Mincir rapidement – Essayer cette fois de Goblet Squat sous tension leg jour d’entraînement de finition

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Ben jour n’est pas tout sur le point de venir sous poids lourd et serrage par le squat arrière. Changer la charge et le rythme peut ouvrir de nouveaux défis et pousser l’ensemble du corps plus loin.

C’est le Santé masculine Directeur de remise en forme Ebenezer Samuel fait avec cette série de jours de jambe dur, finisseur de Goblet squat tension. Fonction clé de Samuel à l’exercice sur l’emplacement avec le but.

« Vous passez votre temps dans les plus difficiles des coupe mécanique emplacement squats et vous allez vraiment se concentrer sur le positionnement du corps au cours de la cale, » dit-il. « Cela vous aidera aussi bonne forme accroupie, de mires, surtout si vous êtes intentionnel dans le trou et marquez la position de la position du genou et de la poitrine. »

Vous aussi écraser sur votre cœur de métier étant donné l’emplacement de la charge, assurez-vous que vous utilisez un poids difficile. Si vous ne ressentez pas la souche pour gardez mon dos droit, vous êtes allés trop léger ; Si vous vous trouvez en se penchant en avant, vous êtes trop lourd.

Pour effectuer la tension squat Goblet finisseur, tout ce dont vous avez besoin est un kettlebell ou l’haltère. Si vous n’avez aucune kettlebells lourd sur la page, Découvrez cette bête de Onnit. Cette vidéo utile Form when rafraîchir votre squat Goblet avant de prendre la finisseuse.

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Santé/Eric hommes Rosati

  • Prendre du poids à deux mains et maintenez-le sur le niveau de la poitrine. Si vous avez un haltère, coupe un bout du poids à deux mains ; Kettlebells, garder la poignée ou le poids.
  • S’accroupir jusqu’à ce que vos cuisses sont parallèles au sol. Maintenez cette position pendant 5 secondes, contreventement votre noyau pour garder votre attitude brillante.
  • Relever de la position hold et effectue immédiatement les reps squat 5 tasses.
  • Lorsque vous avez terminé ces représentants, s’accroupit et pendant quatre secondes.
  • Effectuer 4 représentants de squat de gobelet.
  • Continuer jusqu’à ce que vous avez touché zéro compte à rebours.

    Maintenez la position non seulement de créer une tonne de temps sous tension pour stimuler underkroppen-vous allez également être roder forme trapu. « C’est aussi un bon exercice pour vous aider à éliminer les fesses clin d’oeil petit dos arrondi, » dit Samuel. « Si votre mécanique mène de l’arrondissement que vous modifiez dans la partie inférieure des squats, vous le verrez sous cette garde et une chance de corriger cela. »

    Ajouter la formation coupe tension squat finisseur jambe jours avec 3 jeux de la série compte à rebours. Pour plus de conseils et de routines de Samuel, Découvrez notre gamme complète de Eb et Swole. Si vous souhaitez essayer une routine encore plus engagée, envisagez d’EBS Nouvelles règles pour le muscle le programme.

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