berk et ses collègues ont mis en évidence est un ensemble de travaux qui a établi que le CNA peut être très utile pour lutter contre les fringales de dépendance.

Une étude publiée dans l'American Journal of Psychiatry a étudié les effets du NAC ou d'un placebo sur des patients dépendants à la cocaïne au cours d'un séjour à l'hôpital de trois jours (4). Par rapport au placebo, le NAC a considérablement réduit les envies de cocaïne chez les patients.

Des résultats similaires ont été trouvés dans le traitement des envies de cannabis. Une autre étude publiée dans l'American Journal of Psychiatry a prescrit soit une dose quotidienne de 1200 mg de NAC, soit un placebo à un groupe d'adolescents qui cherchaient un traitement pour dépendance au cannabis (5).

Pendant huit semaines, les chercheurs ont utilisé des tests d’urine pour déterminer si les sujets avaient réussi à renoncer au cannabis. Les résultats ont montré que le groupe qui avait reçu le supplément de NAC avait deux fois plus de chances de réussir dans ses tentatives d'abandon du tabac que le groupe ayant reçu le placebo.

Prendre un supplément de NAC peut réduire les dommages aux poumons causés par le tabagisme. Une seule étude s'est directement intéressée à l'utilisation du NAC pour traiter la dépendance à la cigarette, mais l'essai déjà petit a été entravé par un certain nombre de variables de confusion. Par conséquent, on ne sait toujours pas si le CNA peut aider directement à arrêter de fumer.

Cependant, le CNA semble être en mesure de réduire les dommages que vos poumons subissent lorsque vous fumez. Il pourrait donc au moins constituer un traitement d'appoint pour les fumeurs qui luttent pour arrêter de fumer. Une étude publiée par des chercheurs aux Pays-Bas a examiné les effets de 1200 mg de NAC par jour sur des biomarqueurs des dommages causés à l'ADN chez les fumeurs de cigarettes (6).

Sur une période de six mois, un groupe de 41 sujets a pris un supplément de NAC ou un placebo, et les chercheurs ont testé les sujets pour rechercher des biomarqueurs de dommages à l'ADN supposés être liés à de nombreux effets négatifs du tabagisme sur la santé. Les chercheurs ont constaté que les fumeurs qui prenaient le supplément de NAC présentaient de plus en plus de dommages à l'ADN par rapport au placebo.

Les sujets avaient été spécifiquement incités à poursuivre leurs habitudes tabagiques habituelles. Nous ne pouvons donc pas savoir si NAC a provoqué une réduction des envies de fumer.

La meilleure approche consiste à utiliser NAC pendant que vous essayez d'arrêter de fumer. Si vous réduisez lentement votre consommation de cigarettes, cela protégera vos poumons de dommages supplémentaires et, bien que les données ne soient pas encore complètes, cela pourrait également contribuer à réduire vos envies de fumer, en vous basant sur des recherches portant sur d’autres comportements de dépendance.

Le CNA semble résoudre un grand nombre de problèmes de santé mentale. Berk et ses collègues soulignent un large éventail de recherches qui ont démontré les avantages de l’utilisation du NAC dans le traitement des troubles mentaux, de l’autisme à la schizophrénie en passant par la maladie d’Alzheimer.

Comment ce supplément pourrait-il être utile dans une si grande variété de situations? Les auteurs de l'article de revue suggèrent que cela est dû soit aux effets anti-inflammatoires et antioxydants à large spectre du glutathion, qui est synthétisé à partir de la NAC, soit à un effet direct de la NAC sur l'un des nombreux neurotransmetteurs.

Bien qu'il reste encore beaucoup de recherche à faire sur ce sujet, NAC, un supplément simple et peu coûteux, est extrêmement prometteur pour le traitement des troubles mentaux.

La NAC peut aider à améliorer les performances physiques et à réduire les dommages oxydatifs si vos niveaux d'antioxydants sont bas. Certaines recherches émergentes ont mis au jour des preuves d’un lien étroit entre le NAC et le puissant antioxydant glutathion.

