Protocole de jeûne et d'exercice – Diet Doctor – Perdre du poids

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L’une des questions que je me pose le plus souvent est de savoir s’il est rapide et rapide de faire de l’exercice en même temps. La réponse est OUI! ABSOLUMENT! Une des pires choses que vous puissiez faire si vous vous sentez bien pendant le jeûne est de vous asseoir sur le canapé comme un gros morceau de pomme de terre féculente. Faire de l'exercice peut aider à prévenir les épisodes d'hypoglycémie et à réduire votre faible risque d'avoir des problèmes lors du ré-alimentation après un jeûne.

Règle n ° 1: Écoutez votre corps

Utilisez votre bon sens pour vous guider vers le niveau d’intensité de votre entraînement. Si vous ne vous sentez pas bien, prenez une journée de repos et reposez-vous. Si vous vous sentez juste lourd, allez vous promener ou faites une séance de yoga légère. Si vous vous sentez complètement bien, frappez les poids. Vous pouvez avoir la meilleure séance de musculation de votre vie! Je fais souvent pendant que je jeûne. Même si je me sens un peu fatigué pendant mon jeûne, j’ai souvent une séance d’entraînement avec poids incroyable, puisqu’il peut être bénéfique de faire de l’exercice à jeun.

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<h5>    Avantages de l'exercice en jeûnant </h5>
<ul>
<li>Il peut vous donner un regain d'énergie</li>
<li>L’exercice peut augmenter légèrement votre glycémie à jeun si vous vous sentez un peu bas</li>
<li>Une meilleure clarté mentale signifie que vous êtes plus concentré pendant vos entraînements.</li>
<li>Une augmentation de l'adrénaline pendant le jeûne vous aide à maîtriser ces quelques représentants supplémentaires</li>
<li>La combinaison du jeûne et de l'exercice génère également un stress oxydatif aigu, ce qui peut être bénéfique pour votre machinerie musculaire.</li>
<li>Peut vous aider à gérer le stress et l'anxiété</li>
<li>Augmente la production d'hormone de croissance</li>
<li>Peut améliorer la composition corporelle</li>
<li>Peut augmenter les niveaux de testostérone</li>
</ul>
<h3>Règle n ° 2: hydrater</h3>
<p>Pour bien vous entraîner, que vous soyez à jeun ou non, il est important d’être bien hydraté. Lorsque nous jeûnons, les aliments ne nous hydratent pas. Il est important de penser à bien s’hydrater avant et après une séance d’entraînement.</p>
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