Mincir rapidement – La routine d'entraînement de Tom Ellis Lucifer utilisée pour se faire arnaquer pour la saison 4

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Lorsque vous voyez à quel point certains acteurs sont en forme pour leurs rôles principaux, vous pouvez vous imaginer penser à tout faire pour vous mettre en forme comme eux.

N'importe quoi? Tu veux vendre ton âme au diable?

J'espère que tu n'y iras jamais cette loin – à moins que vous comptiez prendre sur cette séance d'entraînement que Lucifer L'acteur Tom Ellis avait l'habitude de se faire arnaquer pour son tour dans la série étonnamment résiliente de Netflix (la série a commencé sur FOX, puis est passée au service de streaming pour la quatrième saison après une campagne menée par des fans pour le sauver). Le spectacle a récemment été renouvelé pour une cinquième saison, qui sera la dernière.

L'acteur gallois de 40 ans incarne l'adversaire sous la forme d'un play-boy suave, impliqué dans les affaires humaines à Los Angeles en tant que consultant spécial auprès de la LAPD. Après les trois premières saisons, Ellis était prêt à élever son diable à un autre niveau. Il a donc commencé à travailler avec Paulo Mascitti, entraîneur de célébrités basé à Los Angeles. L'annulation-renouvellement rendait sa formation et sa transformation encore plus dramatiques – consultez ici plus de détails sur l'historique.

"Quand nous étions en forme pour Lucifer Saison 4, je voulais vraiment gagner de la masse musculaire ", a déclaré Ellis au La santé des hommes équipage lors de la visite de son gymnase L.A. Il a consulté son entraîneur et ils ont élaboré un plan. "Nous allions nous entraîner six jours par semaine. Nous en faisions quatre jours sous la forme d'une scission du corps entre le haut et le bas du corps utilisant de gros mouvements composés pour faire en sorte que les gros muscles se développent"

Ce type d’entraînement a aidé Ellis à transformer son Lucifer en un ange déchu et déchu, et c’est le genre de routine qu’il a montré lorsqu’il nous a guidés dans une journée d’entraînement typique du haut du corps.

Si vous avez l'intention d'assister à la séance d'entraînement, Ellis a quelques derniers mots de sagesse pour vous aider à rester dans le vif du sujet. Nous le savons bien, mais le gars ne joue que le rôle d'un tentateur dans son travail quotidien. "Reste hydraté, mange propre et tu verras la différence", conseille-t-il. Vous ne vous tromperez pas en suivant ces commandements.

Réchauffer

Tapis roulant

20 minutes comprenant:

  • Jogging de 5 minutes
  • Sprint de 45 secondes, intervalles de 15 secondes

    L'entraînement du haut du corps lucifer

    1. Banc de presse

    4 séries de 8 à 10 répétitions

    2. Pullup

    4 séries de 6 à 10 répétitions

    Super ensemble

    Effectuer des séries de chaque exercice dos à dos

    3A. Presse Assise

    4 séries de 8 à 12 répétitions

    3B. Relevage latéral du câble

    4 séries de 12 représentants par côté

    Mur Curl

    4 séries de 10 répétitions par côté

    Étirer pendant 10 à 15 minutes pour refroidir

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