Mincir rapidement – Les 9 meilleurs biscuits aux protéines que vous voudrez manger

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De nos jours, vous trouverez des protéines ajoutées à presque tout, y compris les céréales, les flocons d'avoine et, bien sûr, les biscuits. Mais est-ce que les «biscuits aux protéines» ou tout «produit de régime» cuit au four sont meilleurs pour vous que les produits emballés traditionnels?

Pas habituellement, dit Alyssa Lavy, R.D. "Ce n'est pas parce que le cookie a ajouté des protéines que c'est nécessairement un choix nutritif", a-t-elle dit à Men's Health.

Les biscuits protéinés sont toujours des en-cas transformés contenant du sucre, des matières grasses et des calories.

"En fait, de nombreux biscuits protéinés contiennent plus de sucre ajouté que de protéines, comparé aux grammes par portion", prévient-elle. "Un cookie aux protéines est toujours un cookie et il ne faut pas lui attribuer un halo santé uniquement parce qu'il contient des protéines supplémentaires."

Cela dit, la protéine ajoutée peut vous garder rassasié plus longtemps, comparé à un cookie typique.

Alors, comment achetez-vous des friandises aux protéines?

«Pour de nombreux produits à base de biscuits protéinés, le premier ingrédient est le mélange de protéines au lieu de la farine enrichie (farine blanche); vous commencez donc très bien avec cela », déclare Laura LaValle, RDN, LD. "En outre, beaucoup de ces produits sont contrôlés en glucides et en sucres, et ils peuvent contenir d'autres ingrédients sains, tels que des fibres ajoutées."

Vous devriez également garder un œil sur le rapport glucides / protéines, ajoute LaValle. "Pour un contrôle optimal de la glycémie, vous voulez que les grammes de glucides et de protéines soient à peu près égaux, c'est-à-dire 18 g de glucides, 15 g de protéines", conseille-t-elle. Évitez les édulcorants artificiels et recherchez des édulcorants naturels comme la stevia et le fruit de moine, dit-elle, à condition que la quantité de sucre atteigne 5 à 7 grammes de moins.

Bien sûr, l’aspect le plus important est le goût, dit Lavy. Si les biscuits protéinés ne vous satisfont pas, rien ne vous empêche de jumeler votre biscuit habituel à une autre source de protéines.

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Pépite de chocolat biscuit complet 100% naturel de Lenny & Larry's 12 par boîte – 4 oz (113 g)

Ces biscuits protéinés viennent dans une variété de saveurs, comme le gâteau d'anniversaire et le snickerdoodle. Ils sont également naturellement sucrés, ils sont donc parfaits pour ceux qui essaient d'éviter les édulcorants artificiels, et leurs biscuits végétaliens utilisent une protéine à base de plante.

Cela dit, le nombre de calories et de glucides est encore assez élevé pour un cookie (un cookie de 4 oz équivaut à 2 portions, ce qui équivaut à environ 400 calories), vous feriez donc mieux de manger la moitié en position assise et d'économiser. l'autre pour plus tard. «De manière générale, je le recommande davantage aux athlètes plus jeunes qui tolèrent le blé, essaient de prendre du poids et veulent des collations plus saines», a déclaré LaValle.

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Biscuit aux protéines Quest Nutrition, Pépite de chocolat, Protéines 15g, Glucides nets 4g, 250 Cals, Cookie de 2,08 oz, 12 Comités, Riche en protéines, Faible teneur en glucides, Sans gluten, Sans soja [Chocolate Chip, 12 Count]

Ces biscuits moelleux et moelleux sont les "meilleurs dans l'ensemble pour [their] manque de gluten et de bonne saveur, mais ils ne fonctionneront pas pour les personnes qui ne tolèrent pas la protéine de lactosérum », dit LaValle. Cela dit, avec seulement 4 grammes de glucides et 15 grammes de protéines par portion, ils sont faibles en glucides nets et utilisent des édulcorants naturels comme l'érythritol et le stevia. Chaque cookie contient environ 250 calories.

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Cookie de protéine de vache

Pour être tout à fait honnête, ce biscuit n’est pas aussi savoureux que les autres, dit LaValle, mais il utilise des protéines de riz et de pois sans produits laitiers, ce qui en fait un excellent substitut pour les personnes souffrant d’allergies au gluten ou aux produits laitiers; De plus, il ne contient que 3 grammes de glucides et 12 grammes de protéines par portion, et est très riche en fibres avec un énorme 9 grammes.

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Munk Pack Protein Cookie Variety

Les végétaliens, réjouissez-vous – vous pouvez pleinement profiter d'un cookie riche en protéines après l'entraînement, sans problème. «Riches en protéines et moins riches en sucre que les autres biscuits protéinés, ces biscuits protéinés Munk Pack sont l’un des meilleurs biscuits protéinés sur le marché, en particulier pour ceux qui recherchent un biscuit protéiné sans gluten et végétalien», déclare Michalczyk. De plus, «la saveur de chocolat blanc à la noix de coco est extrêmement gourmande».

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KNOW Foods Know Better Biscuit au chocolat double (8 biscuits)

De loin les plus riches en fibres, ces biscuits offrent 12 grammes de fibres par biscuit, plus 18 grammes de protéines. Ce qui signifie "ils ont le pouvoir de vous tenir rassasiés ET de rester réguliers", déclare Michalczyk.

De plus, "le cookie est composé d’un grand nombre d’ingrédients que vous reconnaîtrez, y compris l’huile de coco, les graines de lin et les graines de chia, qui doivent absolument être pris en compte lorsque vous regardez les étiquettes des biscuits protéinés. Plus les ingrédients sont reconnaissables, mieux c'est, ajoute-t-elle.

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NuGo Protein Cookie

Ces biscuits super doux sont parfaits pour les végétaliens sans gluten car il n'y a ni œufs ni produits laitiers. À base de farine d'avoine, ils offrent six grammes de fibres et huit grammes de protéines par portion, ce qui devrait vous aider à vous rassasier.

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Barre à biscuits cuite molle au four FlapJacked

Mélange de barres protéinées et de biscuits, ces gâteries FlapJacked sont idéales pour les collations instantanées. Une seule barre offre 10 grammes de protéines et contient peu de sucres ajoutés. La texture ultra moelleuse est parfaite pour les amateurs de biscuits moelleux.

8

Cookie de protéines Buff Bake

Buff Bake

Ces biscuits offrent 16 grammes de protéines par contenant. Ils ont une texture douce et pâteuse, plus ils sont chargés de pépites de chocolat. Mais vous voudrez regarder la taille des portions car on vous coûtera plus de 300 calories.

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Les biscuits complets croquants de Lenny & Larry

Parfaitement croquants, ils ont le goût d'un vrai biscuit. C'est une excellente collation sucrée et une portion contient six grammes de protéines et quatre grammes de fibres.

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