Mincir rapidement – Comment ramer a fait fondre 70 livres de ce type

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«J'avais 30 ans, plus de 270 livres, et c'était un fardeau, explique Paul Eulette, maintenant âgé de 33 ans. Le poids a lentement commencé à poindre, à partir de son adolescence,« en partie du réconfort émotionnel que me procuraient les plats caribéens préférés de ma famille et en partie. en raison de la norme culturelle de la consommation excessive de nourriture », dit-il. À 30 ans, «j'étais célibataire, j'avais mal aux articulations, je me sentais lente et cela ressemblait au début d'une spirale négative pour ma santé et mon avenir en général.»

«Je me suis rendu compte que mon poids était devenu incontrôlable lorsque j'étais gêné de prendre ma chemise à la piscine, même devant ma famille», dit-il. Un déménagement à New York en 2016 a souligné ce qu'il savait déjà. «Être pressé de monter les escaliers du métro ou de se plaindre de marcher quelques pâtés de maisons au lieu de prendre un taxi était une prise de conscience qu'il fallait changer quelque chose», dit-il. En plus de cela, dit-il, au fil des années, il avait perdu des membres de sa famille à cause d’une mauvaise santé, et même son médecin a déclaré: «Vous ne marcherez pas trop longtemps à ce rythme», dit-il.

Premiers pas

Perdre du poids et se mettre en forme «était un processus lent», dit-il. «J'ai commencé à marcher. Marcher dans le train. Traverser la ville ou se rendre au travail ou en revenir (3 miles) pendant les beaux jours. ”

Quand il a perdu quelques kilos, ses amis l'ont remarqué et l'ont encouragé à courir. «Ma première vraie course a été rude, mais j'ai eu l'embarras de ne pouvoir courir que deux pâtés de maisons avant de marcher», dit-il. Bientôt, il parcourut son premier kilomètre, puis de plus en plus, et continua à perdre du poids.

Mais cela n’a pas semblé suffisant: il savait qu’il avait besoin de développer ses muscles et de changer sa façon de manger. «Une fois que j'ai ressenti un sentiment d'accomplissement en courant, je me suis ouvert à de nouveaux exercices. J'ai acheté un forfait de cours d'entraînement pour différents studios et j'ai essayé de faire du spinning, de la danse, de la musculation », dit-il.

Transformation totale du corps

Ils étaient tous très marrants, mais ce n’est pas jusqu’à ce qu’il découvre le Row House, un studio spécialisé dans l’aviron en salle. «Cela m'a donné une séance d'entraînement cardio similaire à la course à pied, mais aussi un renforcement complet du corps et une aide à la mobilité. Cela m'a fait comprendre à quel point je sous-utilisais mon corps », dit-il. "La fausse idée selon laquelle ramer est ennuyeux revient à essayer un hamburger végétarien de mauvaise qualité et à dire:" Les aliments sains ont mauvais goût ", dit-il. "Vous devez trouver la bonne recette, et Row House possédait la recette parfaite d'aviron, de HIIT, de force, de travail au sol et d'excellents instructeurs qui travaillent avec vous pour non seulement l'écraser à l'aviron, mais également vous motiver ailleurs."

Après avoir commencé à intégrer l’aviron, il a perdu 45 livres, en plus des 25 qu’il avait perdus du simple fait de courir. En 16 mois, il a perdu environ 70 livres. Pour continuer à devenir plus fort, plus maigre et mieux ramer, il a ajouté plus de poids, ce qui a augmenté sa masse musculaire maigre. Maintenant, il pèse 210.

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Le facteur alimentaire

Eulette ne s'est pas contentée de réduire les calories, les glucides ou les matières grasses lorsqu'il souhaitait changer son régime alimentaire. «J'ai appris à bien répartir les aliments que j'aimais comme des gâteries raisonnables pour récompenser mes progrès», dit-il. «Cela signifiait un pain de pâte dure moins culturel (Jamaïcain), des boulettes de pâte, de la bouillie de semoule de maïs, du pain et du fromage et moins d'aliments frits de la ville natale (Atlanta), des gaufres, des biscuits et de la sauce, et du gruau. Et cela signifiait plus d'alternatives végétariennes à mes mets salés préférés, et opter pour tous les fruits frais populaires en Jamaïque – papaye, mangue, goyave, carambole, guineps – qui sont tous facilement disponibles à New York. "

Son conseil

  • Commencer petit. Vous devez perdre une livre avant de perdre 70.
  • Récompensez-vous de la bonne manière pour être cohérent. Si vous savez que vous avez perdu six livres ce mois-ci, utilisez une partie de vos calories pour une gâterie, puis reprenez votre forme.
  • #SummerBod n’est pas tout; votre santé est ce qui est important.
  • Vous le faites pour vous-même et vous devez être fidèle à vous-même à propos de ce que vous pouvez réaliser et à quel moment.

    Est-il fini avec son parcours en bonne santé? Eulette ne pense pas qu’elle finira un jour: «Je sais que les activités de mes 30 ans auront un impact sur la santé de mes 40 et 50 ans. Mon objectif est de maintenir ma santé et mon poids et de devenir plus fort. "

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