Mincir rapidement – Y a-t-il faim ? Ou est il autre chose a besoin de pang ? -Régime docteur

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regard de femme confuse dans le réfrigérateur ouvert

parfois nous pensons que nous avons faim ou que nous avons besoin de manger quelque chose pour combler ce qui ressemble à un trou béant. Mais récemment, j’ai appris, en accordant une attention particulière à la vraiment ce que je pensais était une consommatrice pang de la faim, que soif, soif le sentiment n’était pas faim du tout.

J’ai été vivant lifestyle en glucides keto plus de quatre ans, et maintenant j’aime à penser que j’ai à peu près tout compris.

comment manger sur presque tous les jours est super simple. Le petit déjeuner est un genre d’oeufs ou pas de petit déjeuner tous les seulement de café avec de la crème plein de matières grasse. Déjeuner peut être des restes de la veille, ou une assiette froide de viandes froides, fromage et légumes crudités. Le dîner est simple, aussi, si un médecin de recette régime rapide (yum, choux de Bruxelles avec la poitrine de porc !) ou juste un boeuf grillé, porc, poisson ou poulet et beaucoup de légumes au-dessus du sol.

ce type de danger, jour après jour, maintenant généralement garde moi heureux et rarement plus dans l’envie du tout. J’ai rarement est entre les repas, et si je le suis, je prendre un peu de fromage ou une poignée de noix de macadamia et vers le haut un peu trop gras au repas suivant.

J’aime le fait que la plupart du temps que je ne me sens plus comme des esclaves à l’alimentation. Cette nouvelle normalité est incroyable après plus de 45 ans, régulièrement se sentant tellement hangry entre les repas que j’ai pensé que je pouvais cacher si je ne mange pas, maintenant. Il a toujours été comme un démon, dans la gueule béante de l’estomac, était claquer le fouet son taureau, criant : « me nourrir ce moment ». (Et généralement pas quelque chose de sain mais croustilles, Français frites, beignets ou pop-corn !)

donc c’était une grosse surprise l’autre jour, en retard sur un vendredi après-midi, quand apparemment sorti de nulle part envie de démon revint. Il était piétinant dans l’estomac, jeter un chahut, demandant quelque chose pour répondre à leurs besoins urgents.

pourquoi il était revenu ? Ce qui était arrivé avec mon habituel céto fixité et poise ? Pourquoi était mon contrôle facilement libre d’émotions et de la satisfaction que haut-fin ?

j’avais mangé inconsciemment tout glucides cachés ?

j’ai appris ces dernières années que si je livrer à sucrés ou féculents glucides tels comme dîner un ami ou un rendez-vous où il serait impoli ou difficile pour moi de refuser de l’hôte fonctionnent offres-les prochaines 24 à 32 heures b y fortes envies de glucides plus marquée.

je pense qu’il doit être une adaptation évolutive qui fait en sorte que jamais, la hémisphère boréal société collector, nous sommes tombés sur une source d’énergie des glucides rapides, comme un arbre de miel ou un buisson plein de baies, nous aurait Gorge là-dessus avant il avait disparu. Maintenant, je sais, après qu’un samedi soir de glucides au dîner un ami, ce qui suit dimanche sera difficile, plein de désir pour les autres aliments carby. Si, cependant, je prévois cette réaction prévisible a sans glucides dans la maison et éviter les magasins et les magasins pour acheter plus de glucides, lundi matin, je me sens fine et remettre sur les rails, brûlant des cétones, glucose, de l’énergie.

mais cette envie soudaine avait aveugle face à moi. Je n’avais mangé aucun jour de glucides cachés ! En fait j’avais mangé un bon petit déjeuner et céto céto déjeuner des restes. Le trou dans mon estomac ressenti la faim, mais comment pourrais j’avoir faim ? J’ai été très bien nourris.

je voulais et besoin de quelque chose. Qu’est-ce ? J’ai regardé dans mon placard de cuisine Office ; toutes les personnes détenues étaient des dizaines de variétés de thé et un paquet d’huîtres fumées. Démon ne sera pas huîtres.

petite entreprise le réfrigérateur ne valait pas mieux : un durci les talons du fromage, des sauces mayo et raifort et un paquet de beurre. Le démon serait satisfait avec un nu arrive avec du beurre ? Nope.

quelque chose, comme si je n’avais pas fait une décision consciente, je me suis retrouvé dans la direction de la pharmacie populaire de grandes surfaces dans ma région appelée London drugs. C’est un de ces magasins où vous pouvez acheter n’importe quoi et tout-outils et meubles de patio dans le temps saisonnier centre ; une caméra de pointe de la ligne ou le dernier équipement d’ordinateur au-dessus en électronique ; Pyjamas, les valises et les chaussettes dans les allées de marchandises sèches ; huile moteur et les câbles de pontage du ruban adhésif dans l’allée de voiture/matériel ; et bien sûr toutes sortes de pop, bonbons, croustilles, popcorn aromatisé, nachos, biscuits, craquelins, barres chocolatées et autres fast-foods en trois nefs consacré aux aliments hyper savoureux hautement transformés. (Tout en vous attend pour vos médicaments pour le diabète être pourvus de pharmacies majeures.)

je me disais que j’allais juste obtenir les nouveaux gants de jardinage, mais je savais que si je suis allé à travers les portes de London Drugs, sentir de cette façon, il serait presque impossible d’échapper à la cheezies d’appel de sirène ou pop-corn de cheddar, favori de mon démon correction à court terme.

ce qui se passe ? 5-bloc voyage m’a donné beaucoup de temps pour réfléchir. Je me concentre sur mon ventre, essayant de trouver l’endroit où ce sentiment était rayonnant à partir. Prendre en compte, l’écouter.