Une étude publiée en 2018 dans la revue Free Radical Biology and Medicine a examiné les effets d'un supplément de NAC sur un groupe de 100 personnes, qui avaient initialement été dépistées pour des taux bas, moyens et élevés de glutathion, un antioxydant important (7).

Le NAC se trouve être un précurseur du glutathion, raison pour laquelle les chercheurs ont examiné ce biomarqueur en particulier. Les chercheurs ont découvert que la supplémentation de 1200 mg (600 mg deux fois par jour), qui durait un mois complet, était efficace pour augmenter les performances sportives et augmenter les niveaux d'antioxydants, mais uniquement dans le groupe de sujets présentant de faibles niveaux de glutathion.

Ceci suggère fortement que le mécanisme d’action du NAC est de stimuler les niveaux d’antioxydants de votre corps, probablement en augmentant les niveaux de glutathion. Donc, si vous savez que les niveaux d'antioxydants dans votre corps sont bas, il y a de meilleures chances que NAC vous aide à améliorer vos performances et votre santé.

Effets secondaires

Comme il a des effets à grande échelle sur votre corps, le NAC a un certain nombre d’effets secondaires négatifs. Lorsqu'ils sont utilisés en milieu médical, les effets secondaires peuvent être assez graves, mais ils sont à une dose beaucoup plus élevée que lorsqu'ils sont pris en complément.

Selon un article de synthèse du Dr Paul Millea, les effets indésirables sont rares au niveau posologique habituel de 600 mg deux fois par jour, mais ils peuvent inclure des nausées, des bouffées de chaleur, une éruption cutanée, une constipation, une diarrhée ou d'autres problèmes gastro-intestinaux (8).

La NAC peut également interagir avec des médicaments qui agissent comme des vasodilatateurs, tels que les nitrates. Les personnes qui utilisent ce type de médicaments ne devraient pas prendre NAC sans en parler d'abord avec leur médecin.

Dose recommandée

Le protocole de dosage utilisé presque universellement dans les essais cliniques de NAC est de 600 mg, à l'état de capsules deux fois par jour (matin et soir).

Le manque de variété dans les essais cliniques peut être le résultat de l’extension de la recherche du CNS à son utilisation en milieu hospitalier, où les posologies ont été normalisées.

Un petit nombre d'études ont testé 1 200 mg deux fois par jour, mais les effets indésirables sont plus fréquents à cette dose plus élevée. Vous devez vous en tenir à 600 mg deux fois par jour, à moins que vous n'ayez une bonne raison de ne pas le faire.

FAQ

Q: À quoi sert NAC?

UNE: NAC est l’un des suppléments les plus polyvalents du marché, en raison de sa large gamme d’utilisations. Il a été utilisé dans la recherche scientifique pour augmenter l'endurance aérobie, améliorer les fonctions cognitives et accélérer la guérison des infections.

Mais ce ne sont même pas les applications les plus intéressantes de NAC – la dernière recherche publiée ces dernières années examine le NAC comme traitement potentiel des problèmes de santé mentale allant de la dépression et de l’anxiété à la toxicomanie et à la schizophrénie.

Q: Le CNA peut-il aider l'anxiété?

UNE: Le CNA, en tant que traitement de l’anxiété, repose sur des bases empiriques solides provenant d’études sur des modèles animaux – recherche sur les deux poissons (9) et des souris (dix) prend en charge les effets anxiolytiques (réduisant l’anxiété), et certaines études de cas ont exploré la NAC en tant que traitement pour les personnes souffrant de graves problèmes d’anxiété.

La base biologique de la NAC en tant que traitement de l’anxiété est également assez solide, sur la base de ce que l’on sait des effets neurologiques de la supplémentation en NAC. De plus, l’analyse secondaire d’un essai sur le traitement du TOC par le NAC a révélé que, si le NAC n’améliorait pas directement les symptômes du TOC, il réduisait le sentiment d’anxiété11).

Bien qu'il n'y ait pas encore d'essais contrôlés randomisés de grande qualité et de haute qualité sur le NAC pour l'anxiété, il semble que le moment soit propice pour en avoir un – dans quelques années, il y aura probablement beaucoup plus de preuves à cet égard.

