Mincir rapidement – Classement des meilleurs suppléments DIM de 2019

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Le diindolylméthane, ou DIM, est un composé naturel que l’on trouve en grande quantité dans les légumes crucifères comme le brocoli, le chou frisé, le chou de Bruxelles et le bok choy.

On le trouve également beaucoup dans les super-boissons vertes.

Il est largement reconnu comme un puissant agent anticancéreux qui peut également être utilisé pour réduire l’inflammation et désintoxiquer votre corps grâce à l’activité biologique du DIM.

Si ces avantages vous intéressent, notre équipe de recherche a classé les dix meilleurs compléments DIM du marché en termes de pureté et d’efficacité. Rad on pour nos classements.

Les classements

1. Nutricost DIM

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Nutricost fournit un supplément de DIM avec un dosage de 300 mg par capsule. Il contient également 5 mg de BioPerine, un extrait de poivre noir breveté, inclus dans de nombreux suppléments de qualité supérieure en raison de sa capacité réputée à stimuler l’absorption et la biodisponibilité.

Les capsules sont adaptées aux végétariens, et bien qu’il y ait quelques reliures supplémentaires incluses, c’est toujours un choix solide pour un supplément DIM.

2. Zhou DIM Active

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Zhou tente de remédier à l'une des limitations récurrentes avec des composés isolés d'aliments sains. Lorsque vous ne prenez qu'un produit chimique dans un aliment sain, vous perdez une partie de la synergie entre les autres composés présents dans les aliments.

La solution de Zhou est de fournir du DIM (à une forte dose de 250 mg) aux côtés de l’extrait de graine de brocoli, de la vitamine C et de la vitamine E.

L'espoir est que l'action combinée de ces ingrédients donnera de meilleurs résultats que la simple consommation de DIM. C'est un bon raisonnement, mais les études cliniques ont tendance à considérer la DIM de manière isolée. Par conséquent, le choix de ce supplément dépend de votre philosophie en matière de supplémentation.

Si vous voulez DIM avec les autres nutriments contenus dans les légumes crucifères, ce supplément est vraiment la voie à suivre.

3. Nous aimons les vitamines DIM

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We Like Vitamins contient un supplément de DIM à faible dose mais de haute pureté avec 100 mg de DIM par capsule. Les gélules elles-mêmes sont dérivées de gélatine, ce qui permet une conception assez simple du supplément (le seul autre ingrédient est la farine de riz), mais fait de ce supplément un interdit pour les végétariens stricts.

C’est une bonne option pour les personnes qui savent qu’elles veulent un dosage plus faible et un supplément très pur tout en acceptant une capsule de gélatine.

4. aSquared Nutrition DIM

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aSquared Nutrition est une source solide de DIM si vous recherchez un complément qui contient une faible dose et ne contient aucun autre ingrédient.

Il contient 100 mg de DIM par capsule et ne contient aucun ingrédient inutile: juste de la gélatine pour la capsule et de la farine de riz pour combler le reste de l'espace à l'intérieur de la capsule.

5. Source Naturals DIM

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Source Naturals DIM est une formulation spécialement conçue pour favoriser la santé des seins. Son dosage de DIM est faible, à 100 mg par capsule, mais il fournit également de la lécithine de soja pour soutenir la fonction œstrogène et BioPerine pour une biodisponibilité supérieure et de la vitamine E pour un pouvoir antioxydant accru.

C’est un bon choix pour les femmes qui souhaitent optimiser la santé de leurs seins, mais pour la polyvalence DIM, ce n’est pas le meilleur.

6. DrFormulas DIM

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DrFormulas est un supplément de DIM très populaire qui inclut BioPerine pour une absorption supérieure et délivre 100 mg de DIM par capsule.

Cette posologie est inférieure aux doses les plus efficaces observées lors des essais cliniques. Vous devez donc prendre au moins deux gélules deux fois par jour.

De plus, la conception du supplément n’est pas très propre; Il existe de nombreux liants et excipients supplémentaires qui nuisent à la pureté du produit.

