Pourquoi ai-je toujours faim? 14 raisons pour lesquelles votre estomac continue à gronder – Perdre du poids

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Vous buvez vos repas

La plupart des «substituts de repas» ou des smoothies aux fruits emballés ne vous satisferont pas longtemps. Donc, si vous commencez chaque matin avec un shake protéiné, cela pourrait expliquer pourquoi vous avez toujours faim.

La raison en est que les liquides se vident de votre estomac en moins d’une heure, explique Scott D. Levenson, gastro-entérologue, directeur du Digentive Care Medical Center de San Carlos, en Californie. En comparaison, les aliments solides prennent deux à quatre heures. Deuxièmement, le mélange des aliments pulvérise leurs fibres afin que votre corps les décompose plus rapidement, réduisant ainsi la satiété.

Écoute maman et mâche ta nourriture. Un examen des études réalisé en 2015 a révélé que des niveaux plus élevés de «traitement oral» (autrement dit, «mâcher par bouchée») à un repas affectaient les hormones de l'intestin associées à une réduction de la faim et à une augmentation du sentiment de satiété. Essayez les noix dans votre yogourt grec du matin, votre charcuterie avec votre goûter au fromage l'après-midi et vos légumes al dente en guise de souper.

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