Q: Est-ce que NAC est sécuritaire à prendre quotidiennement?

UNE: Le NAC a été utilisé dans de nombreuses études scientifiques, à une dose allant jusqu'à trois grammes par jour, et les effets indésirables sont rares et mineurs.

Les seules personnes qui devraient absolument s'abstenir de prendre du NAC seraient les personnes qui prennent des nitrates ou d'autres médicaments vasodilatateurs, qui sont habituellement prescrits pour les maladies cardiaques.

La sécurité de NAC est suffisamment ferme, même pour la recherche clinique sur son utilisation chez les personnes souffrant de conditions médicales assez graves, telles que la dépression clinique et l’anxiété résistante aux traitements.

Q: Le NAC peut-il causer des dommages au foie?

UNE: Le NAC est effectivement utilisé pour prévenir ou réduire les dommages au foie chez les patients. Par conséquent, la suggestion selon laquelle le NAC pourrait nuire à votre foie ne semble pas tenir. Le NAC est en fait un traitement de première intention pour les personnes ayant pris une surdose d’acétaminophène. Il a également été démontré qu’il améliorait la fonction hépatique chez les personnes atteintes de stéatose hépatique non alcoolique (12).

Bien qu'il n'ait pas été prouvé que le NAC contribue à la fonction hépatique chez les personnes en bonne santé qui ne sont pas atteintes d'une maladie du foie, vous pouvez au moins avoir l'assurance qu'il ne sera pas nocif pour le foie.

Q: Le CNA peut-il aider la dépression?

UNE: Le NAC a fait l’objet de nombreuses études comme traitement possible de la dépression. Un article de revue récent publié en 2016 examinait les résultats de cinq études cliniques différentes sur le NAC pour la dépression (13).

La revue, publiée dans le Journal of Clinical Psychiatry par une équipe de chercheurs australiens, a rassemblé les résultats de cinq études distinctes. Les résultats ont montré que la NAC avait un effet significatif sur la réduction de la gravité des symptômes de la dépression et sur l'amélioration de la qualité de vie.

Cette recherche est encore récente, mais l’application de la NAC à la dépression et à d’autres problèmes de santé mentale courants semble être une voie de traitement potentiellement prometteuse.

Q: Quels aliments sont riches en CNA?

UNE: Bien que le NAC lui-même ne puisse être collecté qu’en quantités importantes sous forme de supplément, vous pouvez augmenter les niveaux de votre corps en augmentant votre consommation de vos aliments riches en protéines préférés, comme les œufs, les produits laitiers, la volaille, les noix et les légumineuses.

De plus, augmenter votre consommation de légumes contenant du soufre comme le chou frisé, le brocoli et le chou-fleur peut aider à augmenter le niveau de cystéine de votre corps, un composé étroitement lié au NAC.

Cependant, contrairement à certains autres suppléments comme l'huile de poisson, il n’est pas vraiment possible d’obtenir un niveau comparable d’apport en NAC avec votre régime alimentaire seul, par rapport à ce que vous pourriez obtenir avec un supplément en NAC standard.

Q: Le CNA peut-il aider en cas de trouble obsessionnel compulsif?

UNE: Après avoir réussi à traiter d'autres problèmes de santé mentale, tels que la toxicomanie et la dépression, avec NAC, les chercheurs se sont demandé si NAC pouvait également être utile pour le trouble obsessionnel-compulsif, ou TOC.

Le TOC étant un problème de santé mentale difficile à gérer, un succès serait donc très précieux. Une étude publiée en 2017 a testé les effets du NAC par rapport à un placebo sur un groupe de patients présentant un comportement lié au TOC résistant au traitement (14).

La dose de NAC était assez élevée, à 3000 mg par jour. Malgré cela, l'étude n'a révélé aucune différence significative entre les groupes en termes de comportement lié au TOC.

Une analyse secondaire a révélé que le CNA avait aidé à réduire les symptômes d'anxiété. La conclusion de cette étude est que le NAC peut aider à résoudre certains des problèmes secondaires associés au TOC, mais qu’il n’est pas susceptible de l’aider à traiter les symptômes primaires.

