Mincir rapidement – Puis-je boire de l'alcool en tant que dépendant du sucre? – docteur diététique

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<p>Comment puis-je atteindre la cétose et arrêter la frénésie alimentaire? Peut-on boire du café en tant que dépendant du sucre? Est-ce que l'alcool est acceptable pour boire en tant que dépendant du sucre? </p>
<p>Notre expert en matière de dépendance aux aliments, Bitten Jonsson, RN, a répondu à ces questions et à d'autres cette semaine:</p>
<h3>Pourquoi est-ce que je n'atteins pas la cétose et comment arrêter la frénésie alimentaire?</h3>
<p><strong><br />Bonjour,</strong></p>
<p>Au bout de trois mois de céto (j’atteins au maximum 25 grammes de glucides nets par jour, mais je reste généralement sous la barre des 20), la cétose a été éliminée très facilement et j’ai gagné 4 kg (j’ai déjà vérifié – c’est du gras, pas de muscles). Je me déteste littéralement en ce moment et je n'ai aucune idée de ce que je fais mal. Les glucides sont, comme je l’ai dit, des médicaments susceptibles de déclencher une réaction insulinique. Les seuls édulcorants que j’utilise sont la stévia liquide et parfois l’érythritol (mais en très petites quantités, en raison de problèmes digestifs).</p>
<p>De plus, j’espérais que le keto m'aiderait dans mon travail, mais ce n’est tout simplement pas le cas. Pendant les vacances, je me suis assis et j'ai mangé, même si je n’avais plus faim. Je ne sais pas du tout pourquoi je me fais cela et je sens vraiment que je ne vaux rien car je ne peux pas m'empêcher de manger et d’atteindre la cétose.</p>
<p>Je serais reconnaissant pour des conseils sur quoi faire.</p>
<p>Agata</p>
<p>Agata, j'entends un grave problème ici. On dirait que vous risquez de perdre le contrôle une fois que vous avez commencé et que c'est une dépendance. Adopter de tels régimes ne va pas marcher. C'est comme essayer de maintenir une énorme balle de pilates sous l'eau, vous serez très fatigué et cela vous volera au visage. La première étape pour atteindre vos objectifs, perdre du poids, être en cétose et non en état de frénésie est de vous renseigner sur la toxicomanie. Le jeûne n'est pas du tout ce que je recommande aux toxicomanes du sucre, cela conduira à la boulimie. </p>
<p>Nous, les toxicomanes, avons un cerveau très sensible, c’est pourquoi nous le devenons d’abord. Vous devez manger trois repas par jour et vous pouvez essayer de prendre 1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco dans de l'eau chaude et 1 cuillère à café de L-glutamine, dans de l'eau ordinaire entre les repas et avant le petit déjeuner et avant de se coucher. Ce sera quatre fois par jour. Cela doit être fait pendant trois semaines pour stabiliser votre glycémie, minimiser les fringales et vous en tenir à un régime alimentaire. Je vous conseille de ne pas vous focaliser sur le poids pendant ces semaines. Concentrez-vous sur l'apprentissage de la dépendance en lisant le livre du Dr. Vera Tarmans, Food Junkies (dernière édition). Rejoignez notre groupe de soutien sur Facebook pour en savoir plus sur la gestion de la dépendance à la drogue. Vous ne valez rien du tout. Vous avez juste besoin d'une boîte à outils différente pour gérer cela. Soyez gentil avec vous-même et en apprendre davantage sur la biochimie de la dépendance. Demander à un spécialiste (professionnel certifié en dépendance au sucre) est une autre chose à considérer. Vous les trouvez ici.</p>
<p>J'espère que tu trouveras un soulagement,<br />Mordu</p>
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<h3>Peut-on boire du café en tant que dépendant du sucre?</h3>
<p><strong><br />Je ne suis généralement pas un gros buveur de café, mais j’aime bien parfois prendre une tasse.</strong></p>
<p>Kyrie</p>
<p>Bonjour Kyrie, nous sommes tous biochimiquement uniques. </p>
<p>Je pense que c'est incroyable en fait. Ainsi, le café affectera certaines personnes de nombreuses manières négatives: insomnie, stress élevé, palpitations, etc., et bien sûr, c'est une question de quantité. Certaines personnes réagissent à peine, apparemment, leurs corps ont la capacité de le décomposer rapidement et facilement. Pour savoir, vous devez écouter votre corps et essayer. </p>
<p>Bonne chance,<br />Mordu</p>
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<h3>    Puis-je boire de l'alcool en tant que dépendant du sucre? </h3>
<p><strong><br />Puis-je boire de l'alcool en tant que dépendant du sucre? Si oui, quel genre est le meilleur?</strong></p>
<p>Kyrie</p>
<p>Kyrie, je conseille à tous mes clients d’avoir une tolérance zéro pour l’alcool. </p>
<p>La dépendance est une maladie de carence en récompense, une maladie du cerveau et une expérience et les recherches démontrent que le sucre est une drogue d’entrée. Cela signifie que les toxicomanes ont un risque élevé de développer une dépendance à toutes les autres substances psycho-actives, comme l’alcool. Aujourd’hui, nous parlons d’AID, de trouble d’interaction de toxicomanie et, en gros, d’une maladie, de nombreux débouchés. Alors je dis non. </p>
<p>Je vous souhaite un bon rétablissement,<br />Mordu</p>
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<h3>Comment briser la dépendance alimentaire</h3>
<p><strong><br />Bonjour, merci d'avoir pris le temps de lire ce message. Je souffre de dépendance alimentaire depuis des années, de crises de boulimie, de vomissements au moins une fois par semaine. J'ai un poids excessif de 14 lb et je souffre de dysmorphie corporelle, bien que cela n’ait jamais été diagnostiqué. J'ai 46 ans, assez en forme, je pédale au moins deux fois par semaine. J'apprécierais vraiment quelques conseils sur la façon de briser cette dépendance et de continuer à manger à faible teneur en glucides?</strong></p>
<p>Cordialement, Tanya</p>
<p>Bonjour Tanya, merci pour le partage. </p>
<p>Mon expérience est que LCHF / Keto est le meilleur plan alimentaire pour nous, toxicomanes. Mais la dépendance est tellement plus que prendre soin de la nourriture. Je dis que nous devrions consacrer 10% de notre temps de récupération à la nourriture. Plus nous sommes obsédés par la nourriture, le corps et le poids, moins nous avons de succès. Obséder fait partie de la maladie. 40% de notre temps de récupération devrait être consacré à la prévention des rechutes et 50% au soutien du groupe. La toxicomanie est une maladie du cerveau très délicate et le rétablissement n'est pas une promenade dans le parc. Tout d’abord, lisez le livre du Dr. Vera Tarmans, Food Junkies, pour en savoir plus sur la dépendance alimentaire et le cerveau. Rejoignez ensuite notre groupe de soutien sur Facebook. Nous partageons ici comment récupérer, quelles solutions et quels outils nous avons besoin depuis longtemps. Staying Sober de Terence Gorski est un autre excellent livre. Changez simplement le mot alcool pour sucre / farine. </p>
<p>Bienvenue à bord,<br />Mordu</p>
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