Préparez votre corps d'été à l'aide de ces séances d'entraînement et de ces exercices – Perdre du poids

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L'été arrive. Et vous savez ce que cela signifie. La saison des plages est arrivée et les chemises sont facultatives. Si vous avez travaillé au gymnase pendant l’hiver, vous êtes peut-être tout à fait prêt à montrer votre muscle durement gagné. Mais si vous ne le faites pas, ne transpirez pas. Il est encore temps de construire votre meilleur corps de tous les temps.

C’est là que cette page entre en jeu. Avant de plonger dans l’océan, plongez au cœur de ces séances d’entraînement, optimisées pour vous pousser vers votre meilleur corps d’été. Vous trouverez ici tout ce dont vous avez besoin, classés par groupe de muscles. Cela signifie que les entraînements de bras pour biceps renflés, ab se déplace ça va faire votre six pack pop, mouvements de la poitrine pour pectoraux, constructeurs de dos ça va finir votre V-Taper, et séances de jambe pour obtenir des gains majeurs de glut. Juste besoin d'une bonne sueur? Nous avons également couvert cela avec une série de routines complètes du corps.

Ces séances d’entraînement vous mèneront où vous voulez être, vous poussant vers vos objectifs musculaires de la manière la plus efficace possible. Et si vous êtes déjà en forme de soleil, ils vous pousseront à un autre niveau, en gravant les détails sur le muscle que vous avez déjà construit.

Assez jappé. Votre été de muscle attend.


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Celui-ci concerne plus que des abdos de plage. Une taille élancée et déchirée n’a pas seulement fière allure lorsque vous êtes au soleil. Il protège vos balles et votre bas du dos et vous rend plus fort dans tous les sens (traduction: vous construirez le reste de votre corps de plage beaucoup plus rapidement). Cependant, vous aurez besoin de plus que des craquements pour construire ces abdominaux. Commencez avec ces mouvements.


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Construire des biceps et des triceps crevés ne signifie pas seulement soulever les poids les plus lourds du gymnase. Votre route la plus rapide vers les bras prêts pour la plage est remplie de techniques de précision et de représentants lents et contrôlés. Apprenez les secrets de l’entraînement intelligent des bras et vous déverrouillerez la taille, la force et la définition pour montrer si vous portez un débardeur, un t-shirt ou pas de chemise.


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Bien sûr, plier les biceps est amusant, mais une fois que vous enlevez votre chemise, vous voudrez pouvoir rester confiant avec votre poitrine. Que vous fassiez des pompes ou que vous fassiez pression sur des représentants au banc, ces séances d’entraînement vous aideront à stimuler la croissance musculaire sans laquelle vous voudrez aller.


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La partie la plus sous-estimée d'un corps de plage accrocheur: un dos bien musclé. Construisez avec la taille et la force de votre corps et de votre dos, cela vous rendra instantanément plus grand et plus large, et protégera vos épaules et rendra vos exercices de la poitrine plus efficaces. Et peut-être la meilleure partie? Cela affinera votre taille! Commencez à construire cela maintenant.


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Ne concentrez pas toute votre énergie sur vos abdominaux et vos bras, vous porterez un short avec votre débardeur, après tout, et vous voudrez bien le remplir. Verrouillez votre forme de squat, utilisez des mouvements dynamiques pour préparer les quads et les fessiers à une excellente performance. Comme dit le proverbe: Ciel est sorti, les cuisses sortis.


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Si vous souhaitez passer moins de temps dans la salle de musculation à mesure que les conditions météorologiques s'améliorent mais que vous ne voulez pas lésiner sur les performances, ces entraînements sont faits pour vous. Rassemblez toutes les parties avec ces routines de compression du corps complet qui vous donneront le maximum pour votre budget d'entraînement. Vous allez traiter simultanément la plupart des principaux groupes musculaires, ce qui en fait les routines les plus efficaces et les plus efficaces pour vous préparer à la plage.


Vous souhaitez un peu plus de conseils sur le type de corps de plage pour lequel vous voulez vous lancer? Vous ne savez pas comment décrire chaque personne une fois son muscle sorti et exposée par temps ensoleillé? Check-out notre guide complet sur la terminologie utilisée pour identifier les types de muscles et apprenez la différence entre couper, déchirer, crevé et swole.

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