7. Purest Vantage DIM

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Purest Vantage DIM est un complément spécialement conçu pour les applications hormonales: bien qu’il inclue BioPerine comme bon nombre de ses concurrents, il utilise également 600 UI de vitamine D (qui est techniquement une hormone) et de dong quai, un extrait de plantes chinois aux propriétés hormonales modulantes. .

Cela le rend peut-être plus utile pour les affections hormonales, mais moins polyvalent que certains de ses concurrents sans ces ingrédients supplémentaires. À 250 mg par capsule, la teneur en DIM est toujours solide.

8. Supports en masse DIM

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Bien que Bulksupplements soit toujours un bon choix pour les suppléments de haute pureté, dans le cas de DIM, ce n’est qu’un bon appel pour un très petit sous-groupe de personnes.

Le dosage optimal de DIM étant si petit, vous aurez besoin d’une balance au milligramme pour mesurer le dosage approprié.

Donc, à moins que vous n'ayez l'intention de faire un mélange spécial de DIM et d'autres suppléments, ou que vous ayez besoin de mélanger du DIM dans des smoothies ou des shakes, vous devriez probablement opter pour un supplément à base de DIM à base de gélule. Si vous ne rentrez pas dans ces catégories, Bulksupplements est la solution.

9. Métabolisme de l’estrogène DIM-plus de Nature’s Way

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Nature’s Way a une formulation DIM spécialement conçue pour traiter les œstrogènes. Cela le rend bien adapté aux femmes qui utilisent DIM pour traiter le syndrome prémenstruel, et éventuellement pour d'autres problèmes liés aux œstrogènes.

Cependant, il empêche son utilisation pour le large éventail d'autres utilisations pour lesquelles DIM est connu. La dose réelle de DIM est relativement faible, bien qu’elle soit associée à une petite quantité d’isolats de légumes provenant d’épinards, de brocolis et de choux.

Ceci place le métabolisme des œstrogènes de Nature’s Way DIM-plus dans une catégorie d’utilisation relativement restreinte, ce qui le rend difficile à recommander pour la plupart des gens.

10. Solaray DIM Supreme

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Solaray DIM Supreme tente de résoudre le problème du DIM, qui n’est peut-être pas aussi biologiquement actif isolément en le livrant avec un extrait de graine de brocoli et des bioflavonoïdes, mais la société n’est pas très précise Ces flavonoïdes proviennent de ce qui rend difficile de préciser si ces ingrédients supplémentaires vont considérablement augmenter l'efficacité du DIM.

La posologie de DIM étant inférieure, à 100 mg par gélule, il est difficile de recommander certaines des autres compétitions.

Qui devrait acheter DIM?

DIM est un supplément qui a un petit nombre d'applications très spécifiques et ciblées. La première de ces méthodes est une méthode expérimentale visant à ralentir la croissance de cellules potentiellement cancéreuses ou à réduire le risque de cancer.

WBien que les preuves à ce jour se limitent à de petites études pilotes ou à des études sur modèle animal et cellulaire, le DIM a néanmoins montré des résultats prometteurs comme moyen de cibler les cellules malignes et de ralentir ou d’arrêter leur croissance.

DIM peut interagir avec les œstrogènes et, comme certains types de cancer ont des récepteurs pour cette hormone, l’action de DIM sur ceux-ci pourrait expliquer son efficacité.

Au-delà des effets anticancéreux potentiels, l'activité de DIM contre le virus HPV a été étudiée avec un succès mitigé. Il exerce également des effets anti-inflammatoires plus généraux qui pourraient être utiles pour des affections caractérisées par de nombreuses inflammations systémiques, notamment des problèmes du tube digestif tels que le syndrome du côlon irritable ou IBS.

Comment nous avons classé

Pour formuler notre classement DIM, nos deux principaux critères étaient la posologie et l’efficacité. L’action du DIM dans le corps est assez bien comprise, du moins en ce qui concerne ses effets à court terme et sa biodisponibilité. Nous avions donc à l’esprit une gamme très étroite de doses de DIM.

