Mincir rapidement – L'homme atteint 50 lb Perte de poids par les repas préparant le dimanche soir

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Originaire du Yorkshire de l'Est, Alex Lee a toujours lutté contre le miroir. Au fil des ans, Lee a regardé son image réfléchie s'étirer et s'élargir à mesure qu'il maigrissait puis le reprenait. S'habiller seul ou choisir des vêtements est devenu la partie la plus fatigante de la journée et il a eu tendance à porter une veste tous les jours pour échapper à la peur des autres qui le jugeraient.

En septembre 2016, le meilleur ami de Lee, Danny, joueur de football de 24 ans en pleine forme et en bonne santé, s’est effondré à la maison devant sa mère. Danny est mort d'une crise cardiaque soudaine. «Cela m'a frappé comme un roc», dit Lee. Il se tourna vers la nourriture et les crises de boulimie quotidiennes, ce qui le laissa à son poids le plus lourd: 297 livres.

imageAlex Lee

Au cours de la prochaine année, Lee lâchera près de 20 kg et retrouvera une grande partie de sa confiance en soi. Mais ce voyage a été dur; il ne s’agissait pas seulement de perdre du poids. Il devait aussi s'attaquer au chagrin.

Un matin, Lee s'est réveillé pour prendre une douche. Il se retrouva dans le miroir et cette fois, il fut horrifié. «J'étais prêt à porter des t-shirts XXL et je me souviens de m'être senti complètement vide et perdu», dit-il.

Lee a visité l’ancien gymnase de Danny et a parlé à son entraîneur personnel, Keith Thresh, un autre ami de Danny. Thresh a constaté que Lee avait besoin d’aide à la fois pour la perte de son ami et pour sa propre image de soi. Ils ont établi un plan avec de petits objectifs hebdomadaires: manger cette nourriture, faire de l'exercice. Lee était maintenant déterminé.

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Au début, Lee avait l'habitude de manger au restaurant. Son premier défi a été d'apprendre à préparer les repas et à éviter les fringales plus tôt. Lui et son partenaire ont acheté une planche pour pouvoir préparer les repas de la semaine. Ils passaient la soirée du dimanche à cuisiner, en s’assurant de respecter les ratios de Thresh en matières grasses, en glucides et en protéines.

Une journée typique pour Lee comprend quatre repas et deux collations. La journée commence tôt, à 7h30, avec des saucisses de dinde, des œufs, des tomates, des avocats et des bleuets. À 10h00, Lee grignote une banane et un mélange de noix. Il mange à midi un déjeuner de patates douces et de bœuf maigre, accompagné de tomates cerises et d'épinards. Il mange encore à 15h: poitrine de poulet, épinards et une cuillère de poudre de protéines. Enfin, à 19 h 30, terminez la journée avec soit du saumon, du poulet ou de la morue, soit de la patate douce, soit une petite quantité de riz. La journée se termine avec un peu plus de 2 000 calories et plus de 100 grammes de protéines.

Les entraînements de Lee nécessitaient autant de planification que d’engagement préalable. Il a acheté un abonnement de 12 mois à un gymnase pour se rappeler ses objectifs à long terme. "Je pense que c'était un élément clé: dire à votre cerveau que vous êtes là pour le long terme", a-t-il déclaré. Lee s'est d'abord engagé dans deux séances d'une heure. Il a commencé à travailler vers cinq sessions par semaine: deux HIIT, deux cardio et poids mixtes, et une résistance zéro.

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Lee a déclaré que son plus grand défi était de maintenir la confiance en soi, car il s'inquiétait constamment de ce que penseraient les autres amateurs de sport. «Je me suis vite rendu compte que tout le monde dans un gymnase est là pour faire un changement et que personne ne vous juge."

Lee s'est promis de ne jamais fixer d'objectif final, mais de travailler à de petites améliorations en cours. Il a perdu plus de 30 livres au cours du premier mois et d’autres ont commencé à le remarquer. «Ce sont les commentaires des adeptes de la salle de sport qui voyaient mes progrès garder le carburant et me faire avancer», dit-il.

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Bientôt, Lee était à 240 livres. Son prochain objectif est d'atteindre 230 fin juin, puis 220 en décembre.

La perte de poids, dit-il, l'a aidé à «gagner la bataille» avec sa conscience de soi et lui a également permis de recommencer à jouer au football, activité que son poids l'avait empêché de pratiquer.

«Pouvoir reprendre des activités sociales en toute confiance et être en mesure de devenir un modèle pour mon fils nouveau-né, Lenny est l'élément le plus gratifiant!», A-t-il déclaré.

Suivez le voyage de Lee sur Instagram (@ Alex147lee)

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