Q: Que fait le CNA pour le cerveau?

UNE: La capacité du CNA à modifier les niveaux d’antioxydants dans votre corps est directement liée à sa capacité à modifier la chimie de votre cerveau de manière bénéfique. Une étude de synthèse sur les applications psychologiques et neurologiques du NAC indique que celui-ci peut améliorer la fonction mitochondriale dans le cerveau, réduire la mort cellulaire et l'inflammation du cerveau (15).

Tous ces effets ont des avantages en termes de fonction cognitive et de santé mentale. En accord avec d'autres recherches sur les bases biologiques et nutritionnelles de la santé mentale, ces résultats suggèrent un lien direct entre la santé de votre cerveau et l'équilibre biochimique de l'inflammation dans le reste de votre corps.

Q: Le CNA a-t-il des effets négatifs?

UNE: La CNA a été associée à certains effets secondaires dans certains des essais cliniques menés, mais ceux-ci ont tendance à être transitoires et légers, comme les malaises gastriques.

À première vue, ces effets indésirables ont également tendance à apparaître dans les études utilisant des doses plus importantes de NAC (2 à 3 grammes par jour). Les principaux effets négatifs du NAC ne concernent en réalité que les personnes prenant des vasodilatateurs, comme les nitrates pour les douleurs à la poitrine.

C’est à cause des interactions potentielles médicament / supplément, dont vous devriez parler à votre médecin avant d’utiliser NAC si vous prenez cette catégorie de médicaments.

Q: Le NAC peut-il être bénéfique pour votre peau?

UNE: En raison des effets antioxydants du glutathion, qui est synthétisé directement à partir du NAC, il est naturel de se demander si une supplémentation en NAC peut améliorer les fonctions de la peau. Nous constatons les mêmes effets avec d’autres agents antioxydants puissants, tels que astaxanthine ou vitamine C.

Les preuves sont plus préliminaires avec NAC, mais les modèles animaux suggèrent que NAC peut aider à protéger votre peau des rayons ultraviolets. Une étude chez la souris a montré que la supplémentation en NAC retardait de manière significative l’apparition de tumeurs cutanées après une exposition chronique à la lumière ultraviolette (15).

Reste à savoir si cela se traduira par des effets anti-âge sur la peau humaine, mais c'est un bon signe.

Q: Combien de temps faut-il pour que le CNA fonctionne?

UNE: Les expériences sur la supplémentation en NAC durent généralement au moins 30 jours, et souvent beaucoup plus longtemps. Il est donc préférable d'attendre au moins quelques semaines avant de décider si la supplémentation en NAC est utile.

Comme pour tout supplément cherchant à modifier votre neurochimie, attendez-vous à ce que les changements soient lents et progressifs. Si cela fait quelques mois et que vous n’aurez pas l’impression que le CNA l’aide, il serait peut-être temps d’essayer autre chose, mais si vous ne prenez NAC que depuis une semaine ou deux, donnez-lui encore un peu plus de temps.

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résumer

Le CNA est prometteur sur plusieurs fronts, du traitement et de la prévention de la grippe et d’autres infections virales au traitement des troubles mentaux et à la dépendance à la cocaïne, au cannabis ou au tabac.

Ce simple précurseur biologique semble présenter de nombreux avantages grâce à ses pouvoirs anti-inflammatoire et antioxydant. En outre, il a de puissants effets bénéfiques sur la fonction neurologique, ce qui explique probablement ses utilisations étendues pour la santé mentale.

La posologie habituelle pour obtenir ces avantages est de 600 mg prise sous forme de gélule deux fois par jour (matin et soir). À ce niveau posologique, les effets indésirables sont relativement rares, mais peuvent inclure des bouffées vasomotrices, une éruption cutanée, des nausées et d’autres problèmes gastro-intestinaux.

Les personnes qui prennent des vasodilatateurs ne devraient pas prendre NAC sans en avoir d'abord parlé à leur médecin, mais à part cela, NAC semble être assez bien toléré.

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