Les doses inférieures à 100 mg ne sont pas particulièrement efficaces et les doses supérieures à 300 mg sont peu documentées et sont davantage susceptibles de provoquer des effets indésirables. Nous avons donc limité les produits DIM à l’étude à ceux qui fournissaient au moins 100, mais pas plus de 300 mg de FAIBLE.

Sur le plan de l’efficacité, nous avons éliminé tous les produits dont l’objectif principal n’était pas DIM. Nous avons autorisé les produits contenant des ingrédients supplémentaires potentiellement utiles, tels que la vitamine D ou des aides à la biodisponibilité, tels que la BioPerine (un extrait de poivre noir breveté).

Bien que les suppléments contenant des ingrédients pour augmenter la biodisponibilité puissent être utiles, nous avons noté que certaines recherches indiquent que ces agents peuvent agir aussi bien à fortes doses, déclenchant des effets secondaires lorsque la dose de DIM est de 300 mg ou plus. À cette fin, nous avons abandonné les produits contenant une forte dose de DIM ainsi que les auxiliaires d’absorption.

Par la suite, nous avons examiné la conception du supplément et la présence d'ingrédients potentiels pour améliorer l'efficacité. Nous avons trouvé que les modulateurs hormonaux, tels que la vitamine D, étaient utiles, tandis que les bunders ou les agents stabilisants signifiaient qu'un supplément de DIM en particulier était moins performant au classement final.

Grâce à nos classements, qui associent pureté, efficacité et conception de suppléments propres, vous êtes assuré de disposer d’un produit de haute qualité.

Avantages

DIM a été intensément étudié pour ses effets biochimiques bénéfiques dans votre corps. Le diindolylméthane est un métabolite de l'indole-3-carbinol, un composé présent dans les légumes crucifères, notamment le brocoli, le chou rouge, le chou-fleur, le chou-fleur, le chou frisé et le chou-rave.

En plus d'avoir des effets anticancéreux, il a été démontré qu'il avait des effets anti-inflammatoires et la capacité d'augmenter la masse osseuse lors d'études chez l'animal.

Les chercheurs pensent que le DIM peut induire la mort des cellules cancéreuses en modulant l’expression de Bax / Bcl-2 (protéines régulatrices régulant la mort cellulaire) 1.

Le diindolylméthane présente une activité anti-tumorale dans le cancer de la prostate. Une étude de 2011 visait à déterminer si le DIM inhibe le développement du cancer de la prostate à l'aide d'un modèle de prostate de souris adénocarcinome.

La conclusion de l'étude a révélé des résultats positifs. Alimentation des rats La DIM a inhibé la carcinogenèse de la prostate et induit une réduction substantielle du nombre de cellules viables et une apoptose dans les cellules cancéreuses de la prostate.

Les chercheurs ont conclu que la DIM inhibe la carcinogenèse de la prostate via l'induction de l'apoptose et l'inhibition de la progression du cycle cellulaire, et induit la mort des cellules cancéreuses de la prostate par les voies à médiation des récepteurs de la mitochondrie et de la mort (2).

Le diindolylméthane joue un rôle dans la prévention et le traitement du cancer du sein. Une revue de 2016 publiée dans Avis sur la nutrition Le journal a décrit les preuves actuelles relatives au métabolisme et aux mécanismes de la participation de ce composé à la prévention du cancer du sein.

Voici quelques points saillants.

Le DIM peut être considéré comme un agent anti-initiant des tumeurs mammaires par sa capacité à stimuler les voies de détoxification cellulaire. Il est rapporté que modulé le récepteur d'hydrocarbure d'aryle (un facteur de transcription activé par un ligand cytosolique qui est impliqué dans diverses voies de signalisation essentielles à de nombreux aspects de la physiologie, tels que la prolifération et la différenciation cellulaires, la régulation génique, la motilité et la migration cellulaires et l'inflammation), comme en témoigne plusieurs lignées cellulaires de cancer du sein (3).

