Mincir rapidement – Un régime simple et un plan d'entraînement ont aidé ce type à se faire arnaquer

Entrainement pour perdre du poids et sculpter son corps cliquez ici


Au moment où il était le plus lourd, Thuan Nguyen se souvient d'avoir eu l'impression de "marcher péniblement dans la boue". Il était mécontent du travail, venait de mettre fin à une relation difficile et souffrait de dépression. Une combinaison de stress et de repas émotionnels, combinée à un travail sédentaire impliquant jusqu'à cinq heures de trajet quotidien, avait provoqué un pic de poids d'environ 255 livres. "Je ne me suis jamais senti aussi bas dans ma vie", dit-il.

Nguyen, 33 ans, qui travaille en tant que designer UX dans la région de la baie de Californie, avait déjà eu du mal à perdre du poids, mais a déclaré que la nécessité de faire un changement "venait juste de se produire". "Cette fois, je me suis dit:" Continuez. Même si vous trébuchez, continuez. Vous regarderez en arrière et serez heureux de l'avoir fait "", dit-il. "Deux ans plus tard, je suis certainement heureux de l'avoir fait."

Cela a aidé que Nguyen ait passé plus d'une décennie à suivre les dernières connaissances scientifiques en matière de perte de poids et de musculation et à s'entraîner avec des personnes qui savaient ce qu'elles faisaient. "J'avais déjà coupé quelques fois", dit-il. "J'avais l'expérience, les connaissances et la conscience de soi à transformer. Le défi était de savoir comment je le fais maintenant à cette échelle." L'objectif de Nguyen était ambitieux: il voulait réduire son poids à environ 185 livres.

L'idée de perdre près de 20 kilos pouvait paraître décourageante pour presque tout le monde. Nguyen décida donc de l'aborder avec une combinaison de pas et de jalons mineurs afin de le rendre plus facile à gérer. "Tout d'abord, j'ai compté mes calories chaque jour pendant une semaine pour déterminer approximativement mon apport d'entretien", dit-il. "Ensuite, j'ai réduit les calories de quelques centaines pour commencer à perdre du poids. J'ai fait des réductions progressives, ce que je fais si mon poids se stabilisait trop longtemps. Si je réduisais trop mes calories, je savais que je souffrirais et risquais d'abandonner", at-il déclaré. ajoute. Une fois que la composante nutritionnelle a été verrouillée, il a cherché à s'entraîner trois ou quatre jours par semaine.

En attendant, il est resté patient, sachant que les résultats allaient arriver. "C'est de la science. Quand on consomme dans un déficit, il y aura une perte de poids", dit-il. C'est un point qu'il insiste souvent lorsqu'il conseille d'autres personnes sur la façon de commencer à progresser dans la perte de poids. Si vous éprouvez des difficultés à engager une aide extérieure, il vous recommande de rechercher un coach de bonne réputation, fondé sur des preuves. "Assurez-vous qu'ils utilisent la recherche scientifique pour éclairer une grande partie de leurs réflexions", a-t-il déclaré. "Même aujourd'hui, je soupçonne que la majorité des entraîneurs croient encore aux mythes et à la science scientifique."

imageThuan Nguyen

Quoi que vous fassiez, la règle numéro un de Nguyen est de profiter du processus du mieux possible. (Plus facile à dire qu'à faire, nous le savons.) Profiter du processus pour Nguyen impliquait de le ralentir. "Cela m'a permis d'avoir suffisamment d'énergie, de manger et de conserver des tissus maigres", dit-il. Cela a pris environ deux ans, mais Nguyen a réussi – à mener à bien une transformation spectaculaire de la perte de poids de 70 livres. "Je me sens incroyable", dit-il. "Comme une gazelle. Je me sens athlétique, mince, en bonne santé et plus confiante, je sais que cela se reflète dans mon attitude."

Alors que Nguyen a atteint le but qu'il s'était initialement fixé, il a déclaré qu'il n'avait pas encore terminé. Il aimerait se concentrer un peu plus, voir à quel point il peut pousser son physique. "Si je suis suffisamment maigre, peut-être, peut-être juste, je participerai à une compétition de culturisme naturel", dit-il. Mais, comme lors de sa précédente transformation, il compte ralentir encore une fois, célébrer les petites victoires en cours de route et suivre ses progrès sur son compte Instagram. "Il est important de faire de ce changement un mode de vie", dit-il. "Faites en sorte que votre approche soit durable et que vous puissiez en profiter chaque jour."

Comment perdre du poids et se raffermir en quelques semaines seulement : cliquez ici