Mincir rapidement – Essayez ce voyage circuit de 8 minutes Abs Workout un noyau plus fort

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hommes Rosati

va à l’ab routine ne devrait pas être de faire votre pop six-pack (même si c’est vraiment un plus). Faites attention au reste du corps et mettre le œuvre en vous faire un usage plus fort, se déplace le plus ciblés que vous pouvez.

C’est comment Charlee Atkins, CSCS ses programmes de formation de conception. « Je pense qu’on oublie souvent que le but réel des tâches essentielles est stabiliser votre coeur, » dit Atkins. Quand elle a besoin de prendre sa formation sur la route sans beaucoup de temps à perdre, elle double vers le bas sur ses mouvements fonctionnels préférés.

« C’est mes exercices de abs go-to, » Atkins affirme à la sous-routine. « Ils sont très efficaces, ne pas compliqué et émulent beaucoup de mouvements dans le noyau stabily pour tous les exercices plus couramment utilisés, comme une alternance jambes inférieures est une position du corps similaires à une seule jambe deadlifts.

de prendre sur ce circuit d’ab 8 minutes, tout ce dont vous avez besoin est un peu d’espace sur le plancher, une minuterie, une serviette et peut-être un tapis de Yoga pour le dos. Découvrez cette option de notre marque, la barre oblique inverse s’adapter.

exécuter chaque exercice pendant 1 minutes chacune, avec peu ou pas de repos entre les deux.

  • alternant jambe abaisse
  • mal mort
  • coude planche tenir
  • coude planche côté Hold (à droite)
  • coude côté planche Hold (gauche) diapositives de planche chien oiseau
  • sortir et course

    do uble sur le travail de l’ab, prendre un deuxième tour du circuit après le repos pendant 2 minutes. Vous voulez en savoir plus de mouvements d’Atkins ? Découvrez notre série complète de ses conseils d’entraînement, essayez sa aller.



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