Des preuves provenant de lignées de cellules mammaires ont démontré le rôle du DIM dans la réduction du stress oxydatif et dans la réduction de l'inflammation induite par la cyclooxygénase-2 dans les lignées de cellules mammaires.

Aux stades avancés du développement de la tumeur, il a été prouvé que la DIM inhibait l'expression des gènes impliqués dans l'angiogenèse (la croissance de nouveaux vaisseaux sanguins nécessaires à la croissance des tumeurs) et le métabolisme énergétique.

DIM peut réduire le potentiel invasif et métastatique des tumeurs du sein. En association avec Taxotere, une concentration de DIM de 40 µM a entraîné une inhibition de la croissance de 78% et une diminution de la capacité invasive de la lignée de cellules de cancer du sein agressif MDA-MB-231 (4).

Malgré ces résultats extrêmement prometteurs, les chercheurs soulignent que le nombre d'études d'intervention avec supplémentation en DIM reste limité. Plusieurs essais évaluant le rôle de la DIM dans la prévention du cancer du sein sont en cours.

Le diindolylméthane inhibe la croissance des cellules cancéreuses de l'endomètre. Le cancer de l'endomètre est la forme de cancer la plus répandue dans les organes génitaux de la femme (5). Dans une étude publiée dans Cancérogenèse, L'effet de DIM sur la prolifération cellulaire a été examiné à l'aide d'une lignée cellulaire d'adénocarcinome de l'endomètre humain.

Les cellules ont été traitées avec une plage de concentrations de DIM pendant 24 heures ou avec un DIM 10 μM pendant 6 jours maximum.

Les résultats ont indiqué qu'après 24 heures de traitement, le DIM avait inhibé la croissance des cellules de croissance de 20 et 40% avec des concentrations de 10 et 30 μM, respectivement. Les chercheurs ont également noté que le DIM 10 μM inhibait la prolifération de 55% après quatre jours et de 60% après six jours de traitement.

De plus, les traitements avec DIM à des concentrations de 50 µM ou plus induisent une apoptose induite (6).

Le diindolylméthane est capable d'augmenter la masse osseuse. Une étude de 2015 a évalué l'effet de la DIM sur la masse osseuse chez la souris. Le traitement de souris femelles avec des injections de DIM deux fois par semaine pendant quatre semaines a entraîné une augmentation significative de la masse osseuse.

De plus, l'administration de DIM à des souris ovariectomisées (la perte osseuse induite par l'ovariectomie chez le rat et la perte osseuse post-ménopausique chez la femme partageant de nombreuses caractéristiques similaires) a empêché efficacement la perte osseuse résultant d'une résorption osseuse accrue (7,8).

Le diindolylméthane a des propriétés anti-inflammatoires. En raison d’une corrélation entre l’inflammation chronique et le développement de divers cancers chez l’homme, les chercheurs ont étudié les effets anti-inflammatoires du DIM.

Dans un numéro de 2008 de Le journal de la nutrition, Les chercheurs ont rapporté que DIM inhibe les réponses inflammatoires des macrophages murins. Les macrophages sont les principales cellules pro-inflammatoires qui répondent aux agents pathogènes envahissants en libérant de nombreuses molécules pro-inflammatoires, notamment l'oxyde nitrique et les prostaglandines.

En outre, une régulation à la baisse de la signalisation de NF-KB et de AP-1 (médiateurs des réponses inflammatoires) contribue aux actions anti-inflammatoires du DIM (10).

Dans une autre étude, des chercheurs ont conclu que le DIM pouvait inhiber l'inflammation du tissu parodontal chez la souris après une semaine de traitement, ce qui favorisait la récupération de l'os alvéolaire dans le modèle expérimental de souris parodontite (9).

La parodontite est une infection des gencives qui endommage les tissus mous et détruit l'os qui soutient les dents.

Ces résultats suggèrent que le DIM pourrait être un futur traitement adjuvant des maladies parodontales.

