Mincir rapidement – Conseils sur la force féroce d'un guerrier ninja américain d'élite

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Cette histoire, telle qu’elle a été racontée, fait partie d’une série de 12 qui explore le rôle de la force dans la vie moderne.

«Etre capable de contrôler son propre corps, de le jeter et de l'utiliser comme une arme, vous mènera très loin dans American Ninja Warrior. Vous avez juste besoin d'un bon rapport force / poids. Nous avons des gars qui pèsent 5’1 ”et 120 livres et des gars qui pèsent 6’1” et 200 livres. Je suis 5’7 ”et 155 livres.”

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«Je peux faire 40 tractions ininterrompues. Mon entraînement préféré est un ascenseur. Faites un rep, reposez-vous 15 secondes. Faites-en deux, reposez-vous quinze secondes. Faites-en trois, reposez-vous quinze secondes et ainsi de suite jusqu'à ce que vous ayez jusqu'à 10 représentants. Puis redescendez. Cela équivaut à 100 tractions. "

«Si vous n’avez pas une excellente prise en main, vous n’allez pas trop loin dans la série. Vous avez besoin de puissance et d'endurance dans vos avant-bras. Pour cela, je fais beaucoup d’entraînements. Je ferai un blocage de la barre de traction aussi longtemps que je le pourrai – la plus longue dure 13 minutes. "

«Je faisais du jogging pour le cardio, mais maintenant je fais un entraînement par intervalles de haute intensité. Ça transfère mieux. Dans les gymnases habituels, je fais 25 à 50 tractions, puis 30 secondes de sprints sur le tapis roulant, puis 100 tractions, et je le répète plusieurs fois.

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«Beaucoup de gens ne réalisent pas que la série est tournée au milieu de la nuit et le temps n’est pas toujours magnifique. Nous pourrions être en compétition à 3h du matin par mauvais temps ou par temps chaud. J'essaie donc constamment de trouver des moyens de rester prêt. Je vais modifier mon horaire de sommeil ou éliminer tous les obstacles sur lesquels je m'entraîne pour simuler la pluie. Pour nous préparer à la finale de Las Vegas, où il faisait 98 degrés, nous avons augmenté la chaleur dans le gymnase pour le rendre ridiculement chaud. "

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