Mincir rapidement – L'homme gagne 60 lb de muscle (et un paquet de 6) par Dirty Bulking, Lifting

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  • Alex Rosen pesait 105 livres; sa maladie de la thyroïde le laissait faible et physiquement épuisé tout le temps.
  • Une fois que sa thyroïde fonctionnait correctement, le jeune homme de 25 ans a commencé à s'entraîner et à grossir.
  • Voici comment Rosen a gagné 60 livres – et un pack de six pour démarrer.

    Si vous vous trouviez au gymnase en même temps qu'Alex Rosen, vous verriez un homme musclé (environ 75 kg) entraîner les clients entre ses propres entraînements. Mais le joueur de 25 ans, qui mesure 5 pi 11 po, pesait à peine 105 livres, trop faible pour effectuer des tâches simples et se sentant physiquement épuisé tout le temps.

    "Franchement, les choses ne sont pas géniales", dit Rosen La santé des hommes. "J'allais et venais constamment chez mon médecin et je passais le plus clair de mon temps à la maison parce que physiquement et émotionnellement, je me sentais comme si je ne pouvais rien faire et rien. Beaucoup de mes relations ont piqué de nez parce que je ne me sentais tout simplement pas prêt à y mettre l'effort. "

    Le problème était que Rosen avait une maladie de la thyroïde et que son corps en souffrait énormément.

    Alex Rosen

    Alex Rosen

    "J'avais à peine de la masse musculaire, pas plus de la graisse," dit-il. "Si je devais deviner, j'étais à environ 5-6% de graisse corporelle sans muscle … et mes niveaux hormonaux étaient dans le caniveau. J'étais incroyablement faible et j'avais froid tout le temps. Je me sentais complètement à la miséricorde de mon propre corps et a passé la plupart de mes jours à espérer que mes médecins puissent déchiffrer le code de ma thyroïde. "

    Finalement, ils l'ont fait. Les médecins de Rosen lui donnèrent le bon médicament et le bon dosage, et sa thyroïde fonctionnait enfin correctement. Le calvaire a mis Rosen dans le bon état d'esprit pour lancer sa transformation de renforcement musculaire: "Tomber malade et perdre ma santé en raison de choses que je ne pouvais pas contrôler, m'ont ouvert les yeux sur l'importance de contrôler ce que nous pouvons contrôler", dit-il.

    Rosen était prêt à faire la messe, alors il a commencé à lire tout le contenu de santé et de mise en forme fondé sur des preuves qu'il pouvait trouver – et à aller au gymnase.

    "Une fois que j'ai eu une bonne idée de la musculation et de la nutrition, j'ai commencé à aller au gymnase et à manger beaucoup", dit-il. "Je suis sale, comme tu ne pourrais pas le croire, et je n'arrêtais pas de manger, de me lever et de me reposer. Rincer, répète." ("Le gonflement sale" signifie prendre un tas de calories pour gagner de la masse, quelle que soit leur valeur nutritionnelle – et oui, cela peut vous aider à prendre du poids.)

    Il a commencé à remarquer les changements rapidement. ("Mais gardez à l'esprit que je suis parti pratiquement de zéro", ajoute-t-il.) C'était incroyable de pouvoir monter les escaliers sans se fatiguer et de sortir dehors l'été sans porter de manteau.

    "Devenir plus fort et lentement, ne pas être capable de voir toute ma structure osseuse était incroyable", a déclaré Rosen. "Pour la première fois depuis longtemps, j'ai senti que je prenais le contrôle de mon propre corps sans laisser mon corps prendre le contrôle de moi."

    Ces jours-ci, Rosen lève cinq fois par semaine et suit quotidiennement ses cibles en macronutriments. Il travaille maintenant comme entraîneur personnel, alors il passe ses journées à former des clients et à faire ses propres entraînements par la suite. Au total, il a gagné 60 livres, sans parler d'un pack de six.

    La plupart des gars ne sont pas aux prises avec les mêmes problèmes de santé que Rosen, mais ses conseils s'adressent à tous ceux qui souhaitent changer de corps: il suffit de commencer, quoi qu'il arrive.

    "Je sais à quel point il est difficile d'être le type à supporter les poids les plus légers du gymnase et à peine capable de mettre le bar au banc. Je sais ce que c'est que de ne pas porter de short parce qu'on ne veut pas les gens à voir vos jambes maigres.Je suis si loin de où j'ai commencé parce que j'ai commencé.

    "Que vous soyez un poids insuffisant ou en surpoids, 23 ou 73 ans, je vous exhorte à commencer votre voyage, car un jour, ces poids de 5 livres seront de 10 livres, puis de 50 livres, et vous regarderez en arrière à l'endroit où vous avez commencé et vous demandez pourquoi vous avez déjà attendu pour commencer. "

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