La DIM pourrait expliquer en partie pourquoi les légumes crucifères réduisent le risque de cancer. La famille des crucifères, qui comprend le brocoli, le chou-fleur, le chou frisé, le bok choy et le chou, a été associée à un risque réduit de cancer dans de nombreuses études épidémiologiques (11).

Les personnes dont le régime alimentaire est riche en ces légumes semblent présenter des taux plus faibles de certains cancers, ce qui a amené les chercheurs à rechercher les raisons biochimiques qui pourraient les aider à prévenir la régénération des cellules cancéreuses. Le DIM est un candidat prometteur, car il est contenu dans des légumes crucifères à des niveaux élevés. De plus, les chercheurs ont identifié des voies biochimiques potentielles que le DIM pourrait manipuler pour aider à ralentir ou à arrêter la croissance des cellules cancéreuses.

Le DIM interagit avec les œstrogènes, et de nombreux types de tumeurs sont activés par cette même hormone, de sorte que les travaux de recherche ont proposé un lien entre le risque de DIM, d'œstrogène et de cancer.

Cependant, certains types de cancer dont on sait qu’ils sont liés aux œstrogènes, tels que le cancer du sein ou le cancer de l’ovaire, n’étant pas clairement liés à l’apport de crucifère ou à l’apport de DIM, il est nécessaire de poursuivre les recherches pour confirmer ce lien.

DIM peut agir contre le virus HPV. Le mécanisme lié aux œstrogènes à la base des avantages potentiels de DIM dans la lutte contre les cancers a conduit à des recherches supplémentaires susceptibles d’appuyer son utilisation dans le traitement du papillomavirus humain, ou HPV, une infection virale pouvant provoquer des verrues génitales et un cancer du col de l’utérus (d'où le DIM / estrogènes). lien).

Un brevet pour cette application a été enregistré en 2008 et cite des mécanismes biologiques potentiels par lesquels DIM pourrait aider à traiter le virus HPV (12).

Cependant, un essai clinique publié en 2011 n'a pas mis en évidence d'effet significatif d'un supplément de 150 mg de DIM sur les symptômes liés au VPH et, avec la mise en place d'un vaccin contre le VPH, il reste à déterminer si le DIM sera un agent important du traitement du VPH. symptômes liés à l'avenir (13).

Effets secondaires

Une coloration foncée de l'urine, une augmentation de la fréquence intestinale, des maux de tête et un excès de gaz (14) sont quelques-uns des effets indésirables rapportés

Dans une étude, une patiente en bonne santé ayant pris un apport quotidien excessif de DIM pendant deux mois a présenté une choriorétinopathie séreuse centrale, une maladie entraînant une déficience visuelle. Symptômes résolus après l'arrêt de l'utilisation.

Des éruptions cutanées ont également été signalées et le DIM peut provoquer des troubles hormonaux (15).

On pense que le DIM interagit avec les substrats du cytochrome P450 (enzymes essentielles au métabolisme des médicaments); DIM peut affecter la concentration sérique de médicaments métabolisés par cette enzyme.

Il a également été démontré que la DIM induisait la protéine de multirésistance aux médicaments et pouvait affecter le transport des médicaments médiés par cette protéine (16).

D’autres recherches sur l’innocuité du DIM ont montré que le DIM pouvait provoquer des maux de tête et des vomissements, mais cette étude ne les a signalés qu’à des doses élevées (300 mg en une fois) (17).

Ces effets indésirables ne se sont notamment manifestés qu'à la dose la plus élevée, mais également dans une variante du DIM spécialement conçue pour une absorption et une biodisponibilité rapides. Les maux de tête et les nausées n'ont pas été vus dans la variété de jardin ordinaire DIM.

Comme il s’agissait d’une étude à dose unique, il n’est pas clair si la prise quotidienne de DIM aurait amélioré la tolérance à la DIM ou aurait exacerbé les symptômes.

Dosage recommandé

Plusieurs essais cliniques ont été menés avec DIM, et l’agrégation de ces essais donne quelques indications sur la meilleure façon de prendre DIM pour une efficacité maximale.