j’ai respiré profondément. Sélectionnez le sentiment. Il se sentait comme un trou, un vide. Mais attendez une minute, il était plus élevé que l’estomac. Il venait de la poitrine. Un vague sentiment de vide. Elle a été interprétée par mon cerveau que certains besoins qui doivent être remplies. Ahh, ce mot, je n’avais jamais remarqué qu’avant : plein, rempli.

c’était un besoins vide qui me sentais comme la faim, alors mon cerveau m’avait dit que mangent des recharges.

ce qui serait j’aspire vraiment à ?

j’ai revu ma journée, ma semaine. Ce qui se passe dans ma vie que tout d’un coup de nulle part tard un vendredi après-midi, provoquera ce sentiment à construire et à grandir et à se sentir tellement exigeant que je risque de couper la tricherie sur les glucides.

et je le savais, il y avait trois choses en fait :

  • ma fille de 25 ans était en voyage en Angleterre et je n’avais pas entendu parler d’elle pendant une semaine. Chaque jour j’espérais entendre parler de lui, mais je savais qu’elle était occupée avec un calendrier emballé et une zone de temps maladroite. Je savais qu’elle avait eu des réunions spéciales qui peuvent subtilement ou ouvertement directement au cours de sa vie (réunions, professeurs d’université et réunion des parents britanniques de son copain pour la première fois). J’ai voulu entendre parler de lui, mais que la journée avançait je savais que c’était maintenant minuit passé à Londres alors qu’il était peu probable que j’entendrais ce jour non plus. J’ai eu un besoin pour le raccordement et l’encouragement de son qui était indépendantes de ma volonté de rencontrer.
  • ma fille de 28 ans, 3000 miles away vivant à Toronto, eu sa dernière interview pour un bon travail, elle le voulait vraiment, qui peut aussi lui mettre un changement de cap dans la vie. Mais maintenant il était dernier 18:00. elle entendrait aujourd’hui ? Je voulais tellement pour qu’elle puisse faire le travail, d’apprendre que c’était elle. Il fallait une autre connexion, et encouragement, pour tout savoir avait raison dans son monde, qui a été aussi totalement hors de mon contrôle de rencontrer.
  • et, enfin, depuis plus d’un mois, j’avais travaillé sur le nouveau site de docteur diète pour professionnels de la santé qui recommandent des hydrates de carbone, régime cétogène. J’avais promis le médecin au sein de l’équipe ce régime lundi nous aurions recommandations de plus de 100 médecins. C’était un objectif arbitraire que j’avais mis, mais cela signifiait pour moi parce que je sentais que c’était important de diffuser la connaissance et l’acceptation des hydrates de carbone. J’étais là environ sept médecins au cours de mes objectifs, avec quelque 40 plus tous les médecins disent qu’ils serait honorés de se joindre et s’ont leurs déclarations et photos dès qu’ils le pouvaient. J’ai eu la nécessité de parvenir à cet objectif, mais il était totalement hors de mon contrôle pour répondre.

dans l’ordre des choses, c’était moins stressants de la vie. Si peu sur son propre que je n’étais pas encore au courant qu’ils avaient prêt ensemble fait un tiercé gagnant qui ressenti la faim, mais n’a pas été. Il y avait un besoin de contrôle, de connectivité et de communication. Il a été un avenir incertain de l’anxiété peu familiers de mes enfants qui, même s’ils ont grandi et passé de nombreuses années, encore occuper mes pensées tous les jours. C’était ma personnalité de type A travail de perfectionniste qui avait quelques auto-imposé besoin pour effectuer ses tâches par un vendredi après-midi. Des choses mineures, partout dans le lieu mais l’envie était réelle.

la révélation m’a frappé environ 100 mètres de la grande porte. J’ai ri. Été facile cette fois ? Cela pourrait faire dérailler moi ? Eh oui, si je n’étais pas conscient, pleinement présent à ce sujet, on peut. Je pensais que dos à l’envie de fumer et quand la dernière fois j’ai eu qui ont déraillé, mais en même temps ne pouvait pas savoir pourquoi. En ces temps, j’ai pensé que me manquait de la puissance et l’engagement. Je ne pouvais pas le muscle à travers.

avait autre faim conduit l’erreur ? Jusqu’à maintenant, je n’avais jamais porté une attention particulière ou besoin que lancinante inconfort ressenti comme la faim mais était en fait un sentiment de quelque chose d’autre : l’inquiétude, tristesse, anxiété, peur, déception, anticipation, absence de contrôle, quelque chose de mauvais, mais n’a pas le pouvoir de faire ce résultat se produit.

je suis allé dans le magasin avec confiance. Oui, j’avais encore les besoins non satisfaits lancinante, mais je savais que ce ne serait pas rempli en mangeant quelque chose carby. J’ai eu les gants de jardin (et ampoules, chaussettes de sport et imprimante papier parce que c’est ce qui se passe à la London Drugs) ! Mais je suis allé à popcorn cheezies cheddar blanc et passé sans un coup de poignard.

et qu’en est-il des besoins non satisfaits ? Bien sûr, en fin de compte j’ai entendu parler d’eux tous. Madeline a eu un temps merveilleux en Angleterre ; Kate a obtenu le poste ; et du côté de la médecins recommandent faibles en glucides poussent maintenant plus de 100 médecins, une source d’inspiration lire de médecins du monde entier.

et maintenant le meilleur de tous, je veux être plus cohérente à l’avenir sur comment certains inconnu émotionnel a besoin, même petit, peut créer des expériences de corps qui ressemble à une lacune qui nécessite le remplissage. La prochaine fois je vais mettre l’accent sur ce sentiment et sont plus susceptibles de demander : est la faim, ou est-ce autre chose ?

contrôle

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