L'essai clinique typique utilise entre 150 et 300 mg de DIM, pris en une fois. D’autres travaux de chercheurs du centre médical de l’Université du Kansas sur la biodisponibilité par absorption du DIM permettent de mieux comprendre la gamme de doses susceptibles d’être tolérables (18).

La dose minimale de DIM susceptible d’avoir des effets biologiques semble être d’au moins 100 mg, car à la dose de 50 mg, la plupart des gens ne présentent aucune trace de DIM dans leur sang. Comme nous l’avons vu précédemment, si vous prenez une formulation de DIM conçue pour une absorption maximale, vous devez être prudent avec les doses supérieures à 200 mg, car les doses de 300 mg ont été associées à des effets secondaires tels que maux de tête et vomissements.

Cette même étude a également déterminé qu'il fallait plus de deux heures pour que le DIM soit complètement absorbé par votre corps et qu'une dose resterait à une concentration élevée dans votre sang pendant quatre à huit heures. Ces résultats suggèrent de prendre une dose de 150 mg une fois par jour ou de 100 mg le matin et le soir pour une efficacité maximale.

De petites doses rapprochées tout au long de la journée, comme vous le feriez généralement avec quelque chose comme beta alanine, ne sont pas nécessaires avec DIM.

FAQ

Q: Qu'est-ce que DIM?

UNE: DIM signifie diindolylméthane, qui est un composé moléculaire présent dans les légumes de la famille des légumes crucifères.

Il a été largement étudié en tant que composé anticancéreux possible, et semble également exercer des effets de blocage des œstrogènes dans certaines études. DIM est parfois utilisé avec des suppléments hormonaux tels que la vitamine D pour des effets potentiellement synergiques.

Q: À quoi sert DIM?

UNE: DIM est populaire comme supplément qui peut cibler et ralentir ou empêcher la croissance de certaines cellules cancéreuses, au moins dans les recherches préliminaires.

DIM a également trouvé une utilisation occasionnelle dans les communautés de la musculation et des sports en raison de la conviction qu’il agit en tant que bloqueur des œstrogènes. En effet, certaines études ont montré que DIM bloquait les récepteurs des œstrogènes, ce qui pourrait réduire les effets de l'œstrogène sur votre système, même si cela ne réduirait pas le taux d'œstrogènes dans le sang.

Q: Combien de temps DIM reste-t-il dans votre système?

UNE: DIM est rapidement excrété de votre corps. Après avoir pris DIM, il atteint une concentration maximale dans votre sang au bout de deux heures environ; toutes les quatre heures après cela, votre niveau de DIM est réduit de moitié.

Cela signifie qu’en 24 heures, le niveau de DIM de votre corps est effectivement revenu à zéro. Cela signifie qu’il est important de prendre DIM à la même heure chaque jour (par exemple tout de suite le matin) ou de fractionner votre dose en deux prises, le matin et le soir.

Q: Combien de temps faut-il au DIM pour fonctionner?

UNE: L’efficacité de DIM semble être assez rapide. Une fois que vous en prenez une dose, votre corps a complètement absorbé le composé en deux heures environ.

De plus, certaines études (bien que de petites études pilotes) ont montré que les effets biologiques attribuables au DIM commencent à apparaître dans les deux semaines suivant le début du traitement. Cependant, comme d’autres études durent un mois ou plus, attendez-vous à ce que DIM prenne au moins quelques semaines pour commencer à fonctionner.

Q: Quels aliments sont naturellement riches en DIM?

UNE: De loin, la meilleure source naturelle de DIM se trouve dans les légumes crucifères. Cette famille de légumes verts comprend les choux de Bruxelles, le chou frisé, le brocoli, le cresson et le chou vert, pour n'en nommer que quelques-uns.

Contrairement aux éléments nutritifs plus communs dans les fruits et les légumes, tels que vitamine C, DIM ne se trouve pas en quantités significatives dans d’autres types d’aliments, à l’exclusion des légumes crucifères, alors assurez-vous de faire le plein si vous souhaitez que votre régime contienne plus de DIM.

Q: DIM est-il un bloqueur des œstrogènes?

UNE: Il est intéressant de noter que la capacité de DIM à agir contre les œstrogènes est l’un des moyens qu’elle pourrait utiliser pour combattre les cellules cancéreuses. DIM peut être utile en tant que bloqueur d'œstrogène, mais il n’a été étudié que dans de petites expériences, généralement chez des patients cancéreux.

Néanmoins, des preuves biologiques indiquent qu'il peut agir sur les récepteurs d'œstrogènes, ce qui pourrait hypothétiquement limiter les effets de l'œstrogène sur votre corps. Alors que beaucoup de gens aimeraient voir plus d'études

Q: DIM est-il mauvais pour votre thyroïde?

UNE: Dans le contexte de thyroïde fonction, DIM n’a été étudié que comme moyen potentiel de ralentir la croissance des tumeurs thyroïdiennes.

Le mécanisme d’action de DIM a été lié aux fonctions hormonales de la thyroïde, mais son action chez les personnes atteintes d’hypothyroïdie légère, ou d’hyperthyroïdie, est inconnue. Donc, à cause de recherches limitées, nous ne pouvons pas dire si la DIM est nécessairement bonne ou mauvaise pour votre thyroïde.

Q: Un supplément de DIM est-il bon pour les hommes?

UNE: L'utilité de DIM en tant que supplément pour hommes tourne autour de sa capacité potentielle à agir en tant que bloqueur des œstrogènes. Bien que DIM ne semble pas réduire directement le niveau d'œstrogènes dans votre corps, il semble agir sur les récepteurs aux œstrogènes.

Bien que les résultats à l’appui de cette constatation ne proviennent que de très petites études, principalement sur des patients atteints de cancer, il en découle que DIM pourrait réduire le efficace niveau d'œstrogène subi par votre corps (car l'action d'une certaine quantité de l'œstrogène réel dans votre corps serait «bloquée» par le DIM).

Il convient de souligner que cet effet est en grande partie théorique, même si cela ne l’a pas empêché d’être largement adopté par les hommes qui souhaitent augmenter leur testostérone niveaux.

Q: Quand devriez-vous prendre un supplément DIM?

UNE: Sur la base des données relatives au taux d'absorption et d'excrétion de DIM de votre corps, les données scientifiques actuelles soutiennent la prise de DIM une ou deux fois par jour.

Le moment exact où vous prenez DIM est moins important que la cohérence avec laquelle vous le prenez. Vous devez prendre la même dose de DIM à la même heure chaque jour pour obtenir les meilleurs résultats.

De cette manière, vous maintiendrez un niveau de DIM décent dans votre corps à tout moment, même en tenant compte de l’absorption retardée et de l’excrétion relativement rapide de DIM de votre corps.

Les études n'ont pas encore comparé s'il est préférable de prendre une dose individuelle de DIM par jour ou de la scinder en deux, mais nous savons qu'il est déconseillé de prendre moins de 100 mg de DIM à la fois, car des doses inférieures à cette dose ne génèrent pas niveaux détectables de DIM dans le sang.

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résumer

Le DIM est un composé alimentaire présent dans plusieurs légumes crucifères qui semble prometteur dans la prévention et le traitement de certains cancers. Ce composé joue également un rôle dans la prévention de la perte osseuse et possède des propriétés anti-inflammatoires.

Les professionnels de la santé soulignent depuis longtemps le lien entre une alimentation riche en légumes et la prévention de nombreux types de cancers. De plus en plus d'études cliniques montrent que DIM a un impact positif important sur le cancer du sein, le cancer de l'endomètre, le cancer de la prostate et d'autres cancers.

En plus d’un autre fil d’applications potentielles, DIM semble être un bloqueur des œstrogènes utile. Il n'abaisse pas directement les niveaux d'œstrogène dans votre corps, mais il pourrait peut-être bloquer les récepteurs d'œstrogène dans votre corps, ce qui réduirait le niveau effectif d'œstrogène auquel vous êtes exposé.

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